Facebook faz você triste, e "não vai acontecer comigo" é uma mentira

O potencial do Facebook como um gatilho para sintomas depressivos já foi mencionado no passado, mas este ano já se viu mais estudos do que antes. Aqui está o que eles dizem.

O potencial do Facebook como um gatilho para sintomas depressivos já foi mencionado no passado, mas este ano já se viu mais estudos do que antes.  Aqui está o que eles dizem.
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Apenas algumas semanas atrás, o Facebook tinha 1 bilhão de pessoas fazendo login no mesmo dia. Aquilo é enorme! Mas muitos deles podem não estar cientes de que todo estudo recente sobre a rede social gigante diz que pode estar fazendo com que você se sinta mal consigo mesmo. Você precisa saber como usar o Facebook de maneira saudável, se quiser evitar isso.

O potencial do Facebook como um gatilho para sintomas depressivos já foi mencionado no passado, mas este ano já se viu mais estudos do que antes. Behavioristas e cientistas sociais estão agora estreitando a causa raiz - e como lidar com isso.

O problema é inveja

Um trabalhador de escritório vai para um motor de busca on-line para aconselhamento sobre depressão.

Todos os estudos deste ano concordam que o cerne da questão é inveja e posts prepotentes. Olhando para os outros fazendo bem no Facebook nos faz pensar que eles não têm os problemas ou falhas que fazemos.

"Se o Facebook é usado para ver o quão bem um conhecido está fazendo financeiramente ou como um velho amigo está feliz em seu relacionamento - coisas que causam inveja entre os usuários - o uso do site pode levar a sentimentos de depressão", diz Margaret Duffy, professora. e presidente de comunicação estratégica na Escola de Jornalismo da Universidade do Missouri-Columbia, que realizou uma pesquisa com estudantes universitários para seu estudo publicado na Computers in Human Behavior.

A pesquisadora da Universidade de Houston (UH), Mai-Ly Steers, é mais cautelosa com suas palavras e não quer culpar o Facebook em geral. Em seu trabalho de pesquisa no Journal of Social and Clinical Psychology, ela especifica que essas descobertas não significam que o próprio Facebook está causando depressão, mas que sentimentos deprimidos, comparação social e tempo gasto no Facebook andam de mãos dadas.

Os estudos observam que a comparação social pode ocorrer de diferentes maneiras. Por exemplo, você pode ter pensado em alguém como um colega, mas vê-lo melhor do que você no Facebook causa inveja. Entre as mulheres, o nível de satisfação corporal dos usuários não-Facebook foi maior do que o dos usuários do Facebook.

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É correlação, não causação. E esses estudos não são novidade. Em 1998, o famoso estudo da HomeNet estabeleceu uma ligação entre mais tempo gasto on-line e depressão. Ele sofreu críticas severas de acadêmicos por sugerir causalidade, mas a correlação foi notada em vários estudos depois disso. Também notamos como a Internet pode dar apoio à depressão Depressão e Internet: Bem-vindo ao seu grupo de apoio temporário Depressão e Internet: Bem-vindo ao seu grupo de suporte temporário Falar é importante e, às vezes, a Internet é um bom substituto amigos da vida não estão por perto. Aqui estão três sites que recomendo para conversas menos formais focadas na depressão. Consulte Mais informação .

Quanto à ligação do Facebook com os sintomas depressivos, mais e mais estudos estão encontrando uma correlação semelhante. Charlotte Blease, cientista cognitiva e filósofa da medicina, revisou vários desses estudos no Facebook e escreveu um artigo acadêmico sobre isso. Blease argumenta que os usuários do Facebook são mais propensos a sofrer de depressão quando:

  1. Eles têm mais 'amigos' on-line;
  2. Quanto maior o tempo gasto lendo atualizações deste amplo grupo de amigos;
  3. Quanto mais frequentemente o usuário lê essas atualizações; e
  4. O conteúdo das atualizações tende a se gabar.

"Não vai acontecer comigo" é uma mentira grande e gordo

Óculos de proteção do Facebook

A parte mais perigosa dessas descobertas é que a maioria de nós acha que isso não acontecerá conosco. "Eu tenho uma mentalidade positiva, não estou deprimido", dizemos a nós mesmos. Flash de notícias: você está se iludindo e se deixando em grande risco de cair nos efeitos negativos do uso do Facebook.

"De acordo com o viés otimista, os usuários do Facebook podem perceber que coisas ruins são mais prováveis ​​de acontecerem a outros do que a si mesmas, enquanto coisas boas são mais prováveis ​​de acontecer a elas do que a outras", observa um novo estudo. “As descobertas de uma pesquisa on-line entre usuários do Facebook indicam que os resultados psicológicos e sociais negativos do uso do Facebook foram percebidos como mais propensos a acontecer com outros usuários do Facebook do que com eles mesmos.”

O estudo é um alerta para os usuários do Facebook com um viés otimista - ou seja, aqueles que achavam que tinham uma perspectiva saudável e geralmente eram positivos. Esses usuários tendem a pensar que o cyberbullying, a depressão e outros efeitos negativos do uso do Facebook provavelmente acontecerão aos outros, não a eles mesmos.

