Acordar de manhã pode ser difícil, mas isso não tem que ser o caso. Com as escolhas de músicas certas, seu corpo pode ser gentilmente levado a um estado mais energético. Assim, ajudando você a começar seu dia com o pé direito.
Em 2015, o Spotify uniu forças com o candidato da Universidade de Cambridge, David M. Greenberg. O objetivo era curar a perfeita lista de reprodução de acordar apoiada pela ciência.
Os perfis musicais de diferentes músicas têm diferentes efeitos fisiológicos e psicológicos. Um dos principais efeitos corporais é a combinação gradual das batidas por minuto (BPM) da música, com a frequência cardíaca. Por exemplo, quando o seu ritmo cardíaco corresponde ao BPM das músicas mais relaxantes As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a Science As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a Science "The Most Relaxing Tune Ever" os cientistas determinaram uma lista das 10 melhores músicas relaxantes. Já era hora de revisitarmos alguns desses números mais tranqüilizantes. Leia mais, a ansiedade é reduzida e a sonolência aumenta.
Este efeito também é observável quando se ouve a lista de exercícios perfeita. A ciência é como você faz uma lista de exercícios perfeita O número de batidas em uma música pode mudar sua sensação. Agora, use um software limpo para criar suas próprias listas de exercícios com o tipo certo de músicas e amplie suas sessões de exercícios. Consulte Mais informação . Ao encontrar a frequência cardíaca ideal para o seu treino, você também pode encontrar músicas que correspondam a esse BPM. A pesquisa mostra que isso ajuda seu coração a encontrar e manter esse ritmo, afetando os tempos de volta e o esforço percebido.
Por isso, ao procurar música que ajude o corpo a acordar de forma eficiente do seu sono, você deve (de acordo com o Business Insider) procurar algumas coisas diferentes:
- Música que constrói - Uma música que é muito vigorosa desde o início não vai ajudar você a sair da cama porque é muito cedo demais. Canções que começam com mais suavidade (mesmo que por apenas alguns segundos) e depois aumentam, ajudam você a acordar mais gradualmente.
- Positividade - Uma vez alerta, você precisa se motivar para o dia seguinte; letras positivas podem tirá-lo de um estado mal-humorado e mudar para uma atitude de bem-estar.
- Batida forte - Não são apenas as letras, são também os elementos sonoros da música. Canções que enfatizam batidas de dois e quatro de cada compasso, geralmente com baixo e bateria, com um BPM de aproximadamente 100-130 irão fazer com que você se mova e ainda mais se sentir bem.
Uma lista de reprodução pré-fabricada
Se soar como um esforço demais para criar sua própria lista de músicas que correspondam a esses requisitos, você pode usar esta lista de reprodução desenvolvida por Spotify e David M. Greenberg.
Esta playlist, obviamente, não é para todos. Audição Acertada O Quan só me veria pulando para fora da cama para dar um soco violento no botão Soneca, antes de mergulhar de volta embaixo das cobertas. Mas não é muito difícil criar uma lista de reprodução de ativação com base em seus próprios gostos.
Criando sua própria playlist
Ao criar sua própria lista de músicas de manhã, você está procurando curar uma lista de músicas que não apenas o acordam, mas também continuam a tocar em segundo plano enquanto você passa pela sua rotina matinal. Descubra novas maneiras de invadir sua rotina matinal com Tecnologia Descubra novas maneiras de hackear sua rotina matinal com a tecnologia A promessa de um dia produtivo está em uma rotina matinal eficaz. Projetar bem e vai ajudá-lo a ser mais feliz, mais produtivo e mais eficiente. Dê um passo de cada vez. Consulte Mais informação .
A primeira música - aquela que realmente te acorda - deve ser bem gentil. Depois disso, você pode aumentar gradualmente o tempo e introduzir batidas mais fortes. Isso significa efetivamente levar a um crescendo motivacional.
A lista de reprodução montada pelo Spotify é quase exclusivamente compilada de músicas com tom positivo e letras edificantes. E esta é uma estratégia que você deve copiar também. A maioria das músicas da lista acima também tem um BPM entre 100 e 130.
Com isso em mente, algumas idéias de músicas que você pode querer incluir incluem:
- Vivo pelo Pearl Jam
- Não se preocupe, seja feliz por Bobby McFerrin
- Sentindo-se bem por Michael Bublé
- Levante e brilhe pelos casacos de lã
- Vivendo em uma oração por Bon Jovi
- Todas as manhãs por Sugar Ray
- Nascer do sol por Norah Jones
- Andando no sol por Katrina & The Waves
- Acordar por Arcade Fire
- A manhã de nossas vidas por Dan Stubbs
- Amor do bebê por The Supremes
- A bomba de despertar pelo REM
Quando se trata de encontrar músicas adequadas, você pode checar suas escolhas com o banco de dados do SongBPM. Isso lhe dirá o BPM de músicas individuais. Ou você pode usar o AudioKeychain, que irá sugerir músicas para você com base em seu gênero e no BPM preciso que você está procurando. E se você está lutando para encontrar algumas músicas novas e revigorantes para adicionar às suas playlists, confira alguns desses incríveis sites de descoberta de música 7+ Maneiras fáceis de descobrir novas músicas que você vai adorar 7+ Maneiras fáceis de descobrir novas músicas que você vai amar A profundidade e amplitude da música a ser descoberta nos dias de hoje é incompreensível. O problema é saber onde procurar. Estamos aqui para ajudar com uma incrível lista de recursos apenas para você. Consulte Mais informação .
