“É melhor dar muitos pequenos passos na direção certa do que dar um grande salto para frente apenas para tropeçar para trás.” Louis Sachar, o escritor de literatura infantil, sabia que grandes resultados acontecem com pequenos esforços repetitivos.
Esse é todo o conceito de usar micro hábitos para desencadear mudanças maciças. Como Usar Micro Hábitos e Faíscas Mudanças Pessoais Massivas Como Usar Micro Hábitos e Faíscas Massiva Mudança Pessoal Criar novos hábitos é difícil. Os hábitos geralmente são construídos ao longo de semanas ou meses de repetição, e a motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, os micro-hábitos podem ser uma grande ajuda. Consulte Mais informação . Enquanto um hábito diário leva 66 dias de acompanhamento regular, um micro hábito (ou mini-hábito ) pode ser algo que você faz em intervalos maiores.
Mais importante, os mini-hábitos podem ajudá-lo a adotar algumas práticas que tornam a tecnologia mais útil, mais segura ou que funcionam melhor para você. Não se trata de coisas que você pode automatizar, como fazer backup de seus dados regularmente. 5 Fatos básicos de backup que todo usuário do Windows deve saber 5 Fatos básicos de backup que todo usuário do Windows deve saber Nunca nos cansamos de lembrar você de fazer backups e manter seus dados seguros. Se você está se perguntando com que frequência e onde deve fazer o backup de seus arquivos, temos respostas diretas. Leia mais ou desfragmentando o disco rígido 7 Erros de manutenção do Windows que você nunca deve fazer 7 Erros de manutenção do Windows que você nunca deve fazer Se quiser manter seu PC com Windows funcionando sem problemas, evite cometer erros graves. Eles poderiam encurtar o tempo de vida do seu computador e tornar a sua experiência frustrante. Consulte Mais informação . É sobre tarefas que não podem ser automatizadas, mas ainda precisam ser feitas regularmente.
Prenda um serviço a cada semana
Sabemos que segurança e privacidade são extremamente importantes, mas é uma daquelas coisas com as quais sempre procrastinamos, não é? É em parte porque existem tantos serviços diferentes que usamos agora. Então vamos tornar isso mais fácil.
Toda semana, faça um serviço importante que você usa regularmente - como Gmail, Facebook, Twitter, WhatsApp ou qualquer outra coisa - e resolva o problema. As configurações de cada serviço terão opções exclusivas que você deve ativar ou desativar, mas estas são as medidas de segurança mais comuns que você deve tomar:
- Configure a autenticação de dois fatores para segurança adicional Bloqueie esses serviços agora com autenticação de dois fatores Bloqueie esses serviços agora com autenticação de dois fatores A autenticação de dois fatores é a maneira inteligente de proteger suas contas online. Vamos dar uma olhada em alguns dos serviços que você pode bloquear com melhor segurança. Consulte Mais informação .
- Use MyPermissions para revogar permissões de aplicativos de terceiros Revogar permissões de aplicativos em segundos e proteger sua privacidade com o aplicativo Awesome Permissions [iOS] Revogar permissões de aplicativos em segundos e proteger sua privacidade com o aplicativo Awesome Permissions [iOS] do que você clica e do que você faz download, você também deve estar ciente de quais aplicativos podem acessar suas informações pessoais. Há algum tempo, contei a você sobre ... Leia mais na web e em dispositivos móveis.
- Mude sua senha para torná-la forte e segura Tudo o que você precisa saber sobre senhas Tudo o que você precisa saber sobre senhas As senhas são importantes e a maioria das pessoas não sabe o suficiente sobre elas. Como você escolhe uma senha forte, usa uma senha exclusiva em todos os lugares e lembra de todas elas? Como você protege suas contas? Como ... Leia Mais.
Para configurar um cronograma, identifique os serviços com antecedência e, em seguida, vá em ordem alfabética. Quanto ao dia e hora, cabe a você. Eu tentei fazer isso com um cronograma fixo e falhei, então agora eu só me certifico de que um serviço seja tratado toda semana - e até agora, eu tenho tido sucesso em manter isso. É um mini hábito que muda a vida 10 Hábitos que mudam a vida e voltam aos trilhos este ano 10 Hábitos que mudam a vida e voltam aos trilhos este ano Como você está se saindo nas resoluções de Ano Novo? Se você desistiu de seus objetivos, experimente mini hábitos. Você pode aprender novas habilidades e fazer mudanças duradouras com pequenos passos. Leia mais para um mundo melhor da tecnologia.
