A Atualização do Windows 10 Creators introduziu um número significativo de novos recursos Faça isso depois de instalar a Atualização do Windows 10 Creators Faça isso após instalar a atualização do Windows 10 Creators A Atualização do Windows 10 Creators será lançada em breve em um computador próximo a você. Depois de fazer o upgrade, passe por essas configurações para configurar novas opções e restaurar suas preferências de privacidade. Consulte Mais informação . Um novo recurso é o Night Light, uma opção para reduzir a quantidade de luz azul emitida pela sua tela - isso em uma tentativa de ajudá-lo a adormecer depois de uma noite emocionante navegando MakeUseOf.
O Windows 10 também possui um modo escuro integrado. Isso transforma o Windows 10 em um ambiente escuro e elegante, mas não é tecnicamente projetado para ajudar você a dormir.
Você deve usar o Night Light no Dark Mode ou vice-versa? Ou você deveria estar usando os dois modos simultaneamente para o melhor efeito? Vamos dar uma olhada.
Seu sono está sendo perturbado
Telas emitem luz branca brilhante. Parte dessa luz branca brilhante é realmente azul. O espectro de luz azul é na verdade mais próximo do que o sol produz pela manhã (à noite, ele mudou para uma tonalidade vermelha mais suave).
Os cientistas argumentam que a prevalência de luz azul em nossas casas durante a noite está perturbando nosso ritmo circadiano natural. Isto é, encarar Reddit na cama por horas antes de tentar dormir pode atrapalhar a sua produção natural de melatonina, por sua vez, mantendo você mexendo e girando à noite.
Pesquisas mostram que a redução da quantidade de luz azul durante a noite pode ter um efeito positivo nos padrões de sono 9 Hábitos ruins que o deixam cansado no consultório 9 Hábitos ruins que o deixam cansado no consultório Você se sente cansado no consultório ? O problema pode estar nos poucos maus hábitos que você aprendeu. Remova o esgotamento de sua vida no escritório com estas dicas de construção de saúde. Leia mais, e você pode começar a fazer isso com qualquer um dos vários aplicativos gratuitos de filtragem de luz azul. O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? A tela do seu telefone está mantendo você acordado. Não deixe isso. Esses aplicativos ajudarão você a descansar bem. Consulte Mais informação .
O que é a luz da noite?
Night Light é a resposta da Microsoft para uma ferramenta de filtragem de luz de tela popular chamada F.lux Can F.lux e Night Shift realmente melhorar seus hábitos de sono? Pode o F.lux e o Night Shift realmente melhorarem seus hábitos de sono? O uso excessivo de computadores, tablets e smartphones pode levar à deterioração da qualidade do sono - mas aplicativos como o F.lux e o Night Shift realmente neutralizam esses efeitos? A ciência é bem clara sobre isso. Consulte Mais informação . Usuários do Windows 10 agora têm uma opção integrada.
Para acessar o Night Light, verifique se você está executando a Atualização dos criadores do Windows 10 (versão 1703, compilada depois de 150xx.xxx). Em seguida, navegue até Configurações> Sistema> Exibir .
Selecione as configurações de luz noturna . Agora você pode selecionar várias opções, incluindo o timer de luz noturna, a temperatura da cor e uma programação contínua.
Eu sugiro brincar com a temperatura da cor no controle deslizante da noite . Selecione Ativar agora . Agora, mova o controle deslizante para cima e para baixo no espectro e veja como ele altera a tonalidade vermelha na tela.
E é isso. Básico, mas parece que o trabalho é feito.
Como o modo escuro difere?
O Windows 10 tem um modo escuro integrado para seus aplicativos. Isso altera a aparência visual de todos os aplicativos do Windows para preto. E é muito preto. Há também uma opção para usar um modo Preto de Alto Contraste Ativar o Tema Escuro de "Alto Contraste" Oculto no Windows 10 Ativar o Tema Escuro de "Alto Contraste" Oculto no Windows 10 Procurando um tema escuro no Windows 10 que seja fácil de configurar? Aqui está um que você pode instalar em apenas um minuto e ajustar a seu gosto. Consulte Mais informação . Isso apresenta cores brilhantes ao lado do tema preto, em vez de suas cores de tema padrão.
Infelizmente, o Dark Mode não se aplica a todas as janelas. Seus aplicativos do Windows, como o painel Configurações, ficarão completamente pretos. Mas quando você abre uma nova janela do Windows Explorer, ela será a mesma de sempre. Neste, o Dark Mode não cumpre inteiramente a promessa de um Windows 10 escuro.
