Provavelmente há uma razão pela qual você está lendo a seção de auto-aperfeiçoamento da MUO agora. Talvez você queira melhorar uma habilidade, aprender algo completamente novo ou fazer alguma coisa melhor sobre você de alguma forma.
Praticamente todos fariam pelo menos uma mudança em suas vidas se pudessem. Então, o que nos impede de ter sucesso na mudança de hábitos Como matar maus hábitos com maus hábitos no ano novo Como matar maus hábitos com maus hábitos no ano novo Os maus hábitos não podem ser tão ruins se eles podem ajudá-lo de alguma forma . Bata-os no seu próprio jogo colocando-os uns contra os outros. Leia mais e crie as vidas com que sonhamos?
A resposta está nas metas que esperamos alcançar com nossos novos hábitos. Muitas pessoas estabelecem metas vagas para si mesmas (embora muitos de nós pensem que são específicas). Por exemplo, talvez você queira perder peso. Esse é um objetivo, mas como você conseguirá isso?
"Eu vou correr a cada dois dias", você declara. Ainda não é específico o suficiente.
Você precisa estabelecer hábitos muito específicos para si mesmo, se quiser fazê-los funcionar. Nesse caso, crie um hábito mais específico, como:
"Vou substituir minha meia hora de assistir TV depois do trabalho com meia hora de caminhada."
Ao fazer um hábito tão específico, você o torna instintivo, que é o que seus hábitos precisam para se tornarem duradouros.
Se você precisar de ajuda adicional para configurar novos hábitos, continue lendo para descobrir sete ótimos sites e aplicativos para inspirar o desenvolvimento de seus hábitos.
Objetivos de Joe (gratuito, Web)
Começar novos hábitos pode ser intimidante. Objetivos de Joe torna mais fácil com um gráfico simples.
Listar os bons hábitos que você deseja manter e os maus hábitos Matar seus maus hábitos com ferramentas emocionantes de 10 Startups Matar seus maus hábitos com ferramentas emocionantes de 10 Startups Não é fácil quebrar hábitos. Felizmente, existem agora gadgets e programas que podem facilitar um pouco mais a retirada desses demônios. Leia mais você quer quebrar. Em seguida, marque todos os dias em que você completou os bons hábitos.
Por maus hábitos, você só marca o dia se escorregou e repetiu um mau hábito. As verificações verdes e x vermelhos criam um visual claro do seu progresso. Você também recebe uma pontuação a cada dia: 1 ponto para cada bom hábito e -1 ponto para todo mal. Embora os pontos não estejam ligados a nada no site, você pode criar suas próprias recompensas externas ou apenas aproveitar a sensação de tentar bater a pontuação de ontem.
Há também um recurso chamado " Joe's Logbook " para manter anotações sobre seus objetivos. Por exemplo, se um de seus objetivos é ter uma alimentação saudável, você pode acompanhar os alimentos que comeu todos os dias. O registro no diário de obstáculos e sucessos com mudança de hábitos pode ajudá-lo a descobrir o que está funcionando e o que você precisa mudar para ter sucesso.
James Clear (Grátis, Web)
Uma vez que você está em sua jornada de mudar hábitos, você precisará de inspiração para continuar. James Clear escreve artigos bem pesquisados sobre a ciência por trás da mudança de hábitos.
Faça o download de seus dois e-books gratuitos para material de leitura motivacional na academia. Você também pode se inscrever em sua newsletter, que oferece dois novos artigos por semana apenas para assinantes.
James Clear também oferece seminários on-line ao vivo para seus seguidores a cada três meses.
Com a escolha de ler ou ouvir, é conveniente se inspirar ao longo do dia; e os conselhos apoiados por pesquisa da Clear ajudarão você a ter sucesso em suas novas metas de hábito.
Zen Habits (Grátis, Web)
Este é o blog de Leo Babauta sobre bons hábitos e uma vida melhor. Zen Habits tem uma abordagem diferente de James Clear. Como o próprio nome sugere, o Zen-budismo informa muito do conteúdo e Leo usa sua experiência pessoal com a mudança de hábitos para oferecer conselhos aos leitores.
Como Leo não sugere nada que ele não tenha feito pessoalmente, ele é um exemplo poderoso do potencial de mudança de todos.
Há uma abundância de artigos gratuitos úteis e e-books disponíveis no site. Os leitores que desejam imersão adicional nos métodos de Leo podem assinar seu programa Sea Change por US $ 10 por mês.
Sea Change oferece um novo módulo a cada mês, cobrindo um hábito diferente, como meditação ou acordar cedo. Você pode entrar e sair do programa para participar dos hábitos nos quais está interessado e pular sem pagar pelos tópicos em que não está interessado. Com e-mails diários e um seminário on-line mensal, Leo interrompe a formação de hábitos. Use Micro hábitos e faísca Mudança pessoal maciça Como usar hábitos micro e faísca Mudança pessoal maciça Criar novos hábitos é difícil. Os hábitos geralmente são construídos ao longo de semanas ou meses de repetição, e a motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, os micro-hábitos podem ser uma grande ajuda. Leia mais em passos fáceis de implementar.