Mover um item da sua área de trabalho em cada tela inicial
Sua área de trabalho está cheia de muitos ícones, um cluster de pastas, arquivos e atalhos? Uma área de trabalho desorganizada pode atrasar o seu computador Mac ou Windows, além do fato de que limpar a desordem é bom para você Limpar a desordem é bom para você - mas por quê? Eliminar a desordem é bom para você - mas por quê? Decluttering é uma ótima maneira de começar o ano sentindo-se renovado, e isso lhe dá uma grande sensação de realização - mas há mais do que isso. Esse simples hábito pode melhorar sua vida. Consulte Mais informação .
Talvez manter a sua área de trabalho limpa o tempo todo seja demais para a maioria de nós. Em vez disso, adote um mini hábito. Toda vez que você iniciar a tela do computador, limpe um item da área de trabalho. Você pode querer movê-lo para uma pasta ou excluí-lo imediatamente, mas apenas um item por vez fará a diferença eventualmente.
E tem mais uma coisa. Não faça o download de material para a sua área de trabalho, há locais melhores para armazenar arquivos 3 melhores maneiras de armazenar seus arquivos do que na área de trabalho 3 melhores maneiras de armazenar seus arquivos do que na área de trabalho Você sabia que armazenar arquivos diretamente na área de trabalho pode prejudicar? sua produtividade? O armazenamento de desktop é simples, mas vem com desvantagens ocultas que você pode não conhecer. Você pode fazer melhor! Consulte Mais informação .
Exercício e alongamento com um hábito existente
É um fato bem conhecido, agora que sentado por muito tempo pode causar sérios problemas de saúde. 4 Sérios problemas de saúde por estar sentado muito tempo e como evitá-los 4 Problemas sérios de saúde ao sentar muito tempo e como evitá-los Quando você trabalha em qualquer trabalho que exija longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar nessa posição por oito a nove horas de trabalho ... Leia mais, então você precisa misturar-se com alguns trechos e exercícios. Para construir esses novos hábitos saudáveis, use a idéia de " empilhamento de hábitos ", onde você usa um hábito existente e adiciona uma ação extra.
Por exemplo, faça estes oito exercícios fáceis que você pode fazer na sua mesa 8 Exercícios fáceis para ajudar você a ficar em forma na sua mesa 8 Exercícios fáceis para ajudar você a ficar em forma na sua mesa Permanecer em forma na sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios que qualquer um pode fazer. Alguns nem precisam se levantar, outros não demoram mais que 10 minutos para sair da rotina diária. Consulte Mais informação . Algo tão simples quanto bater os pés rapidamente ou apertar um músculo alvo deve ser fácil, certo? Bem, você provavelmente se esquecerá de fazer isso. Portanto, adicione-o a um hábito existente, como verificar seu e-mail. Portanto, toda vez que você classificar sua caixa de entrada, toque em seus pés. Toda vez que você navega no Facebook, aperte esse músculo. Quanto mais você faz um mau hábito tecnológico, mais apto você consegue!
Anular subscrição de uma newsletter diária
Desorganização de caixa de entrada e sobrecarga de e-mail são grandes problemas 3 maneiras fáceis de parar a sobrecarga de e-mail de bater na sua caixa de entrada 3 E-mail tem uma grande reputação como um assassino de produtividade. Gerenciar e-mails bem pode ajudar a manter sua caixa de entrada limpa, mas não seria ótimo se você tivesse menos para começar? Consulte Mais informação . Mas você sabe qual é o maior culpado? Boletins informativos e assinaturas com os quais você não se importa, apenas exclua ou arquive sem pensar mais neles.
