Fitbit é um dos melhores rastreadores de fitness Os 7 melhores rastreadores de fitness Os 7 melhores rastreadores de fitness Se você é uma pessoa ativa, rastreadores de atividade fornecem dados incrivelmente valiosos para registrar, melhorar e compreender sua aptidão. Mas entre os dispositivos disponíveis, encontrar o rastreador de atividades certo pode ser difícil. Consulte Mais informação .
Talvez você seja um dos usuários devotos. O destaque do seu dia é quando seu rastreador vibra para indicar que você acabou de atingir o objetivo diário da etapa. Talvez você também verifique frequentemente o aplicativo Fitbit para descobrir como você está se saindo contra amigos nos desafios diários, semanais ou de fim de semana.
Mas há mais algumas coisas que você pode tirar disso.
Mostraremos como prolongar a vida útil da bateria do Fitbit, tornar suas contagens de passos mais precisas e melhorar sua saúde geral com planos de exercícios personalizados. Você também aprenderá a usar seu Fitbit como um cronômetro, um despertador mais confiável e como alterar o mostrador do relógio.
Estamos usando o Fitbit Charge HR em um dispositivo Android, mas a maioria dessas dicas funcionará em outros rastreadores e telefones Fitbit também. Vamos começar com uma boa dica para o seu dispositivo, antes de passar para dicas menos conhecidas para diferentes seções do aplicativo.
1. Use seu Fitbit como um cronômetro
Clicando no botão principal ao lado do seu Fitbit exibe o tempo, seguido por suas estatísticas diárias. Estes incluem medidas tomadas, frequência cardíaca atual, distância percorrida (em milhas), calorias queimadas e pisos subidos - nessa ordem. Veja a Dica 8 para opções para alterar este pedido.
Há um cronômetro embutido, mas não é imediatamente evidente. Apenas pressione e segure o botão principal por alguns segundos. O cronômetro será iniciado. Para pará-lo, basta repetir a ação. Você verá o seu tempo lendo. Agora vá para o seu aplicativo Fitbit.
2. Alterar suas configurações de meta padrão
O aplicativo Fitbit (Android, iOS e Windows) possui quatro guias. Ele é aberto no Dashboard, que oferece uma visão geral da sua contagem diária de passos, ciclo de sono e registro de alimentos e água. Se você não gostar desse layout padrão, basta tocar e segurar qualquer bloco, por exemplo, "Exercício da faixa". Agora você poderá reorganizar todas as peças e personalizar sua interface do Dashboard.
Tocar em qualquer opção nesta seção fornece uma análise dos resultados como uma lista, mas também permite personalizar suas metas para essa seção. Por exemplo, toque em Etapas para ver sua contagem diária de passos, tanto no dia atual quanto no passado.
Como todo usuário do Fitbit sabe, 10.000 é o objetivo padrão, mas se você achar que é muito fácil para você, toque no ícone Configurações (em forma de roda dentada) para alterá-lo. Da mesma forma, você também pode alterar suas metas para as metas diárias de contagem de piso, distância e atividade por hora.
3. Defina Lembretes para Dormir no Horário
Toque no bloco Suspender no seu Painel e, em seguida, toque no ícone Configurações . Você verá opções para definir uma nova meta de horário de suspensão (ela é definida como oito horas por padrão). Você também verá opções para definir um horário de sono e acordar de destino.
Ative o controle deslizante Lembrete para definir uma notificação por telefone quando precisar dormir. Selecione os dias em que você deseja ver esses lembretes tocando nessas opções na parte inferior.
4. Desafie-se
O separador Desafios da aplicação tem uma lista de todos os eventos em que participa. Adventures é uma nova secção que foi adicionada há alguns meses. Basicamente consiste em seis aventuras (que variam de 8.000 a 57.000 passos), incluindo NYC 3.1 Miles e Vernal Falls. Selecione o que você deseja começar no dia seguinte.
Toda a aventura é dividida em pontos de verificação menores. Em cada uma delas, você é perguntado sobre questões relacionadas à saúde, você aprenderá mais sobre essa rota específica ou verá fotos reais de locais que você passou na aventura virtual. É uma boa maneira de se motivar se você não tiver amigos para competir.
5. Obtenha um instrutor virtual para motivar você
Orientação é uma nova guia que solicita a instalação do aplicativo complementar Fitstar Personal Trainer (Android e iOS). Depois de fazer login no aplicativo (o que você pode fazer usando seu ID Fitbit), você precisa escolher um dos dois treinadores virtuais.
Você verá exercícios personalizados e cronometrados, a maioria dos quais você pode fazer em casa usando um colchonete. Toque em cada exercício para ver um vídeo descrevendo a maneira correta de você fazer isso. Você pode avançar para sessões mais difíceis à medida que sua agilidade e força do núcleo melhoram.
6. Expanda sua rede Fitbit
A principal razão pela qual o Fitbit se tornou tão popular é devido à sua base de usuários em constante expansão. Adicionando amigos e competindo em desafios é realmente o que você empurra para ir a milha extra. Toque na guia Amigos e toque no ícone Adicionar rosa para ver três guias: Contatos, Facebook e E - mail .
A primeira guia lista seus contatos, a segunda permite que você conecte sua conta do Facebook para ver quais dos seus amigos do Facebook usam um Fitbit. A última guia permite adicionar amigos usando o endereço de e-mail deles. É uma boa ideia consultar as listas de amigos para amigos comuns.
