Com o foco atual da sociedade em fazer mais, mais rápido e com menos esforço, gastamos muito tempo tentando descobrir como automatizar tudo, desde nossos telefones Como automatizar seu iPhone para se adaptar à sua rotina Como automatizar seu iPhone para se adaptar Para sua rotina A automação do iPhone não é tão robusta quanto os sistemas operacionais de desktop, mas existem alguns recursos e aplicativos do iPhone que podem ajudá-lo em sua rotina diária, se você tiver tempo para configurá-los. Leia mais para robotizar nossas casas Guia de automação residencial com Raspberry Pi e Arduino Guia de automação residencial com Raspberry Pi e Arduino O mercado de automação residencial é inundado com sistemas de consumo caros, incompatíveis entre si e de instalação dispendiosa. Se você tem um Raspberry Pi e um Arduino, basicamente pode conseguir a mesma coisa em ... Leia mais e tire o cérebro da equação. Cérebros podem fatigar e cometer erros, por isso às vezes faz sentido “confiar neles menos”. Mas manter seu cérebro saudável e em boa forma requer que você se exercite e desafie-o regularmente.
Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para aumentar sua capacidade mental em apenas alguns minutos.
# 1. Trabalhar em um enigma de palavras cruzadas
Tarefas de palavras são ótimas para exercitar seu cérebro, e exercitar suas habilidades verbais ajudará a longo prazo, tanto com tarefas verbais quanto com a saúde mental. Mesmo que você tenha apenas cinco minutos, é possível começar um jogo de palavras cruzadas móvel, de mesa ou de papel. Se você é bom, você pode passar por um em cinco minutos.
Inscrever-se em um aplicativo ou site de palavras cruzadas é uma ótima idéia. Eu amo o aplicativo de palavras cruzadas do New York Times, e seu mini quebra-cabeça diário é fácil de ser feito em poucos minutos. Você pode obter mensagens grátis em toda a Internet em lugares como a página de palavras cruzadas do The Guardian e as palavras cruzadas diárias do Yahoo !, e em jornais gratuitos ao redor do mundo (incluindo The Onion, um dos meus artigos favoritos para palavras cruzadas).
# 2. Jogue um jogo que faz você pensar
Muitos dos meus jogos favoritos exigem muito pouco pensamento (eles também envolvem muitas armas futuristas de alta tecnologia e grandes explosões), mas também gosto de alguns que exigem que eu pense um pouco. Ultimamente, tenho jogado muito Flow Free, um jogo que requer algum raciocínio espacial e planejamento. Jogos são mais que diversão - isso é o que o Flow Free pode ensinar a você Os jogos são mais que divertidos - é o que o Flow Free pode ensinar A vida é um jogo? Indiscutivelmente não, mas uma vez que os jogos muitas vezes se assemelham a vida cotidiana de muitas maneiras diferentes, muitas lições de vida podem ser deduzidas deles. Um jogo simples e divertido chamado Flow Free ... Leia Mais. Jogos baseados em números como Drop7 e Threes poderiam ser o jogo de quebra-cabeças mais viciante para iOS ainda? Poderia ser o jogo de quebra-cabeças mais viciante para iOS ainda? Você odeia produtividade? Você gosta de ignorar as pessoas em sua vida? Três devem estar no seu beco, porque vai ocupar todo o seu tempo. Leia mais também são bons para fazer você pensar enquanto se diverte.
Para mais opções, confira a coleção de Mihir de seis grandes números jogos Divertimento com números: 6 melhores jogos de jogador único para matemática mental Divertimento com números: 6 melhores jogos de jogador único para matemática mental Você precisará de matemática, lógica ou uma combinação de os dois para passar por isso. E esteja avisado, eles são loucos viciante. Leia mais do início deste ano.
Se você está jogando um jogo que envolve qualquer tipo de resolução de quebra-cabeças, memória ou planejamento estratégico, você terá seu cérebro funcionando e você estará usando habilidades que podem ajudá-lo na vida real. Até mesmo atiradores de primeira pessoa mostraram aumentar as coisas como consciência situacional e velocidade de reação, então imagine o que um jogo que requer ainda mais pensamento de nível mais alto pode fazer por você!
# 3. Use os aplicativos do Brain Trainer
Quer você faça isso de forma mais inteligente ou não, não há dúvida de que eles vão ajudá-lo a envolver seu cérebro. Faça contas, trabalhe em seus reflexos, melhore o conhecimento geral, ou treine para melhorar sua memória Mantenha seu cérebro passando com esses 5 aplicativos de treinamento de memória Android Mantenha seu cérebro com esses 5 aplicativos de treinamento de memória Android Em um nível individual, estou descobrindo que a barragem de informações a cada dia está encurtando meu recall. Eu acho que meu cérebro pode armazenar apenas muito e não mais. Como conselho de especialistas, é ... Leia Mais. Mantenha seu cérebro flexível e ajude a desenvolver habilidades como atenção e raciocínio rápido.
