Vou lhe contar um pequeno segredo: comer bem é uma parte importante de ser saudável! Ok, você provavelmente já sabia disso, mas seja honesto consigo mesmo; Você realmente tem uma dieta saudável?
Eu não estou aqui para falar sobre qualquer dieta ou estilo de vida específico. Se você quer viver vegetariano ou comer carne todos os dias não é relevante para nossos propósitos.
Em vez disso, estamos aqui para dar uma olhada em alguns cursos muito gerais que ajudarão você a aprender algumas coisas importantes sobre nutrição e como ela pode ajudá-lo a ter um estilo de vida mais saudável.
E o melhor de tudo, cada um desses cursos tem um preço razoável, chegando a apenas US $ 20, para que você não precise quebrar o banco para aprender algo útil.
Melhoria da saúde: como otimizar sua saúde em 30 dias!
Classificação: 4.9 de 5
Este curso é muito amplo, atingindo todos os tipos de boa nutrição 5 Aplicativos de dieta e nutrição que você realmente usará 5 Aplicativos de dieta e nutrição que você vai usar Aqui estão cinco apps que achamos que podem ajudá-lo a parar de pensar em melhorar sua dieta e comece realmente a fazer isso. Mantenha simples. Leia mais pode melhorar sua saúde. Há um total de 26 palestras que levarão cerca de 2 horas para serem concluídas, por isso não é um grande compromisso de tempo. O objetivo é ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares (e sua saúde) em 30 dias. Se você se sustentar com uma dieta regular de pizza e refrigerante, depois de passar por esse curso, talvez faça alguns ajustes sérios.
Aqui está uma rápida olhada em alguns dos tópicos específicos abordados no curso:
- Fisiologia energética
- Escolhendo macro nutrientes
- Trabalhando com micronutrientes
- Alimentos para evitar
O que eu realmente gosto neste curso é que ele não está tentando empurrar alguma dieta específica para você ou convencê-lo de que um plano específico de refeição é ótimo para todos. Em vez disso, ele oferece uma base sólida de conhecimento sobre nutrição, o que o ajudará a fazer escolhas mais inteligentes, independentemente de quais sejam seus objetivos.
Comendo por energia
Classificação: 4.8 de 5
Independentemente do que você faz para o trabalho, você precisa de energia. Se você está fora fazendo trabalho manual ou sentado em uma mesa escrevendo o código Os melhores boletins de programação para cada tipo de desenvolvedor Os melhores boletins de programação para cada tipo de desenvolvedor Um bom boletim de programação é organizado por alguém que conhece o assunto por dentro e por fora. Você não precisa desperdiçar seu tempo procurando conhecimento. Nós escolhemos os melhores 13 boletins para você. Leia mais, você precisa desse poder para passar o dia.
É por isso que este curso existe. Ele é construído para mostrar a você como comer para obter o máximo de energia fluindo. A comida não é a única coisa que determina quanta energia você tem no dia a dia, mas é um dos maiores fatores!
Algumas das coisas abordadas no curso são:
- Evitando comas de comida
- Refeições cronometradas para o máximo de energia
- Estruturas ideais de macronutrientes para cada refeição
- Usando cafeína para máxima eficácia (isso mesmo, este curso não lhe diz para cortar seu amado café. 8 Excelentes sites para uma xícara de café melhorada 8 Excelentes sites para uma xícara de café melhorada O café é amado em todo o mundo, mas alguns café tem um gosto melhor do que outros.Quer uma dose mais saborosa de cafeína? Aqui estão alguns sites que ajudarão você a começar.Leia mais)
No total, são 27 palestras no curso, e cada uma atinge um aspecto importante de comer melhor para superar seu dia mais forte do que você jamais imaginou ser possível. Por US $ 20, parece um bom valor, com a maioria dos estudantes sendo muito felizes com a compra.
