À medida que nossos locais de trabalho se tornam mais movimentados e mais exigentes, a ideia de manter uma mente calma pode parecer um sonho impossível.
Mas tomando alguns minutos ao longo do dia para acalmar e refrescar, seu cérebro vai economizar tempo a longo prazo, tornando-o mais produtivo 4 maneiras de tirar o stress da produtividade 4 maneiras de tirar o stress da produtividade Com alguns bem -Alteradas mudanças, você pode aumentar sua produtividade aos trancos e barrancos. Aplique estes métodos simples à sua vida e o resultado é o que você esperaria - trabalhar melhor com menos esforço. Consulte Mais informação .
Usar aplicativos e outras tecnologias para acalmar sua mente é útil, pois você já usa a tecnologia para trabalhar e é algo que pode levar a qualquer lugar, mesmo quando trabalha em casa ou faz uma viagem de negócios.
Continue lendo para descobrir soluções digitais para cinco estressores de trabalho comuns!
Oprimido com o trabalho? Acalme-se criando uma lista de tarefas
Quando você se sente sobrecarregado, é fácil perder de vista quanto trabalho você realmente precisa fazer.
Escrever tudo como se trata de você, sem escolher prioridades ou prazos, pode ajudar. Não só limpa a mente de pensamentos zumbindo, mas fazendo uma lista Esses 3 tipos de listas o ajudarão a ser mais produtivo Esses 3 tipos de listas o ajudarão a ser mais produtivo Quando se trata de ser organizado e produtivo, a lista de tarefas a fazer é a melhor ferramenta. Três tipos de listas podem lhe dar todo o poder que você precisa sem complicar muito o seu planejamento. Leia mais também lhe dá uma ideia visual de quanto você tem que fazer e onde você pode começar.
O Wunderlist é um aplicativo e ferramenta da Web maravilhosamente minimalista que o ajudará a se acalmar, agindo como uma lixeira de todos os seus pensamentos e preocupações incômodos. O melhor de tudo é que você pode misturar tarefas de trabalho com tarefas pessoais, que muitas vezes chegam a nós quando tentamos nos concentrar em outra coisa.
Abaixe tudo e classifique depois. Em seguida, defina os lembretes para que você não se esqueça dos aplicativos que lembram as coisas. A organização pode ser complicada para pessoas esquecidas. De recordar aniversários a colocar rostos para nomes, aqui estão 12 aplicativos incríveis que podem ajudá-lo a lembrar de praticamente qualquer coisa. Leia mais para pegar a comida de gato no seu caminho para casa do trabalho.
Outro ótimo aplicativo para acompanhar suas anotações, tarefas e outros materiais de trabalho é o Evernote. O que distingue o Evernote dos aplicativos mais simples é a capacidade de tirar uma foto de qualquer coisa e adicioná-la a um arquivo digital junto com listas, sites e outros materiais.
O Evernote pode ser especialmente útil para pessoas que adotam uma abordagem híbrida de produtividade - combinando listas manuscritas e outros itens de papel com organização digital. E o recurso de lista de verificação do Evernote será satisfatório para as pessoas que amam essa marca definitiva de conclusão.
O Evernote tem uma estrutura de preços de três níveis, desde uma opção gratuita com recursos básicos até uma opção “premium” de US $ 49, 99 / ano para todos os recursos. O Wunderlist também tem uma opção “pro” por US $ 4, 99 / mês. Ambos os aplicativos também oferecem uma função de compartilhamento e comunicação para uso entre algumas pessoas ou uma equipe inteira.
Download: Wunderlist (iOS | Android) e Evernote (iOS | Android) gratuitamente.
Distraído? Proteja-se do Surfar da Web Sem Sentido
A distração é um problema sempre presente nos escritórios de hoje. Não só há mais maneiras do que nunca para os colegas de trabalho interrompê-lo com uma pergunta ou problema, mas também há a tentação da rede e seu impulso interno de procrastinar. Mas, embora a tecnologia possa causar parte do problema, ela também pode ajudá-lo a solucioná-lo.
