A felicidade não é uma recompensa pelo trabalho duro.
Às vezes, o estresse embaraça sua tranquilidade enquanto você está voltando para casa depois de um dia difícil no escritório. Mas a boa notícia é que seu senso de alegria perdido pode encontrar o caminho de volta para casa com alguns ajustes no GPS mental que todos nós carregamos.
Em seu famoso livro The Happiness Advantage, Shawn Anchor fala sobre o Terceiro Caminho . É a dose de coragem que pode levá-lo do desamparo à felicidade 5 Ferramentas inspiradoras para uma foto instantânea da felicidade 5 Ferramentas inspiradoras para uma foto instantânea da felicidade Quando a vida te deixa pra baixo, tudo se resume à rapidez com que você pode se recuperar. Essas cinco ferramentas maravilhosas vão inspirá-lo a agir e fazer você sorrir. Leia mais com a ajuda de pequenos passos.
Felicidade não é a crença de que não precisamos mudar; é a percepção de que podemos.
Aqui está um pensamento prático: quando todos ao seu redor estão estressados, a felicidade pode ser sua vantagem competitiva. Pode ajudá-lo a fazer um trabalho melhor, a se sentir motivado e a abrir sua mente para ideias criativas.
Mas precisamos nos treinar novamente para localizar ilhas de felicidade e usá-las para nos libertarmos dos pensamentos negativos. É aqui que cinco cursos da Udemy podem ajudar. Pense neles como a caixa de ferramentas para sua mente.
1. Poder da Mente em Saúde e Cura
Descubra: como a conexão mente-corpo pode ajudar a curar seu corpo e maximizar sua intuição.
Imagine andar pela vegetação. A sensação de ar fresco nos pulmões. Basta levar alguns minutos para andar na natureza pode mudar seu cérebro. Um estudo da Universidade de Stanford, de Gregory Bratman, é apenas um dos projetos de pesquisa que considerou os efeitos do meio ambiente em nossa saúde mental.
Os benefícios de caminhar na natureza é um dos exercícios de autocuidado mais simples. Essas idéias de autocuidado de cinco minutos podem mudar seu dia. Essas idéias de autocuidado de cinco minutos podem mudar o dia. O autocuidado é importante todos os dias, pois muitas vezes se perde. no barulho da vida moderna. Escolha uma dessas atividades de autocuidado para fazer hoje porque elas demoram apenas cinco minutos. Leia mais você pode fazer todos os dias. Prove que a mente e o corpo se conectam usando esses minutos para se concentrar em sua alegria. Então sente-se para começar este curso.
Dr. Keith Holden é um médico que é certificado em Medicina Interna e especialista em Medicina Funcional. Esse treinamento foi feito neste curso informativo sobre best-seller da Udemy. O foco das 79 palestras é a atenção plena, meditação e o poder do efeito placebo de reduzir o estresse e melhorar a saúde.
Explore o corpo e a mente com dicas de como a atenção plena pode ajudá-lo a se alimentar de maneira saudável. Ou, como a meditação pode difundir o estresse antes que ele se agarre ao seu cérebro.
Cada um dos seis módulos inclui uma faixa de meditação guiada para você. Dr. Holden aconselha que você leve uma semana para praticar os métodos em cada módulo antes de avançar para o próximo.
2. O Modelo de Confiança
Descubra: as estratégias para se sentir bem consigo mesmo e liberar sua confiança
Como introvertido, sempre achei que os extrovertidos o faziam melhor. A pesquisa sugere que os extrovertidos são mais ambiciosos. Minha introversão poderia ter se originado da minha baixa confiança ou genética. Talvez não.
Mas a pesquisa também diz que os introvertidos podem ser mais felizes agindo como extrovertidos . Uma das ferramentas que os introvertidos precisam é você introvertido? Você é mais valioso do que a sociedade diz que você é um introvertido? Você é mais valioso do que a sociedade diz Os introvertidos compõem mais a população do que as pessoas pensam - e são extremamente valiosos para a sociedade por razões que não são imediatamente óbvias. Leia mais é a confiança para dissipar mitos como "introvertidos não são divertidos!" E, como veremos, a confiança pode ser praticada.
A principal lição deste curso é a diferença entre auto-estima e confiança. À medida que o curso se desdobra em 39 palestras, você pode aprender sobre as ferramentas que entram em sua própria “caixa de ferramentas de confiança”. Por exemplo, eu aprendi um pouco sobre a Técnica Gremlin para fechar minha crítica interna.
Você pode confiar no fato de que Mary Jaksch é uma psicoterapeuta e autorizou o “Mestre Zen”. Além disso, caminhe pelo seu site se estiver pesquisando material de leitura sobre como levar uma vida feliz.
