Você consegue seus 10.000 passos todos os dias? Para responder a essa pergunta, muitas pessoas vão olhar imediatamente para o pulso, onde um Fitbit (ou outro rastreador de fitness) fornecerá imediatamente uma resposta.
Esses pedômetros glorificados agora oferecem recursos que vão desde a etapa básica / contagem de calorias (Fitbit Zip) até modelos com recursos completos de smartwatch (Fitbit Versa).
Fitbits agora são reconhecidos como uma ferramenta essencial para qualquer pessoa interessada em perder peso Dieta vs. Exercício: o que é melhor para perda de peso rápida? Dieta versus exercício: o que é melhor para perda de peso rápida? Quando você quer perder peso, existem duas opções. Você pode começar a fazer dieta ou começar a se exercitar. Idealmente, você deveria fazer as duas coisas. Mas qual dos dois ajuda você a perder peso mais rápido? Leia mais, permaneça ativo ou se torne mais apto fisicamente. Mas, na realidade, isso simplesmente não é verdade.
Você não precisa de um Fitbit ...
Não há como argumentar os fatos. A Fitbit criou um produto direcionado com ótimos recursos que permitem que algumas pessoas mudem seus hábitos para melhor e tenham uma vida mais saudável.
Mas também não há como argumentar: você não precisa de um Fitbit para ver esses resultados. Por quê?
Fitbits não fazem você mais saudável. Evidências de estudos científicos sugerem que rastreadores de atividades vestíveis não têm resultados duradouros nos hábitos das pessoas. E embora alguns estudos ocasionalmente mostrem um leve aumento nos minutos ativos do usuário por dia, raramente é suficiente ter um impacto duradouro na saúde ou na forma física de alguém.
As medidas de Fitbit não são tão precisas quanto você gostaria de acreditar. Veja também o processo em andamento sobre a precisão do rastreador de frequência cardíaca do Fitbit, e raciocina que o Fitbit não está acompanhando todos os seus passos.
Fitbits são caros. Você não precisa gastar entre US $ 70 e US $ 250 para contar seus passos quando existem outras alternativas disponíveis gratuitamente!
… Mas você precisa exercitar
Este artigo não pretende desencorajar ninguém de andar mais e sentar menos. Afinal, pesquisas atuais sugerem que um estilo de vida sedentário é um dos maiores riscos para doenças cardíacas, derrame, obesidade e morte.
Sua melhor proteção contra muitas doenças e riscos à saúde é participar regularmente da atividade física com foco na resistência (150 minutos de atividade cardiovascular moderada a vigorosa por semana), força e flexibilidade.
Claro, mudar seus hábitos pode ser difícil. É por isso que muitas pessoas são atraídas pelo Fitbit. O produto oferece lembretes delicados para se movimentar, uma maneira de acompanhar o quanto você se exercitou em uma determinada semana e dá a você uma sensação de conquista ao atingir suas metas.
No entanto, a maioria das pessoas já carrega seus telefones com eles todos os dias, e eles podem rastrear seus passos usando sensores de movimento embutidos. Como já sabemos que os wearables não são tão precisos quanto prometem, e que melhorar sua atividade física significa fazer mudanças gerais em seu estilo de vida em vez de alcançar um número mágico de etapas, um aplicativo barato pode ser sua melhor aposta para avançar estilo de vida mais saudável.
Então, antes de gastar uma tonelada de dinheiro em uma banda vestível, por que não olhar primeiro para os apps dessa lista?
Os melhores aplicativos pedômetro integrados
Quer a solução mais fácil de todas? Estas aplicações foram concebidas para funcionar diretamente com o seu telefone.
1. Apple Health
O Apple Health é um aplicativo abrangente instalado automaticamente em todos os iPhone 5s e mais recentes. O aplicativo é uma maneira de acompanhar todos os seus dados de saúde e condicionamento físico a partir de vários dispositivos e aplicativos. No entanto, também possui um recurso de etapas simples que rastreia sua atividade ao longo do dia.
