Existem muitas orientações para sua postura quando você está sentado em sua mesa Sentado reto é ruim: o jeito certo de se sentar em uma mesa Sentado reto é ruim: o jeito certo de sentar em uma mesa Se você acha que está sentado em linha reta é a resposta para a dor nas costas, pense novamente. Na verdade, coloca mais estresse nas suas costas. Leia mais, para aqueles que usam uma mesa de pé 5 coisas que você está fazendo errado em sua mesa de pé 5 coisas que você está fazendo errado em sua mesa de pé Muitas pessoas, especialmente aquelas que trabalham em casa, estão olhando para mesas de pé como a solução para a prevenção de vários problemas sérios de saúde causados por ficar sentado o dia todo, mas nem todo mundo o usa corretamente. Leia mais, ou se você combinar tanto De sentado a de pé Enquanto digita: Por que você precisa mudar seu hábito de trabalhar De pé para de pé Enquanto digita: Por que você precisa mudar seu hábito de trabalho Escrever em tempo integral me mantém sentado em uma mesa quase oito horas por dia. Minha cadeira de escritório não é um daqueles modelos ergonômicos Lexus projetados para tirar a dor de sentar, e embora eu tenha ... Leia Mais. Mas e se você não estiver em uma mesa? Qual é a melhor postura para aqueles que preferem fazer o seu trabalho no sofá ou na cama?
De acordo com um estudo de 2010, se você está usando regularmente um laptop, a melhor posição é deitar-se com os joelhos para cima e o laptop apoiado nas coxas.
Qualquer outra posição em que você possa pensar criará tensão em algum lugar do seu corpo, como demonstrado na imagem abaixo. A imagem na parte superior direita demonstra o que o estudo diz ser a postura ideal.
Se você achar difícil se concentrar quando está deitado, uma alternativa seria sentar e colocar um travesseiro diretamente atrás da região lombar.
"Quando você foca seus olhos no seu dispositivo, seu corpo vai seguir, muitas vezes em uma posição insalubre", disse Mark Goetz, um designer de móveis que projetou um sofá ergonômico. Ele recomenda manter seus dispositivos ao nível dos olhos para que você não se curve ou estique o pescoço e a coluna.
Se você tiver que sentar em um sofá enquanto usa um laptop, tente sustentar seu laptop mais perto do seu nível de olho.
Quais são as suas dicas para garantir que trabalhar em seu laptop quando você não está em sua mesa não sobrecarrega seu pescoço ou suas costas? Deixe-nos saber nos comentários.