10 modelos do Excel para acompanhar sua saúde e aptidão

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Você já reparou em como é difícil permanecer no pico da condição física? Claro, você pode começar forte, evitando junk food e indo para a academia com um grau de regularidade. Você pode até mesmo transformar sua casa em um ginásio Como se exercitar sem ir ao ginásio Como se exercitar sem ir ao ginásio É bastante difícil reservar tempo para o exercício real, mas jogue no seu trajeto e ele pode adicionar um monte de desperdício Tempo. Tente estes treinos eficazes sem nunca sair de casa. Consulte Mais informação . Mas, eventualmente, você começa a pular as sessões. Sua dieta começa a cair também, com 'dias de trapaça' se tornando 'semana de fraude' e 'meses de fraude'.

É um problema de motivação, na verdade. Manter-se motivado e orientado para objetivos é difícil. Isto é especialmente verdadeiro quando os ginásios podem ser lugares suados, barulhentos e intimidantes, e quando há tanta comida deliciosa por aí que é totalmente ruim para você. Felizmente, o Vertex42 tem uma variedade de planilhas que facilitam o rastreamento de sua saúde e fitness. Leia sobre 10 dos melhores.

Diário de Food Log

Tentar manter uma dieta equilibrada e estável é difícil. Parte disso é porque é incrivelmente difícil acompanhar o que comemos, especialmente quando levamos em conta alimentos de conveniência e viagens sorrateiras para a máquina de venda automática. Embora existam certamente aplicativos que facilitam a visualização de como você está comendo Acompanhe sua dieta e aprenda mais com esses aplicativos da Web Acompanhe sua dieta e aprenda mais com esses aplicativos da Web Os níveis dignos de inveja dos atletas vêm de anos de rigorosos regimes de condicionamento físico e dietas saudáveis. Se você não é um esportista, você não poderá duplicá-lo até esse ponto, mas você pode ... Leia Mais, muitas vezes há uma solução mais simples. Ou seja, esse registro de alimentos para impressão facilita a visualização do que estamos comendo e de quanto.

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Carta de Perda de Peso

Ficar motivado enquanto tenta perder peso é incrivelmente difícil. Há sempre o fascínio de junk food, e muitas vezes é difícil ver quão bem se progride com uma dieta. Felizmente, este gráfico de perda de peso torna fácil ver o quão bem você está emagrecendo e como você progrediu.

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Gráfico de Exercício Semanal

O exercício é uma coisa engraçada. Se você faz muito pouco disso, você fica estagnado e realmente não vê os efeitos de realmente fazê-lo. Se você exagerar, poderá se machucar seriamente. Felizmente, este gráfico semanal de exercícios facilita a visualização do seu desempenho e quando você começa a ficar um pouco relaxado ao ir à academia. Até permite que você rastreie quais partes do corpo você exercita!

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Gráfico de pressão arterial

A pressão arterial é uma daquelas coisas que você precisa manter um olho, pois são um indicador da saúde cardíaca em geral. Esta planilha facilita o registro da pressão arterial sistólica e diastólica durante um período de tempo.

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Gráfico de peso ideal

Se você está tentando perder peso, você provavelmente tem um peso ideal em mente. Se você não fizer isso, talvez ache esta planilha útil. Ele mostra com precisão o peso correto e o IMC para o seu sexo e sua altura.

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Lista de medicação

Manter o controle de comprimidos, doses e horários é difícil, especialmente quando você está usando vários medicamentos. Esta planilha permite que você indique quando, quanto e até mesmo por que você está tomando um medicamento específico. Útil para reuniões com seu profissional de saúde.

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Registro de imunização

Se você viaja muito ou tem uma grande ninhada, provavelmente está acostumado a fazer malabarismos com imunizações. Se não, confira esta planilha. Ele permite que você registre as vacinas e quando você pode precisar de um reforço.

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Gráfico de IMC

IMC significa "índice de massa corporal". É a ferramenta que usamos para descobrir se nosso peso é saudável. Independentemente de você estar abaixo do peso, acima do peso ou normal, esse gráfico mostrará a você definitivamente.

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Carta e registro do açúcar no sangue

Se você é diabético, sabe tudo sobre a importância de manter um olhar atento sobre o açúcar no sangue. Se você está procurando uma maneira mais estruturada de fazer isso, por que não experimentar essa planilha? Ele monitora seus níveis de açúcar no sangue diariamente, permitindo que você veja o quão bem você está ficando dentro de sua faixa saudável.

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Gráfico de treino

Você gosta de musculação? Se você está procurando uma maneira fácil e imprimível de acompanhar seus exercícios. Nunca mais perca outro dia de perna!

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Conclusão

Não é feito com o uso de planilhas para se manter saudável? Confira essas planilhas para gerenciar sua vida 10 Modelos de planilhas surpreendentemente úteis para organizar sua vida 10 Modelos de planilhas surpreendentemente úteis para organizar sua vida É a sua vida um hotch-potch de prazos perdidos, compras esquecidas e compromissos renegados? Parece que você precisa se organizar. Leia mais e as suas finanças 10 Modelos de planilhas úteis para ajudar a gerenciar suas finanças 10 Modelos de planilhas úteis para ajudar a gerenciar suas finanças Não seria ótimo se você soubesse onde estava seu dinheiro, o tempo todo? Consulte Mais informação .

Como você acompanha sua saúde e sua forma física? É com uma planilha ou outra coisa? De qualquer forma, quero ouvir sobre isso. Envie-me um comentário abaixo e conversaremos.

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