Você provavelmente tem experiência em primeira mão em como a música pode mudar seu humor e melhorar seu desempenho. Mas há evidências crescentes de que a música também pode ser usada para melhorar a vida da sua família.
Por centenas de anos, a música tem sido usada como um remédio natural para doenças e para melhorar estados psicológicos. Hoje, o poder da música não é mais atribuído a propriedades místicas. A ciência está entrando em cena, explicando exatamente como a música faz sua mágica em nós, tanto psicologicamente quanto fisiologicamente.
Quando se trata especificamente dos efeitos da música calmante, podemos ver uma série de aplicações para ajudar a melhorar drasticamente a vida familiar.
Reduzindo o Stress e Melhorando o Relaxamento
Pesquisas mostram que a música e a música calmante, em particular, levam a uma redução substancial dos hormônios indutores de estresse, como o cortisol.
Em um ambiente médico, a música mostrou reduzir os níveis de ansiedade de forma mais eficaz do que a medicação. Junto com isso, a música também acelera a resposta do estresse humano.
Traduzido, isso significa que ouvir música tranquilizadora a caminho de casa do trabalho pode eliminar a ansiedade do escritório. A audição regular também pode ajudar seus níveis de estresse a se recuperarem mais rapidamente após uma discussão ou um tempo de ansiedade com as crianças.
Melhorando seu sistema imunológico
Tempo gasto sentindo sob o tempo é tempo perdido. Não apenas tirando folga do trabalho, mas também perdendo tempo de qualidade com seus entes queridos. Para combater isso, a maioria das pessoas vai começar a trabalhar O Melhor Peso Corporal Exercício Apps para Fitness em qualquer lugar Você não precisa de nada além do seu próprio corpo para tonificar e fortalecer todos os seus músculos. Então, abandone a cara academia de ginástica e experimente os melhores aplicativos de exercícios de peso corporal para você. Leia mais, procure suplementos vitamínicos ou comece a comer de maneira mais saudável 4 Cursos populares que ensinam os truques a se alimentar saudável 4 Cursos populares que ensinam os truques a se alimentar saudável Aprenda algumas coisas importantes sobre nutrição e como ela pode ajudá-lo a ter um estilo de vida mais saudável. Consulte Mais informação .
Uma ferramenta menos usada para melhorar seu sistema imunológico é a música. Através da análise de 400 estudos relacionados, o Prof. Daniel J. Levitin descobriu que ouvir música aumenta tanto a imunoglobulina quanto a contagem de células natural killer. A imunoglobulina é um anticorpo crítico no sistema imunológico. Células assassinas naturais ajudam seu corpo a atacar bactérias e germes invasores.
Esse efeito neuroquímico da música no sistema imunológico funciona não apenas para melhorar os tempos de recuperação, mas também como preventivo.
Aumentando sua aptidão
Embora não seja especificamente relacionado à música calmante, ouvir as melodias certas para se exercitar Science Says É como você faz uma lista de exercícios perfeita A ciência diz que é como você faz uma lista de exercícios perfeita O número de batidas em uma música pode mudar sua sensação . Agora, use um software limpo para criar suas próprias listas de exercícios com o tipo certo de músicas e amplie suas sessões de exercícios. Leia mais (geralmente, entre 95-130 bpm) pode aumentar tanto a motivação quanto o desempenho.
Levitin acha que há duas causas possíveis para esses efeitos. “Ou a música age como um distrator (e os distratores são conhecidos por modular os níveis de dor [para que você possa continuar empurrando além do seu melhor pessoal anterior] ou a música age como um estimulador do humor”.
No entanto música funciona durante seus treinos, este incentivo adicionado compreensivelmente filtros para uma vida familiar mais saudável e feliz.
Dormir melhor
Os efeitos da perda de sono no humor são drásticos. De acordo com Zohar et al., Isso ocorre porque “a perda do sono amplifica os efeitos emotivos negativos dos eventos enquanto reduz o efeito positivo dos eventos”. Isso pode deixar você se sentindo agitado, irritado e hostil. O humor perfeito para arruinar um dia ótimo com a família.
Felizmente, você adivinhou, música relaxante pode ser útil. Ao ouvir músicas com um ritmo lento de bpm (60 a 80), sua frequência cardíaca diminuirá e a respiração desacelerará, ajudando a induzir o sono mais rapidamente. O Spotify criou uma lista de reprodução com essas músicas. Embora outras pesquisas sugiram que a música clássica pode ser particularmente útil no controle da insônia.
Ouvindo o tipo certo de música quando você acorda Como acordar com sua música favorita Todas as manhãs Como acordar com sua música favorita Todas as manhãs As manhãs podem ser difíceis, mas a música certa pode ajudá-lo a começar o dia com o pé direito . Aqui você descobrirá como escolher as músicas certas e transformá-las no alarme perfeito. Leia mais também pode definir você no caminho para um dia mais positivo também.
Assistência Infantil Mais Fácil
A música pode ajudar tanto a acalmar crianças indisciplinadas quanto a aumentar as notas escolares.
Esses efeitos calmantes e respostas emotivas que falamos anteriormente? Eles se aplicam a crianças e adultos. No British Journal of Sociology of Education, a música de fundo mostrou melhorar o desempenho acadêmico e o comportamento das crianças (especialmente aquelas com dificuldades de aprendizado ou com um histórico de desorganização). Os efeitos também se estenderam a “melhor cooperação e redução de agressões”. Outros estudos encontraram efeitos similares em crianças com TDAH.
Quando se trata de acalmar seus filhos antes de dormir, ou coagi-los a fazer o dever de casa, talvez a música tenha sido o ingrediente que faltava.
