As redes sociais são cativantes - não há dúvidas. As mentes por trás da construção das populares plataformas de mídia social de hoje sabiam exatamente o que estavam fazendo e viram isso antes que qualquer um de nós o fizesse. É uma ideia brilhante - crie um meio que permita que pessoas de todo o mundo se conectem, compartilhem e colaborem como nunca antes na história da Terra. Incrível!
Mas uma conseqüência imprevista (ou potencialmente prevista, mas ignorada) é o vício. As redes sociais têm sido tão boas em “nos ajudar”, mas agora estão nos atrapalhando. Do que você poderia perguntar? Bem, pergunte aos seus amigos, família, pais e até mesmo às crianças o que eles pensam. E, embora muitas vezes seja brincadeira, não é brincadeira .
Diagnosticando sua condição
Assim como qualquer coisa, existem diferentes níveis de uso de mídia social. Algumas coisas são mais severas que outras. E, é claro, outra coisa que faz parte disso é a frequência com que essas coisas ocorrem e quando elas ocorrem. Usar a mídia social não é ruim - é uma ferramenta incrível, mas pode ser facilmente usada em excesso. Aqui estão algumas coisas que podem indicar que você é viciado e uso excessivo de mídia social.
OBSERVAÇÃO: Ao ler esses itens, observe-os coletivamente em vez de individualmente. Além disso, estes não são listados em importância - todos eles são igualmente importantes.
Sintoma nº 1: Você fica online por razões produtivas, mas se encontra nas redes sociais
Às vezes isso acontece intencionalmente devido à tentação. No entanto, outras vezes simplesmente ocorre por hábito. Você faz isso? Eu faço. O tempo todo.
Na verdade, para resolver esse problema, eu fiz um Facebook Fast (que na verdade era um jejum de mídia social, mas o Facebook Fast é mais cativante), o que significava que eu evitaria usar todos os sites de mídia social e perda de tempo por 30 dias. O primeiro dia do meu jejum, eu abri meu navegador para fazer algo produtivo e útil, mas imediatamente digitei Facebook.com na barra de endereços sem perceber. Eu abruptamente me fechei e me concentrei novamente, mas fiquei impressionada com o quanto eu estava realmente condicionada a visitar o Facebook. Este é um exemplo de uso não intencional. Mas outras vezes, muito depois do jejum e até hoje, me vejo intencionalmente indo para o Facebook, apesar da quantidade de trabalho que tenho que fazer. Eu às vezes faço isso enquanto estou no meio de alguma coisa.
Sintoma # 2: você usa seu smartphone para coisas mais sociais que coisas inteligentes
O smartphone é incrível, mas também aumentou, sem dúvida, nosso consumo de mídia social. Eu não costumava ter um, como eu falei no meu artigo sobre ser portátil sem um smartphone, mas desde então eu obtive um através do Republic Wireless e devo dizer - é uma ferramenta incrível. Mas eles também trazem alguns negativos, como permitir que a mídia social seja acessível a qualquer momento. No início, instalei os aplicativos do Twitter e do Facebook (e outros aplicativos sociais) no meu telefone, mas os removi porque já estou com eles o suficiente. Além disso, eles ainda estarão lá mais tarde quando eu entrar no meu computador.
Você se vê constantemente checando suas redes sociais, mesmo quando não está no seu computador? Provavelmente. Eu notei apenas no meu feed de notícias pessoal que a atividade através do aplicativo móvel do Facebook tem aumentado tremendamente e é provavelmente igual à quantidade de atividade através da própria página do Facebook.
Sintoma # 3: Um desejo constante de verificá-los, apesar de saber que há zero notificações
Você alguma vez já fez isso? Você rola pelo feed de notícias, talvez goste, comente e / ou retweete algumas coisas, depois feche. Você começa a fazer algo, e cinco minutos depois você se vê de novo . Escritores MakeUseOf não estão de forma alguma isentos de procrastinação Como este escritor MakeUseOf procrastina em 8 etapas fáceis Como este escritor MakeUseOf procrastina em 8 etapas fáceis Como você deve saber, o MakeUseOf não é composto por robôs que produzem diariamente artigos através de um sistema automático. Todos nós temos nossos próprios métodos de escrever. Desde que eu não sou um ... Leia mais, e eu fiz isso várias vezes ao escrever até este ponto neste artigo já.
