A maioria de nós cresceu em um momento em que a evidência anedótica era suficiente para provar um mito certo ou errado. Nós não precisávamos de pesquisas quantitativas ou estudos duplo-cegos para nos dizer que a palavra de um amigo ou membro da família de confiança era de fato verdadeira ou falsa.
Hoje em dia as coisas são diferentes. Somos uma geração de céticos - ainda assim, mitos e rumores infundados são abundantes. Vejamos algumas “verdades” sobre telas, monitores e telas digitais e cortemos a ficção. Quanto disso está sob escrutínio?
1. “A luz da tela reduz a qualidade do sono”
Em geral, a luz artificial diminui a qualidade e a duração do sono, e as telas digitais definitivamente produzem luz artificial, de modo que, em certo sentido, causam impacto no sono. Mas muitos outros objetos produzem luz artificial também: lâmpadas fluorescentes, luzes de rua, etc. Qual é a diferença?
O ciclo natural de sono / vigília do nosso corpo é chamado de nosso ritmo circadiano, e esse ritmo é interrompido pela luz artificial brilhante - especialmente a luz que está na parte azul-a-branca do espectro. Tons mais quentes de luz F.lux Obtém uma enorme atualização com o modo de filme e House F.lux Scheduling F.lux Obtém uma enorme atualização com o modo de filme e House F.lux Agendamento Você pode agora F.lux sua casa usando Philips Hue, digite Movie Modo quando você estiver usando seu PC como um home theater ou desativá-lo até a manhã, se você estiver trabalhando a noite toda. Read More, como amarelo e laranja, também afetam a qualidade do sono, mas não tanto quanto os azuis mais frios.
Usar dispositivos de tela brilhante antes de dormir perturba seu ritmo circadiano enganando seu cérebro e acreditando que é dia. Isso interrompe a liberação de melatonina, o hormônio que deixa você com sono e o prepara para a noite. É assim que um programa como o F.lux, que transforma a luz azul do seu monitor em luz laranja, pode realmente ajudá-lo a dormir melhor à noite Durma melhor e melhore sua saúde mudando como você usa seu computador Durma melhor e melhore sua saúde mudando como você Use o seu computador O trabalho com computadores não deve ser difícil para o seu corpo. Mudanças simples que custam apenas minutos por dia podem ter um grande impacto. Aqui estão algumas ferramentas para ajudá-lo. Consulte Mais informação .
O que é ainda mais interessante é que isso funciona nos dois sentidos. Como eles têm um efeito real, a luz artificial azul tem sido usada para tratar certas doenças relacionadas ao humor, como o distúrbio afetivo sazonal.
Veredicto: fato.
2. “O uso da tela causa câncer”
Este é um exemplo perfeito em que a causalidade não é igual à correlação. Nos últimos anos, vários estudos empíricos utilizaram metodologias defeituosas e uma má ciência nas tentativas de provar uma ligação entre o uso da tela e doenças que ameaçam a vida, como o câncer.
Para ser claro, esses estudos encontraram uma correlação entre pessoas que passaram mais tempo na frente de uma tela e casos maiores de câncer, mas esses estudos também ignoraram fatores adicionais.
Por exemplo, estamos vivendo agora em um período em que o câncer afeta mais pessoas do que em qualquer outro momento da história. Ao mesmo tempo, estamos em um período em que as pessoas estão usando as telas mais do que nunca. Contudo…
- Nós também estamos vivendo mais. Quanto mais você viver, maior a probabilidade de desenvolver câncer.
- Somos mais sedentários do que nunca 8 Exercícios fáceis para ajudá-lo a permanecer em forma na sua mesa 8 Exercícios fáceis para ajudar você a se manter em forma na sua mesa Permanecer em forma na sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios que qualquer um pode fazer. Alguns nem precisam se levantar, outros não demoram mais que 10 minutos para sair da rotina diária. Consulte Mais informação . Nós não temos mais que caçar ou coletar alimentos, e muitos de nós nem mesmo fazemos viagens para trabalhar e voltar mais ( tosse ).
- Estamos comendo mais alimentos processados para obter refeições rápidas entre o trabalho ou o pouco tempo de lazer que temos.
Existem dezenas, se não centenas, de maneiras de explicar casos de câncer que não envolvem telas de computador. Não podemos, no entanto, provar conclusivamente que as telas causam um aumento no número de diagnósticos de câncer. Nenhum estudo fez isso ainda.
Veredicto: ficção.
3. “Telas causam diabetes e depressão”
Assim como no exemplo acima, esta é mais uma tentativa de encontrar uma causa singular para problemas causados por mudanças radicais no estilo de vida que aconteceram ao longo de várias décadas.
As pessoas que gastam uma quantidade significativa de tempo na frente do computador realmente têm mais casos de doenças como obesidade, diabetes e depressão. No entanto, a tela não é a causa. É uma combinação das mudanças acima mencionadas no estilo de vida.
Se você se sentar mais, vai ganhar peso. Se você ganhar peso, você terá problemas de saúde. Pessoas mais pesadas com problemas de saúde tendem a ter mais problemas com diabetes, depressão e condições mentais do tipo ansiedade.
