Você está orgulhoso de assistir a uma temporada inteira de House of Cards ou Ozark em tempo recorde? Vendo quem consegue passar por toda uma temporada do mais novo sucesso, o mais rápido é quase uma competição nos dias de hoje.
A observação compulsiva tornou-se uma atividade muito popular. Infelizmente, um estudo britânico revelou que a compulsão levou 10 milhões de participantes a perder o sono. Isto é, as pessoas estão tão entusiasmadas com os espectáculos que literalmente não conseguem parar de desligar a TV ou o smartphone e ir para a cama.
E por mais insalubre que seja, essa é apenas uma das conseqüências negativas para a saúde. Continue lendo para saber oito outras razões pelas quais você deve se afastar da Netflix com mais frequência do que gostaria.
1. Aumentando o risco de diabetes
Diabetes é uma doença grave que pode resultar em uma vida inteira de injeções de insulina e restrições alimentares. Seu risco de se tornar diabético também aumenta devido ao excesso de comportamento sedentário. Talvez você esteja assistindo enquanto na esteira ou algo similar, mas se não, sentado e assistindo mostra 4 graves problemas de saúde de sentar muito tempo e como evitá-los 4 problemas graves de saúde de sentar muito tempo e como evitá-los quando Você trabalha em qualquer trabalho que requer longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar nessa posição por oito a nove horas de trabalho ... Leia mais poderia aumentar o risco de desenvolver diabetes.
Os pesquisadores alertam que, para cada hora de compulsão, o risco de diabetes aumenta em 3, 4%. No entanto, as pessoas que se exercitaram moderadamente por 150 minutos por semana reduziram seu risco em 58%. Esteja particularmente atento a isso se você tiver um histórico familiar de diabetes.
2. Desenvolvendo um vício em TV
Como aquele novo sabor de sorvete que você não consegue obter o suficiente, a observação compulsiva pode se tornar viciante. Os cientistas dizem que os cliffhangers no final de muitos programas de TV podem liberar hormônios do estresse. Eles fazem as pessoas quererem começar a assistir ao próximo episódio, mesmo que não tenham planejado fazê-lo.
Além disso, você já considerou terminar um show uma grande conquista? Sentir-se como se tivesse conseguido alguma coisa, até mesmo algo tão fácil quanto assistir a um programa, libera dopamina no cérebro. Essa química de bem-estar tem um efeito estimulante e contribui para um ciclo de feedback.
Deve ser fácil entender os efeitos poderosos de um vício em TV Como Reconhecer e Superar seu Vício em Tecnologia Como Reconhecer e Superar seu Vício em Tecnologia Superar o vício em tecnologia não significa acabar com o uso dessa tecnologia, significa apenas usar tecnologia para melhorar a qualidade da sua vida. Este guia mostra como gerenciar seus desejos on-line. Consulte Mais informação . Se persistir, você poderá começar a sacrificar o tempo com os entes queridos para assistir aos episódios. Fazer isso poderia prejudicar os relacionamentos. Além disso, você pode ficar tão viciado que fica em casa no ginásio para assistir à TV.
3. Tendo dificuldade em encontrar novas pessoas
Além de prejudicar os relacionamentos que você já tem, a observação compulsiva pode impedi-lo de formar novos. Existem várias dificuldades que as pessoas enfrentam quando tentam fazer amigos, mas a maioria de nós lida com elas a fim de evitar os efeitos debilitantes da solidão Como se conectar com as pessoas e parar de se sentir sozinha Como nos conectar com as pessoas e parar de nos sentir sozinhos Todos nós nos sentimos solitário de uma vez ou outra. Há muitas sugestões práticas para combater a solidão. Um pouco de tecnologia pode dar suporte. Aqui estão sete aplicativos e sites para se conectar com outras pessoas. Consulte Mais informação .
Uma vez que seu hábito de observação compulsiva atinge um certo nível, você pode pensar: "Por que eu deveria me incomodar?" Pelo menos temporariamente, você pode pensar que seus programas favoritos irão mantê-lo satisfeito. No entanto, as vidas dos personagens fictícios não podem substituir as interações face a face.
Também pode haver um fenômeno em que você compara pessoas da vida real a estrelas da TV. Se isso acontecer, as pessoas com quem você se encontra quase certamente não estarão à altura. Ao ficar em casa o tempo todo, você está prejudicando sua saúde mental através do isolamento potencial.
4. Maior risco de ansiedade e depressão
Você pode inicialmente assistir a um programa para ajudar a animá-lo, mas depois experimentar o efeito oposto. Pesquisadores confirmaram essa possibilidade por meio de um estudo sobre hábitos noturnos de TV. Eles pediram aos participantes para gravar a quantidade de TV que assistiram e como eles se sentiram.
Depois de apenas duas horas de TV, as pessoas se sentiam mais deprimidas e ansiosas do que as que assistiam menos. Os cientistas admitiram que o estudo tem limitações. Não explorou a razão mais profunda por trás desses sentimentos e só ocorreu com 406 pessoas. Ainda assim, isso pode ser motivo suficiente para parar de assistir à TV, especialmente se você já tiver problemas de saúde mental. 8 Aplicativos de Saúde Mental para Pessoas que Não Podem Ver um Terapeuta 8 Aplicativos de Saúde Mental para Pessoas que Não Podem Ver um Terapeuta Quando você não tem acesso a um terapeuta, a tecnologia pode intervir e ajudar. Começar sua terapia é tão fácil quanto usar um desses aplicativos de saúde mental. Consulte Mais informação .