Sintoma nº 4: Você tem mais serviços conectados juntos do que você pode contar
Um dos benefícios de ter contas de redes sociais é o benefício de acessar facilmente sites e serviços, como você faz aqui no MakeUseOf. No entanto, isso também pode ser negativo se você começar a confiar em sites e aplicativos que não são confiáveis. Dependendo das permissões, quando você faz login em sites com suas contas sociais, elas podem acessar informações sobre você que, de outra forma, você não desejaria. Claro, isso volta para suas configurações de privacidade Verifique se você está seguro com as novas configurações de privacidade do Facebook: um guia completo Verifique se você está seguro com as novas configurações de privacidade do Facebook: um guia completo O Facebook também significa duas outras coisas: alterações frequentes e preocupações com a privacidade. Se há uma coisa que aprendemos sobre o Facebook, é que eles não estão realmente preocupados com o que gostamos ou com nossa privacidade. Nem deveriam ... Leia mais, mas a ameaça ainda pode estar lá.
Sintoma nº 5: você está sobre eles primeiro de manhã e antes de dormir todas as noites
Nenhuma dessas coisas são boas para nós. Acho que todos concordamos que começar bem o dia é crucial para, bem, ter um bom dia. É muito fácil ficar deitado na cama até o meio dia (em um dia em que você não precisa se levantar) e navegar na Internet sem rumo, provavelmente passando a maior parte do tempo em redes sociais.
Além disso, o mesmo deve ser evitado antes de ir dormir. Isso não inclui apenas as redes sociais, mas a tecnologia em geral. Está provado que telas brilhantes atrapalham o sono quando seu cérebro está sendo estimulado e levado a pensar que ainda é dia - é por isso que você normalmente não se sente tão cansado. Além disso, pode facilmente consumir horas de sono, fazendo com que você acorde na manhã seguinte em uma corrida para chegar ao seu trabalho, aula, etc. porque você dormiu demais porque você não conseguiu dormir cedo o suficiente porque você estava … Facebook.
Sintoma nº 6: Você está mais socializado on-line ENQUANTO Com amigos, do que com os próprios amigos
Sempre que você sai com seus amigos ou familiares, você geralmente descobre que passa mais tempo olhando seus telefones ou laptops do que um com o outro? Ou pior, isso só faz você perceber que é isso que você está fazendo e você nem está consciente disso? Espero que a segunda pergunta não tenha acontecido com nenhum de vocês, mas aposto que o primeiro foi incluído. É triste não é?
Além disso, você já se comunicou por meio de uma rede social com alguém que está vendo e / ou ouvindo a distância? Às vezes, sim, é engraçado fazer. Mas está se tornando mais aceitável do que deveria ser.
Há uma razão que nós cobrimos os perigos dos smartphones várias vezes aqui no MakeUseOf:
- A síndrome de smartphone: estamos nos tornando muito viciados em nossos telefones para o nosso próprio bem? [Opinião] A síndrome de Smartphone: Estamos nos tornando muito viciados em nossos telefones para o nosso próprio bem? [Opinião] A síndrome de Smartphone: Estamos nos tornando muito viciados em nossos telefones para o nosso próprio bem? [Opinião] Deixe-me começar dizendo que isso não é um discurso contra os smartphones, ou uma chamada para que todos voltem para o Nokia 6070s. Eu acho que os smartphones são basicamente incríveis e eu não tenho nada contra ... Read More
- Você é viciado em seu smartphone? Você é viciado em seu smartphone? Você é viciado em seu smartphone? Ao mesmo tempo, telefones fixos e telefones públicos eram tudo o que tínhamos - e sobrevivemos muito bem, muito obrigado. Mas agora, é quase risível se você não possui um iPhone ou Android, e para alguns dos ... Read More
Justin, também, recentemente compartilhou seu raciocínio por trás de não possuir um e não querer Por que esta tecnologia Blogger não possui um Smartphone [Opinião] Por que esta tecnologia Blogger não possui um Smartphone [Opinião] "Você tem um smartphone ainda?" É uma pergunta que meus amigos fazem frequentemente, e é razoável perguntar. Eu faço toda a minha vida escrevendo sobre tecnologia, explicando como usar software e entrevistando ... Leia mais - não é apenas sobre dinheiro para ele.
Sintoma nº 7: você compartilha tudo
Às vezes eu entro em surtos onde acabo de postar muito nas minhas contas sociais um dia, mas depois vou dias sem postar algo (ou muito pouco). Isso também se aplica a isso, mas, mais importante, isso se refere a você compartilhar todos os vídeos que você assiste, todos os artigos que você lê, todas as fotos que você vê Privacidade on-line: você compartilha informações demais? Privacidade on-line: você compartilha informações demais? O compartilhamento sempre foi uma parte importante do que a Internet é e como ela funciona. E com as redes sociais explodindo em popularidade nos últimos anos, compartilhar é provavelmente o único aspecto que nós ... Leia mais, etc. Isso pode ficar desagradável e definitivamente vai incomodar as pessoas Como levar todos os seus amigos do Facebook e seguidores do Twitter Crazy How To Dirija todos os seus amigos do Facebook e seguidores do Twitter Louco Você já quis deixar todos loucos em suas redes sociais? Por muito tempo esse tem sido um objetivo que eu almeja. É preciso muito trabalho duro, ... Leia Mais. Essas ferramentas, como a extensão do navegador apropriadamente chamada, Shareaholic, devem ser usadas com moderação ou não devem ser usadas por esses tipos de pessoas.
