A Apple acaba de lançar a última atualização do macOS Sierra com poucas mudanças além de um recurso de destaque: o Night Shift. Foi adicionado pela primeira vez aos dispositivos móveis através de uma atualização do iOS 9 no ano passado. O recurso tenta filtrar a luz azul para tornar o sono depois de trabalhar até tarde uma experiência menos chocante.
A ideia de que a luz azul emitida pelas telas do nosso dispositivo está interferindo nos padrões de sono não é novidade. Aplicativos como f.lux existem há anos, então como o Night Shift para Mac se comporta?
Hoje, vamos ver como o Night Shift se compara ao f.lux e alguns outros aplicativos para corujas noturnas e salas escuras.
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Assim como o Night Shift no iOS, a Apple decidiu adicionar o mesmo recurso ao seu sistema operacional de desktop no meio do ciclo de lançamento padrão. A Apple geralmente guarda a maioria dos novos recursos para os principais lançamentos (o último dos quais era o macOS Sierra), e você seria perdoado por perder o recurso se você tem o hábito de instalar atualizações sem pensar.
Se você ainda não atualizou seu Mac, pode fazê-lo iniciando a Mac App Store e visitando a guia Atualizações . Você deve encontrar a opção para atualizar seu sistema operacional no topo da lista. Mas certifique-se de ter feito backup do Mac com o Time Machine Como restaurar dados dos backups do Time Machine Como restaurar dados dos backups do Time Machine É muito fácil configurar o Time Machine, o software de backup que acompanha todos os Macs - mas como você obter seus arquivos de volta quando as coisas dão errado? Leia mais ou uma ferramenta de recuperação de terceiros 5 Soluções de backup do Mac Local que não são Time Machine 5 Soluções de backup do Mac local que não são Time Machine Há muitas opções de backup do Mac por aí, e muitas delas têm recursos que o padrão da Apple aplicativo de backup simplesmente não pode competir com. Leia mais antes de instalá-lo.
Se você não pode ver a atualização na App Store, então você pode baixar a atualização 10.12.4 combinada da Apple e instalá-lo usando o instalador PKG. Isso permitirá que você atualize qualquer versão do macOS Sierra a partir de 10.12.0 (portanto, combinado).
Além do Night Shift, a atualização 10.12.4 é relativamente desinteressante. Siri obtém apoio para as pontuações e estatísticas do Indian Premier League e do International Cricket Council, e a Apple adicionou o apoio ao Dictation para os Shanghainese. Existem outras correções e ajustes, maior suporte a arquivos de imagem RAW e alguns recursos corporativos que a maioria de nós nunca tocará.
Pronto para o turno da noite
Tanto Night Shift quanto f.lux funcionam pelo mesmo princípio: nossos cérebros passaram a confiar na luz do sol para reforçar nossos ciclos de sono e vigília. Estamos acostumados a ver uma luz "azul" mais fria pela manhã, quando o sol nasce, e uma luz "laranja" mais quente no final do dia, quando o sol está se pondo.
Você já reparou que é difícil dormir imediatamente depois de usar um computador ou outro dispositivo tarde da noite? Isso pode ser devido à sinalização de luz azul excessiva que é hora de acordar. Night Shift e f.lux tentam corrigir isso, embora existam evidências que sugiram que simplesmente filtrar a luz azul não é o suficiente. Pode o .lux e Night Shift realmente melhorarem seus hábitos de sono? Pode o F.lux e o Night Shift realmente melhorarem seus hábitos de sono? O uso excessivo de computadores, tablets e smartphones pode levar à deterioração da qualidade do sono - mas aplicativos como o F.lux e o Night Shift realmente neutralizam esses efeitos? A ciência é bem clara sobre isso. Consulte Mais informação .
Você deve parar de olhar para uma tela algumas horas antes de dormir, mas devido a hábitos, restrições de trabalho e a natureza “sempre ativa” de um mundo conectado isso não é possível. Nesse caso, algo é melhor que nada.
Ativar e configurar turno noturno
Depois de atualizar seu Mac, você terá a opção de alternar o Night Shift no Centro de notificações do Mac. Clique no ícone no canto superior direito da sua tela ou deslize com dois dedos a partir da borda direita do seu trackpad e role para cima para revelar a opção.
O recurso funciona muito melhor se você configurá-lo para um agendamento, quando ele se ativa automaticamente no momento de sua escolha. Vá para System Preferences> Displays e clique na guia Night Shift . Aqui você pode escolher entre a ativação manual, Sunset to Sunrise, e um horário personalizado para se adequar aos seus hábitos.
Você também pode configurar o quão quente deseja que a tela apareça. Clique e arraste o controle deslizante para um ponto com o qual você esteja satisfeito - você pode escolher entre quase imperceptível a laranja bronzeada falsa. Não há mais nada para mudar além dessas configurações. O recurso é praticamente idêntico à versão do iOS.
Night Shift ou f.lux?
Os usuários de Mac têm conseguido acessar esse tipo de tecnologia por anos graças a aplicativos gratuitos de filtragem de luz azul. O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? A tela do seu telefone está mantendo você acordado. Não deixe isso. Esses aplicativos ajudarão você a descansar bem. Consulte Mais informação . Cobrimos esses tipos de aplicativos muitas vezes no passado, e a maioria dos usuários que valorizam os filtros de luz azul provavelmente já estarão usando o recurso. De qualquer forma, é bom ter uma escolha.
