Eu costumava ser um desistente. Todos os dias seriam preenchidos com falsos começos e grandes ambições, e eu poderia até fazer um grande progresso em direção a qualquer meta que eu tivesse em mente na época, mas no final sempre desistiria antes de alcançar os objetivos.
A temporada de Resolução de Ano Novo está chegando e muitos de nós esperamos que este ano seja o ano em que tudo gira em torno. Você vai se exercitar todos os dias. Você vai perder 50 quilos. Você vai lançar essa nova ideia de negócio. Mas é mais provável que você simplesmente saia.
Aqui está como eu parei de ser um desistente. Não foi fácil, e demorou um pouco para chegar ao ponto onde eu realmente terminei um projeto, mas certamente valeu a pena. Quer parar de desistir? Evite esses erros assassinos.
1. Você não tem rotina
Todo o fenómeno da “Resolução de Ano Novo” resume-se essencialmente ao hábito, e os hábitos são construídos ao longo do tempo. O oposto também é verdadeiro: maus hábitos são desmantelados com o passar do tempo Como matar maus hábitos com maus hábitos no ano novo Como matar maus hábitos com maus hábitos no ano novo Maus hábitos não podem ser tão ruins se podem ajudar você de alguma forma. Bata-os no seu próprio jogo colocando-os uns contra os outros. Consulte Mais informação . Seu trabalho é contribuir um pouco a cada dia até que esses hábitos sejam construídos (ou desmontados).
A maneira correta de fazer isso é criar uma rotina. E por mais contraintuitivo que possa parecer, isso é especialmente importante se suas metas de resolução forem criativas. 6 Lições da Pixar que o prepararão para o sucesso 6 Lições da Pixar que o prepararão para o sucesso Os segredos da narrativa tendem a refletir a segredos do sucesso na vida real. Você deve a si mesmo levar um minuto e considerar como a Pixar pode torná-lo mais bem sucedido. Consulte Mais informação . Aqui estão vários aplicativos gratuitos que mudam de hábito 8+ Aplicativos bacanas que transformam hábitos em mudança na verdade Diversão 8+ Aplicativos bacanas que transforma hábitos em mudança na verdade Diversão Construir e quebrar hábitos nem sempre é um processo divertido, mas os aplicativos a seguir podem ajudar a aliviar parte da luta . Eles introduzem um elemento que torna a mudança de hábitos mais tolerável - talvez até agradável! Leia mais que pode ajudar:
- Tendência de Hábito: Rastreador de objetivo diário que ajuda você a manter listras por longos períodos de tempo. Disponível no Android.
- Rewire: Outro aplicativo para criar streaks, mas com um pouco mais de flexibilidade do que o Habit Streak. Disponível no Android.
- QuitNow !: Especificamente para aqueles que tentam parar de fumar. Disponível no Android, iOS e Windows Phone.
- Perder !: Especificamente para quem está tentando perder peso. Disponível no Android, iOS e Web.
- Pacto: Especificamente para aqueles que tentam construir hábitos de fitness e dieta. É único, pois o Pacto lhe pagará se você mantiver seus riscos, mas lhe custará dinheiro se não o fizer. Disponível no Android e iOS.
Rotinas podem ser uma dor, mas aqui está a boa notícia: os hábitos podem se formar ou quebrar em apenas 21 dias. Você pode quebrar ou iniciar um hábito em apenas 21 dias? Você pode quebrar ou iniciar um hábito em apenas 21 dias? O começo do ano é sempre um bom momento para estabelecer novas resoluções e quebrar velhos hábitos, para tornar este ano melhor que o anterior. Eu escrevi recentemente sobre alguns bons sites ... Leia Mais. Tudo o que você tem que fazer é aguentar por três semanas e você achará muito mais fácil ficar na direção dos seus objetivos.
No entanto, isso não significa que você estará imune a desistir, portanto, sempre siga a rotina. A rotina é inestimável porque mantém você honesto, mesmo quando você sentir vontade de desistir.
2. Você não é qualificado o suficiente
Se a sua Resolução de Ano Novo envolve aprender uma nova habilidade técnica, então há uma boa chance de você se sentir sobrecarregado pela curva de aprendizado em algum momento - e quando isso inevitavelmente acontecer, você vai querer desistir.
