É difícil imaginar um tempo antes dos smartphones. Mas o primeiro iPhone só foi lançado em 2007 A Evolução da Tecnologia Touchscreen A Evolução da Tecnologia Touchscreen No espaço tecnológico, o tempo se move rapidamente; Há pouco mais de sete anos, smartphones como os conhecemos não existiam - agora, eles são a indústria de tecnologia mais lucrativa do mundo. Consulte Mais informação . Na década seguinte, nossos smartphones se tornaram parte integrante de nossas vidas. Eles são uma das primeiras coisas que buscamos pela manhã e a última coisa que colocamos antes de dormir.
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês) afirmaram que os adultos de 1 em 3 não dormem o suficiente. De acordo com um relatório de 2015 do Bank of America, 71% dos entrevistados dormem com ou ao lado de seus telefones celulares. Os jovens da geração do milênio foram os mais propensos a dormir com seus telefones na cama, enquanto 23% dos entrevistados tinham adormecido com o telefone na mão.
Com a prevalência de telefones nos quartos, é natural questionar se eles são parte do problema. Enquanto seu conhecimento quase comum de que a luz azul emitida pelos nossos dispositivos não ajuda exatamente O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? A tela do seu telefone está mantendo você acordado. Não deixe isso. Esses aplicativos ajudarão você a descansar bem. Leia Mais, pode haver outro fator: radiação eletromagnética A radiação eletromagnética é perigosa? Como se proteger? A radiação eletromagnética é perigosa? Como se proteger? Os celulares podem causar câncer afinal? A mídia certamente sabe como lidar com os fatos. Como a radiação emitida pelos eletrônicos realmente afeta seu corpo? Bem, acalme-se! Não é tão ruim assim. Consulte Mais informação .
O que é radiação eletromagnética?
Para muitas pessoas, mencionar a palavra "radiação" evoca imagens de Homer Simpson na Usina Nuclear ou peixes com várias cabeças. No entanto, a radiação é apenas energia viajando pelo espaço. A radiação eletromagnética é a energia transportada pelas ondas (ou fótons, mas não vamos lá ...) no espectro eletromagnético.
Ela varia de rádio e microondas de baixa frequência a raios X e raios gama de alta frequência. Ondas eletromagnéticas de baixa frequência são chamadas de não-ionizantes e não são pensadas para impactar nossos corpos quando elas passam. A radiação eletromagnética de alta freqüência é denominada radiação ionizante, pois carrega energia suficiente para interagir com as células.
Os telefones celulares e outros produtos sem fio usam ondas de rádio de baixa energia para enviar e receber informações. Embora as ondas de rádio não sejam ionizantes, há uma sugestão de que, à medida que mantemos nossos telefones muito próximos de nossos corpos, podemos estar mais suscetíveis aos efeitos nocivos da radiação.
Quais são as preocupações de saúde?
Com o nosso mundo se tornando cada vez mais complexo, muitas vezes pode ser difícil desvendar as causas dos problemas de saúde. A radiação eletromagnética é particularmente difícil de estudar, pois é quase impossível isolar outros fatores ambientais. Os efeitos da radiação também podem variar entre os indivíduos, dependendo da duração da exposição e da freqüência e potência da radiação. No entanto, existem algumas condições médicas e queixas de saúde que sugerem ligações com a radiação eletromagnética.
Quando você ativa a chave para ativar o modo avião, o dispositivo desliga todas as transmissões de freqüência de rádio. Como o nome sugere, ele foi criado principalmente para uso em voos para evitar interferência com equipamentos de controle. Tudo o que você precisa saber Sobre o modo avião para iPhone e iPad Tudo o que você precisa saber Sobre o Modo Avião para iPhone e iPad O telefone carrega mais rápido no Avião Modo? Seu alarme ainda funcionará? Você pode usar o Bluetooth? Aqui está o que você precisa saber. Consulte Mais informação . Se houver a possibilidade de que a radiação eletromagnética dos telefones celulares possa interferir no seu sono, ativar a ajuda do Modo Avião?
Radiação eletromagnética e distúrbios do sono
O sono é necessário para que nossos corpos se recuperem e proporcionam uma chance para nossos cérebros processar memórias. Em vez de um binário “dormindo ou acordado”, existem quatro estágios de sono. Um aplicativo realmente pode ajudá-lo a dormir melhor? Pode um aplicativo realmente ajudar você a dormir melhor? Sempre fui um pouco experiente no sono, tendo durante grande parte da minha vida mantido um diário de sonhos meticulosos e estudado o máximo que pude sobre dormir no processo. Há um ... Leia mais: N1, N2, N3 e Movimento Rápido dos Olhos (REM). O REM é a parte mais profunda do ciclo do sono. Quando o seu chamado de alarme deixa você se sentindo tonto, é provável que você esteja na parte REM do seu ciclo de sono. Durante o sono leve, não-REM, é mais provável que você seja acordado por ruídos e outros fatores ambientais. Se a radiação eletromagnética tivesse um efeito no seu sono, provavelmente seria durante o sono não-REM.
No entanto, não há evidências atuais que sugiram que as ondas de rádio dos telefones celulares afetam nosso sono. Se não houver efeito direto sobre a qualidade do sono em nossos telefones, eles podem estar causando outros problemas de saúde nos quais a má qualidade do sono é um sintoma?
