Maus hábitos são difíceis de quebrar. Bons hábitos são difíceis de formar. O auto-aperfeiçoamento é uma maratona, e se você receber alguma ajuda no caminho, você deve pegá-la. Comece com aplicativos formadores de hábitos para ganhar motivação e atingir seus objetivos.
Não há escassez de tais aplicativos de hábito, é claro. Mas nos últimos meses, algumas novas ferramentas surgiram e merecem ser mencionadas. Do rastreamento de quantas vezes você trabalha em seu hábito de participar de uma comunidade que se aninham uns aos outros, há um aplicativo de auto-aperfeiçoamento para todos.
1. Goalify (Android, iOS): registre seus hábitos e objetivos
O Goalify é talvez a mais impressionante ferramenta de rastreamento de novos hábitos. Facilita o processo de definição de novos hábitos ou objetivos e também torna o acompanhamento muito mais simples.
Você pode escolher entre as ideias de hábitos predefinidas da Goalify ou definir uma personalizada. As predefinições são maravilhosas. Escolha uma categoria, escolha o tipo de hábito que você deseja segmentar e, em seguida, com que frequência você deseja fazê-lo. Não poderia ser mais simples. Toda vez que você atingir seu objetivo, adicione-o no aplicativo.
O Goalify irá alertá-lo quando você estiver ficando para trás. Por exemplo, digamos que você decidiu se exercitar três vezes por semana. Se você foi apenas uma vez e já é sexta-feira, você receberá um alerta informando que a atividade deve ser entregue em breve.
O aplicativo também tem estatísticas e outros detalhes que você pode querer verificar. É um diário de vitória pessoal para aumentar a sua auto-estima 7 Ataques para impulsionar a sua auto-estima 7 Ataques habilidosos para aumentar sua auto-estima Se você tem baixa autoestima, não está sozinho. Mas se o seu caso de baixa auto-estima é leve, você pode ser capaz de gerenciá-lo usando um punhado de truques e dicas rápidas. Consulte Mais informação . Você também pode desafiar amigos em um objetivo comum e acompanhar o progresso de cada um.
Download - Goalify para Android (Grátis) ou para iOS (Grátis)
2. Daybook (Web): quantos você já fez?
Se você gosta de definir resoluções anuais para formar novos hábitos, o Daybook é o companheiro ideal para você. É um aplicativo da web gratuito (e compatível com dispositivos móveis) que simplifica as coisas. Adicione o hábito que você deseja contar e faça o check-in toda vez que fizer isso.
Vamos dizer que você quer parar de fumar. Ir peru frio pode não ser a melhor opção, então primeiro, tente reduzir os números. Adicione uma entrada para "cigarros" ao seu livro, e toda vez que você fuma um, clique no contador. O Daybook é completamente manual, para que você possa redefinir o contador no início de um dia, ou torná-lo um alvo semanal, ou qualquer outra coisa que você sinta.
Toque na entrada ("cigarros", neste caso) para escrever notas sobre isso. Se você fuma mais ou menos do que o seu alvo, coloque uma nota marcando o evento. Essas pequenas coisas ajudarão a mantê-lo no caminho certo.
Você pode até mesmo compartilhar o seu Daybook, tornando-o público, para que um amigo possa ajudá-lo a permanecer verdadeiro e no caminho certo para formar um novo hábito. É uma nova visão da velha idéia de que você deve abandonar suas tarefas e usar uma "lista de tarefas". Vala a sua lista de tarefas: como usar uma lista "concluída" para alcançar suas resoluções. Para usar uma lista "pronta" para alcançar suas resoluções As resoluções vêm de uma parte de si mesmo onde você se sente ausente. Em vez de uma lista de tarefas, tente uma "lista de tarefas" para ter uma mentalidade positiva para alcançar seus objetivos. Leia mais em vez disso.
