Uma enxaqueca é muito pior do que apenas uma dor de cabeça. É intensamente doloroso, torna-o altamente sensível à luz e ao som e, muitas vezes, induz à náusea. Se você sofre de enxaqueca regularmente, existem algumas ferramentas para ajudar a lidar com eles.
Como com qualquer condição médica, pedimos que você primeiro procure a opinião e o conselho de um médico, mesmo que saiba como pesquisar questões de saúde on-line Como pesquisar questões de saúde: as melhores alternativas para o Dr. Google Como pesquisar questões de saúde: as melhores alternativas ao Dr. Google O Google é uma fonte confiável para pesquisar problemas de saúde? Você pode confiar? Se não, quais são algumas das alternativas mais confiáveis para informações relacionadas à saúde? Consulte Mais informação . As enxaquecas são subjetivas, por isso é melhor perguntar a um profissional sobre o impacto que essas ferramentas podem ter em você.
1. Migraine Buddy (Android, iOS): O Smart Migraine Journal
As enxaquecas podem ser desencadeadas por várias causas, desde o quanto você dorme até o que você come. É por isso que os médicos encorajam os sofredores de enxaqueca a manter um diário. Seu trabalho será muito mais fácil com o Migraine Buddy, um jornal de enxaqueca inteligente construído por uma equipe de neurologistas e cientistas de dados.
O aplicativo encoraja você a rastrear vários aspectos da sua dor de cabeça. Você pode usá-lo durante a enxaqueca ou depois dela. Adicione fatores como quando começou e quanto tempo durou, o nível de dor, se você tomou algum medicamento para ele, onde você estava quando começou, e assim por diante. O Migraine Buddy também rastreia automaticamente as horas de sono. Um aplicativo realmente pode ajudá-lo a dormir melhor? Pode um aplicativo realmente ajudar você a dormir melhor? Sempre fui um pouco experiente no sono, tendo durante grande parte da minha vida mantido um diário de sonhos meticulosos e estudado o máximo que pude sobre dormir no processo. Há um ... Leia Mais.
Com todos esses dados em um aplicativo, você obterá insights sobre o que está causando suas enxaquecas e, espera-se, impedi-los. O aplicativo também gera relatórios bem formatados que você pode compartilhar com seu médico.
Baixar - Migraine Buddy para Android (Free) ou para iOS (Free)
2. Migraine World Summit's Tools (Web): Uma lista abrangente de enxaqueca-combatentes
A Cimeira Mundial da Enxaqueca é uma reunião de alguns dos principais especialistas do mundo nesta doença. É uma boa idéia se inscrever para isso de qualquer maneira, mas o que é mais legal é que os participantes fizeram uma lista de ferramentas para combater enxaquecas.
A lista é dividida em seções que visam partes específicas da experiência da enxaqueca, como combater um ataque agudo de enxaqueca ou prevenir completamente enxaquecas, ou fatores como sono, visão, hidratação e assim por diante. Você encontrará aplicativos, livros, exercícios, conselhos e muitas outras dicas úteis aqui. Lembre-se, todos estes são aconselhados por pessoas que sofrem de enxaqueca.
Estas são dicas que você pode não ver de outra forma. Por exemplo, alguns estudos clínicos descobriram que a dose certa de gengibre pode abortar uma enxaqueca, então você pode querer comer doces de gengibre e doces.
3. Mindfulness Palouse (Web): Curso Gratuito para Redução do Stress Baseado em Mindfulness
Pesquisadores descobriram que um tipo particular de meditação pode ajudar alguns sofredores de enxaqueca. O estudo também descobriu que todos os sofredores de enxaqueca podem praticar com segurança este exercício de meditação sem efeitos adversos. É chamado Redução do Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR).
