Depois de um dia estressante, alguns minutos de yoga podem significar a diferença entre ansiedade e descanso. Para esclarecer, estou falando de ioga apenas como atividade física. Se você não acredita nos aspectos filosóficos, religiosos ou meditativos, tudo bem. Você ainda pode aproveitar os benefícios da liberação de estresse sem nenhuma dessas amarras.
A grande coisa sobre o yoga é a sua flexibilidade (sem trocadilhos). Iniciantes e veteranos podem modificar suas rotinas para melhor atender seu próprio físico. Se você está com pressa, pode espremer uma rotina de 5 minutos; Se você tem uma hora aberta, pode ir devagar e aproveitá-la em um nível mais profundo. Yoga é para todos.
E você pode aprender tudo do seu quarto. Carregue esses canais do YouTube e não fique surpreso quando seu estresse desaparecer. É uma maneira de combater as dores e os perigos da fadiga do computador Log Into Life: 9 dicas para combater a fadiga do computador e proteger sua saúde Logout na vida: 9 dicas para combater a fadiga do computador e proteger sua saúde Você sabia que seu estilo de vida sedentário poderia estar te matando de dentro para fora? Ryan já apresentou um caso sobre riscos potenciais à saúde por ficar sentado por muito tempo, e para aqueles de nós que ... Leia Mais.
Tara Stiles
Este modelo, que virou instrutor de ioga, tem uma abordagem simples e prática para a forma física que é bastante refrescante. Se você está cansado de vídeos de ioga que tentam acalmá-lo com vozes suaves 5 Vídeos do YouTube que lhe darão tremores ASMR 5 vídeos do YouTube que lhe dará tremores ASMR ASMR é melhor descrito como uma sensação física de formigamento que muitas vezes começa no couro cabeludo e desce pela espinha e às vezes até os membros. A sensação de ASMR é desencadeada por uma ... Leia mais e pseudociência, então Tara Stiles é a professora para você. Em cada vídeo, ela não perde tempo e vai direto ao assunto sem recorrer a truques.
Seu canal pessoal, que é regularmente, mas raramente atualizado, consiste em rotinas de yoga caseiras que variam de 5 a 15 minutos. Para mais de seus vídeos, você pode conferir o canal Livestrong Woman, que inclui vários vídeos que enfocam a boa forma para mulheres.
Tara não se associa com nenhum estilo particular ou escola de yoga, preferindo se concentrar puramente nos aspectos físicos e torná-lo mais acessível para pessoas que normalmente poderiam ser repelidas pela idéia.
Kino Yoga
Kino MacGregor mantém um canal ativo no YouTube dedicado ao ensino de yoga para iniciantes. Em particular, ela ensina Ashtanga Yoga, que pode ser pensado como uma forma modernizada de ioga indiana clássica. Coloca forte ênfase nos padrões de respiração e sequências de posições de retenção.
Para um novato de yoga, isso provavelmente soa um pouco intimidante. Fique tranqüilo, no entanto, porque Kino divide tudo em vídeos individuais que são fáceis de seguir em sua playlist “Yoga For Beginners”. À medida que avança, você pode passar para a "Série Primária", "Série Intermediária" e muito mais.
Há até uma lista de reprodução “ Yoga For Children ” se você quiser envolver as crianças.
Yoga com Adriene
Adriene Mishler recentemente atingiu a marca de aniversário de 2 anos para seu canal no YouTube centrado em yoga. Ela ensina um estilo de yoga inspirado na Kundalini que enfatiza a autoconsciência, o potencial interior e o despertar da energia espiritual. Embora esse tipo de pensamento seja a base de suas rotinas, nada disso é explicitado ou obrigatório.
O que é fantástico neste canal é o seu compromisso em produzir exercícios completos e libertá-los gratuitamente de forma regular. Enquanto outros canais tendem a seguir rotinas na faixa de 5 a 15 minutos, as rotinas de Adriene variam de 20 a 60 minutos.
Há muito valor a ser encontrado em seu canal, principalmente se você navegar pelos arquivos de vídeo dela.
Ekhart Yoga
Ao contrário dos canais anteriores, Ekhart Yoga é o lar de uma variedade de instrutores de ioga que cada um tem seu próprio estilo para ensinar, mas todos eles são voltados para iniciantes com alguns vídeos avançados aqui e ali.
Aprenda tudo, começando com poses e alongamentos fáceis até exercícios específicos que visam diferentes áreas do corpo. A biblioteca de listas de reprodução contém uma grande variedade de séries que irão expandir o seu conhecimento de yoga em pouco tempo. Existem também algumas listas de reprodução de nicho, como “Yoga Restaurativa”, “Yoga para Mulheres Grávidas” e “Yoga For Seniors”.
Jornal de Yoga
Este último canal, Yoga Journal, também conhecido como YJ Mag, não é mais ativamente atualizado, mas ainda incrivelmente útil para aqueles que querem aprender yoga.
Navegue pelo histórico de vídeos para encontrar dezenas de vídeos que ensinam poses de ioga individuais que você pode incorporar em suas próprias rotinas, se assim o desejar. Os vídeos posteriores começam a se concentrar mais em rotinas completas de 20 a 30 minutos que você pode seguir.
Aprendendo Yoga por você mesmo
Aprender yoga por conta própria a partir de vídeos on-line tem suas próprias vantagens e desvantagens. É auto-dirigido e os vídeos on-line podem não ensinar muito sobre as técnicas adequadas de alinhamento e respiração. Além disso, os vídeos on-line são gratuitos e uma ótima maneira de começar a aprender algo novo antes de participar de uma aula da comunidade ou aprender com um instrutor profissional. A variedade de exercícios disponíveis através desses canais de yoga do YouTube deve poupar você de rotinas chatas.
Com todos os cinco canais combinados, levará muito tempo até que você fique sem conteúdo do YouTube Yoga para consumir. Basta dar algumas semanas e você ficará surpreso com o quanto você se sente melhor, tanto fisicamente quanto mentalmente. Você não terá que ser atolado por estresse mais.
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