Se você quer um tema escuro do Windows 10, confira as opções 3-5 em nossa lista de temas escuros 5 Windows 10 Temas escuros 5 Windows 10 Temas escuros Temas escuros podem ajudar com a fadiga ocular, tornar o texto mais fácil de ler e são elegantes também. Nós compilamos cinco dos melhores para o Windows 10. Leia Mais. A Penumbra 10 é a minha favorita.
Eu preciso de ambos?
Eu não tenho tanta certeza. Há muito uso o aplicativo Twilight no meu smartphone OnePlus One, exatamente pelas razões expostas na primeira seção. Isso tem um efeito - pelo menos, faz comigo. Os usuários do F.lux também são positivos sobre suas experiências. O uso da Luz Noturna e do Modo Escuro é subjetivo, então eu vou descrever quando é melhor usar qualquer um deles.
Quando usar luz noturna
Night Light vem com um agendador integrado e um temporizador, para que você possa configurá-lo para ligar no tempo especificado que você começar a desligar. Usuários de outras ferramentas semelhantes sugerem transformar o Night Light no pôr do sol, já que seu corpo naturalmente começa a produzir melatonina por volta dessa época. O F.lux, por exemplo, adapta automaticamente seu ciclo ao seu fuso horário.
O Night Light é útil se você estiver observando um documento do Word ou uma planilha do Excel durante todo o dia, navegando na Web, pesquisando on-line e assim por diante.
Quando usar o modo escuro
Existem duas grandes diferenças entre o Dark Mode e o Night Light.
Primeiro, o Modo Escuro é um tema que altera a aparência do Windows 10. Você pode navegar facilmente pelo sistema operacional durante o dia com o Modo Escuro ativado. Pode até reduzir o cansaço visual O Lado Escuro do Windows 10: Definir um Tema e Alterar as Cores O Lado Escuro do Windows 10: Definir um Tema e Alterar as Cores O Windows 10 é tão brilhante que pode causar fadiga ocular. Definir um tema escuro é uma maneira simples de dar uma pausa aos seus olhos. Nós mostramos-lhe como tema do Windows 10 e seu mais comumente ... Leia Mais.
Segundo, o Modo Escuro não foi projetado para ajudar você a dormir da mesma maneira que a Luz Noturna. Pode reduzir o cansaço visual, e o Windows 10 será um ambiente mais escuro. Prefere Temas Escuros? 7 dicas para tornar a sua área de trabalho do Windows ainda mais escura preferem temas escuros? 7 dicas para tornar o seu ambiente de trabalho do Windows ainda mais escuro As cores escuras podem ajudar com a fadiga ocular e são elegantes também. Um tema escuro do Windows é um bom começo. Nós mostramos a você como tornar sua área de trabalho do Windows o mais escura possível. Leia mais, mas como não está sincronizado em todo o sistema operacional, você ainda vai se deparar com situações (básicas) em que está exposto a luz branca intensa.
A resposta
Eu sou um pouco tendencioso porque acho o oficial do Windows 10 Dark Mode berrante. Não me faz querer usá-lo. O Night Light é muito melhor se você está lutando para dormir devido às alterações na freqüência da luz, em vez de alterar a estética de todo o sistema operacional.
Por outro lado, o Dark Mode não sofre com alguns dos “blips” que afetam o Night Light (e outros produtos similares). Por exemplo, o Night Light pode afetar o desempenho de determinados jogos, enquanto alguns simplesmente o redefinem. Alt + Tab pode fazer com que a luz noturna pisque, deixando a luz branca brilhante passar novamente.
No geral, o Night Light ganha para mim. Existem vários temas escuros do Windows 10 que fazem o sistema operacional parecer fantástico, sem alternar cada janela para # 000000.
Mas não me deixe influenciá-lo. Dê a ambos uma tentativa durante todo o dia e à noite, e veja o que ajuda você a dormir. Pode ser que você precise experimentá-lo por uma semana ou mais para uma leitura precisa. Tente emparelhar o seu experimento Night Light com um aplicativo de rastreamento do sono 10 Aplicativos Android para acompanhar e melhorar o seu sono 10 Aplicativos Android para acompanhar e melhorar o seu sono Esses aplicativos certamente ajudarão você a ter uma melhor noite de sono. Leia mais, então você pode verificar seus dados de sono no final.
Boa sorte e bons sonhos!
Créditos da Imagem: Dewayne Flowers / Shutterstock