3. RioFolio (Web): definir recompensas personalizadas para ações
Se você fizer algo certo, você deve receber uma recompensa. É um princípio básico de treinamento, e a RioFolio está feliz em deixar você definir isso por si mesmo. O aplicativo é totalmente personalizável e funciona perfeitamente em desktops e celulares.
Você ganha quatro “journals”, o equivalente a categorias. Estes podem ser coisas como "produtividade", "fitness", "educação" e assim por diante. Você também ganha oito tipos diferentes de recompensas. Sempre que você concluir uma ação, adicione-a ao seu RioFolio e classifique-a em um dos diários.
Cada ação você ganha alguns créditos. Esses créditos podem ser usados para desbloquear recompensas, dependendo de quantos créditos uma recompensa custa. E toda vez que você desbloqueia uma recompensa, seu preço sobe, para que você equilibre suas recompensas também.
Como sabemos, "pontos para tudo" ajuda você a vencer na vida Pontos por Tudo: Como eu tentei ganhar na vida com pontos de gamificação para tudo: como eu tentei ganhar na vida com gamificação Meu cérebro é estúpido. Acho que amanhã posso fazer o que preciso fazer hoje, e posso fazer esta tarde o que preciso fazer esta manhã. Ele coloca tudo fora .... Leia mais. O RioFolio atribui a formação de hábito ao nível mais personalizável.
4. HabitHub (Android): o aplicativo do hábito all-in-one
De vez em quando, surge um novo aplicativo que tira nossas meias. HabitHub usa o método de produtividade “Don't Break The Chain” de Jerry Seinfeld Quer se tornar um especialista em alguma coisa? Tente Prática Deliberada Quer Se Tornar Um Especialista Em Algo? Tente Prática Deliberada É muito fácil sentir-se desanimado quando você está tentando melhorar uma certa habilidade. Use o poder da "prática deliberada" para superar esses planaltos enfurecidos. Leia mais, onde você faz o novo hábito pretendido todos os dias. Mas também há muito mais no aplicativo.
HabitHub resolve o maior problema com este método de produtividade: o fato de que às vezes você precisa de um lembrete. Construir uma cadeia de um novo hábito pequeno é difícil quando você tem várias outras tarefas regulares para resolver. HabitHub irá lembrá-lo sobre o seu hábito diário ou semanal, incluindo vários lembretes para a mesma coisa.
À medida que você constrói seu hábito, você poderá ver gráficos e estatísticas, que podem fornecer uma tremenda motivação. Você também pode adicionar "recompensas" em marcos, novamente personalizáveis como o RioFolio.
O HabitHub é gratuito para até cinco hábitos e uma versão do iOS também está em desenvolvimento.
Download - HabitHub para Android (grátis)
5. 43 coisas (Web): junte-se a uma comunidade de reformadores do hábito
Uma das comunidades de formação de hábito mais antigas da Internet Lista-o e consiga-o com o 43Things.com Liste-o e consiga-o com 43Things.com Embora as definições e os objetivos de Ano Novo poderiam facilmente ser datilografados e impressos em uma folha de papel, 43Things. com oferece recursos mais úteis do que caneta e papel, e fornece um método simples para gerenciar ... Leia Mais, 43 Coisas desligadas há alguns anos. Mas recentemente ressurgiu em um novo avatar e parece estar melhor do que nunca.
Em 43 coisas, você tem que adicionar três metas que você está trabalhando. Quando você digita o objetivo básico, como "vá para a academia", o site solicitará variações do objetivo definido por outras pessoas, como "vá à academia três vezes por semana". Você também verá quantas pessoas se inscreveram para essa meta, o que pode servir como motivação adicional.
Depois de criar sua conta básica, você verá "Metas de tendência" no seu painel. Esta é a melhor maneira de encontrar objetivos comuns e trabalhar juntos para formar um novo hábito.
Qual aplicativo Habit você usa?
Os aplicativos de criação e rastreamento de hábito são algumas das ferramentas de produtividade mais populares. Qual deles você usa? Existe um método de hábito específico que você considera mais útil do que outros?