A vida online é cheia de ansiedade e estresse. A pesquisa mostra que levar apenas alguns minutos para limpar a cabeça pode ajudar a reduzir isso, e é por isso que a meditação da atenção plena está crescendo em um mundo cheio de distrações digitais.
Vários aplicativos ensinam como limpar a cabeça: falamos sobre como a navegação consciente na Web pode ajudá-lo a se concentrar Como a simplicidade do Web Traveling consciente pode ajudá-lo a concentrar-se Como a simplicidade do Web Travelful pode ajudar você a se concentrar Você pode ser mais consciente de sua navegação para se manter focado, reduzir o estresse e ter muito mais propósito com seu tempo online. Com a prática, você pode fortalecer seus "músculos da atenção plena". Leia mais, e apontou aplicativos que ajudam a praticar a atenção plena 6 Budismo Apps para maior paz de espírito 6 Aplicativos Budismo para maior paz de espírito Encontrar o equilíbrio no meio do caos da vida. Aproveite o tempo de trânsito, os intervalos para almoço e outras instâncias de tempo de inatividade para criar seu próprio espaço de meditação. Consulte Mais informação . E houve Stop Breathe & Think, que é uma ótima maneira de aprender meditação. Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de yoga, orientação religiosa, um espaço pessoal tranquilo, velas de incenso e qualquer outro aparelho. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. Consulte Mais informação .
Hoje, estamos analisando mais cinco aplicativos que podem ajudar você a se concentrar por um tempo, para que você possa parar de se preocupar com notificações e confusão digital. Limpe sua cabeça.
Pensamentos do Pixel (Web): Coloque seus Problemas no Contexto
Vamos começar com algo básico, que não requer experiência anterior com meditação para ser eficaz. O Pixel Thoughts é um site que permite que você digite o que estiver incomodando agora - trabalho, família, qualquer coisa. O site diz para você inspirar e expirar, antes de colocar o problema em um contexto universal.
É um exercício curto que qualquer um com um minuto extra pode executar rapidamente, mas é útil porque. Basicamente: o universo é incompreensivelmente grande e, com tempo suficiente, nossos problemas não terão importância alguma. A vida vai continuar. A vida sempre continua. Ou, para colocar nas palavras do filósofo Ilya Bryzgalov:
É uma boa percepção, mas talvez ainda mais importante seja tirar um minuto para pensar sobre isso.
Headspace (Web, Android, iOS): Planejador de Meditação Virtual
Pixel Thoughts é mais uma introdução à meditação do que um curso real, então, se você quiser mergulhar um pouco mais fundo, confira Headspace. Este site oferece um curso intensivo sobre limpar sua mente, com um programa gratuito de 10 dias que ensina o básico.
Depois de passar pelo Take 10, você precisará se inscrever para mais exercícios; os preços variam de US $ 13 por mês a US $ 420 por uma assinatura vitalícia. Mesmo que você não pretenda se inscrever, vale a pena conferir o processo Take 10 gratuito como uma introdução à meditação da atenção plena.
Satorio (Web, Free): arrecadar dinheiro para caridade por meditar
Uma vez que você saiba como limpar sua mente, tudo o que você realmente precisa é de um timer - isso permite que você se concentre em meditar em vez de pensar sobre o tempo. O Satorio é um temporizador de aplicativo da web com uma diferença: a cada minuto que você meditar, significa que 10 grãos de arroz são doados para uma pessoa faminta em algum lugar do mundo.
É uma quantia pequena, com certeza, mas se um número suficiente de pessoas usar esse local o suficiente, o arroz total poderá aumentar bastante. Se tudo que você quer é um temporizador, não há razão para que não seja esse.
Meditação simplificada (iOS, grátis): dicas de foco no seu iPhone
Se você preferir os aplicativos do iPhone para os da Web, vale a pena investigar o Meditation Made Simple. Como Headspace, este aplicativo é adaptado para iniciantes: parece ensinar-lhe o básico de limpar sua mente. Concebido como um suplemento para um livro de Russell Simmons, este aplicativo gratuito é útil se você está lendo o título ou não.
Não é um aplicativo incrivelmente profundo, mas é outro lugar para começar se você estiver interessado em meditação.
Calma (Android, iOS, Web): Meditações guiadas com sons da natureza
Às vezes você só precisa de um temporizador; às vezes você quer uma meditação guiada. Calma é um aplicativo simples de telefone e web que oferece ambos, juntamente com sons e vídeos relaxantes da natureza. Você pode até mudar o fundo e a música, se quiser.
Com meditações de 2, 5, 10, 15 e 20 minutos, você pode encontrar alguns minutos para focar todos os dias. O serviço gratuito é ótimo, e vem com uma introdução à meditação e um par de lições padrão, mas como alguns dos aplicativos aqui, também é anexado a uma assinatura de recursos avançados: US $ 10 por mês ou US $ 40 por ano.
O que nós sentimos?
Tenho certeza de que existem outras ótimas ferramentas por aí, então estou procurando leitores que me ajudem a entender. Que grandes cronômetros e ferramentas de meditação negligenciamos? Vamos conversar nos comentários abaixo.
Eu vou começar. Conversamos sobre ferramentas que facilitam o início da meditação Meditação facilitada: ferramentas e recursos para ajudar seu bem-estar Meditação facilitada: ferramentas e recursos para ajudar seu bem-estar Se você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar bem-estar vale a pena tentar, então podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. Leia Mais, e outras fontes de sons da natureza livre para dormir ou meditar para Música Livre e Sons da Natureza para Relaxar, Dormir, Meditar, Estudar e Concentrar [Som de Domingo] Música Livre e Sons da Natureza para Relaxar, Dormir, Meditar, Estudar e Concentrar Domingo de Som] Descubra uma vasta coleção de ambientes sonoros livres, eletrônicos, com sons de drones, além de sons da natureza, ASMR e taças de canto. Muitas horas de downloads gratuitos de música estão escondidas nesta edição do Sound Sunday. Entre e ouça. Consulte Mais informação . Nós também delineamos aplicativos calmantes que ajudam a limpar sua mente 10 Acalmar os aplicativos para se libertar e limpar a mente 10 Acalmar os aplicativos para se livrar e limpar a mente Você não está sozinho, se alguma vez sentiu-se preso em seus pensamentos? Como você está se arrastando e não é capaz de fazer qualquer progresso. Aplicativos calmantes e organizadores de pensamentos podem resgatar a mente. Consulte Mais informação . Vamos ver o que mais podemos fazer, ok?