A maioria de nós não está dormindo o suficiente à noite O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? A tela do seu telefone está mantendo você acordado. Não deixe isso. Esses aplicativos ajudarão você a descansar bem. Leia mais, e mesmo quando o fazemos, muitas vezes sofrem com a má qualidade do sono 7 iPhone Apps para monitorar seu sono e ajudá-lo a melhorar 7 iPhone Apps para monitorar seu sono e ajudá-lo a melhorar Neste "há um aplicativo para isso!" No mundo inteiro, existem inúmeros aplicativos que prometem monitorar, analisar e ajudar você a dormir, para que você possa ver o que está funcionando e o que não está. Leia mais, o que é quase tão ruim quanto não conseguir dormir.
Isso leva a problemas como quedas da tarde e sonolência no trabalho 8 maneiras de vencer quedas da tarde Produtivamente quando você trabalha sozinho 8 maneiras de bater quedas da tarde Produtivamente quando você trabalha sozinho Boa alimentação e hábitos de sono ajudam. Os hábitos de trabalho planejados ajudam ainda mais o inevitável. Aqui estão oito soluções simples quando sua produtividade rasteja, seus olhos se encolhem e você abafa o bocejo. Leia mais e / ou uma queda geral na produtividade ao longo do dia Como se manter produtivo, seja você uma pessoa matutina ou uma coruja de noite Como se manter produtivo, seja uma pessoa matutina ou uma coruja noturna Não se esforce para acordar cedo ou ficar tarde. Em vez disso, otimize os sistemas para que você possa enfrentar a fase em que sua produtividade é baixa. Aqui estão algumas estratégias inteligentes. Consulte Mais informação .
Uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo é mudar a forma como usa seu computador Durma Melhor e Melhore Sua Saúde Alterando a Forma de Usar Seu Computador Durma Melhor e Melhore Sua Saúde Alterando Como Você Usa Seu Computador O trabalho com computador não deve ser difícil No seu corpo. Mudanças simples que custam apenas minutos por dia podem ter um grande impacto. Aqui estão algumas ferramentas para ajudá-lo. Leia mais para melhorar imediatamente sua qualidade de sono. Se você ainda está cansado, você deve encontrar uma maneira de tirar uma soneca no seu dia.
A Dra. Sara Mednick, psicóloga da University of California Riverside, desenvolveu uma ferramenta on-line rápida e fácil chamada The Nap Wheel, que permite que você selecione a hora em que acordou e depois lhe diz qual é o melhor momento para tirar uma soneca.
Procure por onde os círculos "sono REM" e "sono de ondas lentas" se cruzam, como mostrado na imagem acima. É quando você pode obter as melhores sonecas possíveis. A ciência por trás de tudo isso é explicada em seu livro Take a Nap! Mude sua vida .
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Experimente e deixe-nos saber se as sonecas acabam aumentando sua produtividade (e criatividade!) Ou não. Adoraríamos ouvir sobre suas experiências!
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