O Night Shift é a solução da própria Apple, então “simplesmente funciona”, embora com um conjunto limitado de recursos. O f.lux, por outro lado, é um projeto que está em execução há muitos anos, em muitas plataformas diferentes. Por esse motivo, usuários que apreciam mais controle podem preferir o Night Shift.
O f.lux tem mais opções e permite que você especifique a temperatura da cor em kelvins, que varia de 6500K (luz do dia) até 2700K (tungstênio). O aplicativo também tem três estados - luz do dia, pôr do sol e hora de dormir - enquanto o Night Shift tem apenas dois. Isso permite que você aqueça gradualmente a tela com o tempo.
Se você quer que sua tela fique com um tom laranja-alaranjado intenso à noite, f.lux é o aplicativo que fará isso. Vai muito além do Night Shift a esse respeito. Ele também atraiu algumas críticas de usuários reclamando sobre artefatos roxos enquanto reproduziam streaming de vídeo.
O Flux está prestes a ter sua base de usuários eliminada quando o Night Shift é lançado e nativo no Mac.
- Stefan Etienne (@StefanEtienne) 13 de março de 2017
Um ponto importante a ser observado é que os usuários com computadores Mac mais antigos que não suportam o macOS 10.12 Sierra terão que se contentar com o f.lux. O recurso não será adicionado às versões mais antigas do sistema operacional da Apple. Se você ainda não atualizou para o macOS Sierra, poderá verificar a compatibilidade no Suporte da Apple.
Considerando que ambas as soluções são livres para experimentar, por que não experimentar as duas e ver qual você prefere?
Outros aplicativos Blue Light Filter para Mac
Night Shift e f.lux irão satisfazer as necessidades da maioria dos usuários. Mas não são as únicas soluções que podem tornar o trabalho noturno uma experiência mais agradável.
Noturno (grátis)
Nocturne é uma solução de longa data para usuários de Mac que operam em ambientes escuros. O aplicativo não foi atualizado desde 2009, mas testamos isso como trabalhando no macOS Sierra. O aplicativo vive na barra de menu e é ativado manualmente usando o botão Alternar para a noite .
Por padrão, o Nocturne inverte sua tela, oculta a área de trabalho e alterna para um esquema de cores monocromático. Você também pode optar por tingir sua tela definindo cores personalizadas para branco e preto. É grátis baixar, então porque não dar uma olhada.
Shady (grátis)
Shady é outro aplicativo gratuito, embora haja uma opção para doar via PayPal na página inicial do projeto. Assim como Nocturne, o aplicativo não tem uma atualização há algum tempo, tendo sido escrito para o OS X 10.5. Funciona muito bem no MacOS Sierra, então ainda pode valer a pena.
Se você está trabalhando em um ambiente muito escuro e quer limitar a quantidade de luz que sai do seu laptop, o Shady funciona muito bem. O aplicativo coloca uma "sombra" preta na tela, que você pode ajustar usando as teclas de seta.
Idealmente, você desejará diminuir o brilho da sua tela. Então, lance Shady e ajuste-o até ficar satisfeito com a imagem que você vê. Pode ser um salva-vidas se a configuração de brilho mais baixa da Apple não for escura o suficiente, ou se você estiver usando o seu MacBook na cama e não quiser cegar quem está dormindo ao seu lado.
Darklight (US $ 0, 99) / luz de velas (US $ 0, 99)
Darklight e Candlelight são dois aplicativos do mesmo desenvolvedor, nenhum dos quais foram atualizados por um tempo. O Darklight é sem dúvida o mais interessante dos dois, já que foi projetado para usar um laptop em ambientes escuros sem causar cansaço visual ou redefinir sua visão noturna.
Muitos astrônomos cobrem suas telas de laptop com um filme vermelho chamado Rubylith para manter uma boa visão noturna enquanto no campo. O Darklight tenta recriar esse vermelho (ou verde) com o software. Luz de velas parece ser uma versão mais limitada de f.lux ou Night Shift, então você pode querer dar uma falta.
Trabalhe à noite (US $ 2, 99)
O Work at Night é um aplicativo antigo que foi atualizado pela última vez em 2011 e não foi testado na versão mais recente do macOS. Ele oferece uma funcionalidade semelhante ao aplicativo gratuito Shady, então considere se você não conseguir fazer Shady funcionar. Lembre-se de que você pode obter um reembolso da App Store se o software não funcionar conforme o esperado.
Trabalhando tarde?
Você usa um aplicativo como f.lux para colorir sua tela à noite? Você vai se mudar para o turno da noite? Lembre-se que a melhor maneira de ter uma boa noite de sono é evitar telas iluminadas algumas horas antes de dormir 9 Maus hábitos que estão deixando você cansado no escritório 9 Maus hábitos que estão deixando você cansado no escritório Muitas vezes você se sente cansado escritório? O problema pode estar nos poucos maus hábitos que você aprendeu. Remova o esgotamento de sua vida no escritório com estas dicas de construção de saúde. Consulte Mais informação . Você terá mais alegria ao adormecer lendo um livro ou apagando a tela de tinta eletrônica, independentemente de estar filtrando a luz azul ou não.
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Crédito de imagem: Poravute Siriphiroon via Shutterstock.com