Como perder peso e comer saudável
Classificação: 3.9 out of 5
A premissa deste curso se aplica principalmente para pessoas que estão realmente olhando para perder peso 4 Video Games que ajudarão você a perder peso 4 Video Games que ajudarão você a perder peso Muitas vezes, as pessoas que não são gamers têm essa idéia que as pessoas escolhem gastar seu tempo jogando videogames é preguiçoso. Claro, nós gostamos de sentar com um controlador em nossa ... Leia mais, não apenas comer saudável para a vida em geral. Se perder peso não é necessário em sua vida, você provavelmente vai querer pular este aqui e confira um dos outros cursos aqui.
No entanto, se você quiser perder peso e tonificar um pouco, você deve dar uma olhada neste. Abrange uma ampla gama de tópicos e tudo o que você precisa é de um notebook, uma balança, uma corda de medição e uma câmera. Ah, e, claro, a vontade de ajustar a sua dieta e exercício (também conhecido como as partes duras da dieta).
Aqui está uma rápida olhada em alguns dos tópicos abordados:
- Usando suplementos
- Contando calorias 5 Dieta e Nutrição Aplicativos Você realmente usará 5 Dieta e Nutrição Aplicativos Você realmente usará Aqui estão cinco aplicativos que achamos que podem ajudá-lo a parar de pensar em melhorar sua dieta e começar a fazê-lo. Mantenha simples. consulte Mais informação
- Exercício
- Como acompanhar o progresso
Você levará cerca de uma hora para explorar o conteúdo do curso, mas o processo de perder peso é um compromisso de longo prazo, e certamente não é fácil. Embora este curso lhe dê bastante conhecimento, você precisará fazer muito trabalho para atingir seus objetivos, e não existe um método mágico (ou mesmo um método fácil).
Nutrição Hacks para empreendedores - ficar saudável e apto
Classificação: 4.8 de 5
Este curso é especificamente voltado para empreendedores, pois eles tendem a ter um estilo de vida que não é particularmente propício a uma alimentação saudável o tempo todo, mas pode ser tomado por qualquer um que esteja procurando uma alimentação mais saudável, especialmente qualquer pessoa que trabalhe muito e tenha mais movimentado do que o estilo de vida médio.
Este curso se concentra um pouco em uma dieta específica. Remove glúten e açúcar, por isso, se uma dieta sem esses não lhe interessar, pular este curso pode ser de seu interesse. No entanto, os princípios básicos abordados ainda serão úteis, mesmo se você não quiser adotar a dieta específica abordada, especialmente se você vive um estilo de vida ocupado.
Aqui está uma rápida olhada no currículo:
- Coisas específicas para comer e evitar
- Como evitar colocar muita pressão em você
- Tornando seu plano sustentável para o longo prazo
Se você vive um estilo de vida muito ocupado, este curso pode ser o melhor para você. Quanto mais ocupado você estiver, mais difícil será comer o tempo todo. É muito mais rápido ir de carro do que preparar uma refeição adequada, mas isso não significa que seja impossível!
Vivo mais saudável
Realmente não importa quais são seus objetivos: perder peso, ficar em forma ou apenas viver mais saudável. Os dispositivos de saúde podem realmente tornar-se saudáveis? Dispositivos de saúde podem Wearable realmente torná-lo mais saudável? Apesar do número de dispositivos de saúde vestíveis para atingir 170 milhões em 2017, ainda não há evidências científicas que comprovem sua eficácia. Mas é muito cedo para perder a esperança. Leia mais, os cursos acima ensinarão o que você precisa saber.
Se você quer seguir um plano de dieta específico, ou apenas comer melhor com um estilo de vida agitado, pelo menos um deles deve dar o que você precisa. E, a US $ 20, há certamente maneiras piores de gastar seu dinheiro.
Você tem alguma dica nutricional que gostaria de compartilhar, seja para uma vida saudável ou para perder peso? Deixe-nos saber nos comentários!