Anteriormente, apresentamos aplicativos de meditação conscientes para melhorar sua vida. 6 Aplicativos de Meditação Plena que Melhorarão Sua Vida 6 Aplicativos de Meditação Plena que Melhorarão Sua Vida Viver uma vida mais atenta através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. Leia mais, mas o MBSR é um pouco diferente. Dave Potter, um instrutor MBSR certificado, criou um curso de oito semanas que qualquer pessoa pode fazer gratuitamente. Você encontrará vídeos, folhas de exercícios, demonstrações de ioga, material de pesquisa e muito mais.
A extensa seção de perguntas frequentes deve responder a qualquer dúvida que você possa ter. Potter aconselha que fazer um curso de MBSR pessoalmente seria melhor, mas esta ainda é uma boa alternativa.
4. Terapia Binaural Beats (Web, Android, iOS): os sons certos para enxaqueca
Alguns estudos sugeriram que os sofredores de enxaqueca devem ouvir a terapia de batidas binaurais (TBB). Você precisará de fones de ouvido para este.
BBT toca dois tons, um em cada orelha. Os tons são semelhantes, mas em freqüências diferentes. Quando seu cérebro ouve esses dois tons "semelhantes, mas diferentes", forma um terceiro tom imaginário próprio. Isso é chamado de batida binaural. BBT coloca a mente em um estado relaxado e ajuda na meditação também.
Nós apresentamos alguns aplicativos binaural beats para Android 5 Apps para ajustar seu cérebro com binaural beats [Android] 5 Apps para ajustar seu cérebro com binaural beats [Android] Sendo muito interessado em áreas de ciência e tecnologia marginal, estou sempre intrigado e fascinado por quaisquer alegações de tecnologia que afetam a biologia, ou o contrário. Escusado será dizer que eu sou ... Leia mais, mas a internet está cheia de aplicativos gratuitos, para escolher qualquer um que você gosta. Aqui estão alguns que você pode querer tentar.
Site - Binaural Beat Machine
Baixar - Binaural Beats para iPhone e iPad (Free)
Download - Ondas Cerebrais para Android (Grátis)
5. Livros para colorir para adultos (Web, Android, iOS): Cura não comprovada com muitos novos fãs
Livros para colorir adultos são uma nova mania de relaxamento, mas eles também podem ajudar os sofredores de enxaqueca? Ainda não há estudos sobre isso, mas várias pessoas na internet comentaram que isso as ajuda.
Você pode experimentá-lo com o Colorfy, um aplicativo de colorir gratuito para adultos. É um aplicativo off-line projetado para adultos, de modo que as imagens são mais complexas do que as que você encontraria no livro de colorir de uma criança. Você até terá páginas de mandala para aliviar o estresse. Alivie os estresses diários com lindas páginas para colorir grátis da Mandala. Alivie os estresses diários com lindas páginas para colorir grátis da Mandala Reduza seus níveis de estresse diário com essa prática budista tradicional. As páginas para colorir da Mandala combinam a atenção plena com os maravilhosos benefícios da coloração criativa. Faça o download das melhores páginas para colorir mandala desses sites. Consulte Mais informação .
Download - Colorfy para Android (Grátis) ou para iOS (Grátis)
Os aplicativos não funcionaram para algumas pessoas, mas os livros para colorir reais têm. Você pode pegar um da Amazon, mas se você quiser experimentar primeiro, há sites de coloração para adultos com printables livres Coloring para adultos: Os melhores sites para Printables Free Coloring para adultos: Os melhores sites para Printables grátis A Internet é louvando colorir como a última maneira de desestressar depois de um dia agitado. Dirija-se a esses sites gratuitos que podem ser impressos se a ideia tiver acabado de acender um fogo. Consulte Mais informação .
O que ajuda mais com enxaqueca?
As enxaquecas não têm cura, como tal. Mas, com sorte, os métodos acima podem oferecer algum alívio, e talvez ajudá-lo a evitá-los. Na sua experiência, o que ajuda mais quando você tem enxaqueca?
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