Como usar a música em sua casa
Se você quer que sua família aproveite todos esses benefícios da música, não há melhor momento para começar do que agora. A maioria desses benefícios vem da música calmante, que compartilhamos uma lista de reprodução As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a Science As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a Science "The Most Relaxing Tune Ever" e os cientistas determinaram uma lista das 10 melhores músicas relaxantes. Já era hora de revisitarmos alguns desses números mais tranqüilizantes. Leia mais de antes. Mas criar o seu próprio é bastante fácil.
Depois de encontrar a música que deseja tocar em sua casa, você pode simplesmente reproduzi-la em seus alto-falantes atuais, em um CD ou apenas ouvindo uma estação de rádio relaxante. Mas uma opção muito mais conveniente e à prova de futuro é usar um sistema de alto-falante sem fio que permite que você toque sua música escolhida em várias salas da sua casa, de qualquer dispositivo.
Sonos
Um dos principais sistemas de alto-falantes sem fio (e premium) vem da Sonos. Cada alto-falante, embora extremamente alta qualidade, irá ajustá-lo entre US $ 200 - $ 600 cada. Através do aplicativo Sonos, você pode transmitir música de praticamente qualquer dispositivo através de mais de 40 serviços de streaming.
Cada alto-falante da Sonos que você compra atua como uma ponte, expandindo a cobertura da rede, para que você possa transmitir música em torno da maior casa. Como cada alto-falante está sempre “ligado”, você pode começar a transmitir para todos os alto-falantes (ou específicos) em segundos.
Chromecast Audio
Outro sistema de alto-falante sem fio líder é o Chromecast Audio do Google. Diferentemente do Sonos (leia uma comparação lado a lado Sonos x Chromecast Audio: Qual é o melhor para você? Sonos x Chromecast Audio: qual é o melhor para você? Muitas pessoas acham que o Sonos e o Chromecast Audio são a mesma coisa Apesar de seu objetivo principal ser o mesmo, as diferenças entre eles são vastas ... Leia mais), com o Chromecast Audio, você pode transformar qualquer um dos seus alto-falantes em um alto-falante habilitado para Wi-Fi.
Isso é possível com o Sonos. Mas com o Sonos Connect e o Sonos Connect: Amp custando tanto em comparação com os US $ 35 do Chromecast Audio, esse preço é uma dificuldade difícil de engolir. Existe uma grande diferença na qualidade do áudio, mas vale a pena o custo extra? Isso é contigo.
O Chromecast Audio é um dispositivo que você conecta às portas ópticas, RCA ou de 3, 5 mm em cada um dos alto-falantes. Você poderá transmitir música para um ou mais dos seus alto-falantes por meio de uma enorme variedade de aplicativos de streaming de música suportados (excluindo o iTunes e o Apple Music), de qualquer dispositivo.
Apple AirPlay
Se você gosta muito do ecossistema da Apple, provavelmente usa o iTunes e o Apple Music. Nesse caso, o Chromecast Audio pode não ser para você. O AirPlay definitivamente vale a pena, pois redireciona a mídia que você está reproduzindo nos seus dispositivos da Apple para um alto-falante compatível ou Apple TV. Isso funciona com a maioria dos principais aplicativos de streaming de música.
Quando você liga um alto-falante compatível pela primeira vez, basta conceder acesso ao alto-falante à sua rede Wi-Fi. Uma vez ativado, você pode escolher facilmente para qual (is) dispositivo (s) deseja transmitir seu áudio.
Quando se trata de escolher o melhor altifalante AirPlay, existe um leque decente para escolher. O serviço é compatível com Sonos, muitos alto-falantes Libratone, incluindo o altamente recomendado Libratone Zipp, e outros alto-falantes AirPlay que cobrimos antes Os melhores alto-falantes AirPlay que você pode comprar agora Os melhores alto-falantes AirPlay que você pode comprar agora mesmo Leia mais.
Eco da Amazônia
O Amazon Echo é “um viva-voz que você controla com sua voz”. No contexto deste artigo, você pode pedir ao Echo para transmitir músicas específicas, ou tipos de música, de uma variedade de aplicativos. Estes incluem Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio e mais alguns.
Conforme o tempo passa, o Echo é rotineiramente atualizado, suportando ainda mais aplicativos que vão muito além do streaming de música. Por exemplo, você pode pedir ao dispositivo para pedir um Uber, solicitar comida e interagir com outros dispositivos domésticos inteligentes. Esta pode ser uma maneira definitiva de melhorar sua vida familiar!
Adotando música em sua casa
O avanço na tecnologia de áudio sem fio tornou mais fácil do que nunca introduzir música em todos os cantos da sua casa. Mesmo que você não queira usar todos os sistemas de alto-falantes sem fio, pode usar apenas os alto-falantes Bluetooth Os melhores alto-falantes com menos de US $ 25 e até US $ 300 Os melhores alto-falantes com menos de US $ 25 e até US $ 300 de ficar sem fio. Grande qualidade de áudio pode sempre precisar de alto-falantes com fio, mas para a música no seu telefone alto-falantes Bluetooth são um acessório imprescindível nos dias de hoje. Consulte Mais informação . A qualidade de áudio não é tão boa, e o alcance não é tão alto. Mas eles tendem a igualar os orçamentos mais apertados.
Uma vez configurado, você pode usar qualquer uma dessas tecnologias para aproveitar todos os benefícios de acalmar a música mencionados neste artigo. De reduzir o estresse a melhorar seu sono. Sinta-se à vontade para nos agradecer depois!
Para você: você já tentou usar música para melhorar sua vida familiar? Se sim, como foi? Quais músicas, artistas e playlists você recomendaria?
Créditos da Imagem: altanaka / Shutterstock