Resoluções de Ano Novo geralmente são tentativas bem intencionadas de nos estimular a aprender algo novo, perder peso ou economizar dinheiro. Realisticamente, eles são excepcionais se não forem esquecidos até fevereiro.
Na verdade, estamos agora em uma semana do novo ano e quantos de vocês realmente aderiram aos seus objetivos (ou até mesmo se incomodaram com eles durante todo esse ano) ?
Mas, sério, agora, vamos fazer deste ano aquele em que realmente nos ateremos aos nossos planos bem feitos e finalmente alcançarmos algo que valha a pena. Concordou ? Continue a ler por 3 maneiras sólidas de fazer com que essas resoluções realmente se mantenham e façam a diferença em suas vidas.
Objetivos Acionáveis, não um absurdo vago
O problema com a maioria de nossas Resoluções de Ano Novo é que elas tendem a ser bastante vagas:
- Economize US $ 10.000
- Aprenda alguns chineses
- Malhar todos os dias
Como qualquer empreendedor e um tipo sério de guru do auto-aperfeiçoamento dirá a você, estes são inúteis . Eles não descrevem nada sobre as etapas necessárias para atingir esse objetivo, e coisas como "aprender um pouco de chinês" nem definem um endpoint específico. Embora metas específicas como “ economizar US $ 10.000 ” sejam admiráveis, elas infelizmente não são acionáveis - o que significa que não há uma ação específica definida que você possa tomar para trabalhar em direção a essa meta ., nesse caso, você provavelmente não precisará fazer uma resolução assim mesmo) . Não, não, isso nunca vai acontecer. Em vez disso, transforme seus objetivos em itens acionáveis diários ou semanais menores, como estes:
- Economize US $ 200 toda semana
- Complete uma sessão completa de Rosetta Stone Chinese todos os dias
- Faça 20 flexões de parede todos os dias
- Faça 30 minutos de exercício aeróbico todos os dias
Você pode ver a diferença? Ainda estamos economizando US $ 10.000 por ano, mas é algo que podemos verificar a ação para cada semana ou marcar todos os dias.
Se você está tendo problemas para pensar em alguns itens específicos para suas metas vagas, confira anti-resolução do MeYouHealth. É um aplicativo da web simples que apresenta alguns itens reais e acionáveis depois que você seleciona seu objetivo vago.
Agora, você deve ter uma lista de resolução muito melhor, consistindo em várias ações pequenas e finitas que você pode marcar ao concluir cada dia. O próximo passo, então, é acompanhar seu progresso.
Progresso de Rastreamento
Acompanhar suas atividades, ou quanto progresso está sendo feito no caso de perda de peso, etc, é em si um grande motivador. Na verdade, muitas vezes é dito que simplesmente medir sua cintura todos os dias é uma ótima maneira de perder peso, pois faz você comer mais conscientemente. Aqui está uma variedade de ferramentas que podem ajudar, mas lembre-se de que uma planilha do Excel / Google Docs pode funcionar bem às vezes.
EpicWin (iTunes Link - $ 1.99)
Esta é a minha ferramenta pessoal de escolha e pode ser resumida como uma abrangente lista de tarefas com elementos de jogo de RPG. Depois de ter criado seu personagem e adicionado algumas ações repetidas com valor de ponto associado, você segura a ação por alguns segundos para acionar alguma música de batalha e completar o item, adicionando os pontos, talvez nivelando, e possivelmente até encontrando algum saque!
Ok, então não há um 'jogo' real de roleplay em que não há lutas reais ou aventuras, mas é muito mais divertido do que simplesmente marcar um item diário, e você pode até competir com amigos se você concordar com valores de pontos eu acho . Confira o vídeo incrível:
1daylater.com
Se suas metas girarem em torno do tempo gasto em uma tarefa ou de economizar dinheiro diariamente, essa pode ser a ferramenta perfeita para você. A interface é incrivelmente simples e permite que você acompanhe vários projetos com facilidade.
DailyTodo.org
Um aplicativo da web de uso único que seria ótimo para sua página inicial. Infelizmente, ele literalmente só rastreia ações diárias, então se você tiver ações semanais ou mensais, esqueça. Muito simples, muito rápido.
GoalBot
Cobrimos isso no diretório antes - ele permite dividir grandes metas ou projetos em várias etapas menores, em vez de repetir uma tarefa diária, além de ter recursos sociais. A interface não é exatamente amigável.
Ainda não tenho ideias?
Se você estiver com vontade de fazer alguma mudança, mas realmente não tiver nada específico em mente, tente o Daily Challenge. Saikat cobriu isso Better Your Life & Relationships Um dia de cada vez com o desafio diário Melhor sua vida e relacionamentos Um dia de cada vez com o desafio diário Muito poucos de nós percebem que a velha máxima de - cada jornada começa com um único passo - aplica-se tão bem às nossas vidas e aos nossos esforços para melhorá-lo. O único passo fácil ... Leia Mais em profundidade no ano passado, mas basicamente o sistema enviará por e-mail todos os dias desafios aleatórios que você pode pular ou completar em um clique.
Ficar motivado!
Mesmo com pequenos passos específicos para nossos objetivos, muitas vezes é fácil esquecer de fazê-los por um dia, depois outro dia, até que, no final, não nos importamos mais. Nenhuma quantidade de aplicativos da web vai ajudá-lo, mas ajuda a estar no estado mental de pensar constantemente em auto-aperfeiçoamento . Inscreva-se em alguns boletins informativos ou feeds RSS de palestrantes motivacionais e especialistas em auto-aperfeiçoamento para manter-se no caminho certo e motivado para completar suas metas.
Quando eu comecei a me aperfeiçoar, Steve Pavlina foi uma grande influência e motivação para mim, e enquanto o blog dele ainda está ativo, parece ter se afastado dos ensinamentos centrais ultimamente. Eu recomendo os velhos podcasts e arquivos de artigos.
TheChangeBlog é um ótimo blog de auto-aperfeiçoamento de propósito geral com um design zen fantástico para ajudá-lo a se concentrar nos conselhos fantásticos dentro (como aprender a definir metas específicas!)
Isso é tudo de mim hoje, já que estou ocupada com o meu novo e rigoroso programa de ação diária! Não se esqueça de verificar todos os nossos outros posts marcados com Self Improvement também. Aqui está desejando-lhe tudo de melhor - felicidade, saúde e prosperidade este ano! Se você encontrou outras ótimas ferramentas de rastreamento ou podcasts motivacionais, por favor, compartilhe conosco nos comentários - ou talvez você seja corajoso o suficiente para nos dizer suas resoluções de ano novo?