Ouvindo sua playlist
Desde que a primeira música da sua lista de reprodução seja salva no cartão de memória do seu telefone, a opção mais fácil é simplesmente definir essa única música como seu alarme. Isso é feito facilmente na maioria dos dispositivos que usam a maioria dos aplicativos de alarme. Quando a música terminar, pressione manualmente Reproduzir no restante da lista de reprodução (em qualquer dispositivo que você goste).
Isso ocorre porque a maioria dos aplicativos que executam playlists inteiras como alarmes não funciona em segundo plano. Então, assim que você usar seu telefone para outra coisa, a música irá parar de tocar.
Se você quiser tocar uma playlist inteira como seu alarme, existem várias opções.
Usuários do Android
Se você é um usuário do Android, o Play Music Alarm e o Music Alarm Clock permitem que você reproduza playlists inteiras de vários aplicativos populares de players de música.
Como alternativa, se você organizou sua playlist matinal como uma seleção de vídeos no YouTube, poderá definir essa playlist do YouTube como um alarme usando o Easy Alarm YouTube.
Finalmente, outro aplicativo de alarme muito amado é o Despertador da DoubleTwist. Qualquer lista de reprodução que você salvou no seu player DoubleTwist pode ser definida como um alarme.
Música da Apple e usuários do iTunes
Se a sua lista de reprodução estiver localizada no Apple Music ou no iTunes (no seu iPhone, iPad ou iPod), um ótimo aplicativo gratuito para usar é o Nightstand Central. Este é um aplicativo de alarme com todos os recursos que permite que você selecione qualquer música da Apple ou lista de reprodução do iTunes (ou música) como seu alarme. Outra alternativa recomendada é o Alarm Clock Pro, que funciona de maneira semelhante.
Usuários Premium Spotify
Se a sua lista de reprodução for salva no Spotify (disponível para clientes pagantes), tente o Alarmify (iOS, Android). Os aplicativos para Android e iOS são aparentemente criados por diferentes desenvolvedores, mas funcionam de maneira semelhante. O aplicativo para Android tem comentários fantásticos, enquanto os comentários para iOS são bastante negativos. Como usuário do iOS, apesar de você deixar o aplicativo aberto e clicar no botão Suspender, ele funciona bem. Uma alternativa única e mais poderosa para Android é o Sleep as Android.
Acordando no lado direito da cama
Apresentando uma lista de reprodução matutina à sua rotina matinal 3 Simple Ways Tech pode ajudar a construir a sua rotina matutina 3 Técnicas simples podem ajudar a construir sua rotina matinal Com um pouco de pensamento e criatividade, você pode criar o começo perfeito para o seu dia, do seu jeito. Se você ainda está trabalhando em sua rotina matinal, aqui está um pouco de inspiração. Leia mais é uma ótima maneira de acordar sentindo-se renovado 3 Técnicas de relaxamento para ajudar você a dormir melhor 3 Técnicas de relaxamento para ajudar você a dormir melhor Às vezes, demora muito para adormecer. A tecnologia pode nos ajudar a dormir melhor com a ajuda de melhores hábitos de sono. Tente estas sugestões para desligar seu cérebro. Leia mais, enquanto rapidamente despertando você de sentir-se atordoado Melhores maneiras de acordar: Aplicativos exclusivos de despertador para Android Melhores maneiras de acordar: Aplicativos exclusivos de despertador para Android Acordar! Não é ótimo quando alguém te sacode pela manhã e tem certeza absoluta de que você está acordado? Se você é um bisbilhoteiro em série como eu, você sabe tudo sobre esticar seu alarme de cinco ... Leia Mais.
Mesmo que você não defina sua lista de reprodução matinal como um alarme, é útil tê-la em mãos para tocar no Google Play assim que estiver no andar de baixo preparando seu primeiro hit de cafeína.
Os efeitos psicológicos e fisiológicos que uma playlist cuidadosamente organizada terá, quase garantidamente, ajudam a elevar seu humor, aumentar sua motivação e melhorar sua produtividade.
E agora é para você nos informar quais músicas o ajudam a acordar de manhã. Então, por favor, deixe-nos saber nos comentários abaixo!
Créditos da imagem: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com