Não há desculpa para não praticar meditação.
A meditação é um dos hábitos mais simples de saúde que você pode começar este ano. Não precisa levar mais do que alguns minutos todos os dias. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Sharon Salzberg, autora de Real Happiness: O Poder da Meditação diz:
A meditação é o melhor dispositivo móvel; você pode usá-lo em qualquer lugar, a qualquer hora, discretamente.
A melhor coisa é que um aplicativo simples no seu dispositivo móvel pode orientá-lo nas sessões de meditação. Nenhum mestre Zen requerido. Faça disso uma parte da sua rotina matinal.
Comece forte com sua prática de meditação
Há um bando de aplicativos de meditação para todos os dispositivos Aprender meditação em qualquer dispositivo e não gastar um centavo Aprender meditação em qualquer dispositivo e não gastar um centavo Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de yoga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparato. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. Leia mais e nós cobrimos alguns deles. Vamos ver o Timeless, que promete uma interface mínima com instruções de alta qualidade. Está disponível para o iPhone, iPad e Apple Watch. Ao contrário de muitos aplicativos de meditação, está tentando reunir uma comunidade de meditadores que podem ajudá-lo a se manter responsável com doses diárias de inspiração.
Se você gosta de simplicidade, então a interface quase nua da Timeless deve obter seu voto. As lições guiadas irão levá-lo através dos princípios da meditação com uma voz suave. As sessões são feitas sob medida para alguém que tem muito pouco tempo para qualquer um que possa dar um pedaço sólido em um dia. Você pode personalizar o cronômetro ao começar a se adequar à sua prática no seu dia.
As lições básicas são gratuitas, mas se inscreva para desbloquear as lições avançadas. As instruções são passo a passo e projetadas para facilitar gradualmente o seu hábito. Por exemplo, algumas lições gratuitas ensinam a você a postura e a respiração. A importante técnica de relaxamento muscular progressivo irá colocá-lo em um estado Zen.
As lições no caminho destinam-se a aprofundar as técnicas de relaxamento. Um guia de meditação sempre adaptará a sessão aos seus objetivos pessoais. Intemporal não é diferente. Uma programação de sessões de meditação guiada se concentra no bem-estar emocional, enquanto outra matriz é para um sono melhor.
Saia das sessões com um gongo agradável. As lições gratuitas do aplicativo podem ser seu pequeno passo para um experimento de vida. O aplicativo registrará seu progresso e a comunidade poderá ajudá-lo a continuar avançando. Dê o próximo passo se achar que a calma valeu a pena.
Download - Intemporal para iOS (Grátis, Assinatura)
É fácil começar
Um estudo recente sugere que um hábito de meditação pode ajudar a bloquear pensamentos negativos repetidos e reduzir a ansiedade. Paz de espírito Como derrotar a negatividade todos os dias com 20 ataques mentais instantâneos Como derrotar a negatividade todos os dias com 20 ataques mentais instantâneos A negatividade pode se tornar parte de nossas vidas cotidianas. É um estresse que afeta nosso corpo. Tente estes truques mentais para afastar a negatividade e levar uma vida mais positiva. Leia mais é um objetivo que estamos visando.
Qualquer novo hábito é fácil de começar. Mas sempre difícil de sustentar se você não vê benefícios imediatos. Meditação lhe dá feedback imediato com uma sensação de bem-estar.
Você já tentou alguma forma de meditação guiada? Diga-nos se você falhou ou conseguiu manter o hábito - e, claro, os benefícios!
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