Ninguém gosta muito de se exercitar, não é? Ok, talvez alguns façam, mas para a maioria das pessoas é uma tarefa em vez de um hobby. Uma necessidade e não um prazer.
Felizmente, existe uma maneira de tornar toda a experiência um pouco menos dolorosa (pelo menos para o seu cérebro, se não para os músculos): apenas ouça música. Acredite ou não, existe uma sólida pesquisa científica por trás disso; Um pesquisador de psicologia da Brunel University London descobriu que escutar músicas pode melhorar sua resistência em até 15%.
“Quando você está se exercitando em intensidade baixa a moderada, a música pode reduzir sua ideia de quanto você precisa trabalhar. Poderia, portanto, fazer com que você se esforçasse mais e tivesse um melhor desempenho. Ouvir música que você associa ao desempenho máximo acionará áreas do cérebro que lidam com sua memória de longo prazo. Pode inspirar você e ajudá-lo a mudar de marcha. ”
Dr Costas Karageorghis
Neste artigo, tentamos montar uma lista das melhores listas de reprodução do Spotify para se exercitar, seja andando de um lado para o outro em uma manhã fria ou fazendo exercícios para levantar pesos em uma academia.
1. Bombeie-se por Spotify
Metade da batalha de um treino de sucesso As melhores ideias de treino para longas jornadas de trabalho As melhores ideias de treino para longas jornadas de trabalho Pode ser difícil encaixar os exercícios no seu dia. Mas você precisa encontrar tempo para se exercitar. Aqui estão algumas idéias para se exercitar nos dias mais movimentados. Leia mais é certificar-se de que você está no estado de espírito certo antes mesmo de colocar os pés dentro de um ginásio.
Então, se você está dirigindo em seu carro, indo para lá de seu escritório, ou simplesmente se arrumando nos provadores, coloque isso em seus ouvidos e prepare-se mentalmente.
As músicas em si são variadas; O Juokes do Strokes, o Stronger do Kanye West e o Electric Feel do MGMT.
2. Cardio por Spotify
Como o próprio nome sugere, esta é uma lista de reprodução dedicada a ajudá-lo a colocar um pé na frente do outro em uma esteira, não importa o quão difícil seja encontrá-lo Rastrear, motivar e competir com a Nike + pista de atletismo, motivar e competir Com o Nike + Running Se você está apenas começando a correr pela primeira vez, ou se perdeu a noção de quantas maratonas tem atrás de você, o Nike + Running é uma ferramenta útil. Consulte Mais informação .
Seu foco é muito na música de gráficos atuais e, como é atualizado semanalmente, você sempre terá algo novo para ouvir. Os artistas que você pode encontrar aqui incluem Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz e Lost Frequencies.
Ele atinge 50 músicas, então se você planeja se exercitar por mais de duas horas e meia (alguém realmente trabalha por tanto tempo?), Você precisará procurar em outro lugar.
3. Ultimate Dance Workout pelo Ministério do Som
Esta lista de reprodução afasta-se dos principais artistas pop de dança comercial e, em vez disso, utiliza DJs da famosa gravadora britânica.
Compreensivelmente, é totalmente otimista - não há músicas relaxadas ou mais lentas As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a ciência As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a Science "A melodia mais relaxante de todos os tempos" são realmente uma coisa e cientistas determinou uma lista Top 10 de músicas relaxantes. Já era hora de revisitarmos alguns desses números mais tranqüilizantes. Leia mais em qualquer lugar para ser encontrado. Ele apresenta de tudo, desde clássicos da dança, como a solidão de Tomcraft até os clássicos da casa de meados dos anos 2000, como o Tom Your Body, de Tom Novy.
O tempo de execução é um pouco mais de três horas e meia.
4. Hard Rock dos anos 80 por Spotify
Se EDM e música de gráfico não são sua xícara de chá, talvez alguns headbangers da cena hard rock dos anos 80 estejam mais na sua rua?
Eles estão garantidos para obter o seu sangue bombeando; seja os tons inconfundíveis de Jon Bon Jovi em Livin 'on a Prayer, os riffs incríveis de guitarra de Ratt's Round e Round, ou apenas a tendência geral para cabelos longos, desonestos e comer cabeças de morcego.
Você encontrará 35 músicas com duração de duas horas e meia.
5. Gym Strong por NikeWomen
Em sua descrição desta playlist, a Nike afirma que essa é voltada para pessoas que querem “esticar, pular e agachar-se”.
É uma boa mistura de músicas. Há números de hip-hop como G-Eazy's Calm Down, músicas indie pop como Broods ' Free, e recentes lançamentos de EDM de Zedd e Axwell. Não tem músicas com batidas muito altas por minuto (BPM), então não é adequado para cardio de alta intensidade.