Não é ciência de foguetes, e existem maneiras de melhorar sua saúde Durma melhor e melhore sua saúde mudando como você usa seu computador Durma melhor e melhore sua saúde mudando como você usa seu computador O trabalho com computadores não deve ser difícil para o seu corpo. Mudanças simples que custam apenas minutos por dia podem ter um grande impacto. Aqui estão algumas ferramentas para ajudá-lo. Leia mais, mesmo se você estiver no computador por horas todos os dias.
Veredicto: ficção.
4. “Telas podem danificar sua visão”
Os oftalmologistas concordam que muito tempo olhando para uma tela não é "bom" para seus olhos, mas dependendo de para quem você pergunta, você terá respostas diferentes sobre quanto dano realmente causa.
O maior temor é que a tela pesada possa levar à degeneração macular, que é uma das principais causas de cegueira. Mas há alguma evidência para apoiar esse medo?
No momento, não há evidências convincentes de que até mesmo seja sugerido dano ocular a longo prazo devido ao uso da tela. No entanto, você ainda deve ter cuidado, pois as telas podem causar cansaço visual. 4 Maneiras de prevenir a tensão ocular relacionada ao computador sem perder a produtividade 4 Maneiras de prevenir a tensão ocular relacionada ao computador sem perder a produtividade Você passa muitas horas na frente de uma tela de computador? Se você fizer isso, você provavelmente está familiarizado com o cansaço ocular inevitável que vem com ele. Dores de cabeça, ardor nos olhos, coceira e cansaço são ... Leia Mais, o que pode levar a problemas temporários (vamos explorá-los na próxima seção).
Veredicto: Principalmente ficção.
5. “Sentado muito perto prejudica a visão”
Muitos pensam que esse mito é simplesmente a proliferação de evidências anedóticas, ciência ruim e histórias de velhas esposas. Mas, como se vê, há o indício da verdade em algum lugar dentro.
“Não é um conto de esposas de idade; é um velho conto tecnológico ”, disse o Dr. Norman Saffra, presidente de oftalmologia do Maimonides Medical Center, no Brooklyn, ao New York Times. “Com base no mundo em que nossas avós viveram e cresceram, foi uma recomendação apropriada”.
Em 1967, a GE informou ao público que suas televisões coloridas estavam liberando algo entre 10 e 100.000 vezes a quantidade de radiação geralmente considerada segura. Para combater isso, eles sugeriram que os observadores da televisão se afastassem da televisão para minimizar o impacto.
Mas não temos mais esse problema.
Claro, olhando muito perto de uma tela - se a tela é uma televisão, monitor ou dispositivo móvel - pode causar cansaço visual, dores de cabeça, visão embaçada e até náusea, mas na maioria das vezes esses problemas estão relacionados com o ângulo de sua cabeça, ombros e pescoço. A distância até a tela não tem impacto.
Por exemplo, se você assistir a um bebê enquanto assiste ao desenho animado favorito na TV, perceberá que ele costuma ficar sentado a poucos metros da TV e olhar para ele. Esta posição não ergonômica afeta os olhos mais do que a distância real.
Simplificando, não importa o quão longe você esteja de uma tela. Até onde você deve se sentar do seu monitor? Até que ponto você deve se sentar do seu monitor? Está sentado muito perto de um monitor prejudicial aos olhos? Em caso afirmativo, até onde você deve se sentar para mitigar esses danos? Consulte Mais informação . Descanse os olhos quando eles começarem a ficar cansados e certifique-se de sempre assumir a ergonomia adequada, mas, por outro lado, sente-se o mais próximo ou o mais longe que você precisa para ficar confortável.
Veredicto: Uma vez fato, agora ficção.
6. “A escuridão causa problemas de visão”
Todos nós já ouvimos que usar o computador em uma sala escura é ruim para os seus olhos - mas essa afirmação não tem absolutamente nenhuma base em fatos científicos. Começou como um conto de esposas de idade, e é aí que deve descansar. Infelizmente, esse mito infundado continua circulando nos lares e na Internet.
Para ser justo, ver uma tela brilhante em um quarto escuro tem um impacto em seus olhos, mas não de uma maneira que afeta diretamente sua visão. Em vez disso, a combinação de sala escura com tela brilhante faz com que você pisque menos e isso faz com que seus olhos sequem. Secura leva a irritação e dores, mas sua visão em si não sofre efeitos a longo prazo.
Se você está preocupado com isso, você sempre pode mudar para um tema mais escuro 10 Temas e peles escuras para reduzir a tensão ocular 10 Temas e peles escuros para reduzir a tensão ocular Você luta com dores de cabeça ou olhos irritados? Você pode estar lidando com a fadiga ocular. As telas dos computadores podem ser brilhantes, especialmente no escuro. Temas escuros podem ser o seu remédio gratuito. Consulte Mais informação .
Veredicto: ficção.
Quais são os contos ou mitos de outras esposas de sempre que você ouviu sobre o uso da tela? Qual destes você acreditou anteriormente? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
Créditos da Imagem: Dormindo por Tony Alter via Flickr, Cirurgião Dr. Alex Cato pelo Departamento de Relações Exteriores (Austrália) via Flickr