Através dos anos, eu comecei e parei de inúmeros regimes de exercícios. Uma vez eu li o livro Body for Life, enquanto na faculdade, e comecei a trabalhar seguindo os princípios que o autor estabeleceu para um corpo saudável. Eu perdi cerca de 50 libras em sete ou oito meses.
Então eu comecei meu primeiro emprego, comecei a trabalhar demais, parei de ter um estilo de vida saudável e tive que começar tudo de novo. Eu levantei o peso, pedalei, andei de bicicleta na montanha, subi escadas - praticamente qualquer atividade que eu pudesse pensar para manter minha mente ocupada e motivada a continuar voltando para a academia. Nunca foi fácil.
Este ano iniciei o ciclo novamente. Aqui no MakeUseOf nós cobrimos muitas idéias para entrar em forma, como a lista de vídeos de exercícios de Tim 6 Vídeos de exercícios imperdíveis para aqueles que passam a maior parte do dia sentados [vídeos para ver] 6 vídeos de exercícios imperdíveis para Aqueles de nós que passam a maior parte do dia sentados [coisas para assistir] Postura inadequada, quebras insuficientes e comportamento sedentário no consultório podem ter sérias implicações a longo prazo. Esta semana, o Stuff to Watch foca em uma variedade de técnicas que podem reduzir as chances de ... Read More, e a revisão de Bakari sobre o RunKeeper. Estou sempre à procura de novas ideias e, toda vez que entro na academia, procuro novas máquinas de cardio. Não foi até cerca de um mês atrás que eu decidi experimentar algumas bicicletas de aparência estranha. Estas são bicicletas com monitores de computador conectados - essencialmente bicicletas de exercício de realidade virtual. O Expresso os distribuiu para academias em todo o mundo. Se você não foi ao seu ginásio ultimamente, você pode querer visitar e perguntar se eles têm uma bicicleta Expresso.
Como usar o Expresso
O bom do sistema online Expresso é que é grátis. Você não precisa pagar por uma conta ou por um serviço mensal. Você só precisa encontrar uma bicicleta Expresso conectada à Internet.
Pode ser o seu YMCA local, você pode comprar um, ou você pode ter um amigo que tenha um. Você não precisa realmente ter a bicicleta para usar o sistema - você só precisa de uma conta online. Em qualquer lugar que você encontrar uma das motos, você pode entrar e começar a rastrear suas atividades.
A beleza disso é que, uma vez logado, o sistema rastreia absolutamente todo o seu progresso - quantas milhas você pedalou, quanto tempo você gastou na bicicleta e quantas calorias você queimou, por exemplo.
Eu amo qualquer coisa com realidade virtual, então essa forma de exercício é mais divertida do que trabalhar para mim. Eu uso quase todas as vezes que estou na academia, e uso o sistema online para me certificar de que estou progredindo e não apenas atingindo um platô. E também está conectado a redes sociais, para que você possa compartilhar seu progresso e marcos com todos os seus amigos no Facebook e no Twitter. Tenha orgulho em seus sucessos!
Acompanhando seu progresso
O sistema on-line oferece várias ferramentas para ver graficamente não apenas o quanto você está se saindo em termos de calorias e milhas, mas também com que freqüência você chegou ao ginásio. Por exemplo, a ferramenta de calendário mostrará um ícone de bicicleta em cada dia em que você chegou à bicicleta. Quando você passar o mouse sobre ele, verá uma breve visão geral de suas estatísticas desse dia.
A área de gráficos lhe dará um gráfico de barras semanal ou mensal mostrando seu progresso também, como milhas pedaladas ou o total de calorias queimadas. É incrível ver o progresso que você fez quando olha para esses gráficos ao longo do tempo. Claro, nesta conta eu comecei, como você pode ver.
Outra coisa interessante sobre o sistema on-line é que ele divide suas estatísticas pela “turnê” que você montou naquele dia. O que isto faz é dar-lhe uma imagem não só de onde você está, em geral, com o seu progresso de ciclismo, mas até mesmo quão bem você fez em passeios individuais. Isso permite competir contra o seu melhor tempo, dependendo do passeio que você escolhe quando se senta pela primeira vez.
E o que é realmente legal é que o sistema permite que você ative um "fantasma" de si mesmo - um piloto na turnê que o representa durante a última vez que você pedalou. Isso coloca você contra você mesmo ... e confia em mim, você é difícil de bater.
Acompanhando seu sucesso
E quando quiser se vangloriar do seu progresso, não deixe de visitar sua Sala de Troféus, onde encontrará todos os marcos que você realizou ao longo do caminho.
Se você quiser ver o quão bem você está indo contra outros pilotos em todo o mundo, basta visitar o quadro de líderes. Eu não sugeriria fazer isso logo de cara, porque você pode ficar desapontado, a menos que já seja um ciclista olímpico.
Você também pode filtrar outros pilotos para que você possa se comparar com os outros em sua faixa etária, sexo ou apenas pessoas que visitam o mesmo ginásio que você faz. E se você precisar de ajuda para se manter motivado, o Expresso também oferece um fórum de ciclismo gratuito, onde você pode discutir o que está atrasando, motivar os outros, ou obter algumas dicas sobre como ganhar mais milhas e queimar mais calorias.
Acho que o que mais gosto no Expresso é que é tudo sobre a sua conta - não a moto. Você pode pular em qualquer bicicleta Expresso em todo o mundo, entrar, e é isso - são suas estatísticas e seu progresso.
Você já usou o sistema de ciclismo virtual Expresso? Você gosta ou há coisas que você mudaria no sistema? Compartilhe seus pensamentos e experiências na seção de comentários abaixo.
Crédito de imagem: Ellyptical Bikes via Shutterstock