Quando você ler isto, as Olimpíadas de Londres estarão em plena atividade. Se os atletas percorrerem as telas da TV, você terá um complexo de inferioridade, não fique muito alarmado. Ouvi dizer que esses sentimentos são normais. Qualquer evento esportivo traz o mais apto dos espécimes humanos em plena visão pública. Então aquela pança nem pode se esconder atrás do controle remoto da TV. Você só se sente ... inapto. Mas há outro lado para este problema de saúde também.
A inveja digna dos níveis de aptidão destes atletas vem de anos de regimes de fitness rigorosos e dietas saudáveis. Se você não é um esportista, você não poderá duplicá-lo até esse ponto, mas certamente poderá fazer pequenas coisas. Saia do sofá ... comece a se exercitar ... e observe o que você come. Toda a ajuda está lá fora. De sites de fitness e aplicativos móveis a rastreadores de dieta on-line.
Vejamos alguns aplicativos da web que ajudam você a rastrear sua dieta e a se tornar mais enxuta. E talvez, apenas talvez dê uma chance a Usain Bolt por seu dinheiro.
Slimkicker
O site diz - SlimKicker é tudo sobre a aprendizagem de nutrição adequada, controle de parcela e aquisição de hábitos importantes.
Comece seu peso assistindo com a esperança de que o Slimkicker e sua mistura de contagem de calorias e acompanhamento de fitness possam mantê-lo em seus dedos saudáveis. O SlimKicker é um aplicativo gratuito de monitoramento de perda de peso que transforma seus objetivos de saúde em desafios baseados em pontos. O contador de calorias, o rastreador de condicionamento físico e outros recursos da comunidade são ferramentas adicionais.
Principais recursos do Slimkicker
- O Slimkicker define seu perfil pessoal de condicionamento físico com um assistente fácil de preencher e recomenda metas de nutrição.
- Registre sua comida e exercícios e acumule pontos. Obtenha mais pontos por comer alimentos saudáveis e não processados, como vegetais, frutas, gorduras saudáveis e proteínas não processadas.
- Participe de desafios de condicionamento físico e nutrição com outras pessoas. Quanto mais difícil o desafio, mais os pontos. Se você completar os desafios, pode até ganhar coisas como um vale-presente de US $ 100 da Zappos. Um exemplo de desafio: sem lanches após o jantar.
- Junte-se à comunidade para objetivos compartilhados de dieta e saúde. Exemplo de um grupo: O Rhino Runners é para homens e mulheres que adoram correr, mas não necessariamente se encaixam no perfil de um corredor “tradicional”.
- Outros recursos: Calculadora de caloria alimentar organizada em grupos de alimentos; posts de blog sobre nutrição e bem-estar; psicologia da dieta; e receitas saudáveis organizadas por tipo.
Aplicativo móvel: iPhone
Meu prato
O site diz - MyPlate é a ferramenta principal, um abrangente rastreador de alimentos e fitness que alavanca o maior banco de dados on-line de alimentos e fitness.
MyPlate é uma parte do muito bem respeito site de fitness Livestrong . E porque não, como é anexado ao nome de Lance Armstrong. Quase 4 milhões de membros fizeram desta uma forte comunidade de observadores da saúde. O contador de calorias do MyPlate começa com uma interface fácil para definir suas metas de perda de peso, acompanhar sua ingestão calórica diária e registrar suas atividades físicas. O Livestrong não é totalmente gratuito, pois os membros Gold têm mais privilégios no site, como metas personalizadas de nutrição e gráficos diários de nutrição. Mas o serviço gratuito básico também é rico em recursos. Livestrong oferece um banco de dados de 1.715.200 alimentos e 1.500 atividades físicas
Principais recursos do MyPlate
- Configure um diário alimentar e registre automaticamente suas ingestões diárias.
- Gráficos, gráficos e figuras ajudam-no a controlar a sua dieta e ingestão de água por dia.
- Explore os planos de refeição dos membros ou crie os seus.
- Criar Loops: mapeie suas rotas de corrida, ciclismo, caminhada e caminhada e compartilhe-a com os amigos.
- MyPlate tem uma ferramenta de rastreamento de dieta especializada para diabéticos e um aplicativo iOS para parar de fumar (US $ 3, 99).
Aplicativos móveis: para iPhone, Blackberry e Windows Phone. (Ligação)
Meu amigo de fitness
O site diz - Acreditamos - e estudos médicos provam - que a melhor maneira de perder peso e mantê-lo para sempre é simplesmente manter o controle dos alimentos que você come.
