Saudável, acessível e conveniente: escolha dois. É assim que muitas pessoas - inclusive eu - se sentem quando se trata de comida. É preciso muita energia para obter as três e, para a maioria das pessoas, a que é sacrificada é a saúde.
Mas há uma maneira que você pode comer alimentos saudáveis que não custam muito e fazem isso de uma forma que não requer muito esforço de sua parte.
Esse segredo é planos de refeição semanais .
Depois de aprender a cozinhar Intimidado por Culinária? 6 dicas simples para conquistar sua cozinha Medos intimidados por cozinhar? 6 dicas simples para conquistar seus medos de cozinha Comer fora é incrível, mas não se compara com a experiência de cozinhar uma refeição a partir do zero. Mas é muito comum as pessoas terem uma fobia na cozinha. Leia mais e peguei em como gastar menos em mantimentos Como usar a tecnologia para gastar menos em seus mantimentos Como usar a tecnologia para gastar menos em seus mantimentos Há toneladas de lugares que você pode economizar dinheiro, e a mercearia pode ser o mais importante. Aqui estão várias maneiras de economizar no supermercado. Leia mais, os planos de refeições semanais são fáceis. É tudo sobre como encontrar receitas baratas 4 Websites para receitas acessíveis que não vão quebrar o banco 4 Websites para receitas acessíveis que não vão quebrar o banco Quer economizar algumas centenas de dólares por mês? Pare de comer fora e comece a cozinhar! Ao cozinhar para si mesmo, você come mais saudável e economizar dinheiro, pode até se tornar um passatempo divertido e relaxante. Leia mais e faça todas as suas compras de uma só vez para minimizar o desperdício de tempo.
Felizmente, existem serviços na Web que lidam com tudo isso para você. Alguns estão disponíveis gratuitamente enquanto outros cobram uma pequena taxa - mas não se preocupe, vale a pena quando você percebe quanto dinheiro esses planos de refeição vão lhe poupar.
Planejador de Refeição Mensal
O site não é o mais bonito, mas não deixe que isso o afaste do Monthly Meal Planner . Este é definitivamente um caso em que “não julgue um site por seu design” é válido porque é um dos melhores planejadores de refeições gratuitos disponíveis.
Sua primeira parada deve ser o Calendário, onde você encontrará todo este mês completo com receitas noturnas. Ele cobre apenas o jantar, então você terá que descobrir o café da manhã e o almoço por conta própria, mas mesmo assim, é incrivelmente útil.
Não espere a culinária de cinco estrelas desta ferramenta. O foco principal é a conveniência e o preço, mas muitas opções também são saudáveis. Se você quiser mudar um dia, basta navegar pelas centenas de opções na Caixa de Receitas.
Mas se você ficar com os planos de refeição do calendário real, você pode usar o recurso Lista de compras que lhe diz exatamente quais ingredientes você precisará durante um determinado período de tempo. Sem dúvida, esse é o aspecto mais útil do site.
eMeals
eMeals é um dos serviços de planejamento de refeição mais poderosos que existem. Não é grátis - um plano de refeições em curso custa US $ 5 por mês se você comprar uma assinatura de 12 meses - mas eles têm um teste gratuito de duas semanas para os interessados.
Existem 20 planos de refeição diferentes que você pode assinar, começando com algo básico como refeições clássicas ou orçamento amigável, mas também saindo da caixa com categorias como Paleo e sem glúten. Existe até mesmo um plano para receitas amigáveis ao diabético Cozinhando para diabéticos: como encontrar receitas seguras e deliciosas Culinária para diabéticos: como encontrar receitas seguras e deliciosas Tendo problemas para cozinhar para alguém com diabetes? Esses sites, aplicativos e dicas ajudarão você a começar no caminho certo. Consulte Mais informação .
O eMeals também oferece planos de café da manhã, almoço, sobremesa e ocasiões especiais que você pode incluir em qualquer plano de refeições baseado no jantar. Os planos de refeições chegam diretamente por e-mail.
Depois de escolher um plano de refeição, você pode focar ainda mais entre as refeições “tamanho da família” (4-6 porções) ou “comer estilo” (1-2 porções). Você também pode designar sua mercearia favorita e a eMeals tentará coordenar com vendas e promoções.
CookSmarts
Como o eMeals, o CookSmarts é um serviço de planejamento de refeições baseado em assinatura com muito a oferecer. São US $ 8 por mês, mas você pode obter um desconto de US $ 6 por mês se comprar uma assinatura de um ano.