Em vez disso, comece a cancelar a assinatura deles. Essas ferramentas de desinscrição em massa Limpar sua caixa de entrada: rapidamente cancelar a inscrição de vários boletins com estas ferramentas Limpar sua caixa de entrada: rapidamente cancelar a inscrição de vários boletins com essas ferramentas A desinscrição de boletins informativos é mais do que apenas spam. A maioria dos boletins informativos que enchem nossa caixa de entrada não estão vendendo remédios ou oferecendo prêmios em dinheiro - eles são boletins informativos genuínos de empresas confiáveis nos quais subscrevemos ... Leia Mais são úteis, mas ainda demoram muito tempo e você adicionará mais assinaturas Tempo. Faça disso um hábito diário, em vez de cancelar a inscrição de uma cadeia indesejada todos os dias. Você pode usar o botão de descadastramento de um clique do Gmail Manter uma Caixa de Entrada Mais Limpa Como o Gmail Obtém Botão de Cancelar Inscrição Mantenha uma Caixa de Entrada Mais Limpa Como o Gmail Obtém o Botão Cancelar Inscrição Um link de "Cancelar Inscrição" no topo de um e-mail alterações amigáveis que devem estar chegando a todas as contas do Gmail em breve. Leia Mais ou faça isso manualmente, mas você acabará com uma caixa de entrada mais limpa ao longo do tempo.
Marcar ou excluir fotos no pote
Muitas pessoas levam seus smartphones ou tablets com elas ao atender a chamada da natureza. Use isso para entreter-se, sendo produtivo também! Em vez de ler histórias curtas, enquanto você toma um cocô 5 Sites e Aplicativos para Ler Grátis, Breves Breves Histórias Todos os Dias 5 Sites e Aplicativos para Ler Grátis, Breves Histórias Curtas Todo dia Ler ficção tem vários benefícios. Então, se você não está lendo ficção, você deveria estar. Encontramos os melhores sites e aplicativos que oferecem uma dose de histórias curtas sempre que você quiser. Leia mais, abra seus álbuns de fotos e comece a marcar fotos.
Atualmente, o Google Fotos oferece armazenamento ilimitado Obtenha armazenamento de fotos ilimitado e muito mais com o Google Fotos Obtenha armazenamento de fotos ilimitado e muito mais com o Google Fotos Se você não estiver usando esses recursos ocultos do Google Fotos, estará realmente perdendo. (Dica: há armazenamento de fotos gratuito e ilimitado!) Leia mais e faz o backup automático das suas imagens. Então abra o aplicativo para ver suas próprias lembranças, que podem ser uma boa olhada nesses bons momentos, e marque as fotos apropriadamente enquanto estiver navegando. Isso fará uma grande diferença quando você quiser procurar uma foto em milhares.
Limpe um hardware todos os meses
Manter seus dispositivos rodando rápido não é apenas sobre software, mas também para hardware. A manutenção do PC não é ciência de foguetes, mas você pode estar cometendo um monte de erros que estão prejudicando o seu hardware. Leia mais e mantém as coisas funcionando bem. Além disso, ele também oferece um melhor valor de revenda para o seu dispositivo quando você faz o upgrade.
Então, uma vez por mês, escolha um dispositivo e limpe-o fisicamente. Poderia ser a sua TV (sim, TVs coletam poeira também), seu smartphone, seu laptop ou qualquer outra coisa. Os usuários de Mac devem dar uma olhada no nosso guia para limpar o seu MacBook ou iMac Como limpar a poeira do seu MacBook ou iMac Como limpar a poeira do seu MacBook ou iMac Limpar o pó de um Mac não é tão fácil quanto limpar o pó de um PC, mas não é impossível. Aqui está o que você precisa saber. Consulte Mais informação . E usuários do Windows, temos uma lista de verificação de limpeza de primavera e conjunto de ferramentas A Lista de Verificação da Limpeza da Primavera e o Conjunto de Ferramentas para o seu PC com Windows Seu computador precisa de um exame regular, como seu carro ou seu jardim. O hardware pode coletar sujeira, enquanto o software pode inchar e desacelerar seu sistema. Deixe-nos guiá-lo pela limpeza. Leia mais para você.
Leia mais com a regra de 10%
Todo mundo quer ler mais livros; nós apenas nunca chegamos perto disso. Aqui está um mini-hábito que fará os usuários do Kindle lerem mais. Como usar o Kindle para ler mais livros Como usar o Kindle para ler mais livros Muitos de nós temos o desejo de ler mais livros, mas é difícil encontrar tempo e inclinação para o fazer. Seu Kindle pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Veja como ... Leia Mais do que nunca. Chama-se Regra dos 10% e depende do Kindle usando porcentagens em vez de números de páginas para livros.
