O Google sabe o importante do bem-estar. Esqueça as vantagens e o pagamento. São os programas de bem-estar que são a conversa do mundo. Com suas mesas de pingue-pongue e estações LEGO para aulas de conscientização interna, os Googlers poderiam estar entre as espécies mais felizes da Terra.
Mas e voce? Você confundiu estar em forma e saudável para o bem-estar?
Sim, eles estão relacionados. Mas eles também são diferentes como são os ricos dos ricos. Você pode ser saudável e em forma, mas atormentado por ansiedade e preocupações ao lado. Bem-estar é muito mais difícil de definir e não há métrica para isso ainda.
Portanto, é importante melhorar com alguns novos hábitos que transformam a vida. 12 Desafios que Mudam a Vida Você Pode Tentar como Projetos de 30 Dias 12 Desafios que Mudam a Vida Você Pode Tentar como Projetos de 30 Dias Os desafios pessoais nos fazem mudar. Que tal adotar um método mais deliberado projetando seus próprios desafios com 12 projetos de desenvolvimento pessoal para o Ano Novo? Aqui estão algumas idéias. Consulte Mais informação .
Talvez você já tenha pensado sobre isso e esteja pronto para se tornar vegano ou participar de um desafio de maratona. Mas se você ainda está procurando ideias para melhorar seu bem-estar, vá de um lado para o outro com essas cinco classes da Udemy que tratam de transformação pessoal.
1. Torne-se um super-humano: impulsione naturalmente e com segurança a testosterona
Descubra: as coisas importantes que você precisa saber para melhorar sua saúde.
Jonathan Levi tem alguns cursos de best-seller da Udemy em seu currículo. Este curso "sobre-humano" aponta os ajustes de vida que você pode fazer para se sentir mais enérgico e apto. Este curso não se destina a tratar qualquer condição médica pré-existente e não deve ser um substituto para o aconselhamento médico. Ele esclarece o papel desempenhado pelos hormônios testosterona, estrogênio e cortisol na regulação da nossa vitalidade.
Faça este curso para entender o seu corpo 5 Websites Notáveis para Ajudá-lo a Entender sua Saúde e sua Forma Física Você deseja entender seu corpo e como o exercício e a nutrição o afetam? Esses cinco sites de qualidade ajudarão você a atingir suas metas de condicionamento físico com educação. Consulte Mais informação . E o estilo de vida muda para ajudar a gerenciá-lo melhor. Por exemplo, comer o tipo certo de comida ou otimizar seu hábito de café.
Em suma: como pular o lixo e acertar o equilíbrio certo. Entrevistas e estudos científicos estão incluídos no programa do curso para fazer backup das informações. Há também uma planilha de acompanhamento de progresso que ajuda você a permanecer no caminho.
2. Sons Verdadeiros Presentes: O Yoga do Despertar
Descubra: como manter sua saúde emocional.
Quão difícil é aprender yoga com a ajuda de um curso on-line? É a próxima melhor opção quando você não tem tempo para participar de uma aula local. Fazer uma aula on-line também ajuda a descobrir em que você vai se envolver mais tarde. Aulas de ioga on-line 5 Canais de Yoga Top no YouTube que ajudam a vencer o estresse 5 Canais de Yoga Top no YouTube que ajudam a vencer o estresse Depois de um dia estressante, alguns minutos de yoga podem significar a diferença entre ansiedade e descanso. Carregue esses canais do YouTube e não fique surpreso quando seu estresse desaparecer. Leia mais são mais baratos do que os reais, por isso pode ser uma boa maneira de se preparar para um novo hábito.
Este curso de um praticante de yoga famoso irá ajudá-lo a encontrar essa conexão mente-corpo indescritível. Como todas as formas de yoga, começa com a forma adequada para respirar. Vinyasa Yoga ensina as técnicas para mover-se fluidamente do exercício para outro enquanto permanece conectado à sua respiração. As sessões práticas do curso devem ajudá-lo a encontrar sua felicidade emocional.
Uma grande parte do curso é dedicada aos chakras (uma palavra em sânscrito para “roda”). A filosofia oriental acredita no papel supremo dos sete chacras para a energia vital. Cada chakra equilibra uma parte do corpo e faz com que funcione. Yoga é projetado para equilibrar o fluxo de energia entre esses centros de energia. Mergulhe um dedo no yoga e encontre sua calma com os exercícios.
3. Aprenda o sono ideal para melhorar sua saúde, energia e mente
Descubra: como dominar o sono e melhorar sua saúde.
A saúde do sono tem a atenção de todos. Você não precisa ler um estudo científico para saber que sacrificar o sono tem um impacto direto no seu humor no dia seguinte. Falta de motivação segue. Outros problemas de saúde esgueiram-se atrás. O sono reparador é tão fora de alcance? A resposta curta é não, e você também pode acertar o travesseiro com alguns hábitos simples para um sono tranquilo 7 Segredos para dormir pacificamente, segundo a ciência 7 segredos para dormir pacificamente, segundo a ciência Uma noite de sono perfeita não é tão difícil quanto você pensar. Nós compilamos esta lista de dez dicas e truques baseados em ciência para ajudá-lo a adormecer. Consulte Mais informação .
