Deixar de fumar é uma coisa incrivelmente difícil de fazer - mas vale a pena. E ao longo deste mês, como parte do Stoptober, você pode obter apoio de milhares no mesmo barco.
O NHS lançou essa ideia há alguns anos, mas não é de forma alguma exclusivo do Reino Unido. Onde quer que você esteja, se puder parar de fumar por 28 dias, é mais provável que você desista para sempre.
Ninguém está dizendo que não é difícil. Então, o que você deve fazer quando está lutando para permanecer livre do fumo?
Família e amigos irão ajudá-lo a sair
Seu primeiro porto de escala tem que ser as pessoas ao seu redor. Eles te conhecem; eles sabem o que você está passando; e, mais importante, eles se preocupam com você.
Apenas fale com eles. Encontre encorajamento deles.
Se você tem filhos, lembre-se de que você está fazendo isso não apenas para seu próprio benefício, mas também para mantê-los saudáveis. O tabagismo passivo / passivo tem sido associado à asma, câncer, infecções pulmonares e doença de Crohn.
Profissionais de saúde oferecem conselhos anti-tabagismo
Há muitas pessoas que estão acostumadas a acalmar suas preocupações sobre parar de fumar.
Outro benefício de parar de fumar para #Stoptober é que você se sentirá mais jovem por isso, @andiosho pode explicar! http://t.co/LKyKikuEAO
- #Stoptober (@stoptober) 6 de outubro de 2014
O NHS criou o serviço de parar de fumar em todo o Reino Unido. Não importa se você está buscando apoio de colegas ou simplesmente procurando por um bate-papo íntimo: o NHS pode ajudá-lo em sessões de grupo ou individuais.
E é muito fácil descobrir onde está o seu serviço local: basta digitar o seu código postal!
E se você não estiver no Reino Unido? Os serviços de saúde em todo o mundo incentivam você a parar de fumar, incluindo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA e o governo australiano. Empresas como a Nicorette também formulam planos de 12 semanas para visitantes internacionais, como este site para os que desistem da Índia.
Além disso, muitos farmacêuticos oferecem conselhos e apoio a qualquer um que dê esse grande passo. Visite sua farmácia local e veja o que está disponível. Caso contrário, seu médico é uma aposta segura: eles serão capazes de enfatizar particularmente os benefícios para a saúde e, esperamos, colocar tudo em termos relacionados.
Mídias Sociais #Stoptober Hashtag
Uma força para o bem e o mal! As redes sociais recebem muita publicidade ruim, mas uma de suas vantagens é ter uma comunidade se unindo a você. Areje suas frustrações, seus objetivos e seus triunfos. Inclua a hashtag #Stoptober e você provavelmente ouvirá pessoas que pensam como você - e você mesmo pode encorajar as pessoas!
Não guarde para si mesmo. Diga às pessoas que você está desistindo - muitas pessoas são mais propensas a parar para sempre se souberem que as pessoas ao seu redor querem que elas sejam bem-sucedidas.
O Stoptober está no Facebook e no Twitter, compartilhando vídeos e artigos interessantes; este ano, eles têm vários comediantes apoiando a campanha, incluindo Andi Osho, Paddy McGuinness e Al Murray, espalhando a mensagem pela Internet, rádio e televisão. É especialmente bom ver que seus 24.500 seguidores são uma boa mistura dos que estão desistindo e dos que já têm.
A Internet irá ajudá-lo a sair
Com os dedos cruzados, você já entrou no serviço da Stoptober através do site deles (se não, faça isso agora!). Mas onde a próxima?
Existem sites aparentemente intermináveis oferecendo conselhos aos desistentes. Aqui está uma lista de cinco sites para ajudá-lo a parar de fumar Pare de fumar por si mesmo com esses 5 sites Pare de fumar por si mesmo com esses 5 sites Parar de fumar vai mudar sua vida e poderia salvá-lo também. Infelizmente é mais fácil falar do que fazer. Os cigarros são altamente viciantes, e é por isso que desistir tende a envolver um processo, e não apenas de repente ... Leia mais - incluindo a Wikipédia! - e se isso não for o suficiente para você, aqui estão mais 10 sites para chutar o vício de fumar 10 sites para ajudar você a chutar seu vício de fumar (e melhorar sua saúde) 10 sites para ajudá-lo a chutar seu vício de fumar (e melhorar sua saúde) Leia Mais que se concentra em estatísticas, datas e motivos financeiros.
Muitos sites destacam fatos que você precisa ter em mente. Aqui estão apenas alguns:
- Em apenas 8 horas, o nível de Monóxido de Carbono no sangue diminui, permitindo que a quantidade de oxigênio retorne ao normal. O NHS pode medir o CO3 no seu sangue para mostrar a diferença que algumas horas fazem. O CO3 é o produto residual potencialmente fatal que o detector próximo à sua caldeira identifica.
- As pessoas podem dizer quando você é um fumante: além do cheiro persistente, a nicotina mancha suas pontas dos dedos e dentes. Também afeta o colágeno em sua pele, fazendo você parecer mais velho. As manchas de nicotina geralmente desaparecem quando você sai e o aumento resultante de nutrientes para a sua pele torna a sua aparência mais fresca.
- A uréia, um composto encontrado na urina, é adicionada aos cigarros para torná-los mais saborosos.
Deixar de fumar Apps
Aquele gadget é sempre seu amigo, e normalmente está lá no seu bolso quando você está desejando um cigarro em um restaurante, no trabalho ou em um ponto de ônibus.
O Stoptober tem um aplicativo para iOS e Android, mapeando seu progresso, lembrando de suas motivações e até mesmo distraindo você com jogos!
Mas existem outros aplicativos para o seu smartphone Seu smartphone vai ajudar você a chutar o hábito: Deixar de fumar com esses aplicativos O seu smartphone irá ajudá-lo a chutar o hábito: Deixar de fumar com esses aplicativos Não há nada fácil em parar de fumar. Assim como qualquer vício, ele pode tomar conta da sua mente e tornar quase impossível seguir em frente com sua vida e acabar com o hábito. Se você ... Leia mais, isso irá lembrá-lo de quão bem você está indo quando chegar a um ponto baixo.
DICA DE BÔNUS: Dê uma olhada na sua carteira!
Não tenha medo de desistir! Se você está com medo de ter muito dinheiro, então eu definitivamente posso ajudá-lo com isso.
- #Stoptober (@stoptober) 1º de outubro de 2014
Além de ser ruim para sua saúde, qualquer vício consome seu dinheiro. E os cigarros continuam a ser mais caros.
Calcule quanto você gasta com cigarros em uma média de uma semana. Olhe para sua carteira ou bolsa. Esse é o seu dinheiro suado, ainda em sua posse.
Então, por que não se tratar? Nem sempre; apenas ocasionalmente, quando você precisa de um estimulante. Gastar esses fundos extras em bons livros ou pegar um conjunto de caixa de DVD e conversar com um grande programa de TV. Cada vez que você quer comprar um maço de cigarros, por que não coloca esse dinheiro de lado? Tudo se resume. Eventualmente, pode ser o suficiente para levá-lo em férias ou comprar um pouco de tecnologia.
As memórias, afinal, são melhores do que horas desperdiçadas, chupando um cigarro na chuva.
O que ajudou você a parar de fumar?
Se você está indo peru frio, tentando manchas de nicotina ou e-cigs, desistir é difícil. O fato é que você não vai parar completamente a menos que você realmente queira. Você tem que encontrar a motivação dentro de você mesmo, seja o que for. No entanto, você precisa se lembrar de todos aqueles que estão atrás de você. E vamos encarar: no final, vale a pena.
Em quais sites ou aplicativos você confiou ao parar de fumar?