Você sabe sobre a dívida do sono ?
O National Institute of Health diz que, se você perde rotineiramente o sono ou opta por dormir menos do que o necessário, a perda de sono aumenta. Cochilos da tarde não ajudam a recuperá-lo - você precisa recorrer a bons hábitos de sono à noite. Para um adulto, isto significa 7 a 8 horas de sono todas as noites. O instituto estima que 40 milhões de americanos tenham distúrbios do sono. A maioria tem mais de 40 anos. Talvez você seja um deles.
mySleepButton combate seu distúrbio do sono com uma dose de ciência cognitiva. Está disponível para Android e iOS.
O aplicativo básico é gratuito com compras no aplicativo. O aplicativo lê suas palavras ou frases, uma de cada vez, e pede que você as visualize em sua mente por 5 a 10 segundos cada. Por exemplo, a primeira palavra pode ser "automóvel", seguida por "pão". Defina o temporizador de acordo com quanto tempo você deseja que o aplicativo recite as palavras e, em seguida, pressione o botão " Ponha-me para Dormir ".
A seqüência de palavras pode parecer sem sentido, mas existe uma ciência por trás da aleatoriedade. As palavras e as imagens que você associa a elas pretendem causar um curto-circuito em sua mente de corrida e embalá-lo em um estupor. Ao impedir que você repare nos estressores do dia-a-dia, esse aplicativo desliga o modo de resolução de problemas de seu cérebro e o ajuda a dormir.
Dr. Luc P. Beaudoin (que desenvolveu o aplicativo) explica como o shuffle cognitivo usa palavras e frases abstratas tira sua mente dos problemas atuais e engana seu cérebro para dormir. O aplicativo é apenas uma máquina rápida que seleciona palavras apropriadas para você.
Eu tentei o aplicativo por algumas noites e posso dizer que ele realmente funciona. É claro que a sua mente encharcada de cafeína ou cheia de tensão pode ser muito resistente a uma solução apenas cognitiva, portanto sua milhagem pode variar. Para melhores resultados, praticar bons hábitos de vida para um sono adequado 7 Segredos para dormir pacificamente, segundo a ciência 7 Segredos para dormir pacificamente, segundo a ciência Uma noite de sono perfeita não é tão difícil quanto se poderia pensar. Nós compilamos esta lista de dez dicas e truques baseados em ciência para ajudá-lo a adormecer. Consulte Mais informação .
Você ainda tem que pagar sua própria "dívida de sono"? Que outros rituais de hora de dormir funcionam para você?