O Leechblock é um plug-in do Firefox que permite controlar quando e quanto você visita os sites que causam o maior desperdício de tempo do seu dia.
Por exemplo, você pode bloquear mídias sociais de 8 a 5 nos dias úteis. Ou você pode se dar uma "mesada", digamos vinte minutos por dia no Buzzfeed.
O Firefox permitirá que você navegue livremente ao longo do dia até atingir o limite de tempo; então você será bloqueado até o dia seguinte. Leechblock irá ajudá-lo a manter a calma e foco no trabalho, protegendo-o da tendência de clicar sem pensar através da Internet.
Para uma alternativa do Google Chrome ao Leechblock, confira o StayFocused ou o Strict Workflow.
Se você frequentemente se depara com cinco ou mais abas abertas, o Instapaper o ajudará a eliminar a distração de um navegador sobrecarregado sem perder os artigos ou sites que você “apenas precisa ler” algum dia.
Um pequeno botão "I" aparece no seu navegador e você pode clicar nele sempre que quiser salvar a página que você estava procurando para mais tarde. Quando você tiver tempo de matar, por exemplo, enquanto espera no consultório do médico, você pode abrir sua conta em qualquer dispositivo e ler os artigos que salvou em um formato limpo e semelhante a uma revista.
Se você faz muita pesquisa para o seu trabalho, o Instapaper também pode ser uma maneira útil de coletar sites e artigos e visualizá-los como uma única unidade.
Download: Instapaper grátis (iOS | Android)
Estresse Prazo? Acalme seus nervos com um calendário colorido
Você tem tantas reuniões para atender você mal consegue mantê-las em linha reta? O Google Agenda ajudará você a manter a calma diante da sobrecarga de reuniões. Este velho-mas-goodie usa recursos de codificação de cores para ajudá-lo a priorizar reuniões e tudo mais acontecendo no seu dia.
Use um gráfico visual do seu dia, semana e mês para se manter organizado. Mantenha um limite de quanto você pode realmente fazer. Dilip Soman, professor de marketing da Rotman School of Management da Universidade de Toronto e seu candidato ao doutorado Yanping Tu, fez um estudo sobre os efeitos do tempo nas tarefas e descobriu que codificar por cores um intervalo de dias em um calendário pode influenciar sua percepção do tempo . Esse código de cores simples funciona para prazos curtos e metas de longo prazo.
Outra maneira útil para gerenciar prazos Make Room For Relaxado Fim de semana - 5 dicas simples para vencer Prazos Make Room For Relaxado Fim de semana - 5 dicas simples para vencer Prazos Nada pode ser mais estressante do que a ameaça de um prazo iminente. Mas não precisa ser assim. Com apenas alguns ajustes, você pode fazer seu trabalho antes do tempo. Leia mais é transformar seus e-mails em uma lista de tarefas com o Taskforce, um complemento do Chrome.
Você pode enviar e-mails e transformá-los em lembretes das etapas que você precisa concluir antes do prazo final de um projeto. Ou você pode usar o Taskforce para gerenciar o envio de e-mails de colegas de trabalho pedindo que você faça isso ou aquilo por um certo tempo.
A Taskforce manterá sua calma no trabalho, garantindo que você não esqueça os projetos e prazos que são mais importantes para você.
Download: Calendário Google gratuitamente (iOS | Android)
Mau humor? Ouça o que quer que aconteça seus blues fora
Quando você está tendo um dia ruim no trabalho Estressado no trabalho? Como relaxar e se concentrar em um escritório aberto estressado no trabalho? Como relaxar e focar em um escritório aberto O trabalho em um escritório de plano aberto acaba com sua produtividade? Você provavelmente pode culpar os alemães por sua ampla adoção. Mas vamos reconciliar depois de tentar essas dicas. Leia mais, ouvir música pode ajudá-lo a se sentir melhor. E enquanto ouve suas bandas favoritas é reconfortante, descobrir uma nova música que você ama também pode ser um ótimo impulsionador de humor.
Use o Pandora para iniciar uma estação de rádio com um artista de sua preferência e deixe que a Pandora sugira artistas novos e semelhantes para você ouvir também.
