Treinar para uma meia maratona com esses sites e ferramentas de corrida

Propaganda

Treinar para uma meia maratona é muito desafiador, mas seja qual for o seu tempo final acaba sendo, o processo em si vai torná-lo mais saudável e dar-lhe uma maravilhosa sensação de realização.

Definir e trabalhar para atingir o objetivo de completar uma meia maratona fortalecerá sua determinação, resiliência e capacidade de cumprir as metas. 5 Erros Críticos a Serem Evitados na Definição de Metas 5 Erros Críticos a Evitar ao Estabelecer Metas A definição de metas é uma ótima maneira de reduzir procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, você não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente, ... Leia Mais.

É uma jornada que vai te ensinar muito sobre você e beneficiar todas as áreas da sua vida.

Continue a ler para descobrir sete grandes sites com toneladas de informações e ferramentas que você precisa para começar.

Ativo (Web, iOS e Android, Grátis)

Ativo é um tesouro de recursos para cada etapa do seu treinamento de maratona.

Primeiro, encontre as próximas corridas e maratonas na sua área e registre-se para elas on-line.

Em seguida, procure informações de treinamento e artigos sobre todos os possíveis tópicos em execução, incluindo meias-maratonas. Os artigos são convenientemente organizados pelos mais recentes ou mais populares.

Há também um aplicativo ativo gratuito para iOS e Android. Seus recursos úteis incluem a capacidade de armazenar corridas e artigos como favoritos para ler mais tarde 9 Ferramentas para salvar o que você lê na Web para mais tarde 9 Ferramentas para salvar o que você lê na Web para mais tarde Você já voltou pesquisando na Internet por algo você leu e simplesmente não conseguiu encontrá-lo? Eu acho que todos nós temos - é bastante frustrante. O problema surge quando não tomamos tempo ... Leia mais, compartilhe-os nas mídias sociais e obtenha instruções para as corridas para as quais você está registrado.

Compartilhar nas mídias sociais pode ajudá-lo a treinar para uma meia maratona, mantendo você responsável. Quem quer admitir diante de centenas de amigos e desconhecidos que decidiram não fazer a corrida, afinal?

Você precisará criar uma conta para se inscrever em corridas, fazer compras na loja ou salvar artigos favoritos. Além de sua conta básica gratuita, a Active também oferece uma assinatura do Active Advantage por US $ 1, 99 para uma avaliação de um mês, depois US $ 64, 95 por ano depois disso.

A associação Advantage oferece descontos em taxas de inscrição em eventos, produtos na loja e economia de viagens em hotéis, aluguel de carros e áreas de acampamento.

O fato de o Active Advantage ser ou não benéfico dependerá de quanto registro de compras e de corrida você pretende fazer no site em um ano. Por exemplo, você precisa se registrar para pelo menos sete eventos apenas para fazer com que a taxa de associação anual valha a pena.

Download: ativo gratuito para iOS l Android

Runner's World (Web, grátis com opções de atualização)

Este é o site da revista de mesmo nome. Tal como acontece com o Active.com, Runner's World irá ajudá-lo durante todo o processo de treinamento e execução de uma maratona.

Ao contrário do localizador de corrida do Active, que é preenchido automaticamente de acordo com a sua localização, o Runner's World requer que você navegue por eventos nos EUA e no Canadá, pesquisando por CEP ou estado. Isso pode ser útil para encontrar outras maratonas que, de outra forma, você não saberia porque estavam fora de sua área.

Uma vez que você tem uma meta à vista, navegue pela variedade de artigos sobre dicas de treinamento e sugestões de exercícios Fique em forma: os 5 melhores aplicativos de treino rápido para Android Fique em forma: os 5 melhores aplicativos de treino rápido para Android Precisa encontrar tempo para se exercitar ? Esses aplicativos podem ajudar você com apenas alguns minutos do seu dia. Consulte Mais informação .

Para aproveitar ainda mais os recursos do Runner's World, crie uma associação gratuita. Isso permite que você use o registro de treinamento, crie um plano do SmartCoach e deixe comentários no fórum da comunidade.

Embora seja grátis para se inscrever para a adesão, o acesso ao SmartCoach custa US $ 4, 99 por mês . Há também uma opção de associação premium para o registro de treinamento, de US $ 19, 95 por mês para US $ 119 por ano .

Outras ferramentas gratuitas incluem calculadoras de fitness, ritmo e hidratação.

MarathonRookie (Web, Grátis)

Considere este site como sede de novos corredores de maratona. Você encontrará tudo o que precisa para começar, incluindo um calendário das próximas corridas nos EUA e um guia de treinamento para meias maratonas.

