Você já se sentiu preso em seus pensamentos? Como se você estivesse se arrastando através da lama carregada de palavras e não conseguisse avançar? Você não está sozinho.
Quando o trabalho está se acumulando, as crianças são exigentes, os cônjuges não ajudam, e você ainda não teve tempo de ler o livro que comprou há dois meses, e muito menos aproveitar uma noite de sono tranquila, é hora de reavaliar o situação. Sim, existem aplicativos para isso.
Independentemente do dispositivo móvel que você possui, aplicativos calmantes e organizadores de ideias podem ser usados em qualquer lugar, ajudar você a ganhar clareza e manter o estresse sob controle. Aqui estão 10 ótimas opções para considerar quando você só precisa limpar sua mente.
MindMeister (Web, iOS, Android, Grátis)
Antes que você possa começar a limpar sua mente, você deve identificar o que exatamente está confundindo seus pensamentos.
O mapeamento mental, uma técnica que cria visuais de seus pensamentos, ajuda a desobstruir o que está criando um congestionamento mental. Eu gosto do MindMeister porque ele tem uma interface especialmente limpa, o que torna todo esse lixo fora de sua mente muito mais catártico.
Com a versão gratuita do aplicativo, você pode criar até três mapas mentais e outros podem participar para colaboração em tempo real. As versões premium do MindMeister começam em US $ 5, 99 / mês via compra in-app e oferecem mapas mentais ilimitados.
Depois de mapear um processo de pensamento, você pode compartilhá-lo com outras pessoas, armazená-lo ou soltá-lo no Evernote ou no Dropbox. Você também pode exportá-los para os formatos RTF, PDF e PNG.
Breathe2Relax (iOS e Android, Grátis)
Demonstrou-se que a respiração diafragmática reduz a ansiedade e o estresse, ao mesmo tempo em que induz a calma. Breathe2Relax é um aplicativo útil para quem quer praticar a respiração profunda, mas não tem experiência em fazê-lo.
O aplicativo foi criado pelo Centro Nacional de Telessaúde e Tecnologia. Ele orienta você através de exercícios de respiração e oferece a opção de ouvir música durante cada sessão. Como um artigo recente publicado pela Harvard Medical School descreve, a prática de exercícios de respiração profunda reduz os níveis de estresse da mesma maneira que a imaginação guiada, a ioga e a meditação.
Utilizando princípios cientificamente sólidos, o Breathe2Relax ajuda-o a alcançar este tipo de respiração profunda e ajuda a limpar a sua mente. Em vez de meditação guiada Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um colchonete de yoga, orientação religiosa, um espaço pessoal tranquilo, incenso velas e qualquer outro aparelho. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. Leia mais como alguns aplicativos de relaxamento, o Breathe2Relax se concentra nas ferramentas de respiração e redução do estresse.
Além da função gráfica integrada do aplicativo, inclui rastreamento de estresse e outros recursos úteis. Como bônus, o aplicativo é totalmente gratuito e é compatível com tablets e telefones.
Se Breathe2Relax é um aplicativo que você gosta, você também pode querer verificar o Universal Breathing - Pranayama 10 Yoga Apps que ajudam você a treinar em qualquer lugar 10 Yoga Apps que ajudam você a treinar em qualquer lugar O mundo tem levado para os benefícios da ioga. Com um aplicativo de ioga inteligente, você pode praticar suas poses de ioga favoritas em qualquer lugar. Aqui está uma ajuda para encontrar um aplicativo de ioga que atenda às suas necessidades. Leia mais app.
White Noise Lite (Web, iOS, Android, Grátis)
Provado para bloquear distrações, de crianças chorando para telefones tocando, ruído branco 3 White Noise Apps para ajudá-lo a dormir, concentrar-se e relaxar 3 White Ruído Apps para ajudá-lo a dormir, se concentrar e relaxar Se você está tentando dormir ou trabalhar e Ruído de fundo incessante não vai parar, esses aplicativos vão ajudar. Leia mais está se tornando amplamente utilizado em escritórios, hospitais e residências para melhorar o foco e induzir a calma.
Com o White Noise Lite, você pode ter ruído branco em qualquer dispositivo enquanto estiver em qualquer local. Totalmente gratuito, disponível via celular e acessado em um navegador, o White Noise Lite é uma ferramenta simples e fácil de usar que pode ajudá-lo a se acalmar durante o exercício, o trabalho ou a execução de tarefas.
White Noise Lite oferece mais de 40 sons e lhe dá acesso a centenas de outros via download. De sons típicos de ruído branco a sons de pancadas de chuva, sapos à noite ou até mesmo um ventilador oscilante, essa ferramenta tem um som de fundo calmo para qualquer um que esteja tentando limpar sua mente.
O White Noise, a versão premium do White Noise Lite, custa US $ 1, 99 e é completamente livre de publicidade. Além dos recursos da versão gratuita, o White Noise inclui suporte a áudio de fundo, permitindo que você realize várias tarefas com o aplicativo em execução nos bastidores.
