Todo mundo procrastina. Pronto para parar? Acompanhe o problema à sua fonte! Veja como descobrir que tipo de procrastinador você é e faça algo a respeito.
Nós todos sabemos o sentimento. Temos tempo para fazer um trabalho hoje, mas isso não é devido até a próxima semana. Muitas vezes é mais fácil procrastinar Parar procrastinação em suas faixas com 5 regras comprovadas do cérebro Pare de procrastinação em suas faixas com 5 regras comprovadas do cérebro Procrastinação vem em todas as formas. Acredite ou não, existem vários princípios na pesquisa em psicologia que podem ajudá-lo a interromper a procrastinação! Leia Mais do que é fazer algo. No entanto, como se vê, nem toda procrastinação é exatamente o mesmo.
O Dr. Joseph Ferrari, da Universidade DePaul (Chicago, Illinois), delineou três escolas básicas de procrastinação no fluxograma a seguir. Faça o seu caminho através do gráfico e veja qual se aplica a você:
Se dermos uma boa olhada nas razões pelas quais procrastinamos, é mais fácil descobrir formas de corrigir esse comportamento. Depois de saber quais desses tipos de procrastinação se aplicam ao seu trabalho, confira essas estratégias para fazer alterações produtivas.
O apanhador de emoções
Para algumas pessoas, a procrastinação não é sobre a preguiça. Um prazo apertado pode ser um grande motivador e, às vezes, isso nos ajuda a produzir nosso melhor trabalho. No entanto, podemos tirar proveito desse traço definindo nossos próprios prazos, em vez de nos afastarmos dos que foram definidos por outros.
Mantenha uma lista de tarefas
Manutenção de uma lista de tarefas 8 Ferramentas de lista de tarefas super simples para mantê-lo concentrado 8 Ferramentas de lista de tarefas super simples para mantê-lo concentrado Uma lista de tarefas é o sistema de produtividade mais simples. Estas oito ferramentas de listas de tarefas minimalistas são para rastrear suas tarefas diárias sem o barulho. Leia mais é uma ótima maneira de acompanhar todos os seus prazos, especialmente se você estiver trabalhando em vários projetos diferentes.
Existem várias ferramentas diferentes que ajudarão você a manter uma lista de tarefas, e muitas delas permitem que você defina prazos específicos para tarefas individuais.
Depois de configurar esse tipo de tela, por que não definir uma regra para que todos os prazos sejam, na verdade, três dias mais cedo do que são na realidade? Obviamente, será preciso um pouco de disciplina para se manter dentro dos prazos que você criou para si mesmo - mas tente mantê-lo por um mês, e você pode simplesmente achar que vencer um prazo é a emoção que está buscando, mesmo se estiver aquele que definiu o cutoff.
Seu jogo
A maioria das pessoas que se enquadram na categoria de procrastinadores em busca de emoção está adiando o trabalho em busca de um sentimento de realização. Fazer as coisas apenas no momento certo pode ser ótimo, mas é arriscado. A melhor maneira de lidar com esse comportamento pode ser redirecionar a maneira como você pensa em atingir as metas.
Não deixe que “seja feito” seja o fim de toda a sua realização. Tente algumas técnicas que poupam tempo 10 Easy Excel Timesavers Você pode ter esquecido 10 Easy Excel Timesavers Você pode ter esquecido Estas dez dicas são a certeza de minimizar o seu tempo realizando tarefas domésticas do Excel e aumentar a produtividade da sua planilha. Leia Mais no seu fluxo de trabalho para que você possa definir o ritmo, em vez de apenas bater o relógio. Se você é um caçador de emoções, sabe que gosta de um bom desafio, então porque não subir as apostas? Não cumpra apenas seu prazo, veja com que rapidez você pode realizar seu trabalho enquanto mantém um alto padrão de qualidade.
O avoider
Os evasivos adiam o trabalho porque estão ansiosos sobre o resultado, seja bom ou ruim. Em vez de descobrir se seu trabalho atende às expectativas, eles preferem ignorar completamente o julgamento dos outros. Esse tipo de perspectiva pode impedir que você alcance todo o seu potencial, então aqui estão duas dicas para ajudar a eliminá-lo pela raiz.
Enfrente seus fracassos
Esta é provavelmente a dica mais difícil desta lista, mas é também a que produzirá os maiores resultados. Todos nós vamos falhar em algo mais cedo ou mais tarde - mas se você vive sua vida com medo do fracasso, você vai achar muito mais difícil se recuperar.
