A proliferação do smartphone mergulhou nosso mundo em uma nova era de dependência tecnológica. Ao mesmo tempo, telefones fixos e telefones públicos eram tudo o que tínhamos - e sobrevivemos muito bem, muito obrigado. Mas agora, é quase risível se você não possui um iPhone ou Android, e para alguns de nós, não podemos nem passar um dia sem eles.
O vício em smartphones é um problema real para a sociedade moderna e, como a maioria dos vícios, as pessoas que são viciadas realmente não percebem o quanto são viciadas. E mesmo que você não seja viciado, é bem provável que você conheça alguém que seja.
O que é o vício em smartphones?
Antes de discutirmos o vício em smartphones, precisaremos definir o vício como um termo. De acordo com o meu dicionário, é isso que temos:
adicação [uh-DIK-shuhn]
o estado de ser escravizado a um hábito ou prática ou a algo psicologicamente ou fisicamente viciante, como narcóticos, a tal ponto que sua cessação causa trauma grave
Essa é a definição com a qual vamos trabalhar. E mesmo quando digitei a definição, pude ver os sintomas do vício em mim e nas pessoas ao meu redor. Tenho certeza que você também poderia, se você olhasse forte o suficiente.
"Escravidão" pode ser um termo difícil, mas ninguém pode negar que os smartphones têm esse efeito sobre as pessoas que "habitual" e "prática de rotina" são dignos de nota. Quantas vezes você pega seu telefone e rouba um olhar por hábito? Você checa seu telefone logo depois de acordar? Bem antes de ir dormir? Habitual, de fato.
E a parte em que “a cessação causa trauma grave”? É claro que “trauma grave” é um pouco vago por si só, mas todos nós conhecemos pessoas que não podem ficar separadas de seus telefones por mais de um dia, ou mesmo algumas horas. Você já conheceu alguém que ficou ansioso quando perdeu o telefone?
Então, em termos simples, aqui está a minha definição: o vício em smartphones é quando seu smartphone está tão enraizado em sua vida rotineira que se libertar dele lhe causa ansiedade psicológica.
Lista de verificação de vício em smartphone
Mas mesmo que você conheça a definição de vício em smartphones, às vezes a realidade disso pode escapar de você. A negação, como é chamada na maioria dos círculos de combate ao vício, é um aspecto muito real do vício, e pode ser perigoso, porque se você não acredita que está viciado, não tomará as medidas necessárias para se recuperar.
Aqui estão algumas perguntas para se perguntar se você pode ser viciado em seu smartphone:
- Você verifica seu smartphone dentro de uma hora de acordar?
- Você verifica o seu smartphone dentro de uma hora de dormir?
- Você verifica seu smartphone às vezes sem nenhum motivo?
- Você verifica seu smartphone mais de 30 vezes por dia?
- Você precisa verificar seu smartphone no momento em que recebe uma mensagem de texto ou e-mail?
- Você verifica e usa seu smartphone durante interações cara a cara?
- Você sente vontade de enviar mensagens de texto, ligar ou acessar uma rede social enquanto dirige?
- Se você fosse solicitado a desistir do smartphone por uma semana, poderia fazer isso?
Como quebrar o vício em smartphones
A solução mais simples seria abandonar o smartphone até que o vício desapareça, mas essa nem sempre é a resposta mais prática.
Se você é viciado em seu smartphone, provavelmente se sente muito automático para você. Você verifica seu smartphone mesmo sem perceber. Uma resposta, então, é estar muito consciente de suas ações. Toda vez que você verificar, pergunte a si mesmo: "Por que estou verificando?" Pode ser devido ao tédio, solidão ou ansiedade. Depois de identificar a causa, você pode encontrar outra coisa para aliviar o problema.
Desativar sinais de alerta e notificações. A maioria das mensagens de texto e e-mails não exigem atenção imediata (a menos que você esteja trabalhando em um trabalho sensível ao tempo, caso em que você pode pular esta sugestão). Obrigue-se a verificar seu telefone apenas uma vez a cada hora, ou até com menos frequência.
Desligue seu telefone completamente. Durante os períodos em que você não precisa do telefone, como durante o expediente, talvez seja melhor desligar o telefone. Isso força você a passar um longo período de tempo sem sequer tocá-lo, o que pode ajudar a compensar o vício, tornando-o menos dependente.
Descubra o que é sobre o smartphone que é viciante. É mídia social? Em seguida, exclua seus aplicativos do Twitter e do Flickr. É uma rede social? Exclua seu aplicativo do Facebook. É e-mail? Desativar notificações push. Dessa forma, você ainda pode usar seu smartphone sem que ele consuma tantas horas do seu dia.
Se você é viciado, nunca é tarde demais para lutar contra isso. Se você acha que um de seus amigos pode ser viciado, então deixe-os saber com cuidado. O vício pode ser perigoso quando começa a interferir no trabalho, nos relacionamentos e na saúde. Você pode não querer ser aquele que diz ao seu amigo que eles estão viciados, mas se eles estiverem enviando mensagens de texto enquanto estiver dirigindo, você pode ser quem salva a vida deles.
Crédito da Imagem: Smartphone Girl Via Shutterstock, Infográfico Via OnlineColleges.com