Calma (Web, iOS, Android, Grátis)
Embora o ruído branco ajude algumas pessoas a relaxar, isso incomoda outras pessoas. Se você se encontrar nessa lista, tente Calma.
Ao contrário do ruído estático em execução no fundo, o Calm oferece notas musicais serenas com imagens calmantes. Na versão do navegador da Web, o Calma é um loop de vídeo HD grande de chuva caindo sobre as folhas, ondas ondulando ao longo de uma praia ou partículas de luz caindo do céu. O mesmo é verdade para as versões do aplicativo; apenas em menor escala.
Calma também ajuda você a relaxar com base no tempo que você tem disponível. Você está correndo de volta para o trabalho e tem 5 minutos de sobra? Calma facilita o tempo de sessões de relaxamento, se você estiver fazendo malabarismos com uma programação completa. Você pode definir o seu tempo calmo por dois, cinco, 10, 15 ou 20 minutos.
Os aplicativos gratuitos do Calm também incluem um processo de sete etapas que descreve a meditação e arquivos de áudio curtos que contêm meditações guiadas.
A versão premium, que varia de US $ 3, 99 a US $ 9, 99 / ano com base no nível de assinatura, inclui 50 meditações guiadas mais longas e conteúdo atualizado.
Para mais alternativas de ruído branco, confira essas faixas de ruído ambiente.
Aquário Marinho (iOS, US $ 1, 99)
Para alguns, a melhor maneira de relaxar é observar a vida aquática. De peixes nadando entre o coral e as plantas florescendo em meio às profundezas azuis, o mundo subaquático é cativante, relaxante e pode ajudá-lo a limpar sua mente.
A menos que você tenha um aquário em casa, é improvável que você tenha acesso a essa cena calmante e, mesmo se o fizer, não poderá levar seu aquário para todo lugar com você.
Mas o Marine Aquarium, um aplicativo iOS pago, funciona em iPhones e iPads e permite que você selecione qual peixe você gostaria de ver e ajuste as configurações de iluminação para o ambiente. Se você está em uma espécie de funk e ruído branco e aplicativos de mapeamento mental não estão fazendo isso por você, observar a vida aquática pode ser uma boa alternativa.
Uma opção Android semelhante ao Marine Aquarium, o Marine Aquarium HD (não criado pelo mesmo desenvolvedor) é gratuito e mostra cenas subaquáticas realistas. Com este aplicativo, você também “cuida” de seus peixes, se assim preferir, o que lhe dá a divertida “responsabilidade” de alimentá-los todos os dias.
Ao contrário do aplicativo para iOS, o Marine Aquarium HD funciona mais como um papel de parede tradicional, mas não possui opções de personalização de peixes.
A capacidade de escapar para um universo subaquático com o toque de um botão é bastante atraente, especialmente quando você está se sentindo estressado.
Memoires: o diário (Android, grátis)
Recomendado por psicólogos por décadas, manter um diário é uma ótima maneira de limpar sua mente.
Infelizmente, a agitação da vida cotidiana dificulta o registro de forma consistente. Este aplicativo tem como objetivo resolver este problema, mesclando qualidades tradicionais de diário com os avanços digitais de hoje. No seu dispositivo Android, você pode gravar textos diários ou entradas de áudio, manter guias sobre o tempo e anexar arquivos ou fotos a anotações do diário.
Ao contrário de aplicativos semelhantes, o Memoires: o Diário se integra aos seus contatos, permite o compartilhamento em redes sociais e é projetado para sincronizar com as Contas do Google. Recursos adicionais incluem recursos avançados de rastreamento de fluxo de pensamento e localização geográfica, e (é claro) Memoires: o Diário inclui proteção de dados e criptografia - um bom passo acima dos velhos diários de bloqueio.
Para algumas opções do iOS, confira esses aplicativos de registro no diário 3 Mais Diário Único e Aplicativos de Diário para o seu iPad e iPhone 3 Mais Diário Único e Aplicativos de Diário para o seu iPad e iPhone Se você deseja começar a manter um diário ou um diário no seu iPhone, iPad ou Mac, seu maior desafio será escolher o aplicativo certo. Aqui estão mais três. Consulte Mais informação .
Diaro (Web, iOS, Android, Grátis)
Para um aplicativo diário que funciona em qualquer dispositivo e não custa um centavo para usar, não procure mais, Diaro.
Como outros aplicativos de registro no diário, o Diaro permite marcar notas, adicionar fotos e marcar locais. A compatibilidade entre dispositivos da Diaro, interface limpa e suporte para mais de 30 idiomas torna o aplicativo irresistível.
Se você deseja gravar notas e imagens de pessoas que conheceu, lugares em que você foi ou coisas que comprou, o Diaro facilita manter todas as informações em um só lugar.