Você pode se inscrever gratuitamente e imediatamente My Fitness Pal recomenda seus objetivos de fitness e nutrição com suas informações básicas. Com isso como referência, você pode começar a rastrear sua comida em um diário alimentar pessoal. O aplicativo também oferece um diário de exercícios para registrar sua atividade física diária. Mantenha sua atividade e use a ferramenta Check-in para registrar seu peso diariamente.
Principais recursos do My Fitness Pal:
- A ferramenta rápida permite acelerar a gravação copiando os mesmos dados de ou para outras datas.
- Receita nutricional calculadora dá-lhe a repartição nutricional de qualquer alimento adicionado ao seu diário alimentar.
- Avalie sua faixa ideal de peso usando a Calculadora IMC (Índice de Massa Corporal).
- Gere relatórios com base em sua nutrição, níveis de condicionamento físico e progresso geral.
- Entre no conselho de mensagens, motivação e apoio.
Aplicativos móveis (gratuitos): para iPhone, iPad, Android, Blackberry e Windows Phone. (Ligação)
Perca isso !
O site diz - perca! usa princípios comprovados de perda de peso (acompanhamento e apoio de colegas) para ajudar as pessoas a gerenciar seu peso e melhorar sua saúde.
Perder Foi originalmente criado para o iPhone como um aplicativo de controle de peso. A simplicidade exigida de um aplicativo para dispositivos móveis é agora refletida na versão da web. Você pode se inscrever gratuitamente e inserir seu peso atual e o peso da meta, e o Lose It calcula um "orçamento" de calorias diárias e um prazo final. A interface é muito legal e fácil de usar.
Principais características de perdê-lo!
- As sugestões automáticas ajudam você a inserir dados muito rapidamente.
- Combine sua ingestão diária de calorias com exercícios para ver o equilíbrio entre ambos. Além disso, rastreie seus nutrientes.
- Você pode adicionar alimentos personalizados e exercícios personalizados à sua conta.
- Se você possui a balança de corpo Wi-fi Withings, você pode conectá-la à sua conta Lose It.
- Compartilhe seus relatórios de progresso com e-mail, no Facebook e no Twitter.
Aplicativos móveis (gratuitos): para iPhone (e iOS) e Android. (Ligação)
Contagem de calorias
O site diz - use o Calorie Count para pesquisar fatos nutricionais e ver rótulos completos de alimentos para mais de 220.000 alimentos.
O site foi surpreendentemente criado por dois engenheiros aeroespaciais. O site (agora com About.com) é principalmente gratuito, mas também tem um componente premium, onde os membros podem obter orientação profissional de nutricionistas registrados. A conta gratuita permite rastrear alimentos, fazer uma análise de dieta e acompanhar sua atividade. O Calorie Count fornece seu Índice de Massa Corporal assim que você preenche seu perfil e fornece algumas recomendações sobre meta de peso, meta de calorias e uma data limite. O serviço tem algumas ferramentas como o medidor de queima que informa quantas calorias você precisa diariamente.
Principais características da contagem de calorias:
- Mantenha um registro de alimentos e compartilhe notas com outros membros.
- Você pode criar um grupo de suporte com interações sociais no site e ficar motivado.
- Adicione sua ingestão de calorias dos itens alimentares e rótulos no banco de dados ou crie suas próprias receitas com o Analisador de Receitas.
- Despesas com atividades correspondem muito bem a um exercício (perda de calorias) com uma atividade alimentar equivalente.
- A página Análise é um instantâneo das mudanças de calorias, relatórios de nutrientes e um resumo de sua aptidão de acordo com a comida e os exercícios registrados.
Aplicativos móveis (gratuitos): para iPhone, iPad e Android.
Alguns outros bons observadores de calorias que podem ajudá-lo a controlar sua dieta…
Saúde e fitness sendo uma preocupação primordial, existem vários serviços na Web que ajudam você a se tornar mais enxuto. Confira-os por seus lados livres.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Segredo Gordo
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Comece sua dieta
Dieta e fitness depende muito do tipo de estilo de vida que você tem. Como cada país tem uma cultura alimentar diferente, esses sites são mais adequados para os norte-americanos. Alguns dos sites da lista estão sobrecarregados com a amplitude de informações, então deixo para você escolher o que você está confortável. Uma nota de advertência: a dieta correta também depende do estado atual de sua saúde. Sempre consulte um médico ou um nutricionista antes de começar com um. Trate esses sites como ferramentas de rastreamento e recursos de informação e não guias absolutos.
Qual site de acompanhamento de dieta você recomendaria? Está nessa lista? Ou você prefere seguir seus instintos na sua jornada em direção a você?
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