Este é um grande problema para iniciantes que estão tentando aprender a programar, que tende a se manifestar como bloco do programador. 5 Maneiras de bater o bloco do programador agora mesmo 5 maneiras de vencer o bloco do programador agora Todo programador encontra uma série de emoções negativas ao longo do curso de sua jornada, e se não for controlada, essas emoções podem ter um impacto profundo no progresso - até mesmo fazendo com que algumas desistam completamente. Consulte Mais informação . Mas, na verdade, isso pode acontecer para qualquer busca qualificada: fotografia, arte digital, web design ou até mesmo marcenaria. Quando sua habilidade fica atrás de sua visão, você fica frustrado.
Felizmente, você pode superar isso com um plano de treinamento sólido Como aprender qualquer habilidade com seu próprio plano de treinamento sólido Como aprender qualquer habilidade com seu próprio plano de treinamento sólido Como você alcançará suas metas? Sonhar e planejar são apenas o começo. Você precisa da combinação certa de ferramentas tecnológicas e psicológicas para realizar seu programa de autoformação. Consulte Mais informação . Em vez de decidir "aprender animação 3D", reserve um tempo e descreva como será sua progressão. Um conselho de visão baseado em metas Como criar um conselho de visão e atender às suas grandes metas Como criar um conselho de visão e conhecer seus grandes objetivos Você pode chamá-los de grandes pedras ou objetivos grandes, cabeludos e audaciosos. Alguns chamam de lista de balde. Esvaziar esse balde exige ação. É aqui que uma ferramenta visual como o Trello é útil. Leia mais pode ser bastante útil para isso.
Mas no final do dia, você fica frustrado porque simplesmente não é habilidoso o suficiente, e a única maneira de contornar isso é continuar aprendendo, continuar praticando e continuar seguindo sua rotina.
Precisa de ajuda com seu treinamento? Confira esses canais do YouTube sobre fotografia Fotografia de aprendizado: 5 canais do YouTube para se tornar uma fotografia profissional de aprendizado: 5 canais do YouTube para se tornar um profissional Há centenas de canais dedicados a aulas de fotografia. Os bons estão enterrados no barulho. Nós escolhemos cinco dos melhores para você. Leia mais, essas fotos cursos Lynda.com Como melhorar sua fotografia durante a noite com Lynda.com Como melhorar sua fotografia durante a noite com Lynda.com Lynda.com é ótimo para o aprendizado online. Dos 546 cursos de fotografia disponíveis, aqui estão alguns dos melhores para afiar suas habilidades em apenas algumas horas. Leia mais, estes canais de web design do YouTube Quer aprender sobre web design? 7 canais do YouTube para você começar Quer aprender sobre web design? 7 Canais do YouTube para começar Você tem milhares de vídeos e canais para iniciantes em web design. Aqui nós olhamos alguns dos melhores para começar. Leia Mais, estes cursos de arte digital Lynda.com Aprenda a Arte Digital do Scratch Com estes 22 Cursos Lynda Aprenda a Arte Digital do Scratch Com estes 22 Cursos Lynda Com centenas de cursos online para escolher, o Lynda.com é o caminho mais rápido para o domínio digital arte. Aqui estão alguns cursos para você começar. Leia mais, e por último mas não menos importante, esses canais de carpintaria do YouTube 5 Canais de carpintaria do YouTube que você deve assinar hoje 5 Canais de carpintaria do YouTube que você deve assinar hoje Mesmo que você não seja um marceneiro, assistir vídeos de marcenaria de alta qualidade é um ótimo maneira de aprender sobre o ofício, e quem sabe, você pode até perceber que você quer fazer algo sozinho. Consulte Mais informação .
3. Seus objetivos são mal definidos
Poucas coisas são tão prejudiciais para o progresso quanto uma meta mal definida. 5 Erros Críticos a Evitar ao Estabelecer Metas 5 Erros Críticos a Serem Evitados ao Estabelecer Metas A definição de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, você não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente, ... Leia Mais. Veja como é um objetivo mal definido:
- "Eu quero perder peso"
- "Eu vou aprender a desenhar"
- “Vou começar um negócio Etsy”
Por que estes são ruins? Porque eles são altos, grandes, de longo prazo, vagos, abstratos e sem urgência. Por exemplo, em que ponto poderei dizer “agora sei desenhar”? Neste ponto, esse objetivo não é mais do que um conceito ou desejo.
Um objetivo definido corretamente - também conhecido como meta SMART - possui todas as cinco características a seguir:
- Específicos: o objetivo deve descrever claramente a ação a ser realizada, e não o resultado final desejado. "Aprenda a desenhar" é abstrato, mas "Praticar retratos de desenho" é específico.