Este curso é um best-seller com mais de 20.000 alunos matriculados. Apenas mostra como a falta de sono é comum em todo o mundo. Siga o conselho para abordar não apenas a quantidade de seu sono, mas também sua qualidade. Apenas saiba que, como muitas coisas relacionadas à saúde, o sono não vem sozinho. Existem fatores como exercício, luz, os copos de água que você bebe e respiração para considerar.
A boa notícia é que qualquer um pode hackear o sono. Você também aprenderá que um dia mais brilhante fica do outro lado quando você acorda.
4. Gerenciamento de Estresse: Mais de 40 maneiras fáceis de lidar com o estresse
Descubra: Como vencer a ansiedade e as preocupações.
Sente-se por um segundo. Imagine o tipo de estresse que está atingindo você neste exato momento. Talvez seja o pensamento de e-mail pendente na sua caixa de entrada. Pode ser o estado das suas finanças. O estresse tem um custo real. No ano passado, um estudo da Harvard Business School descobriu que o estresse no local de trabalho causou até US $ 190 bilhões em custos anuais com a saúde nos Estados Unidos. Sua própria recompensa relacionada ao estresse está em suas contas médicas. A cura para o estresse Seu trabalho é muito estressante? Aqui está sua saída é o seu trabalho muito estressante? Aqui está a sua saída Nunca é cedo demais para passar de um trabalho estressante. Tornar-se um freelancer pode aumentar sua satisfação, liberdade criativa e produtividade. E pode ser mais seguro ser um contratado independente. Leia mais está em sua mão.
Uma hora neste curso não o ajudará a parar os ataques de estresse em suas trilhas. Mas é uma cartilha útil porque vai construir sua consciência. Você estará mais aberto para experimentar novas estratégias na próxima vez que suas preocupações chegarem. Então, com 40 maneiras diferentes de gerenciar seu estresse, você não precisa procurar em outro lugar.
O curso divide os métodos em diferentes tipos de estratégias de alívio. Cada seção ajudará a dividir seus gatilhos de estresse e aplicar as soluções prescritas para eles.
5. Eleve seu jogo de tênis: Aprenda com o campeão Andre Agassi
Descubra: Um curso de treinamento de tênis de um oito vezes campeão do Grand Slam.
Você poderia ser alguém que odeia exercitar. Ou não tenha paciência para participar de uma sessão de meditação. O caminho do esporte é a maneira mais antiga (e mais divertida) de permanecer na sua jornada de bem-estar. Jogar tênis é até considerado melhor para a aptidão geral do que outras formas de exercício. Os habituais desportos relacionados com as precauções de saúde 5 Dangerous Gaming Injuries e como evitá-los 5 Dangerous Gaming Injuries e como evitá-los Imagine que você já não pode agarrar uma lata de refrigerante sem o pulso sentindo como se quisesse explodir. Isso, meu amigo, é o que aquele console de aparência inocente pode fazer com você. Eu não sou ... Leia mais se aplica, mas você nunca é muito jovem ou velho para jogar o jogo. Como um bônus, você pode ter sua vida social de volta também nos tribunais.
É um pouco de revelação encontrar o campeão de tênis Andre Agassi ensinando a você um esporte físico na Udemy. Mas aqui ele está ensinando sobre as complexidades do golpe de forehand e backhand. Ele também fala um pouco sobre a vida muito cedo no curso com um pequeno módulo sobre por que o fracasso ou o sucesso é apenas uma ilusão.
Eu imagino que é difícil aprender um esporte a partir de vídeo aulas, mas pode ser a segunda melhor coisa se você não puder pagar um treinador. Mesmo os exercícios de vídeo de Andre Agassi são bons o suficiente para você se interessar pelo esporte e começar sua jornada de bem-estar.
O que o bem-estar significa para você?
Não esqueça de fazer uma pausa. Ame seu cônjuge ou parceiro. E pratique gratidão.
Às vezes, uma mentalidade de bem-estar pode vir das coisas mais simples da vida. Você pode encontrá-lo em uma atividade física ou em uma prática espiritual. Eu acho isso em cultivar meu passatempo 4 Hobbies criativos que podem melhorar sua vida hoje 4 Hobbies criativos que podem melhorar sua vida hoje Nunca é tarde demais para fazer um novo hobby, mas a vida oferece tanta escolha que pode ser impossível escolher. Aqui estão cinco hobbies que podem melhorar sua vida imediatamente. Leia mais com prática deliberada. E se você? Qual é o curso que você gostaria de escolher dentre os cinco acima?
Lembre-se, todo curso pago na Udemy vem com:
- Acesso vitalício.
- Garantia de reembolso de 30 dias.
- Certificado de conclusão.
Você acha que viver um estilo de vida saudável é simples? Você mudou alguma coisa recentemente que o levou para o bem-estar?