Um dos benefícios do journaling é um sentimento de paz quando você é capaz de refletir sobre diferentes aspectos da vida e verificar como as coisas mudaram. O Diaro simplifica esse processo adicionando recursos de calendário e pesquisa que permitem encontrar notas ou datas específicas.
Uma versão premium do Diaro, o Diaro PRO, oferece um ambiente de gravação livre de anúncios, sincronização via Dropbox e a capacidade de exportar entradas para o formato PDF por US $ 3, 99, sem necessidade de assinatura ou assinatura.
Momento (iOS, US $ 1, 99)
Um aplicativo robusto projetado para integrar sua vida digital em um diário, o Momento vai além de simples tarefas de registro no diário. Ele reúne imagens, posts, tweets, check-ins e outros dados das redes sociais para ajudá-lo a "recuperar o atraso" em suas entradas.
Um recurso que supera de longe outros aplicativos de registro no diário, a eficiente função de arquivamento digital é aquela que atrai muitos usuários de iOS a optar pelo aplicativo pago do Momento em comparação com os concorrentes gratuitos. Ideal para sair sentimentos de cada dia, pensamentos e eventos significativos, o diário no Momento é muito amigável.
O Momento permite que os usuários façam upload de várias imagens, marquem fotos e anotações, façam check-in em locais diferentes e avaliem os momentos da vida.
Momento foi criado para pegar feeds de redes sociais, para que os usuários possam gravar um pensamento ou uma ideia relacionada a uma postagem sem sair do aplicativo.
A proteção TouchID também garante que os olhos indiscretos não consigam acessar seus pensamentos mais íntimos.
Headspace (Web, iOS, Android, Grátis)
Para dormir, focalizar e sentir-se melhor, seu cérebro pode precisar de mais do que música suave. A meditação, uma atividade calmante comprovada, aumenta o relaxamento aprimorando sua concentração.
Disponível na web ou no celular, os recursos básicos do Headspace são gratuitos e fornecem uma introdução à meditação. A versão gratuita inclui dez sessões de meditação de 10 minutos e um curso introdutório sobre meditação, enquanto as assinaturas pagas desbloqueiam o acesso a sessões específicas e cursos adicionais.
O headspace aborda certas áreas da vida associadas a fatores estressantes, como relacionamentos e saúde, integrando a meditação mindfulness Pratique a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativos Pratique a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativos Inner calm and tranquility? Há um aplicativo para isso. Leia mais sessões com essas situações em mente.
Ambas as sessões temporizadas e curtas estão disponíveis para quando você está com um cronograma apertado, e os recursos de gamificação no aplicativo fornecem motivação para manter um cronograma regular de meditação.
Se você decidir que o Headspace é ideal para você, existem opções de assinatura flexíveis que variam de uma assinatura vitalícia ilimitada de US $ 419, 95 a US $ 12, 95 para assinaturas mensais.
Relaxe e descanse Meditações guiadas (iOS, Android, US $ 1, 99)
Disponível na maioria dos dispositivos, o Relax & Rest é um aplicativo de meditação guiada projetado para ajudar você a relaxar a qualquer hora do dia.
Avaliado por sua capacidade de ajudar os usuários a reduzir o estresse e melhorar o sono, este aplicativo apresenta três meditações guiadas Meditação facilitada: Ferramentas e recursos para ajudar seu bem-estar Meditação facilitada: Ferramentas e recursos para ajudar seu bem-estar Se você já procurou a conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar bem-estar vale a pena tentar, então podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. Leia mais criado para se adequar aos seus objetivos.
Por exemplo, a meditação de 5 minutos do aplicativo é ideal em um intervalo, enquanto a meditação de 24 minutos é mais adequada para relaxar em casa. Se você precisa relaxar em casa ou em movimento, o Relax & Rest ajuda você a se concentrar nos sons calmantes e na respiração. Isso pode ajudá-lo a deixar os estressores em sua mente e ajudá-lo a prosseguir com seu dia.
Como outros aplicativos de meditação, o Relax & Rest apresenta uma mistura de sons da natureza de alta qualidade e música para escolher. O aplicativo permite que você personalize os sons que você ouve para atender às suas preferências e conta com o talento do aclamado ecologista acústico Gordon Hempton.
Embora não tenha muitos dos recursos encontrados em outros aplicativos, como o acompanhamento de progresso, é fácil de usar e eficaz para ajudar os usuários a limpar suas mentes.
Às vezes a vida pode parecer esmagadora. Mas isso não é desculpa para deixar que os problemas da vida controlem sua mente. O uso de qualquer um desses aplicativos pode ajudá-lo a aprimorar sua capacidade de manter a calma, a calma e a coleta, independentemente do que aparecer no seu caminho.
Como você encontra a sua calma interior? Quais são as ferramentas favoritas que levam você a um dia agitado? Ou você depende de relaxar formas não digitais?
Crédito de imagem: wilofcom via Pixabay