5. Erodindo seu autocontrole
Esperar longos períodos para novos episódios de um programa é quase inédito hoje em dia. Quando criança, você pode se lembrar de ser paciente por uma semana ou até mesmo uma temporada inteira antes de começar novos episódios. Agora, mostre os criadores de conteúdo trabalhando mais e com mais rapidez, liberando episódios com muita rapidez. A Netflix geralmente lança todos os shows simultaneamente em uma temporada, o que certamente contribui para a prática de binge-watching. Você pode até reproduzir os próximos episódios automaticamente para evitar ter que tocar no controle remoto.
Coletivamente, tudo isso leva a menos autocontrole, porque nos acostumamos a não ter que esperar por nada. O problema pode se apresentar em outras áreas da vida também. Pode ter havido um tempo em que você esperaria para jantar antes de comer um doce. Se a observação compulsiva encoraja a obtenção do que você quer imediatamente, por que exercitar a restrição quando se trata de dieta?
Pesquisadores da Universidade do Texas em Austin tiveram descobertas similares às já mencionadas aqui. Eles descobriram que pessoas solitárias ou deprimidas eram mais propensas a participar de uma observação compulsiva. Não surpreendentemente, os participantes fizeram isso para evitar sentimentos negativos. A equipe também revelou como a observação compulsiva levou a menos autocontrole.
6. Negativamente Reciclando Seu Cérebro
Você deixou o supermercado sem pegar 12 Apps para ajudar pessoas esquecidas Lembre-se de coisas 12 Apps para ajudar pessoas esquecidas Lembre-se de coisas A organização pode ser complicada para pessoas esquecidas. De recordar aniversários a colocar rostos para nomes, aqui estão 12 aplicativos incríveis que podem ajudá-lo a lembrar de praticamente qualquer coisa. Leia mais um galão de leite necessário? Você está lutando para lembrar o nome da pessoa que você conheceu no seu horário de almoço hoje? Seu novo hábito de assistir à TV pode exacerbar esses dois cenários comuns.
Os cientistas dividiram as pessoas em vários grupos específicos da atividade. Aqueles que jogaram videogames ou assistiram a filmes tiveram pontuações mais baixas em testes de memória de curto prazo. Outras pesquisas indicam que os passatempos como a observação compulsiva podem tornar as pessoas mais propensas a se distrair facilmente. Eles são menos capazes ou estão dispostos a pensar profundamente também.
Graças à tecnologia, como streaming de mídia, o entretenimento é apenas um clique ou toque fora. Não precisamos mais interagir com nossos ambientes ou outras pessoas para estimulação. Se você costuma se virar para assistir compulsivamente para evitar atividades cerebrais mais extenuantes, tenha cuidado. Com o tempo, o binging pode religar seu cérebro e causar as mudanças negativas que acabamos de discutir.
7. Crescendo mais gordura da barriga
Achando mais difícil abotoar sua calça jeans? Isso também pode ser por causa da compulsão. Pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Minnesota associaram a observação compulsiva para aumentar a gordura da barriga. Um grupo de 3.000 pessoas de meia idade confirmou a conexão. Especificamente, 90 minutos de TV aumentam a gordura da barriga em cerca de três centímetros cúbicos. Esse fenômeno não aconteceu com outras cinco atividades sedentárias estudadas, incluindo uso de computador e leitura.
8. Eye Strain e Natural Sleep Rhythms
Assistir à TV é uma atividade bem conhecida que contribui para o cansaço visual. Ao assistir em excesso, em vez de dar uma pausa aos seus olhos na TV, você pode sentir queimação, fadiga e falta de nitidez.
Além disso, você já aprendeu quantas pessoas sacrificam o sono para sustentar seus hábitos compulsivos. Isso pode ser devido, em parte, aos efeitos nocivos das telas eletrônicas.
Smartphones e tablets emitem luz azul O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? A tela do seu telefone está mantendo você acordado. Não deixe isso. Esses aplicativos ajudarão você a descansar bem. Leia mais, e a exposição a ela elimina os horários de sono. Os pesquisadores também alertam sobre uma possível ligação entre a luz azul e doenças como câncer e doenças cardíacas.
Melhore sua saúde com o Binge Watching Less
A observação compulsiva tornou-se parte da cultura de nossa sociedade, mas não precisa ameaçar sua saúde. Agora que você conhece os possíveis riscos à saúde, é crucial limitar seu hábito de ficar acordado a noite toda assistindo TV. Se os efeitos sobre a saúde acima não são suficientes para convencê-lo, pelo menos mude sua rotina de observação compulsiva.
Considere assistir seus programas favoritos durante o exercício, se for seguro e viável fazer isso. Dessa forma, você pode neutralizar alguns dos efeitos prejudiciais à sua saúde física. Você também pode proteger seu horário de sono apenas se entregando aos seus programas favoritos durante o dia e por um período limitado de tempo.
O que você fará para evitar que seu vício em Netflix estrague sua saúde? Por favor, deixe-nos saber nos comentários abaixo.
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