2. Google Fit
Ao contrário do seu homólogo da Apple, o Google Fit não é instalado automaticamente no seu smartphone. Mas depois da instalação, é incrivelmente fácil rastrear atividades de qualquer tipo. Você também pode acompanhar suas calorias queimadas, definir metas e verificar suas estatísticas on-line no portal da web do Google Fit.
Download: Google Fit para Android | Web (grátis)
Os melhores aplicativos pedômetro básicos
Se você quiser um aplicativo pedômetro que ofereça funcionalidade básica sem esgotar a duração da bateria, esses aplicativos são excelentes opções.
3. Stepz
Stepz é um aplicativo simples para pessoas que precisam apenas de um pouco de motivação extra para caminhar. O aplicativo oferece lembretes para mover-se ao longo do dia Fique em forma em sua mesa com esses exercícios rápidos Fique em forma em sua mesa com esses exercícios rápidos Com tantos exercícios fáceis de escritório e aplicativos de condicionamento físico disponíveis hoje, não fazer exercícios não é mais uma desculpa. Fique em forma enquanto estiver no trabalho com essas dicas. Leia mais e mostre visualizações simples de seus hábitos de atividade para que você possa acompanhar sua melhoria ao longo do tempo. Além disso, você nem precisa abrir o aplicativo para ver como está indo, porque suas etapas diárias são exibidas automaticamente no ícone do seu aplicativo.
Download: Stepz para iOS (grátis)
4. Accupedo
O Accupedo é uma escolha ideal para usuários de Android e iOS que desejam uma maneira fácil de verificar seus níveis de atividade ao longo do dia. O aplicativo oferece um widget para sua tela inicial, lembretes diários e e-mails de resumo, além de um algoritmo inteligente que pode distinguir entre caminhar e outras atividades que podem fazer com que o telefone se mova.
Download: Accupedo para iOS | Android (grátis)
Os melhores aplicativos de pedômetro visual
Se você responder melhor a apresentações visuais de dados do que números, esses aplicativos são para você.
5. Pedômetro StepsApp
O StepsApp oferece várias visualizações diferentes dos seus dados de saúde, incluindo visualizações de calendário personalizáveis, gráficos de linha e um widget diário. O aplicativo oferece funcionalidade GPS para sessões de treino e um modo que rastreia os impulsos da cadeira de rodas em vez de etapas.
Download: Pedômetro StepsApp para iOS (Grátis)
6. Argus
Argus indiscutivelmente tem um dos projetos de aplicativos pedômetro mais inovadores. A atraente aparência de colméia da tela inicial do aplicativo oferece uma visão rápida de vários pontos de dados relacionados à saúde. Estes incluem medidas tomadas, calorias queimadas, frequência cardíaca, ingestão de cafeína, sua ingestão diária de calorias. Você sabia como os aplicativos de fitness contam as calorias? Você sabia como os aplicativos de fitness contam as calorias? Você conta calorias ou acompanha seu exercício? Você sabia como seu aplicativo ou dispositivo de condicionamento físico calculou as calorias? Obtenha as respostas agora. Leia mais e muito mais.
Download: Argus para iOS | Android (grátis)
Os melhores aplicativos pedômetro de rastreamento de rota
Interessado em tanto quanto você anda e onde exatamente você acabou ao longo do caminho? Esses aplicativos oferecem funcionalidade de rastreamento por GPS, mas esteja ciente de que esses aplicativos podem esgotar sua bateria mais rapidamente do que seus equivalentes sem GPS!
7. Mapeie o meu caminho
Map My Walk (pertencente a Under Armour) é um dos aplicativos mais conhecidos nesta lista. O aplicativo rastreia a distância percorrida, o ritmo e as calorias queimadas, além da rota. Você pode compartilhar sua rota com amigos ou explorar outras rotas próximas a você para novas aventuras.
Download: Mapear minha caminhada para iOS | Android (grátis)
8. Walker
Walker tem recursos semelhantes ao Map My Walk sem o grande foco nas interações da comunidade. Você pode ver resumos de sua atividade de relance, bem como uma contagem de passos diários, e ativar seu rastreamento por GPS para caminhadas dedicadas.