7. Ativar notificações por telefone
Toque na guia Conta e toque no nome do seu Fitbit. Na seção Geral, toque na opção Notificações para ativar as notificações de chamadas e SMS no seu telefone. O Bluetooth do seu telefone precisará estar ativado para que isso funcione.
Os três pontos na parte superior permitem enviar uma notificação de teste para verificar se esse recurso funciona. Seu Bluetooth pode esgotar a bateria do seu dispositivo quando ele é ligado por um dia inteiro, por isso é uma boa ideia usar esse recurso por alguns dias antes de decidir se vale a pena usar 24 horas por dia, sete dias por semana.
8. Definir alarmes silenciosos
Na mesma seção Geral, você encontrará os alarmes de vibração do pulso do Fitbit, chamados Alarmes Silenciosos . Estes são muito mais eficazes do que o alarme do seu telefone. Esse recurso me salvou de adormecer em muitos aeroportos e passeios de metrô.
Assegure-se de que seu posicionamento de pulso esteja ajustado em qual mão você usa seu Fitbit. Então, por exemplo, se você é destro, mas use o seu Fitbit na sua mão esquerda, ajuste-o para “Não-Dominante”. A exibição do relógio permite alterar o mostrador do relógio padrão no seu rastreador.
Você pode alterar a ordem padrão de opções exibidas quando você pressiona o botão principal do seu Fitbit. Para fazer isso, toque em Personalizar Estatísticas e arraste para reordenar as opções de Relógio, Etapas, Frequência Cardíaca, Pisos etc., de acordo com a forma como você deseja que elas apareçam no rastreador de condicionamento físico. Desmarque qualquer uma dessas opções se você não quiser vê-las.
9. Prolongue sua vida útil da bateria
Monitor de freqüência cardíaca do seu Fitbit pode ser um recurso útil. Em alguns casos, pode até salvar sua vida. No entanto, se você não usar esse recurso com frequência, convém rolar a Frequência cardíaca e desativá-la. Fazer isso pode prolongar a vida útil da bateria do Fitbit em até três dias!
Você também pode mudar o que acontece quando você toca na tela do seu Fitbit. Por padrão, isso é definido como Show Clock . Selecione Toque em Gesto e mude isto para outra coisa (como Mostrar Passos ou Mostrar Distância ) se é isso que você prefere.
10. Acompanhe seu progresso semanal
A Fitbit envia um Relatório de Progresso Semanal por email. No entanto, você pode verificar seu progresso semanal atualizado a qualquer momento. Toque no separador Conta, toque em Resumo de 7 dias e, em seguida, toque em "Dê uma olhada".
11. Altere seu fuso horário
Se você viajar para um país onde não tem rede móvel, notará que o seu Fitbit não altera automaticamente seu fuso horário. Isso ocorre porque o dispositivo está configurado para usar automaticamente o fuso horário fornecido pela sua rede telefônica.
Se isso acontecer, role até a parte inferior da guia Conta e toque em Configurações avançadas . Aqui, desative o controle deslizante "Fuso horário automático" e ative o controle deslizante "Local automático". Por fim, clique na opção "Selecionar local" e selecione o país em que você está.
12. Mude seus padrões de unidade
Dependendo do que você está acostumado, você provavelmente calcula seu peso em Quilogramas, Libras ou Pedra e sua Altura em Pés ou Centímetros. A opção Unidade na seção Configurações avançadas permite alterar as leituras padrão do seu aplicativo.
13. Faça o seu passo contar mais preciso
Se você acha que sua contagem de passos do Fitbit está um pouco errada, verifique suas configurações pessoais e o tamanho do passo. Na seção Configurações avançadas, você verá uma seção chamada Editar seu perfil, que registra sua altura, peso e sexo. Você geralmente insere esses valores quando configura seu Fitbit pela primeira vez.
A Fitbit estima sua contagem de passos com base no seu peso e altura. Portanto, alterações significativas nesses campos podem resultar em erros de cálculo da etapa, portanto, assegure-se de que essas informações sejam atualizadas a cada poucos meses.
Volte e toque em Comprimento da passada na parte inferior. Aqui, você pode fornecer seus comprimentos reais de caminhada e corrida medindo e digitando esses valores.
Quais são as suas melhores dicas Fitbit?
Um Fitbit não é uma bala mágica que irá transformar sua vida, mas pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Seu elemento competitivo adicional é uma boa motivação para se movimentar com frequência e é especialmente útil para atividades baseadas em corrida, como quando treinar para uma maratona Meia Maratona de Trem com Estes Websites e Ferramentas de Corrida Treinar para uma Meia Maratona com esses Sites e Ferramentas de Corrida Leia mais .
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Você também pode conectar seu Fitbit a serviços de terceiros, como o IFTTT, para fazer com que você atinja seu objetivo diário. Faça sua rotina de exercícios chegar ao próximo nível com o Fitbit e o IFTTT Transforme sua rotina de exercícios no próximo nível com Fitbit e IFTTT Vamos nos aprofundar nas muitas maneiras que o Fitbit e o IFTTT podem trabalhar juntos para tornar sua vida melhor. Leia mais e até mesmo para receber um telefonema se você dormir demais Conecte seu Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar sua casa e sua vida Conecte seu Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar sua casa e sua vida Você pode se surpreender ao saber que o Fitbit é um dos mais dispositivos convenientes para usar como seu primeiro passo para construir o que muitas pessoas considerariam uma "casa inteligente". Consulte Mais informação .
O seu Fitbit ajudou a fazer a diferença na sua vida? Qual é a sua dica mais útil do Fitbit? Deixe-nos saber publicando seus pensamentos na seção Comentários abaixo.