3. Soa a Prática da Consciência da Verdade para a Alegria e a Compaixão
Descubra: Felicidade através da atenção plena.
A Organização Mundial de Saúde define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. O Dalai Lama acredita que todo tipo de felicidade e sofrimento pode ser dividido em duas categorias principais: mental e física. A mente é sempre maior que o corpo. A compaixão é um dos segredos mais bem guardados de alimentar sua felicidade. Permita a atenção plena 6 Aplicativos de Meditação Plena que Melhorarão Sua Vida 6 Aplicativos de Meditação Plena que Melhorarão Sua Vida Viver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. Leia mais para ser sua porta.
Passe apenas duas horas em mindfulness. Não é grande coisa quando você começa a usar a prática diariamente para viver no momento presente. Você vai passar as duas horas com o renomado monge budista e ativista da paz Thich Nhat Hanh, que já foi nomeado para o Prêmio Nobel da Paz de 1967 pelo Dr. Martin Luther King.
Esta é uma introdução maravilhosa para a literatura sobre o assunto. O estimado professor espiritual é autor de mais de 40 livros. Recomendado!
4. Arteterapia: desenho, pintura e auto-exploração (parte 1)
Descubra: como curar sua saúde emocional, mental e física através da arte.
Se a música pode lhe dar imensa alegria, a arte não fica muito atrás. A American Art Therapy Association diz que o objetivo é melhorar ou restaurar o funcionamento de um cliente e seu senso de bem-estar pessoal com a ajuda da mídia artística e do processo criativo.
Os últimos dois anos também viram o surgimento explosivo de livros para colorir adultos e printables como desenhos para colorir Mandala para aliviar os estresses diários com belas páginas para colorir grátis com a Mandala Aliviar os estresses diários com belas páginas para colorir grátis Mandala Reduza seus níveis de estresse diário com essa prática budista tradicional. As páginas para colorir da Mandala combinam a atenção plena com os maravilhosos benefícios da coloração criativa. Faça o download das melhores páginas para colorir mandala desses sites. Consulte Mais informação . Somente nos EUA, 12 milhões de livros para colorir foram vendidos em 2015, em comparação com apenas 1 milhão em 2014. Acho que as vantagens da arte para combater o estresse foram atingidas!
Este curso da Udemy não pede para você se tornar um artista. Mas quer que você explore a maneira como você se sente através do meio da arte. Claro, ajuda se você gosta de arte ou qualquer processo criativo. As 78 lições levam você aos benefícios terapêuticos de Zentangles, desenhos de mandalas, arte de desenho, quadros de visão e registro de arte.
Há muitos exercícios para o indivíduo e a família. O vínculo familiar através da arte é um foco persistente do curso. Além dos benefícios da autocura, você pode simplesmente redescobrir seu lado criativo oculto perdido na escória da infância.
Continue sua cura com: Arteterapia: desenho, pintura e auto-exploração (parte 2)
5. Desafio de 30 dias para um mais produtivo e muito mais feliz você!
Descubra: seu foco, sucesso e felicidade em 30 dias com 30 exercícios.
Acorde e dê apenas cinco minutos para cada aula todos os dias.
Este é um curso individualizado da Udemy. Mas pede-lhe para definir uma meta de 30 dias para os exercícios de auto-aperfeiçoamento. O exercício um remove distrações da sua vida cotidiana. Cada dia é para um exercício.
Esse é um ótimo caminho a ser seguido no início do ano, pois você pode projetar seu próprio plano para metas de longo prazo. Leve a lição no dia 23 com você como um adesivo de carro - todos os problemas do mundo podem ser resolvidos (e evitados) pela educação.
Inspire-nos com sua história de sucesso de felicidade
Eu sublinhei uma regra importante no livro de Shawn sobre a felicidade:
Sem ação, o conhecimento é muitas vezes sem sentido.
Isso é tão verdadeiro e o maior bloqueio mental que é o cheque em branco para o setor de desenvolvimento pessoal. Nós falhamos em colocar em prática a teoria. Você pode ter feito o mesmo que eu. Mas todo dia é uma chance de alcançar rotinas e hábitos que melhoram nossa felicidade. Então, qual curso de desenho da Udemy você escolheria nas opções acima?
Tente qualquer um desses cinco cursos. Lembre-se, todo curso pago na Udemy vem com:
- Acesso vitalício.
- Garantia de reembolso de 30 dias.
- Certificado de conclusão.
O que te faz feliz? Você já tentou o seu próprio projeto de felicidade? Nós gostaríamos de ouvir sobre sua história abaixo.