Download: Walker para iOS (Grátis)
Os melhores aplicativos de pedômetro orientados para a comunidade
Quer realmente intensificar sua contagem de passos? Desafie-se competindo com outros usuários nesses aplicativos pedômetro.
9. Fitbit
Algumas das melhores motivações que a Fitbit oferece é sua capacidade de competir com amigos e familiares em todo o mundo. Acredite ou não, você não precisa comprar um Fitbit para participar.
Em vez disso, baixe o aplicativo e selecione No Fitbit Yet ao criar uma conta. Você será guiado pela configuração do MobileTrack e poderá registrar suas etapas para competir em desafios usando o sensor do seu telefone.
Download: Fitbit para iOS | Android (grátis)
10. Quped
Quer a diversão de competir com os outros sem ter que interagir diretamente com as pessoas? Quped é um aplicativo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Glasgow. Em vez de compará-lo com pessoas individuais, você pode ver como suas estatísticas se comparam com as normas para pessoas da mesma idade e sexo que você.
Download: Quped para iOS (Grátis)
Os melhores aplicativos de pedômetro que lhe recompensam
Claro, ser saudável é sua própria recompensa. Mas com esses aplicativos, você também pode ganhar pontos de recompensa. 6 Sites e aplicativos que o recompensam por ser saudável 6 Sites e aplicativos que o recompensam por ser saudável Permanecer motivado para entrar em forma pode ser difícil, mas com esses aplicativos e sites recompensado por comer direito, exercício e perda de peso. Leia mais, descontos ou doações para caridade simplesmente andando mais. Se esses aplicativos não inspirarem você a realizar algumas etapas extras a cada dia, não temos certeza do que acontecerá.
11. Unicef Kid Power
Quer uma ótima maneira de ensinar seu filho a ser fisicamente ativo e a devolver aos necessitados? O aplicativo Unicef Kid Power pode usar uma pulseira dedicada ou o telefone do seu filho para rastrear atividades de maneira envolvente e divertida. Passos conquistados e desafios concluídos resultam em pontos que depois são transformados em doações de alimentos organizadas pela Unicef.
Quer um aplicativo semelhante destinado a adultos? Tente Milhas de Caridade.
Download: Unicef Kid Power para iOS | Android (grátis)
Download: Milhas de Caridade para iOS | Android (grátis)
12. Winwalk
O Winwalk é um aplicativo pedômetro básico que transforma seus passos em pontos, que você pode resgatar para vales-presente e descontos para as principais marcas. Cada 100 passos é igual a uma moeda, com um máximo de 100 moedas por dia. As recompensas disponíveis baseiam-se na sua localização.
Download: Winwalk para Android (grátis)
Outros aplicativos de recompensas baseados em localização
- Cenoura (patrocinado por governos provinciais selecionados no Canadá) para iOS | Android
- Bounts (UK) para iOS | Android
- Walgreens: (EUA) Link para outros aplicativos, como Runkeeper, Google Fit, iHealth e muito mais.
- Sweatcoin (EUA, Reino Unido, Irlanda) para iOS
Ficando saudável sem um Fitbit
Embora os Fitbits sejam gadgets divertidos, eles definitivamente não são necessários para melhorar sua saúde. Em vez disso, experimente um desses aplicativos por algumas semanas (ou mais) para ver se ele fornece motivação suficiente para você mudar seus hábitos de atividade física.
Ainda não está convencido? Existem algumas perguntas que você deve se perguntar antes de comprar um Fitbit. Você deve comprar um Fitbit hoje? Pergunte a si mesmo estas 5 perguntas honestas Você deve comprar um Fitbit hoje? Pergunte a si mesmo estas 5 perguntas honestas Pensando em comprar um Fitbit? Antes de gastar dinheiro com um rastreador de fitness, faça a si mesmo essas perguntas simples para ter certeza de que é a escolha certa para você. Consulte Mais informação .