Embora muitas das informações aqui possam ser encontradas em outros sites, o MarathonRookie.com se diferencia de uma seção de inspiração.

Há histórias de outros corredores sobre os eventos e sentimentos que os atraíram para tentar maratonas. Há também uma boa seleção de citações sobre corrida, que você pode postar em sua geladeira, mesa ou contas de mídia social para manter sua motivação.

Há também um e-book de meia maratona disponível por US $ 9, 97 com um guia de pré-treinamento passo a passo. Isso pode ser útil para alguém que deseja mais orientação durante todo o processo de treinamento.

HalfMarathons (Web, grátis)

Este site é dedicado inteiramente à meia maratona. Além de seus muitos recursos informativos, há recursos divertidos, como uma página de fotos com fotos tiradas por corredores durante suas corridas.

Há também um blog com dicas divertidas e úteis, como músicas de playlist sugeridas para diferentes distâncias, e informações sazonais apropriadas, como lidar com o calor do verão.

O site também oferece um abrangente calendário de corridas, com meia maratona de todo o mundo incluída. Por que não planejar correr uma maratona durante uma viagem para outro país?

Treinamento de Jeff Galloway (Web, gratuito com recursos pagos)

Este site apresenta as abordagens de sabedoria e treinamento do atleta olímpico e veterano Jeff Galloway. Ele irá ajudá-lo a aprender a correr e a correr, motivar e competir com Nike + Running Track, motivar e competir com Nike + Running Se você está apenas começando a correr pela primeira vez, ou perdeu a noção de quantas maratonas tem atrás de você, o Nike + Running é uma ferramenta útil. Leia Mais essas 13 milhas ensinando-lhe o método Run Run de Jeff e outras abordagens originais de treinamento.

Há muita informação boa sobre todos os outros aspectos da execução de 5 Android Running Apps para ajudá-lo a trabalhar e manter o ajuste também, a partir do qual comprar sapatos para dicas sobre como manter a boa Formato.

Se você quiser mais ajuda e puder gastar algum dinheiro com ela, participe de um grupo de treinamento em sua área. Os preços variam de acordo com a duração e o escopo do treinamento, mas a maioria parece ficar entre os US $ 100 e US $ 200, embora eu tenha notado alguns que caíram ligeiramente abaixo ou acima desses preços também.

Hal Higdon (Web, iOS e Android, US $ 9, 99)

Hal Higdon é um editor contribuinte da revista Runner's World e este é o seu site de informações de treinamento.

Além de guias de treinamento para corredores em todos os níveis, do novato ao experiente, há artigos de conselhos sobre todos os aspectos da corrida também.

Hal Higdon também oferece seus próprios aplicativos de treinamento para iOS e Android. Os aplicativos custam US $ 9, 99 cada e você pode escolher um que corresponda ao tipo de corrida que deseja executar e seu nível de experiência.

Grande parte da mesma informação disponível gratuitamente no site está contida no aplicativo, portanto, embora seja conveniente ter o plano de treinamento em seu telefone, talvez você não ache que vale a pena o preço relativamente alto. A parte boa sobre eles, no entanto, é que você pode acompanhar seu progresso e observar sua meta de milhagem.

Download: Programa de treinamento de meia maratona Hal Higdon para iOS (US $ 9, 99) | Android (US $ 9, 99)

Saúde Masculina (Web, Grátis)

Apesar do título deste site, você pode encontrar informações úteis para ambos os sexos. Os procrastinadores, em particular, irão apreciar o guia louco da Men's Health para treinar para uma maratona em apenas quatro semanas. Tenha em mente que esta não é a melhor maneira de treinar para uma meia maratona. Mas, se você já puder correr cerca de 7 milhas e tiver quatro semanas inteiras para treinar, isso poderá ajudá-lo a atingir suas metas de última hora.

Há muitos outros artigos sobre aspectos gerais e específicos da corrida e do exercício, incluindo como se livrar de um ponto lateral, como correr colinas e artigos sobre a ciência da corrida.

Com tanta informação disponível gratuitamente online, não há nada entre você e sua primeira meia maratona além de pura determinação.

Use esses sites para se preparar e planejar um cronograma de treinamento e, em seguida, saia e comece a correr. Você não apenas experimentará os muitos benefícios para a saúde decorrentes da corrida, mas provavelmente também perderá algum peso e aumentará sua autoconfiança.

Que outros recursos você usa para treinar meias maratonas (ou maratonas completas!)? Diga-me na seção de comentários abaixo!

Crédito de imagem: Picografia