Em vez disso, recomendo o uso do Buffer Schedule e atualizações posteriores para Twitter, Facebook e LinkedIn com BufferApp [Chrome] Agendar e postar atualizações para Twitter, Facebook e LinkedIn com BufferApp [Chrome] Buffer é um serviço da web para agendamento de tweets, perfil do LinkedIn e postagens de grupo, bem como atualizações do Facebook para perfis e páginas. Buffer é ótimo se você quiser planejar com antecedência e agendar sua ... Leia Mais.
Sintoma nº 8: fazer o check-in na sua casa
Se você fizer isso, agora eu estou olhando para você com a expressão mais maçante no meu rosto perguntando por quê. No outro dia eu mencionei o meu aborrecimento deste para o barista em uma grande loja de café que eu vou ao longo da semana e ela respondeu dizendo que ela fez isso. Eu dei a ela essa expressão.
Eu sinceramente não entendo o ponto. E eu não sei se você considerou isso, mas se esses check-ins são públicos, não é preciso muito para as pessoas descobrirem onde você mora. Agora eles têm seu nome, foto e endereço (ou pelo menos nas redondezas)? Você quer ser roubado?
Procurando por tratamento
Agora para curar esta doença. Concedido, você não tem que sair completamente (embora possa ajudar se você fez temporariamente). Você apenas tem que desenvolver a disciplina adequada . Essa é a chave aqui - todos esses outros seguem os passos disso. Então o que você tem que fazer?
Desenvolva a disciplina apropriada!
OBSERVAÇÃO: Algumas delas podem coincidir com os sintomas acima, mas isso não significa que foi intencional. Se estou me referindo a um sintoma específico, vou lhe contar. Novamente, como eu disse na primeira “nota” no começo deste artigo, olhe para essa lista coletivamente - eles devem todos (ou pelo menos a maioria) ser feitos para garantir a verdadeira cura da overdose de rede social .
Tratamento # 1: Reconhecimento e Determinação
Depois de estabelecer que você precisa ser disciplinado, provavelmente já reconheceu que tem um problema. Mas estou reiterando assim mesmo. Em seguida, vem a determinação - quanto tempo você vai durar? Bem, esperamos que você crie os hábitos certos para que isso seja permanente e você não caia na mesma rotina e rotina. Eu sei - é muito fácil de fazer.
Tratamento # 2: Desafie-se com o “Facebook Fast” de 30 dias
Mais uma vez, isso não é apenas o Facebook, mas todas as redes sociais e sites que desperdiçam tempo que fazem você se perguntar onde seu dia acabou de passar. Isso pode ser difícil para alguns, especificamente pessoas que têm trabalhos que dependem de mídias sociais ou da Internet em geral. Então, embora seja melhor se você purgar completamente toda a atividade, se você puder ter a disciplina para se manter apenas fazendo coisas específicas e apenas passar uma certa quantidade de tempo nesses sites tentadores, sugadores de tempo, você ainda pode ser capaz de puxar. isso fora. Mas eu te aviso, se você já tem essa fraqueza, você vai realmente ser testado. Mais uma vez, como a maioria dessas coisas, falo por experiência, tanto do passado quanto da atualidade - infelizmente.
Tratamento # 3: faça algo com o que você aprendeu com o Facebook Fast
O Facebook Fast não te fará bem algum, se você simplesmente retornar aos seus velhos hábitos. É por isso que mencionei disciplina e determinação primeiro. Se esses estiverem em vigor antes de você iniciar seu Fast no Facebook, ou mesmo se você iniciá-los durante o jejum, você se beneficiará muito mais desse sacrifício e poderá voltar às mídias sociais com uma perspectiva totalmente nova.
Tratamento # 4: a pilha de telefone
Essa idéia tem andado pela internet um pouco, então você já deve ter ouvido falar dela. A ideia por trás disso é que enquanto você está comendo com os outros na mesa, você não checa seus telefones - de jeito nenhum . Em vez disso, você empilha-los no meio e alguém deve verificar seu telefone, eles são quem paga a conta inteira.
Aqui estão as regras oficiais:
- O jogo começa depois de todos terem ordenado.
- Todos colocam o telefone na mesa virado para baixo.
- A primeira pessoa a virar o telefone perde o jogo.