- Mensurável: o objetivo deve ser claro o suficiente para que você possa dizer se alcançou ou não. “Praticar retratos de desenho” é vago, mas “Praticar retratos de desenho 7 vezes por semana” é mensurável.
- Alcançável: O objetivo deve ser difícil o suficiente para colocá-lo fora de sua zona de conforto, mas não é tão difícil de desencorajar. "7 vezes por semana" é difícil, "Uma vez por semana" não é suficiente, mas "3 vezes por semana" é bom.
- Relevante: o objetivo deve estar alinhado com os objetivos mais amplos e de longo prazo que você tem em mente.
- Oportuno: O objetivo deve ser atingível a curto prazo. Se demorar muito, é provável que você perca força antes de chegar lá.
Aqui está uma breve regra prática: um objetivo definido corretamente é aquele que pode ser retirado de uma lista de tarefas dentro de 24 a 72 horas. Como tal, listas de tarefas fazem excelentes ferramentas suplementares para os rastreadores de meta formadores de hábito mencionados acima.
- Todoist: Simples mas eficaz lista de tarefas com uma interface intuitiva. Fica ainda melhor com os recursos premium de Todoist. Quanto mais produtivo é o ToDoist Premium? Aqui estão 6 boas razões para atualizar o quanto mais produtivo é o ToDoist Premium? Aqui estão 6 boas razões para atualizar Eu continuei usando ToDoist de graça por um tempo. Mas continuava chegando a coisas que eu queria fazer e não podia. Lembretes de e-mail. Adicionando notas à tarefa. Coisas que realmente acrescentariam muito ... Leia Mais também.
- Trello: A interface baseada em cartão é ideal para tarefas complexas que exigem anotações e anotações.
- Wunderlist: A lista de tarefas mais simples de todas. Funciona particularmente bem em dispositivos móveis.
- WorkFlowy: Exclusivo conceito de lista de tarefas, permitindo que você limpe as distrações enquanto trabalha em determinadas tarefas.
A melhor parte sobre os objetivos SMART é que eles desempenham um papel duplo: não só eles são melhores para acompanhar o progresso, mas eles agem como micro hábitos que estimulam o impulso comportamental Como usar Micro hábitos e Spark Massive Personal Change Como usar Micro Habits e Spark Mudança Pessoal Massiva Criar novos hábitos é difícil. Os hábitos geralmente são construídos ao longo de semanas ou meses de repetição, e a motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, os micro-hábitos podem ser uma grande ajuda. Consulte Mais informação . Isso é fundamental para superar a tendência de desistir.
4. Você tem muitos objetivos
Um grande paradoxo é que pessoas altamente ambiciosas e motivadas tendem a ter muitos objetivos, resultando em paralisia enquanto lutam para se comprometer. Quando você quer muitas coisas, você pode acabar em um ciclo interminável de desistir e reiniciar.
Em outras palavras, a indecisão pode matar seu progresso durante a noite.
Felizmente, a indecisão é uma doença curável. Uma vez que você entenda a psicologia da indecisão Como ser mais decidido e se tornar mais feito Como ser mais decisivo e se tornar mais decisivo A tomada de decisão é estressante. É também uma habilidade que lhe permite melhorar com a prática. Você deve achar mais fácil tomar as decisões certas com algumas das dicas descritas aqui. Leia mais e por que você tem tanto trabalho para se comprometer, fica mais fácil escolher quais objetivos realmente importam para você - mas o problema não será resolvido por si só.
Há apenas tantas horas em um dia, então se você realmente quer se comprometer com um novo objetivo, então você deve sacrificar algo em seu lugar: assista menos Netflix, renuncie às responsabilidades no trabalho, desista de um passatempo pessoal, etc.
Mas quais objetivos você deve perseguir e quais você deve desistir? Isso é contigo. No entanto, se você estiver com problemas, veja alguns apps que podem ajudá-lo a tomar decisões difíceis:
- Decision Buddy: Este aplicativo para Android o guia pelo processo de tomada de decisão, agilizando tudo e garantindo que você tome a rota mais importante para você.
- ChoiceMap: Similar na prática ao Decision Buddy, exceto disponível apenas para iOS.
- Ultimate Decision Maker: Se você precisa jogar uma moeda, este aplicativo é para você. Também pode lançar dados, girar rodas e muito mais. Tomada de decisão aleatória nunca foi tão fácil.