Se nada além de suas amadas bandas servirem, use o Spotify para ouvir suas músicas favoritas onde quer que você esteja. Spotify irá ajudá-lo a melhorar o seu humor no trabalho, dando-lhe uma maneira fácil de colocar fones de ouvido e afinar todas as vibrações negativas arrastando você para baixo. Você pode até criar listas de músicas favoritas para todos os gostos, oferecendo um remédio pronto para um caso das segundas-feiras.
Música triste também pode ajudar a aliviar o blues. Pesquisadores japoneses realizaram um estudo e disseram que “música triste pode realmente evocar emoções positivas”.
A emoção experimentada pela música não tem nenhum perigo ou dano direto ao contrário da emoção experimentada na vida cotidiana. Portanto, podemos até mesmo desfrutar de emoções desagradáveis como a tristeza. Se sofrermos de emoções desagradáveis evocadas durante a vida cotidiana, a música triste pode ser útil para aliviar a emoção negativa.
Vale a pena tentar com certeza. Diga-nos quais são seus sentimentos nesse tipo de pesquisa contrária.
Ambos Pandora e Spotify oferecem versões gratuitas, bem como a opção de pagar uma taxa mensal para ouvir sem anúncios. O Pandora One custa US $ 4, 99 / mês e o Spotify Premium é de US $ 0, 99 por um período limitado de 3 meses, depois US $ 9, 99 / mês.
Alternativamente, se você encontrar música mais perturbadora do que útil no trabalho, dedique alguns minutos para praticar alguma meditação consciente. 10 Aplicativos de Calmante para Destressar e Limpar a Mente 10 Aplicativos de Calmante para Destressar e Limpar a Mente Você não está sozinho se você já se sentiu preso em seus pensamentos? Como você está se arrastando e não é capaz de fazer qualquer progresso. Aplicativos calmantes e organizadores de pensamentos podem resgatar a mente. Leia mais e aproxime-se do resto de suas tarefas com uma mente desestressada e refocada.
Download: Pandora (iOS | Android) e Spotify (iOS | Android) gratuitamente.
Sentindo-se limitado com um projeto? Inspire-se com positividade
Você entrou em uma atitude pessimista sobre o quanto você pode realizar em um projeto? Se você se sentir limitado pelos recursos disponíveis para você no trabalho ou com suas próprias habilidades, acalmar-se com um podcast inspirador ou yoga em sua mesa pode ajudá-lo a encontrar clareza ou inspiração para superar os obstáculos que você vê à sua frente.
Ouça podcasts com Stitcher. Há muitos ótimos shows por aí, mas aqui estão alguns para você começar que o ajudarão a ter um dia de trabalho mais produtivo e positivo: “Além da lista de tarefas pendentes”, “De volta ao trabalho” e “O criativo acidental”. .
Se você usa yoga para relaxar fora do trabalho, também pode trazer essas ferramentas para o seu espaço de trabalho. Faça o download Salute the Desk para uma variedade de alongamentos e posturas de yoga que você pode fazer em sua estação de trabalho. Você também pode definir lembretes por meio do aplicativo, o que o ajudará a pausar o que quer que esteja estressando você e levará alguns minutos para respirar e alongar. Volte para o seu trabalho com uma mente atualizada.
Download: Stitcher de graça em (iOS | Android) e Salute the Desk por US $ 2, 99 em (iOS)
Tome algum tempo para você mesmo, então pressione!
Agora que você sabe como acalmar sua mente no trabalho, tenha o poder de ser o seu self mais concentrado e produtivo, e faça do estresse no trabalho uma coisa do passado.
Na maioria dos casos, sentir-se estressado no escritório pode ser resolvido simplesmente afastando-se da situação por alguns minutos, depois revisitando a questão com uma perspectiva calma e nova. Usando os aplicativos e sites listados aqui, você pode fazer uma pausa curta e eficiente diante do estresse no trabalho e, em seguida, continuar com mais clareza e energia mental.
Que outros aplicativos ou sites você usa para se acalmar em seu escritório ocupado? Adoraríamos ouvir sobre eles na seção de comentários abaixo!
Créditos da Imagem: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics