A última coisa que você quer fazer é tomar conselhos de aptidão de alguém que não sabe o que está falando. Uma coisa é fazer uma compra ruim - você só perde dinheiro se fizer isso. Por outro lado, conselhos de má fitness podem ter um impacto sério e duradouro no seu corpo.
Dada a liberdade da Internet, não é preciso muito esforço para criar um site bacana e criar alguma presença na mídia social. Hoje em dia, qualquer um pode ser um autoproclamado “especialista em condicionamento físico”, o que significa que a desinformação pode se espalhar rapidamente.
Podemos oferecer exercícios fáceis de fazer em sua mesa 8 Exercícios fáceis para ajudar você a ficar em forma na sua mesa 8 Exercícios fáceis para ajudar você a ficar em forma na sua mesa Permanecer em forma na sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios que qualquer um pode fazer. Alguns nem precisam se levantar, outros não demoram mais que 10 minutos para sair da rotina diária. Leia mais e estes canais de fitness do YouTube 7 Melhores canais de treino do YouTube para exercer em casa 7 Melhores canais de treino do YouTube para exercitar em casa Academias de ginástica e personal trainers ajudam os endinheirados a se levantar direto de suas camas e ir ao ginásio. Nós, mortais inferiores, temos que apelar para nossos poderes de auto-motivação e disciplina para arrastar os poucos ... Leia Mais pode ser útil, mas os seguintes especialistas são aqueles que você vai querer ler para conselhos de veteranos testados. Seus registros de trilha provaram o peso de suas palavras.
Ben Greenfield
Ben Greenfield é o proprietário e o cérebro por trás do Ben Greenfield Fitness, um site repleto de conselhos úteis sobre saúde e dicas de exercícios. Ele aborda fitness a partir de uma orientação científica com um olhar holístico, promovendo simultaneamente exercícios seguros e saudáveis enquanto desmascara mitos comuns e perigosos.
Em 2008, ele foi eleito o "Melhor Treinador Pessoal da América" pela National Strength and Conditioning Association. Não só ele é um autor best-seller do New York Times para Beyond Training, ele é um triatleta realizado, fisiculturista, treinador, consultor e palestrante.
Se você quer maximizar o desempenho do seu corpo, Ben Greenfield vai te levar até lá. Acompanhe seus artigos e postagens no blog para aprender a queimar gordura, aproveitar a recuperação, melhorar o desempenho mental e muito mais.
Steve Kamb
Quem diz que os nerds têm que ser magros, esguios e insalubres? O estereótipo que habita o porão há muito tem sido invalidado e Steve Kamb é um exemplo brilhante dessa verdade. Com seu site, Nerd Fitness, ele fez sua missão de ajudar nerds e sofás de sofá para assumir o controle de suas vidas e superar seus problemas de saúde.
Ele chama isso de “nivelamento de sua vida” e, depois de algumas semanas seguindo seu conselho, você logo verá o porquê.
Se você estiver interessado em leitura casual e dicas de vez em quando, você pode seguir o blog dele que é atualizado algumas vezes por semana. Para um material mais aprofundado, você deve verificar sua coleção de recursos gratuitos, como rotinas de exercícios, conselhos sobre alimentação, artigos sobre hábitos e motivação, etc.
Adam Bornstein
Adam Bornstein é uma das pessoas mais influentes no reino da aptidão. Ele escreveu para a revista Men's Health e New York Times, publicou vários livros e conduziu dezenas de entrevistas relacionadas à saúde, tanto como entrevistador quanto como entrevistado. Ele é uma enciclopédia no que diz respeito a fitness.
Em seu site, Born Fitness, você encontrará um blog informativo que abrange tópicos como dieta, treinamento com pesos, queima de gordura, cultivar uma mentalidade adequada de fitness, manter equipamentos de ginástica e muito mais. Novas postagens são normalmente publicadas com uma frequência a cada poucos dias.
Eric Cressey
Aqui está o homem por trás do Cressey Performance, Eric Cressey . Ele passou inúmeras horas trabalhando com profissionais de esportes para aprimorar suas técnicas de treinamento e maximizar os benefícios para todos os tipos de pessoas, independentemente de sua aptidão em fitness. Tão valioso é o seu conhecimento que ele foi destaque em publicações como Men's Health, Men's Fitness e ESPN .
O melhor recurso em seu site é a vasta riqueza de artigos gratuitos de condicionamento físico que corrigirão seus erros, aumentarão sua motivação e ensinarão os fundamentos do exercício seguro e eficaz. Além disso, você deve se inscrever em seu blog para postagens especiais do “Exercício da Semana”, bem como para informações exclusivas sobre o setor de fitness.
Zuzka Light
Aptidão não tem que ser tudo sobre "maximizar os ganhos", "otimizar o desempenho" e "quebrar recordes". Aptidão não requer uma academia ou equipamento doméstico caro. Usando nada mais do que o seu corpo, Zuzka Light vai te ensinar como queimar gordura, comer saudável e ser feliz.
O que é único aqui é seu foco no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que é um termo sofisticado para “exercitar mais, não mais”. Seus treinos não exigem nenhum equipamento especial e raramente levam mais de 15 minutos para serem concluídos. no entanto, cada um vai te empurrar para os seus limites e ajudá-lo a esculpir o corpo que você quer.
Ela está fazendo isso há anos e ganhou seguidores leais. HIIT pode não ser o melhor para aumentar de tamanho ou maximizar a força, mas é ótimo para cortar gordura e saúde em geral. De uma chance. Seus resultados falam por si.
Nia Shanks
Há um estigma sobre o levantamento de peso para as mulheres; em particular, esse levantamento de peso é “para homens” e as mulheres devem se concentrar em “tonificação” e “cardio” para evitar o aumento de peso. No entanto, esse estigma não tem base de fato. Na verdade, mais mulheres devem procurar o levantamento de peso para atingir suas metas de condicionamento físico.
Nia Shanks cobre tudo isso e muito mais em seu site, o Lift Like A Girl, que tem sido reconhecido como um dos blogs de fitness mais influentes nos últimos anos. Não deixe de visitar os conjuntos de tutoriais gratuitos, como "Perda de gordura simples", "Treinamento de força para iniciantes" e "Treinar para ser incrível".
Não há garantias ou promessas aqui, exceto uma: se você treina para a força e come direito, estará bem encaminhado para um corpo melhor. Mas mais do que isso, sua filosofia está enraizada na idéia de abraçar a feminilidade e canalizar isso para desenvolver uma vida mais saudável, tanto física quanto mentalmente.
Stephan Guyenet
Vamos falar de ciência. Há muitos instrutores de fitness e instrutores por aí que confiam em pseudociência com demasiada frequência quando planejam suas rotinas e programas. Qual é a melhor maneira de perder gordura? Como funciona o metabolismo? O que é bom e ruim para comer isso e aquilo? Stephan Guyenet é um neurobiólogo e pesquisador de obesidade especializado nessas coisas.
Mesmo se você está procurando por um especialista em fitness, você não deve pular este. Seus posts e artigos se inclinam mais para o lado acadêmico da discussão, mas isso é bom. Esta é a verdadeira ciência que irá ajudá-lo a treinar e progredir da melhor maneira possível.
Paul Ingraham
Paul Ingraham é outro especialista em ciência, exceto que sua área de especialização é a ciência das dores, dores e ferimentos.
Há uma garantia quase garantida de que você acabará se machucando em algum momento de sua jornada de condicionamento físico. Se isso acontecer, sempre consulte um médico antes de seguir o conselho da Internet. No entanto, ajuda a entender por que as coisas acontecem do jeito que acontecem, particularmente quando você está lidando com desconforto.
O site da Ingraham, Save Yourself, contém um incrível repositório de artigos - centenas deles - que exploram tópicos como dores crônicas, dores musculares, massagens, alinhamentos esqueléticos e muito mais. É um enorme recurso repleto de conhecimento científico.
Precisa de um pouco de motivação? Confira estes inspiradores infográficos de fitness 3 Infográficos de fitness realmente inspiradores, além de criar um dos seus próprios! 3 Really Inspiring Fitness Infographics, além de criar um dos seus próprios! Quando você está tentando comer de forma saudável, fazer exercícios diariamente e geralmente ser bom para o seu corpo, pode ser um pouco difícil, sem inspiração regular e motivação para mantê-lo em movimento. Além disso, todos nós ... Leia mais e considerar a participação em algumas dessas comunidades de fitness em Reddit 4 subreddits você deve ler para dicas para se manter saudável e apto 4 subreddits você deve ler para dicas para se manter saudável e em forma Eu direi a você agora que eu não poderia escrever um artigo sobre viver uma vida saudável. Eu sou um conhecedor do Taco Bell. No entanto, eu posso certamente dizer-lhe onde você pode encontrar algumas outras dicas de saúde .... Leia mais.
Existem outros especialistas em fitness credíveis por aí, mas vamos ouvir de você. Em que personalidades de fitness online você mais confia? Compartilhá-los conosco nos comentários e deixe-nos saber por que você segui-los.