“Sinto muito medo em você, Skywalker. Você tem ódio ... você tem raiva ... mas você não os usa. ”
O conde Dooku estava certo. Mas apenas por enquanto o tropo familiar do bem contra o mal nos sugou para o universo de Star Wars. O filme foi (e ainda é) tudo sobre autocontrole. Um Skywalker falhou enquanto o outro conseguiu canalizar seus demônios interiores em prol do bem. Remova o misticismo de The Force e a lenda de Luke Skywalker é toda sobre nós.
Aprendemos que a chave para o desenvolvimento pessoal é o autodomínio.
O que é autodomínio?
O autodomínio está no cerne da saúde emocional. Junto com as emoções, orienta nosso comportamento e hábitos. Talvez, essa imagem descreva melhor:
Auto-domínio é o único hack que você precisa para o desenvolvimento pessoal Por que a autodisciplina é a melhor produtividade que você precisa Por que a autodisciplina é a melhor produtividade que você precisa Qual é o segredo para fazer um trabalho profundo? É motivação ou disciplina? Se você não consegue se concentrar e terminar o seu trabalho, aqui estão algumas dicas de hábitos que ajudarão você a conseguir mais. Consulte Mais informação . Nenhuma ferramenta e nenhum aplicativo. A superpotência final.
O autodomínio é alguns passos atrás da autoconsciência. Em nossa série contínua sobre as classes populares da Udemy, esperamos estimular as duas coisas e incentivá-lo a pensar mais profundamente sobre si mesmo. Estes cursos em Udemy abaixo têm preços baixos mas são altos em conteúdo e qualidade. As cinco classes enfocam essas áreas de desenvolvimento pessoal:
- Foco e produtividade.
- Meditação e atenção plena.
- Consciência e vitalidade.
- Felicidade e paz.
- Ação e hábitos.
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1. Desafio de 30 dias para um mais produtivo e muito mais feliz você!
Descubra: Como melhorar sua produtividade, foco, sucesso e felicidade.
Bloqueio de tempo de foco - a arma secreta para melhor foco Bloqueio de tempo - a arma secreta para melhor foco Você está procurando uma maneira mais eficiente de organizar seus dias de trabalho? Tente o tempo de bloqueio. Essa tática de gerenciamento do tempo pode ajudá-lo a manter o controle, mantendo as distrações, a procrastinação e a multitarefa improdutiva à distância. Leia mais é o segredo para sobrecarregar sua produtividade. E essa é a argamassa para o sucesso e a felicidade. Este curso leva você por 30 exercícios curtos durante 30 dias. Por exemplo, o Dia 1 segmenta distrações comuns que roubam sua atenção. Um exercício no dia 24 pede que você se concentre no “por que” por trás de suas ações antes de chegar ao “como”.
As lições são curtas, mas vão fazer você questionar seus velhos hábitos. O curso é curto - apenas 3, 5 horas - mas não pule a arma. Experimente estes exercícios como mini experimentos de vida se os velhos hábitos ainda não aumentaram sua produtividade. Termine isso. O melhor resultado pode ser a sensação de que você parou de adiar o seu próprio progresso pessoal.
2. Desperte seu coração, criatividade e sabedoria com Tara Brach
Descubra: Como usar exercícios de meditação guiada para ter mais consciência.
Alguns anos atrás, qualquer tagarelice em torno da atenção plena teria sido descartada como um mumbo-jumbo espiritualista. Graças ao estresse diário, práticas como "meditação guiada" Aprender meditação em qualquer dispositivo e não gastar um centavo Aprender meditação em qualquer dispositivo e não gastar um centavo Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de ioga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparato. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. Leia Mais ”e“ conscientização incorporada ”entraram no léxico da autocura. Muito disso é fundamentado na antiga filosofia budista e está rapidamente obtendo o voto científico. Você precisa de alguns truques para combater o estresse diário. E os exercícios neste curso são apenas algumas das ferramentas para fazer isso.
Este curso é mais sobre aceitar o seu próprio eu e nutrir todos os relacionamentos através dele. A Dra. Tara Brach é psicóloga clínica, professora de meditação e autora. Experimente o seu podcast sobre mediação e mindfulness se der uma falha a este curso.
3. Soa a Prática da Consciência da Verdade para a Alegria e a Compaixão
Descubra: como encontrar a verdadeira felicidade e a paz através da atenção plena.
Fui influenciado por Thich Nhat Hanh e seu livro O Milagre da Atenção Plena para incluir este curso. Não se engane - a atenção é simples na ideia, mas incrivelmente difícil na prática. Então, quanto melhor a sua exposição às ideias, mais fácil pode ser para você.