- O perdedor do jogo paga a conta.
- Se a conta vier antes de alguém ter virado o telefone, todo mundo é declarado vencedor e paga pela própria refeição.
Existem variações e opções adicionais para isso, bem como algumas respostas a algumas objeções comuns.
Tratamento # 5: a regra de uma hora
Se você tem um problema com a checagem de redes sociais, todas as manhãs e todas as noites (Sintoma # 5), tente desligar tudo - sim, seu computador, telefone, tudo - uma hora antes de dormir e não checá-los por uma hora depois de acordar.
Tudo bem, então talvez enviar mensagens de texto ou fazer uma ligação telefônica seja a exceção, se for alguém especial ou amigo íntimo - sou parcial a isso -, mas, além disso, tente isso e veja se isso ajuda. Obviamente, você poderia combinar facilmente este e o Fast do Facebook, mas depois continuar depois de concluído.
Tratamento # 6: Esteja ciente - limite e tempo você mesmo
Basta estar ciente de quanto tempo você está gastando em redes sociais pode ser uma ajuda em si, mas, novamente, se você não se importa (também não são determinados e disciplinados), não importa. Essas são as chaves! Depois de reconhecer quanto tempo você está gastando, experimente quanto tempo seria razoável gastar nesses sites.
Há um monte de aplicativos úteis e extensões de navegador para o tempo, como EggTimer e Tomato Timer, os quais eu cobri em 5 ferramentas baseadas na Web para qualquer navegador que cada escritor deve usar . Além disso, outro é SnapTimer. Naturalmente, há muito mais do que esses três, mas talvez eles ajudem você a começar.
Além disso, o artigo 5 Ferramentas para rastrear quanto tempo você desperdiça on-line pode ser de alguma ajuda.
Tratamento # 7: revogar permissões do site
Em referências a ter muitos aplicativos e sites conectados a suas contas de redes sociais (Sintoma nº 4), a revogação de permissões de sites pode ser útil para ajudar você a saber o quanto está se conectando. O serviço MyPermissions é uma excelente ferramenta, permitindo que você acesse facilmente muitas das páginas de privacidade e segurança de redes sociais. Além disso, quando combinado com o IFTTT Too Many Apps? Como revogar as permissões de aplicativos de vários sites em 2 minutos, muitos aplicativos? Como revogar as permissões de aplicativos de vários sites em 2 minutos O mundo on-line oferece muitas preocupações com a privacidade. Nós todos sabemos que não devemos postar coisas privadas no Facebook, não devemos anotar nosso endereço de e-mail em lugares visíveis, e nós realmente devemos prestar atenção, como ... Leia Mais (Se isto então), ele serve como um lembrete para ajudar você a não esquecer de passar por cima de suas permissões de rede social a cada mês.
Tratamento # 8: bloqueia sites
Precisa de alguma motivação e disciplina adicional? Existem ferramentas para ajudar a impedir o acesso - mas estas não são perfeitas e não deveriam ser porque então elas seriam muito controladoras. Cobrimos muitos deles, incluindo a conhecida extensão Chrome, StayFocusd Stay Focused With StayFocusd para o Google Chrome e dizer adeus às distrações Mantenha-se focado com StayFocusd para o Google Chrome e diga adeus às distrações A Internet é um lugar vasto, com muitas informação que muitas vezes pode ser esmagadora. Seria um eufemismo dizer que é o principal recurso para pesquisa e trabalho. Mas não ... Leia Mais. Abaixo estão quatro artigos que podem ajudar:
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Tratamento # 9: Siga através
Assim como comecei com “disciplina”, estou terminando com “seguir adiante”. No final, eles são como o pão em um sanduíche - eles mantêm tudo juntos. Ao seguir adiante, você garante que todos os seus esforços não sejam apenas para não, mas que você realmente irá melhorar e crescer a partir deles.
Conclusão
Agora que escrevi este artigo inteiro, percebo uma coisa - devo seguir meu próprio conselho. Então você sabe o que? Eu vou. Eu vou praticar o que eu prego. No entanto, eu caio na categoria mencionada anteriormente sobre pessoas que usam mídias sociais para o seu trabalho - isso é o argumento decisivo e é o que torna tão difícil separar-se. É como tentar fazer uma dieta, mas trabalhar em uma loja de cupcakes, que por acaso é a sua comida favorita - não funciona muito bem. Mas é aí que entra a disciplina, a determinação e o seguimento. Com essas três coisas, tudo pode ser realizado.
Você acha que está com overdose nas redes sociais? Você já tentou sair ou se limitar, mesmo por um curto período de tempo? Como isso funcionou para você? Gostaríamos de compartilhar seus conselhos e experiências pessoais!
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