Pelo preço de um Starbucks, você pode fazer com que a CookSmarts planeje a maior parte das refeições do mês para você. Vale a pena? Pode apostar. Mas se você não estiver convencido, tente o teste gratuito de três planos de refeição de amostra sem entregar nenhuma informação de pagamento.
Toda sexta-feira, o CookSmarts oferece quatro receitas balanceadas de jantar. Cada receita vem com três alternativas para dietas sem glúten, paleo ou vegetarianas. Você escolhe as receitas que deseja e o CookSmarts gera uma lista de compras para você.
E é isso! Poderia ser mais simples? A única maneira pela qual a CookSmarts poderia ser melhor é se ela se expandisse para incluir sete refeições (uma para cada noite) e também café da manhã e almoço cobertos. Mas por US $ 6 por mês, o CookSmarts é excelente.
Roleta receita
Talvez você não queira pagar alguém para construir seu plano de refeições para você. Talvez você não queira seguir um plano de refeições pré-construído. Se você quiser explorar todos os tipos de cozinha, então fazer isso sozinho é o único caminho a percorrer.
Mas pesquisar receitas leva muito tempo. Pode levar horas para encontrar uma receita que se encaixa no tipo de culinária que você quer, e ter que enxaguar e repetir por uma semana inteira de refeições pode se tornar um enorme desperdício de tempo.
Então, vá para a Receita da Roleta e dê um giro na roda. Você vai economizar horas do seu tempo de coleta de receita.
Tudo o que você precisa fazer é selecionar o tipo de culinária, o que você quer como o ingrediente principal, e qual curso você quer comer como. Gire a roda e Receita Roleta vai cuspir uma receita para você. Sete spins são o suficiente para construir um plano semanal de refeições.
Planeje comer
E se você já tem uma biblioteca de receitas que você ama e quer continuar usando? Em vez de confiar em um serviço terceirizado para fornecer receitas, não seria ótimo se houvesse uma ferramenta para ajudá-lo a organizar e combinar o que você já tem em planos de refeição?
Isso é plano para comer em poucas palavras. Depois de ter uma conta, você pode coletar receitas de toda a web (ou inserir manualmente algumas das suas) no seu livro de receitas e usar o planejador de menu on-line para arrastar e soltar as receitas em planos de refeição.
Plano para comer é acessível na web e no celular através do aplicativo oficial. O planejador também pode analisar o seu plano de refeições e construir uma lista de compras para você aliviar seus problemas de compras.
De todos os serviços pagos nesta lista, o Plan to Eat é o mais barato a US $ 5 por mês, embora você possa reduzir ainda mais esse preço com uma assinatura de um ano por US $ 39. Os céticos podem aproveitar o teste gratuito de 30 dias para ver se o Plan to Eat funcionará bem para você.
A vida é melhor quando você cozinha
Cozinhar é uma habilidade de vida que todo mundo deve aprender 7 Habilidades não nerds que todo geek deveria ter 7 Habilidades não nerds que todo geek deveria ter Em breve, habilidades que antes eram consideradas "nerds" se tornariam a norma. Habilidades técnicas básicas serão necessárias para a vida cotidiana. No entanto, não podemos deixar de lado as importantes habilidades não nerds do passado. Leia mais, especialmente para aqueles que estão olhando para economizar dinheiro todos os meses. Comece com estas aulas de culinária on-line gratuitas Onde encontrar aulas de culinária e culinária gratuitas on-line Onde encontrar aulas de culinária e panificação on-line gratuitas Para onde você vai se quiser abordar culinária e culinária sistematicamente? A maioria dos cursos de culinária online é paga, mas esses sete são gratuitos e excelentes. Leia mais para pegar um punhado de fundamentos em apenas algumas horas.
A partir daí, você pode participar desses divertidos desafios culinários. 5 Desafios culinários divertidos para melhorar suas habilidades culinárias 5 Desafios culinários divertidos para melhorar suas habilidades culinárias É muito fácil perder sua paixão na cozinha ou sentir que suas habilidades se estabilizaram. Felizmente, esses desafios existem para testar suas habilidades e revigorar sua visão sobre culinária. Leia Mais para aprimorar suas habilidades e sintonizar-se com esses programas de culinária criativos Cozinhe mais refeições criativas com esses 6 programas de culinária Cozinhe mais refeições criativas com esses seis programas de culinária Deseja preparar algo um pouco mais criativo na cozinha? Esses programas de TV vão te estimular com inspiração e te empurrar na direção certa. Leia mais para encontrar inspiração em seus ingredientes.
Você planeja suas refeições antes do tempo? Tem alguma dica de sua preferência para ajudar a tornar a culinária menos trabalhosa? Compartilhe seus segredos conosco nos comentários abaixo!