Com 225 músicas, é uma lista gigantesca que irá mantê-lo por algumas semanas.
6. Operação Bikini by Spotify Español
Quando o verão se aproxima, muitas pessoas querem entrar em forma para atingir as praias do Mediterrâneo ou do Caribe.
Esta lista de reprodução foi organizada com esse objetivo. Foi feito pelo perfil Espanhol do Spotify - isso é ótimo porque significa que inclui alguns sucessos latinos como o Androgénico, do La Pelopony, e o Muevuelo, de Sofia Reyes - a coisa certa para deixar você no clima de sol, mar, areia e qualquer outra coisa leva sua fantasia.
Claro, ainda há hits de músicos regulares como Justin Bieber, David Guetta e Inna.
7. Pulse CrossFit da Filtr
CrossFit tomou o mundo da aptidão pela tempestade nos últimos dois anos. É um programa de força e condicionamento que enfatiza muito o exercício aeróbico, o peso corporal e o levantamento olímpico de peso.
Esta lista de reprodução da Filtr foi concebida para acompanhar os seus exercícios CrossFit. Ele se inclina em direção a linhas de baixo pesadas e batidas fortes, a combinação perfeita para atravessar a barreira da dor.
Artistas como Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa e Hardwell são típicos do que você encontrará aqui.
8. Exercício Indie por Spotify
Como seria de se esperar, muitas listas de reprodução relacionadas a academias se concentram em gráficos e músicas de dança. Esta lista leva as coisas em uma direção diferente, com uma ampla oferta de músicas indie rock pós-2000.
Há muitas bandas conhecidas como The Killers, Yeah Yeah Yeahs e Queens of the Stone Age, mas também mais inclusões fora do ritmo como Modest Mouse, The Walkmen e Future Islands.
É também outra lista do tamanho de um pára-choque, com 296 músicas adicionando até 17 horas de música.
9. Bangers do clube do hip-hop por Digster
Infelizmente, a idade de ouro do hip-hop já passou há muito tempo. O mais recente álbum de Kanye West Seu iPhone antigo vale a pena, Google Play adiciona podcasts ... [Tech News Digest] Seu iPhone antigo vale a pena, o Google Play adiciona podcasts ... [Tech News Digest] Há ouro neles thar iPhones, ouvir para podcasts através do Google Play Music, o BlackBerry admite ter ajudado as autoridades, Kanye West é processado pela exclusividade do Tidal, e A Social Life não é real. Leia mais, "The Life of Pablo", não pode segurar uma vela para clássicos como "Enter The Wu-Tang (36 Câmaras)" ou "The Low End Theory" da A Tribe Called Quest.
No entanto, o rap moderno ainda é um gênero popular e uma trilha sonora bem usada para academias ao redor do mundo.
Se você acha que é o gênero para motivá-lo, esta é a lista de reprodução para você. Você encontrará hits como Drake's Grammys, No Romeo No Juliet de 50 Cent e Nicky Minaj's Truffle Butter .
10. Esfriar por Spotify
Como qualquer frequentador de academia sério saberá, o relaxamento no final de uma sessão é tão importante quanto o aquecimento no início. E não, isso não significa sentar-se no jacuzzi com um copo de vinho.
As músicas desta lista são lentas e voltadas para o relaxamento - são todas versões acústicas e sem letras. Francamente, faixas como Castaway de Enzo e Dream With Me da Sublime Harmonics poderiam facilmente fazer você dormir Técnicas de Relaxamento para Ajudá-lo a Dormir Melhor Técnicas de Relaxamento para Ajudá-lo a Dormir Melhor Às vezes, leva muito tempo para adormecer. A tecnologia pode nos ajudar a dormir melhor com a ajuda de melhores hábitos de sono. Tente estas sugestões para desligar seu cérebro. Consulte Mais informação .
São 66 músicas que duram cerca de quatro horas.
Que lista de reprodução você usa quando está trabalhando?
Nossa lista apresenta 10 das listas de exercícios mais populares e mais assinadas, mas há muito mais. Para algumas pessoas, BPM elevado e tons suaves de gostos de One Direction simplesmente não funcionam.
Gostaríamos que você compartilhasse suas playlists do Spotify favoritas para se exercitar e fornecesse uma amostra de algumas das músicas e artistas que ela inclui - talvez você até tenha criado sua própria playlist pública que pode ser compartilhada com seus colegas leitores? Se sim, avise-nos.
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Crédito da imagem: atleta jovem por Dean Drobot via Shutterstock