21 hábito (US $ 21, web)
Se precisar de mais em jogo para seguir com suas intenções, inscreva-se em 21 Habit. Este site permite que você crie um desafio personalizado de 21 dias para praticar um novo hábito.
O foco singular torna mais fácil o sucesso tentando apenas uma mudança de cada vez, e você se motiva a permanecer no caminho certo ao apostar $ 21 no início de seu desafio.
Todos os dias, você faz um check-in rápido por e-mail ou pelo site. Se você conseguiu seu hábito, você recebe $ 1 de volta. Se você falhou, você doou $ 1 para uma instituição de caridade de sua escolha. De qualquer maneira, você está fazendo algo bom para você ou para o mundo.
Chains.cc ($ 1, 99, iOS | Grátis, Web)
Se você realmente gosta de dados, existem alguns ótimos aplicativos para ajudá-lo a registrar seu progresso através da mudança de hábitos. Chains.cc leva a idéia de "não quebrar a cadeia" para um novo nível com um gráfico visualmente atraente que acompanha seus novos hábitos.
Por exemplo, se seu objetivo é tocar guitarra, seu sucesso diário aparecerá como trastes conectando-se um ao outro. Um gol de corrida é exibido como uma faixa e a alimentação saudável é representada em círculos verdes sobrepostos.
O site é gratuito para uso. Se você quiser gravar seu progresso com um aplicativo, você pode baixar o aplicativo Chains.cc por US $ 1, 99. Há também grupos públicos para pessoas com o mesmo objetivo. Participar de um grupo de responsabilidade é uma ótima maneira de se manter motivado e no caminho certo.
Download: O aplicativo companheiro Chains.cc por US $ 1, 99 (iOS)
Modo de vida (grátis e $ 4.99, iOS)
O Modo de Vida promete entregar muitos dados com um tempo mínimo de relatórios de sua parte.
O site e o aplicativo têm vários gráficos, incluindo gráficos de pizza e gráficos de barras. O código de cores é usado para diferenciar seus resultados. Há também um recurso de anotações, bem como a capacidade de compartilhar seu progresso com os amigos. A versão gratuita do Way of Life lhe dá a capacidade de rastrear até três hábitos . A versão premium por US $ 4, 99 oferece rastreamento ilimitado.
O Modo de Vida irá ajudá-lo com a mudança de hábitos, dando-lhe uma visão panorâmica do seu comportamento. Você tem dito a si mesmo que você se exercita muito, mas o peso ainda não está aparecendo? Você pode descobrir que o que parece ser uma abundância é apenas uma ou duas vezes por semana. Rastrear o que você realmente faz com o seu tempo pode ser revelador.
Download: Modo de Vida para iOS grátis | $ 4, 99 iOS Premium
O fator de hábito (US $ 9, 99, iOS | Grátis, Web)
O fator de hábito é um livro e aplicativo complementar que utiliza uma nova abordagem para a formação de hábitos. Por US $ 9, 99, é mais caro do que muitos aplicativos similares de rastreamento de hábitos no mercado, mas oferece a exclusiva Tecnologia de Alinhamento de Hábitos. Você pode definir metas e hábitos, adicionar uma foto como inspiração, acompanhar seu progresso e ver os resultados em um gráfico.
O que diferencia o fator de hábito de seus concorrentes é sua abordagem de dois níveis para a mudança de hábitos .
Primeiro, você trabalha para trás a partir de um objetivo para identificar os hábitos que você precisa formar para atingir esse objetivo. Esta é a Tecnologia de Alinhamento de Hábitos, baseada na ideia de que os hábitos são inseparáveis dos objetivos.
Em segundo lugar, a abordagem Habit Factor promove uma consciência do hábito 5 Hábitos ruins do iPhone que você deve quebrar hoje 5 Hábitos ruins do iPhone que você deve quebrar hoje Acha que é um usuário responsável por smartphones? Acha que você está economizando bateria matando todos esses aplicativos? Pense de novo. Leia mais como uma força poderosa para alcançar os sonhos da sua vida. Este aplicativo afirma mudar não apenas um hábito, mas toda a sua vida.
Download: O aplicativo Habit Factor por US $ 9, 99 (iOS)
Comece a construir melhores hábitos!
Agora que você sabe onde obter apoio para seus objetivos Hábitos de produtividade para finalmente cortar sua vida no ano novo 12 Hábitos de produtividade para finalmente cortar sua vida no ano novo Uma solução comum para a maioria dos trabalhadores é ser mais produtiva. Neste artigo, vamos explorar doze maus hábitos que você pode mudar - um por mês - para melhorar drasticamente a produtividade da sua carga de trabalho. Leia mais, que mudança você fará? Escolha um ou alguns dos recursos acima e comece a usá-los para mudar seus hábitos e sua vida.
Qual hábito você conseguiu construir com sucesso? O que manteve você no curso? Nos dê uma olhada em sua estratégia.