Thich Nhat Hanh explica as técnicas de mindfulness como meditação e métodos simples de respiração para todos. O sotaque respeitado do monge budista é um pouco difícil de entender, mas sua própria voz é pacífica e deve colocá-lo no estado de espírito correto. Pepita interessante - foi nomeado para o Prémio Nobel da Paz de 1967 por Martin Luther King, Jr.
4. Domine seu cérebro: neurociência para desenvolvimento pessoal
Descubra: Os segredos do comportamento humano que o ajudarão a ganhar confiança, melhorar seus relacionamentos e assumir o controle de sua própria vida.
Cada um de nós tem alguns modelos mentais 7 Modelos mentais para fazer seu trabalho 7 Modelos mentais para realizar seu trabalho Os modelos mentais nos ajudam a aprimorar nossas habilidades de raciocínio e raciocínio. Eles podem ser críticos para a produtividade e o sucesso no trabalho. Esses sete modelos mentais podem ajudá-lo a resolver problemas desafiadores em seu local de trabalho. Leia mais que nos ajude a combater o dia. Os certos nos ajudam a permanecer produtivos. Os errados nos jogam fora do curso. Os cientistas da mente tomam um comportamento e dão-lhe algum sistema. Este curso é sobre entender esses sistemas e olhar para eles com um olho de principiante. Por exemplo, cada estresse é diferente. Reconhecer seu próprio estresse ajudará você a encontrar o caminho certo para lidar com isso. Ele também irá ajudá-lo a lidar com os outros (seu chefe, seus colegas) que estão perdendo para isso.
As 63 palestras têm aplicações maravilhosas para o nosso dia a dia. Gregory Caremans é um especialista neurocognitivo e comportamental e um bom comunicador. O conteúdo do tamanho da mordida é fácil de entender. As lições também estimularão muitos exercícios de auto-reflexão e você deverá respondê-las por si mesmo antes de prosseguir com o curso.
5. Mini domínio do hábito: a maneira científica de mudar seus hábitos
Descubra: como mudar seus hábitos um passo a cada vez.
A inércia é um demônio que mantém você em um estado de indolência. Pode ser um amigo quando te mantém em movimento uniforme. Essa é a natureza de todos os objetos físicos, incluindo nós humanos. Uma das maneiras mais seguras de começar um novo hábito é dividi-lo em seu pedaço mais simples. O menor passo que você pode dar sem pensar muito. Se você odeia flexões, não faça 1 conjunto completo de 10. Apenas faça um hoje. Faça dois amanhã. É assim que você domina o seu humor com a rotina de mini-hábitos 10 Hábitos que mudam a vida e voltam aos trilhos deste ano 10 Mini-hábitos que mudam a vida para voltar aos trilhos este ano Como você está indo nas suas resoluções de Ano Novo? Se você desistiu de seus objetivos, experimente mini hábitos. Você pode aprender novas habilidades e fazer mudanças duradouras com pequenos passos. Consulte Mais informação .
Você pode não precisar de um curso completo para começar seu primeiro hábito. Mas este curso ajudará você a entender que a motivação pode ser um amigo em dois momentos, enquanto a força de vontade é a constante. A quinta seção também irá guiá-lo em um modelo simples de 8 etapas para o sucesso do mini-hábito. Ao final de 4 horas, você deve ser capaz de espetar a tentação e aproveitar o processo de mudança de hábitos.
Como você pode ser seu próprio mestre?
Vale a pena voltar a esse universo longe, longe e encontrar encorajamento nessas palavras.
"Faz. Ou não. Não há tentativa. ”- Yoda
Não há fim para o autocontrole. Mas o sucesso começa com isso.
Então, não se segure? Comece seu aprendizado hoje. Tente qualquer um desses cinco cursos. Ou, qualquer uma das outras aulas de desenvolvimento pessoal na Udemy 5 Melhores cursos de desenvolvimento pessoal para sua vida e trabalho 5 Melhores cursos de desenvolvimento pessoal para sua vida e trabalho Dê o primeiro passo em direção aos seus objetivos de desenvolvimento pessoal com esses cinco Cursos on-line da Udemy. Leia mais nós cobrimos anteriormente.
Lembre-se, todo curso pago na Udemy vem com:
- Acesso vitalício.
- Garantia de reembolso de 30 dias.
- Certificado de conclusão.
Mas agora, conte-nos sobre sua própria missão. Você tem algum benefício sólido em qualquer curso prático que você tenha feito no desenvolvimento pessoal? Qual foi o curso sobre tudo?