Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um colchonete de yoga, orientação religiosa, um espaço pessoal tranquilo, velas de incenso e qualquer outro aparato. Se você é novo na meditação mindfulness, no entanto, algumas ferramentas externas podem ajudar.
Stop, Breathe & Think é uma dessas plataformas cruzadas (Web, Android e iOS), aplicativo gratuito que pode colocar sua mente em um lugar melhor para 2015 Como construir um hábito para estimular o cérebro em 2015 Como construir um hábito para estimular o cérebro Em 2015 Em 2015, dê um impulso ao seu cérebro. É mais fácil do que você pensa e leva apenas alguns minutos de sua vida todos os dias - algo que você pode facilmente transformar em um hábito. Consulte Mais informação .
O que é meditação de mindfulness?
A meditação da atenção plena tem tudo a ver com o desenvolvimento de uma melhor autoconsciência por meio da sintonização em sua mente e em seu entorno. Essencialmente, você está treinando seu foco para se concentrar em uma coisa de cada vez, e lentamente se livrar de todos os estímulos que estão vindo em sua direção o tempo todo. Com o tempo, sua mente aprende a se dissociar de uma enxurrada de fatores externos.
Esta prática foi mostrada para ter benefícios tremendos. Você provavelmente já sabe que a meditação ajuda a desestressar você e constrói sua compaixão, mas também há vantagens menos conhecidas. Por exemplo, a meditação da atenção plena é recomendada pelos psicólogos para se recuperar com sucesso de uma recaída na sua resolução.
A única coisa em que você se concentra pode ser qualquer coisa, desde simplesmente concentrar-se em sua respiração até navegar na Web de maneira inteligente para construir seu foco Como a simplicidade da navegação na Web pode ajudá-lo a concentrar-se Como a simplicidade do Webfulful Web Surfing pode ajudá-lo Esteja mais atento à sua navegação para manter o foco, reduzir o estresse e ter muito mais propósito com seu tempo on-line. Com a prática, você pode fortalecer seus "músculos da atenção plena". Consulte Mais informação . Pode ser um conceito difícil de dominar inicialmente, então ter um guia ajuda. É onde entra o Stop, Breathe & Think (SBT).
Como Parar, Respirar e Pensar Ensina Meditação
SBT começa dizendo para você escurecer sua tela por 10 segundos e realmente fazer um balanço de si mesmo. Então, você diz ao aplicativo como está se sentindo mentalmente, fisicamente e emocionalmente - todas essas são escolhas de uma lista. Com base no seu estado atual, o SBT recomendará algumas meditações.
Cada meditação lista o nome, o número de minutos que ele executa e uma breve descrição. Há também alguns guias pagos de meditação, variando de US $ 1 a US $ 3 - você pode querer gastar com estes, eventualmente, mas como um novato, não se incomode. Os guias gratuitos integrados são bons o suficiente.
O SBT monitora seu progresso, mapeando o número de minutos, as emoções com as quais você geralmente medita e assim por diante. Ele também tem uma variedade de adesivos que você ganha ao longo do tempo. É ainda outra maneira de gamify seus bons hábitos Pontos para tudo: Como eu tentei ganhar na vida com Gamification Pontos para tudo: como eu tentei ganhar na vida com Gamification Meu cérebro é estúpido. Acho que amanhã posso fazer o que preciso fazer hoje, e posso fazer esta tarde o que preciso fazer esta manhã. Ele coloca tudo fora .... Leia mais, que tem sido um método de sucesso para muitas pessoas.
Como Parar, Respirar e Pensar Ajuda Praticantes Avançados de Meditação
Se você é novo em meditação ou já pratica, o SBT tem algo para você.
Se você está meditando há algum tempo, o SBT não faz você pular através dos aros de identificar qual tipo de guia você precisa. Você pode percorrer rapidamente a lista completa de meditações e escolher.
Os usuários avançados também podem optar por uma meditação silenciosa, em tempo próprio, para que você receba um gongo para avisar quando começar e parar, em vez de um alarme irritante. Ainda assim, seria bom ter algumas opções baseadas no som, como os sons gratuitos da natureza que você pode baixar para meditar Música Livre e Sons da Natureza para Relaxar, Dormir, Meditar, Estudar e Concentrar [Sound Sunday] Free Music & A Natureza Soa Para Relaxar, Dormir, Meditar, Estudar & Concentrar-se [Som de Domingo] Descubra uma vasta coleção de ambientes sonoros livres, eletrônicos, com drones, além de sons da natureza, ASMR e taças de canto. Muitas horas de downloads gratuitos de música estão escondidas nesta edição do Sound Sunday. Entre e ouça. Consulte Mais informação .
Pare, respire e pense contra outros aplicativos de meditação
Sou um grande fã de Buddhify há algum tempo, e existem várias outras ferramentas e recursos para ajudar na meditação Meditação facilitada: ferramentas e recursos para facilitar a meditação do bem-estar: ferramentas e recursos para ajudar seu bem-estar Se você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar o bem-estar que vale a pena tentar, então podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. Consulte Mais informação . Eu acho que o SBT tem uma vantagem. Por quê?
- É completamente grátis. Você pode comprar guias adicionais, mas eles realmente não são necessários.
- É multi-plataforma. Você não precisa ter seu telefone com você, basta abrir um navegador. Além disso, como é gratuito, você não precisa comprá-lo duas vezes, uma vez para o seu telefone Android e novamente para o seu iPad.
- Foi bem projetado. Não subestime o poder do bom design para mantê-lo voltando para mais. SBT prova isso em espadas, assim como Buddhify fez antes.
Pare, respire e pense
Todos os benefícios da meditação estão a apenas um clique de distância. Você pode obter o aplicativo para celular ou usar o site agora:
Visite: Pare, Respire e Pense no aplicativo da web
Download: Pare, respire e pense no Android
Download: Pare, respire e pense no iPhone e no iPad
Meditação: Útil ou Lixo?
Como Andy Puddicombe mostra, não é preciso uma grande parte do seu dia.
A meditação realmente ajudou você? Você acredita que realmente fornece um impulso mental ou é hokum e pessoas crédulas estão caindo para isso? Vamos ouvir seus pensamentos nos comentários abaixo.