Todos os dias, leia 10% de um livro. Você pode estar lendo vários livros, isso não é um problema. Mas, qualquer que você escolher, leia 10% e pare. No dia seguinte, pegue novamente e leia outros 10%. Claro, você pode querer alterar o valor da porcentagem dependendo do tamanho do livro - não pode estar lendo 10% do Senhor dos Anéis em um dia, podemos?
Aprenda a codificar com pequenas lições diárias
Assim como aprender inglês foi essencial para o século XX, o futuro exige que você aprenda uma outra linguagem: a programação. Com toda a tecnologia ao nosso redor, aprender a codificar pode expandir seu conjunto de habilidades de forma exponencial. É aí que entra o Solo Learn.
Este maravilhoso serviços gratuitos ensina os conceitos básicos de programação Este aplicativo ensina conceitos básicos de codificação em minutos por dia Este aplicativo ensina você codificação básica em minutos por dia Quer pegar o básico de uma linguagem de programação sempre que você tem alguns minutos de reposição? Confira esses incríveis aplicativos gratuitos. Leia mais com lições diárias para diferentes idiomas, como C ++, Java, Javascript, Python, CSS, etc. Faça o download do aplicativo, aprenda com um curso, pratique com codificação no aplicativo e faça testes para verificar seu crescimento.
Comece a descarregar seu poder cerebral em tecnologia
Você se lembra de todas as receitas que já preparou ou usa aplicativos e livros de receita? Seu cérebro tem capacidade limitada. Em vez de sobrecarregá-lo, é uma dica prática para liberar sua mente. 13 Dicas práticas para se fazer mais, uma coisa por vez 13 Dicas práticas para se fazer mais, uma coisa de cada vez Essa é a era da multitarefa. Mas é produtivo ou é o nosso maior vilão do stress? A evidência diz que você pode fazer mais se concentrando em uma tarefa de cada vez. Leia mais descarregando para computadores e smartphones.
Aplicativos como o Google Keep, Wunderlist, Any.Do, Google Agenda e outros armazenam as coisas que você não precisa mais lembrar. Em vez disso, sua mente pode ser focada em outros itens, como soluções criativas para problemas ou idéias importantes ou abordar grandes questões da vida.
Pode ser difícil começar com isso, então, para começar, use um dos aplicativos acima apenas para uma tarefa. Isso pode significar usar o Google Agenda para agendar reuniões e compromissos ou usar o Wunderlist para compartilhar listas de compras ou qualquer outra coisa. Mini-hábitos são sobre começar pequenos. Então, escolha uma tarefa, um aplicativo e siga em frente.
Curb Your Tech Addiction
Embora a tecnologia possa ajudar a melhorar sua vida, você também não deve confiar demais nela. De fato, está provado que o vício em tecnologia é um problema real. Como Reconhecer e Superar seu Vício em Tecnologia Como Reconhecer e Superar seu Vício em Tecnologia Superar o vício em tecnologia não significa acabar com o uso dessa tecnologia, significa apenas usar tecnologia para melhorar a tecnologia. qualidade de sua vida. Este guia mostra como gerenciar seus desejos on-line. Leia mais, como usar nossos gadgets libera dopamina, que é o sinal do nosso cérebro para sentir prazer.
Mini-hábitos podem ajudá-lo a superar esse vício também. Comece com algo simples, como não verificar seu telefone até sair da cama. Em pequenos incrementos, estenda isso para não verificar seu telefone até terminar seu banho ou seu café da manhã. Uma vez que você tenha atingido seu limite (que você pode determinar), trabalhe quando você parar de usar a tecnologia no final do dia.
Você poderia tirar férias desintoxicação digital O que aconteceu quando eu fui completamente offline por uma semana O que aconteceu quando eu fui completamente offline por uma semana Viver na era da Internet nos mudou de tal forma que a idéia de ter que viver completamente off-line mesmo para um pouco parece uma sentença de prisão. Mas realmente não é. Leia mais, tenha uma hora sem tecnologia todos os dias ou descubra o seu próprio ritual para reduzir lentamente a sua dependência da tecnologia. Um pequeno passo de cada vez.
Conte-nos seus Mini-hábitos
Você incorporou algum mini hábito relacionado à tecnologia em sua vida que mudou as coisas para melhor? Compartilhe suas ideias conosco nos comentários abaixo.
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