Uma busca rápida por “brain trainer” na App Store revela muitas opções (um app chamado Elevate é mostrado acima) e há muitos sites que permitem que você faça esse tipo de coisa também, como o Lumosity.
Vou avisá-lo para tomar as pontuações com um grão de sal. Muitos deles afirmam ter muita ciência apoiando-os, mas medir habilidades cognitivas e inteligência é realmente muito difícil, especialmente para algo tão simples quanto um jogo iOS.
# 4. Leia artigos da Longform
Quando tenho mais alguns minutos e quero ler alguma coisa, muitas vezes gravito em direção ao Twitter ou sites especializados em artigos mais curtos que posso resumir rapidamente. No entanto, tendo o tempo para ler artigos longform Too Long But Do Read: 6 lugares para ir para algumas das melhores leituras na Web muito tempo, mas leia: 6 lugares para ir para algumas das melhores leituras na Web TLDR agora é uma parte aceita da gíria da Internet. Demasiado não lê, é sintomático da nossa atenção ... ou melhor, falta dela. Mas há uma mudança sutil que está acontecendo sob as camadas do ... Leia mais - mesmo que você tenha que dividi-las ao longo do dia - pode ser uma experiência muito relaxante e esclarecedora.
Artigos mais longos, como relatórios detalhados, notícias investigativas e críticas culturais, são ótimos para ajudar você a aprender coisas novas. É divertido, mas também ajuda você a aprender e ampliar sua experiência do mundo. Uma ótima maneira de entrar na leitura longa é usar o aplicativo Longform para iOS, que ajuda a encontrar autores e publicações de que você gosta.
# 5. Aprenda uma nova habilidade
Esta é uma atividade de exercício cerebral que pode levá-lo para longe da tela por um tempo, o que é bom. Aprendendo uma nova habilidade Como aprender uma nova habilidade sistematicamente com listas de reprodução de aprendizado colaborativo Como aprender uma nova habilidade sistematicamente com listas de reprodução de aprendizado colaborativo O aprendizado não se beneficiaria de listas de reprodução? Poderia ser uma maneira legal de entender todo o conhecimento existente, mantendo os melhores bytes de aprendizado em uma lista de reprodução. Podemos progredir passo a passo ... Leia Mais - especialmente um que requer coordenação ou bom timing - é uma ótima maneira de sobrecarregar seu cérebro em notícias. Estou aprendendo a tocar bateria, o que me faz concentrar muito na independência mão-pé e esquerda-direita, duas coisas que são muito desgastantes mentalmente.
Você já quis aprender a fazer malabarismos? Para cortar um baralho de cartas com uma mão? Para escrever com a mão esquerda? Você pode encontrar toneladas de tutoriais on-line para essas e outras habilidades úteis (ou inúteis!) Que ajudarão você a começar. Apenas passe cinco minutos praticando uma ou duas vezes por dia, e você estará a caminho de aprender algo novo e fortalecer seu cérebro.
Exercício de bônus: escrevendo
A maioria das pessoas não tendem a colocar mais a caneta no papel, mas pode ser uma ótima maneira de engajar as funções motoras e superiores do cérebro. E, como um bônus, ele pode ser incorporado na maioria das tarefas acima, de alguma forma ou de outra. Sentar-se para o diário por cinco minutos, ou até mesmo fazer uma lista “pronta” (o oposto de uma lista de tarefas, se você não tentou fazer uma, eu recomendo!) No papel pode ser muito gratificante.
Escrita leva prática Como desenvolver o escritor hábil dentro de você para uma vida bem sucedida Como desenvolver o escritor hábil dentro de você para uma vida bem sucedida Não se trata de escrever o próximo grande romance. Poderia apenas escrever uma mensagem de status inteligente no Facebook e criar um impacto. Vamos falar sobre a importância de escrever bem. Leia mais, mas é uma habilidade extremamente valiosa para se desenvolver. E se você precisar de alguma ajuda para se motivar a escrever, invista em um notebook de alta qualidade e em algumas canetas 3 Cadernos de papel que valem a pena para 3 cadernos de papel que valem a pena Descartar Nós escrevemos sobre formas de alta tecnologia para acompanhar coisas e administrar sua vida. Mas às vezes um simples notebook antigo é a melhor coisa que você pode usar. Leia mais - você ficará surpreso com o quanto isso faz diferença!
Como você exercita seu cérebro?
Da próxima vez que você tiver cinco minutos, tente uma dessas cinco coisas e dê um pequeno impulso ao seu cérebro. Você pode achar que isso lhe dá mais energia e ajuda você a se concentrar quando voltar ao trabalho, e é bom saber que você está fazendo algo que ajudará a melhorar suas habilidades de pensamento e contribuir para uma boa saúde mental no futuro!
Que tipos de atividades de exercício cerebral você gosta? O que você recomendaria para os outros? Compartilhe seus pensamentos abaixo!
Créditos da imagem: Feche acima da vista de uma grade de palavras cruzadas em branco com quadrados pretos e brancos e um lápis (editado), bolas coloridas sobre fundo de madeira via Shutterstock.