Parecido com o Facebook

No entanto, os autores do estudo alertam que isso é uma ilusão e deixa os usuários do Facebook vulneráveis ​​às “realidades negativas das mídias sociais”.

E se você acha que está imune à comparação social, pense novamente. Quer você perceba ou não, vários estudos e autores de estudos afirmam que você está se comparando com seus amigos. E isso é em parte por causa da natureza do Facebook.

“Facebook muitas vezes nos dá informações sobre os nossos amigos que normalmente não temos acesso, o que nos dá ainda mais oportunidades de comparar socialmente”, diz Steers. "Você não pode realmente controlar o impulso para comparar, porque você nunca sabe o que seus amigos vão postar."

Como lutar contra a depressão do Facebook

A boa notícia é que esses fatores e sintomas são superáveis. Com alguns passos simples, você pode resolver esse problema e navegar na rede social de maneira saudável.

O saber é metade da batalha

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Tal como acontece com a maioria das coisas, a aceitação é a primeira e mais importante coisa. Você nunca vai desistir do Facebook 4 razões pelas quais nunca queremos realmente desistir do Facebook 4 razões pelas quais nunca queremos realmente desistir do Facebook O Facebook está mudando a psicologia humana. E é por isso que vai ficar conosco. Por um longo período de tempo. Leia mais, mas você precisa reconhecer que está vulnerável à inveja do Facebook e ter autoconsciência sobre seus sentimentos.

“Os usuários devem estar conscientes de que a auto-apresentação positiva é uma motivação importante no uso da mídia social, portanto, é de se esperar que muitos usuários só postem coisas positivas sobre eles mesmos. Essa autoconsciência, espera-se, pode diminuir sentimentos de inveja ”, disse Edson C. Tandoc, que trabalhou com Duffy em sua pesquisa.

Perceba que você está vendo "Highlight Reels"

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O ato de comparações baseadas no Facebook é inerentemente defeituoso, quando você pensa sobre isso. As pessoas tendem a postar pensamentos positivos e experiências no Facebook porque o Facebook é voltado para mostrar seus maiores sucessos. É por isso que o Facebook não terá um botão de antipatia A mídia mentiu para você: não é um botão de "não gostar" do Facebook em todos os meios de comunicação mentirosos para você: não é um botão de "não gostar" do Facebook O mundo está pegando fogo com rumores de Facebook recentemente anunciando um "botão antipatia". Mas não será um botão de "não gostar". Vai ser algo muito mais que isso. Leia mais, não importa o que dizem os rumores.

“A maioria dos nossos amigos no Facebook tende a postar sobre as coisas boas que ocorrem em suas vidas, enquanto deixa de fora o que é ruim. Se estamos nos comparando com as bobinas de destaque de nossos amigos, isso pode nos levar a pensar que suas vidas são melhores do que realmente são e, inversamente, nos fazem sentir pior sobre nossas próprias vidas ”, diz Steers.

Não navegue no Facebook quando você está sozinho ou solitário

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Facebook é sobre as pessoas, então você provavelmente vai visitá-lo quando não tem pessoas ao seu redor. No entanto, fazer isso realmente deixa você mais suscetível a inveja do Facebook e comparações sociais.

“Se o uso do Facebook tende a ocorrer quando os indivíduos estão sozinhos (talvez quando estão envolvidos em trabalho, estudo ou uso doméstico da Internet), as comparações sociais desencadeadas pelo Facebook podem ser aumentadas - nesses cenários, o usuário acessa o Facebook e observa o evidência dos sucessos, vidas sociais ocupadas e atividades de outros membros ”, escreve Blease.

Basicamente, desde que você não pode ver o suporte social em torno de você, seu cérebro acha difícil fazer uma comparação justa com os rolos de destaque aparentemente felizes daqueles no Facebook. Isso explica por que os introvertidos adoram o Facebook e os extrovertidos o odeiam Introvertidos adoram o Facebook e os extrovertidos o odeiam. Aqui está o porquê. Introvertidos adoram Facebook e Extrovertidos Odeiam. Aqui está o porquê. Você ama o Facebook? Se você fizer isso, há uma excelente chance de você ser introvertido. Se você odeia o Facebook, você pode ser extrovertido. Consulte Mais informação . Sim, parece um uso contraproducente do Facebook, mas você precisa fazer um esforço consciente para não navegar no Facebook quando estiver sozinho ou sentindo-se solitário.

Procure ajuda, veja um terapeuta

Um funcionário fala com um colega sobre sua depressão.

Não, você nem sempre se conhece melhor do que um profissional médico. Se você acha que é suscetível a sentimentos depressivos devido ao Facebook, isso pode ser um sinal de necessidade de terapia. Procure um conselheiro ou psicoterapeuta e fale com eles. Não seja um herói e se diagnostique.

Seja honesto consigo mesmo e compartilhe isso

A solução não está dizendo às pessoas para evitar o Facebook - é uma ótima rede social. Mas as pessoas precisam estar mais conscientes de seus perigos inerentes. Compartilhe este artigo no seu mural e pergunte às pessoas se já sentiram inveja do Facebook antes. Eu sei que tenho ... você tem?

Créditos da Imagem: Simon / Pixabay, geral / Pixabay, Firmbee / Pixabay, geral (2) / Pixabay, geralt (3) / Pixabay, geralt (4) / Pixabay

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