- Draw.IO: Fluxogramas podem simplificar decisões 5 Exemplos de fluxogramas criativos para agilizar seu trabalho e sua vida 5 Exemplos de fluxogramas criativos para agilizar seu trabalho e sua vida Quando você pensa em um bom momento, qual é a primeira coisa que vem à mente? Provavelmente não é um fluxograma? Leia mais, e este aplicativo da Web é excelente e gratuito.
Se você não quer desistir de nada, então pode comprometer adiando metas secundárias. Por exemplo, em vez de aprender três coisas ao mesmo tempo, tente espalhá-las ao longo do ano 12 Hábitos de produtividade para finalmente cortar sua vida no novo ano 12 Hábitos de produtividade para finalmente cortar sua vida no novo ano Uma solução comum para a maioria das pessoas que trabalham é ser mais produtivo. Neste artigo, vamos explorar doze maus hábitos que você pode mudar - um por mês - para melhorar drasticamente a produtividade da sua carga de trabalho. Consulte Mais informação .
Faça o que fizer, apenas certifique-se que você não exagere trabalhando muito duro 5 sinais de que você está trabalhando muito duro (e como corrigi-los) 5 sinais de que você está trabalhando muito duro (e como corrigi-los) Você sofre de um desejo insaciável de trabalhar? Aqui estão alguns dos sinais para reconhecer esta doença e como você pode superá-lo. Leia mais e sacrifique sua saúde no processo.
5. Você está com medo de falhar
A principal razão pela qual os criativos desistem da busca de seus sonhos? Medo de falhar. Se você sente que não é bom o suficiente ou que seu trabalho é uma droga ou que você nunca poderia ser um bom objetivo, então você sabe do que estou falando.
Leve isso ao coração: você não está sozinho!
Diversas palestras do TED sobre criatividade 4 Palestras do TED sobre Criatividade, Inspiração e Paixão 4 Palestras obrigatórias do TED sobre Criatividade, Inspiração e Criatividade da Paixão. Inspiração. Paixão. Estes são todos os conceitos dos quais estamos muito conscientes, mas muitos de nós não podemos identificar precisamente a sua fonte. De onde vem a criatividade? O que é que faz com que um ... Leia mais existam, mas há um que queremos destacar. A apresentação "Seu Criativo Elusivo Criativo", de Elizabeth Gilbert, é uma obrigação para quem luta contra o medo do fracasso criativo:
O medo do fracasso também se estende além do criativo. Por exemplo, muitas pessoas param de ir ao ginásio porque acham que nunca conseguirão atingir o peso, a força ou a definição corporal que realmente desejam - e assim desistem.
Mas o medo é bom. A capacidade de assumir riscos calculados 7 Habilidades não nerds que todo geek deveria ter 7 Habilidades não nerds que todo nerd deveria ter Em breve, habilidades que antes eram consideradas "geeks" se tornariam a norma. Habilidades técnicas básicas serão necessárias para a vida cotidiana. No entanto, não podemos deixar de lado as importantes habilidades não nerds do passado. Leia mais é uma coisa que separa aqueles que crescem daqueles que empacam. Na verdade, todo empreendedor de sucesso sabe como desencadear o crescimento pessoal: 5 truques do empreendedor Como desencadear o crescimento pessoal: 5 truques do empreendedor Nem todo mundo tem que ser um empreendedor, mas todos podem aprender alguma coisa com o empreendedor. Ao explorar algumas dessas características empreendedoras, você pode alterar radicalmente sua própria vida em uma direção ascendente. Leia mais que ficar dentro da zona de conforto é a receita da estagnação.
Tudo se resume a como pensamos. Para a maioria de nós, falta de sucesso significa fracasso - mas isso é verdade? Talvez exista uma maneira melhor de pensar no sucesso e no fracasso.
Você vai parar este ano também?
Parar é fácil. Confie em mim, eu sei. Saí de centenas de projetos, hobbies e atividades durante a última década e tenho muitos arrependimentos por causa disso. Mas estas são as lições que me ajudaram a superar essa mentalidade, e espero que elas também o ajudem.
Quão difícil é a sua luta com as Resoluções de Ano Novo? Tem alguma dica para o sucesso? O que podemos fazer para evitar o ciclo de término sem fim? Conte-nos nos comentários abaixo!
Créditos da Imagem: Jovem sentado olhando por Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Prática de Arte Digital por Diego Cervo via Shutterstock, Resoluções de Ano Novo por marekuliasz via Shutterstock, Cartoon de negócios por Cartoon Resource via Shutterstock