Comece com algumas pequenas coisas em que você não é bom. Luta para lembrar nomes quando você conhece novas pessoas? Aprenda como fazer melhor 2 Hacks simples para lembrar os nomes das pessoas 2 Hacks simples para lembrar os nomes das pessoas Você tende a esquecer os nomes das pessoas que acabou de conhecer? A boa notícia é que há uma invasão mental que poderia ajudá-lo a evitar esse faux pas social. Consulte Mais informação . Odeio a aparência da sua caligrafia? Mude-o 10 maneiras únicas de praticar sua caligrafia quando você a odeia 10 maneiras únicas de praticar sua caligrafia quando você a odeia Você não precisa se sentir entediado com a prática da caligrafia. Aqui estão dez dicas e ferramentas que ajudarão você a melhorar sua caligrafia e escrita escrevendo frases bonitas. Consulte Mais informação . Desejo que você leia mais livros? Faça algo sobre isso Como ler mais de 50 livros este ano Como ler mais de 50 livros este ano Se você é como um americano comum, não está lendo o suficiente. Ler mais livros pode torná-lo mais inteligente e mais bem-sucedido. Deixe-nos mostrar-lhe como ler um livro por semana. Consulte Mais informação .
Se você puder enfrentar desafios como esses, verá em breve como pode ser fortalecedor superar as falhas. Não veja isso como a ausência de sucesso; veja como uma chance de sucesso.
Remova suas distrações
É mais difícil evitar a tarefa se você estiver livre de distrações. Você pode não ser capaz de religar seu cérebro e remover a fonte de sua procrastinação, mas certamente pode reduzir o modo como sua atenção está sendo desviada.
Por exemplo, há uma extensão do Google Chrome 6 extensões do Chrome Cada aluno deve usar 6 extensões do Chrome Cada aluno deve usar Como estudante, você tem que usar todas as ferramentas à sua disposição para ir de estudante para sudious. Aqui estão as extensões do Chrome que o manterão focado, produtivo e organizado. Leia Mais chamado StayFocusd que você pode usar para evitar visitar determinados sites que tendem a distraí-lo do seu trabalho. Você pode escolher sites específicos e agendar quando quiser limitar seu acesso a eles.
O indeciso
Se você é indeciso, você pode achar que sua busca pela perfeição é atolada por uma incapacidade de escolher uma rota em detrimento da outra. Use essas técnicas para neutralizar o estresse causado pela tentativa de evitar erros.
Use a dose efetiva mínima
É tentador pensar que a perfeição está sempre ao nosso alcance, mas muitas vezes isso não é verdade. Se você é um procrastinador, lutar pela perfeição pode facilmente resultar no não cumprimento do prazo, e isso não ajuda ninguém. É aí que a ideia da Dose Efetiva Mínima Alcance Sua Eficiência Máxima com uma Dose Mínima Efetiva Alcance Sua Eficiência Máxima com uma Dose Efetiva Mínima Quando "bom o suficiente" é realmente bom o suficiente, por que ainda avançamos em direção à perfeição, que por sua vez simplesmente nos empurra para perder tempo? Como podemos parar de fazer isso? Leia mais vem dentro
O Minimal Effective Does é um conceito médico que afirma que qualquer quantidade de medicamento além da quantidade que produz o efeito desejado está sendo desperdiçada. Isso também se aplica à sua vida profissional. Você pode dedicar esforço a um projeto sem fim, mas se não melhorar o resultado final, é um desperdício de tempo e energia.
Isso não quer dizer que fazer o mínimo é a resposta. No entanto, se você sabe que você é um perfeccionista, é provável que você procrastine realizando esse tipo de trabalho supérfluo.
Considere o Kanban
Se você é um perfeccionista, as tarefas podem às vezes se inchar e parecer intransponíveis. Em vez de pensar nelas como uma enorme provação, divida-as em partes menores.
A técnica japonesa Kanban Como gerenciar tarefas usando a técnica Kanban japonesa Como gerenciar tarefas usando a técnica Kanban japonesa Kanban é uma receita japonesa para fazer as coisas. É uma técnica organizacional originalmente desenvolvida para a linha de produção da Toyota. Mostramos como você pode implementá-lo para você ou para sua equipe. Leia mais é um método de dividir um trabalho em estágios e acompanhar o progresso de várias tarefas diferentes a qualquer momento.
É uma boa maneira de manter uma equipe focada nas várias partes de um projeto pelo qual são responsáveis. No entanto, também pode ajudar um indivíduo a enfrentar sua tendência de procrastinar de frente.
Divida seus trabalhos em seus componentes e defina um prazo para cada estágio do progresso. Conforme você avança em direção a sua data de vencimento, você estará progredindo constantemente em cada projeto, em vez de esperar até o último minuto para começar.
Conheça seu inimigo
O primeiro passo para lidar com a sua tendência para procrastinar 3 Resoluções Cada Procrastinador deve fazer no Ano Novo 3 Resoluções Cada procrastinador deve fazer no ano novo Se você é um procrastinador, o que você pode fazer sobre isso? Faça estas três resoluções para o novo ano. E não procrastinar sobre eles. Leia mais é saber por que isso acontece em primeiro lugar. Se você encontrou algo familiar no fluxograma no início deste artigo, já deu o primeiro passo.
Agora você precisa agir com base nesse conhecimento. Mudar suas rotinas não é fácil, mas fará de você uma pessoa muito mais produtiva a longo prazo.
Você tem suas próprias dicas sobre como vencer a procrastinação? Por que não compartilhá-los com outros leitores na seção de comentários abaixo?
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