Hipersensibilidade Eletromagnética (EHS)
Se você assistiu a episódios da prequela de Breaking Bad, Better Call Saul, então você saberá que o irmão mais velho de Saul Goodman, Chuck, acredita que ele sofre de Hipersensibilidade Eletromagnética (EHS). Depois de ser forçado a deixar o trabalho devido a sintomas debilitantes, ele passa a maior parte do dia isolado em sua casa e se recusa a permitir a entrada para qualquer pessoa que tenha um celular ou mesmo um relógio de pulso. A fim de evitar a radiação eletromagnética em sua casa, ele se aconchega sob cobertores de alumínio e, a certa altura, transforma sua casa em uma gaiola de Faraday.
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Apesar de ser apresentado em um show fictício, há pessoas que acreditam que sofrem com a condição. Os sintomas variam de dores de cabeça, fadiga e distúrbios do sono a sensações de queimação e dores intensas (embora os sintomas variem entre os indivíduos). Os pacientes associam seus sintomas à radiação eletromagnética de telefones celulares, estações de base de telefones celulares e linhas de energia. Até à data, não houve provas científicas definitivas para apoiar o EHS e não pode ser usado como um diagnóstico oficial. No entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma em seu site que “os sintomas são certamente reais”, mas é improvável que provenham da exposição à radiação eletromagnética.
Celulares e Câncer
A exposição à radiação ionizante é conhecida por aumentar o risco de câncer. Como a radiação ionizante é alta energia, tem a capacidade de interagir com as células e causar mutações. Mutações celulares podem fazer com que elas se dividam de maneira descontrolada e anormal, o que pode levar a tumores cancerígenos.
As ondas de rádio usadas na comunicação sem fio são de baixa energia e, portanto, não ionizantes. No entanto, tem havido especulações de que, devido à proliferação de telefones celulares - estima-se que existam 7, 2 bilhões de pessoas em todo o mundo - e a proximidade com a qual os mantemos pode ter efeitos semelhantes, causadores de câncer, à radiação ionizante. Muitos estudos abordaram isso, mas os resultados foram em grande parte inconclusivos.
Um resultado inconclusivo infelizmente não é o mesmo que um resultado negativo. Isso levou a OMS a categorizar a radiação eletromagnética gerada por telefones celulares como possivelmente carcinogênica. A falta de uma resposta definitiva pode fazer você optar por errar do lado da precaução e ativar o Modo Avião.
Mais uma coisa
Um estudo de 2012 com quase 21.000 adultos do Reino Unido descobriu que o escore médio de sono era de apenas 5, 1 de 10. Os fatores que as pessoas relataram afetando seu sono incluíam queixas físicas bastante comuns, como desconforto corporal, ruído e temperatura ambiente. As evidências que sugerem que as ondas de rádio afetam a qualidade do nosso sono são, na melhor das hipóteses, inconclusivas. Se as pessoas estão relatando que estão recebendo apenas 50 por cento de sono de qualidade, então algo mais deve estar afetando nosso sono.
O mesmo estudo também descobriu que os pensamentos persistentes mantinham as pessoas acordadas como “o que aconteceu hoje, e o que eu tenho amanhã” e “o que o futuro pode aguentar”. É verdade que esses são os tipos de pensamentos que nosso cérebro adora nos bombardear. Há um corpo crescente de trabalho 5 maneiras que a tecnologia pode estar alimentando sua depressão 5 maneiras que a tecnologia pode estar alimentando sua depressão A tecnologia pode piorar a depressão. Com a tecnologia envolvendo nossas vidas, devemos estar mais conscientes do impacto potencial da tecnologia sobre nós. Há algumas coisas que você pode fazer para diminuir o fardo. Leia mais sugerindo que nosso relacionamento com a tecnologia sempre ativa e as mídias sociais também pode ser parte do problema. Para silenciar o ataque de notificações, pode valer a pena ativar o Modo Avião antes que sua cabeça atinja o travesseiro.
O que você vai escolher?
Cuidar da sua saúde é um dos objetivos mais importantes da vida. Faz sentido se preocupar com as preocupações de saúde especulativas sobre a radiação eletromagnética dos telefones celulares. A falta de provas deve dar algum alívio à sua mente preocupante. No entanto, a ausência de evidência não é evidência de ausência. Há sempre a possibilidade de os cientistas descobrirem ligações entre a radiação eletromagnética e a qualidade do sono no futuro. Como não há efeitos negativos no uso do Modo Avião, por que não tentar?
Embora não haja benefícios médicos diretos para colocar o telefone no Modo Avião, proteger sua saúde mental pode valer a pena. Em vez de ficar com os olhos turvos verificando seu feed no Instagram, use técnicas de relaxamento. 3 Técnicas de relaxamento para ajudá-lo a dormir melhor 3 Técnicas de relaxamento para ajudar você a dormir melhor Às vezes, demora muito para adormecer. A tecnologia pode nos ajudar a dormir melhor com a ajuda de melhores hábitos de sono. Tente estas sugestões para desligar seu cérebro. Leia mais para desligar tranquilamente a noite. Você pode até mesmo tentar construir-se uma rotina de noite Como construir uma rotina de noite para uma vida mais feliz Como construir uma rotina de noite para uma vida mais feliz Bom sono reduz o estresse e ansiedade. Mas você precisa desligar com uma rotina noturna. Use essas dicas e aplicativos para os hábitos duradouros da noite que o prepararão para um sono melhor à noite. Leia mais que poderia melhorar o seu sono.
Você mantém seu telefone com você quando dorme? Você já tentou o modo avião enquanto dormia? O que você achou? Você acha que isso faz diferença? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!