Muitas vezes pensamos em auto-aperfeiçoamento como uma atividade bastante solitária. Mas conectá-lo com outras pessoas pode ser extremamente valioso. E, claro, as redes sociais são a maneira mais fácil de fazer isso hoje.
A chave é encontrar o que te motiva. Para algumas pessoas, é a vergonha pública em potencial. Para outros, trata-se de encontrar pessoas que compartilham os mesmos objetivos. Até mesmo um tapinha virtual nas costas pode ser suficiente para mantê-lo em movimento.
Use redes sociais se você "enganar" facilmente
O processo de formar um bom hábito pode levar muitos dias. E essa fase é a parte mais difícil, onde você tem mais chances de trapacear ou recair. Se isso aconteceu com você no passado, uma rede social pode ajudá-lo a atingir sua meta.
Os pesquisadores de Stanford descobriram [PDF] que nosso ego (nossa necessidade inerente de nos proteger) é o culpado aqui. Quando traímos um objetivo, dizemos a nós mesmos que não é um grande problema - "é apenas um erro". Mas não fazemos uma avaliação honesta do que esse passo em falso realmente significa. Precisamos dos olhos imparciais dos outros para nos dizer isso.
As redes sociais são excelentes para esse tipo de responsabilidade pública das pessoas em quem você confia. Ao declarar seu progresso e tropeçar, você descobrirá uma análise verdadeira de como está indo.
Coloque isso em ação
Uma ótima abordagem para isso é iniciar um grupo idealizador para ajudar a alcançar objetivos Como um grupo Mastermind pode ajudá-lo a alcançar mais metas Como um grupo Mastermind pode ajudá-lo a alcançar mais metas O termo "grupo mastermind" está sendo jogado em torno de muito no pessoal esfera de desenvolvimento nos dias de hoje, mas o que exatamente eles são, eles funcionam, e como você poderia montar seu próprio grupo? Consulte Mais informação . Este é um grupo seleto de pessoas com um pouco mais de estrutura do que a natureza ad-hoc das mídias sociais.
Existem alguns princípios básicos para formar um grupo de mentores bem-sucedido:
- Declarar seus objetivos publicamente
- Ter um terreno comum
- Escolha os membros cuidadosamente
- Definir check-ins regulares
- Estruture suas reuniões
- Manter um sistema de recompensas / riscos em vigor
Como você se comunica com seu grupo mastermind é fundamental. Recomendamos o aplicativo de chat Slack ou reuniões de vídeo semanais no Appear.in. Nós aqui no MakeUseOf usamos esses dois aplicativos regularmente, e podemos garantir isso.
Já existem algumas comunidades do Slack de primeira classe abertas ao público 9 Comunidades on-line de primeira taxa em salas de bate-papo com desconto 9 Comunidades on-line de primeira linha em salas de bate-papo lentas O Slack está se tornando rapidamente uma plataforma para comunidades incríveis. Uma grande comunidade é muito mais que um número. Estas salas de chat Slack selecionadas são aquelas que você deve dar uma olhada hoje. Leia mais, e você pode verificar Slack List ou SloFile para milhares mais. Passar alguns dias em um desses deve levá-lo a encontrar almas like-minded com quem você pode formar um grupo mastermind.
Um check-in público pressiona você para um bom comportamento
Nem todos os objetivos são algo que você gosta. Por exemplo, o exercício regular para perder peso não é a maneira preferida de todos passar algum tempo. Mas, assim como os amigos de academia podem tornar os treinos mais interessantes, as redes sociais podem melhorar os exercícios solo.
Verificando em 3.670 palavras! Pouco menos de 2k para ir até eu atingir a contagem de palavras de 40k no meu novo livro! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13 de março de 2017
A psicóloga e autora Elizabeth Lombardo diz que uma declaração pública de seus objetivos força você a ser responsável:
“Quando ninguém está por perto para dizer alguma coisa sobre uma tarefa incompleta, é fácil repassá-la para o dia seguinte ou até a próxima semana. . . Mas colocar a tarefa ou a meta para os outros verem é mais motivador, se não por outro motivo, você simplesmente não quer ficar mal com os outros. ”
Dito isso, você deve saber que essa pressão pública é um motivador de curto prazo. Pessoas com objetivos públicos tendem a depender de motivação interna. Maximillian Klein, que definiu uma lista pública de tarefas Como uma lista de afazeres pública pode trabalhar para você Se nada mais faz Como uma lista de afazeres pública pode trabalhar para você Se nada mais fizer Compartilhar sua lista de tarefas com outras pessoas dar-lhe o impulso para realmente enfrentar todos os itens nele? Tente alavancar o poder do público para fazer as coisas. Leia mais por dois anos, disse que a pressão externa pode motivá-lo, mas você precisa traduzi-lo em motivação intrínseca.
Coloque isso em ação
Karen X. Cheng iniciou um movimento de auto-desafio com “Give It 100”. O conceito é escolher uma meta ou atividade (como fazer flexões ou aprender a dançar) e fazê-lo todos os dias durante 100 dias. E a cada dia, você se filmará, registrando seus sucessos e fracassos.
É uma maneira incrível de se manter motivado para seus objetivos 5 maneiras surpreendentes de se inspirar e motivar para alcançar seus objetivos 5 maneiras surpreendentes de se inspirar e motivado para alcançar seus objetivos Inspire-se. A inspiração está em toda parte; Você apenas tem que olhar. Seja motivado por olhar para as pessoas ao seu redor ou empreendedores famosos. Cool Web Apps oferece cinco ferramentas simples que ajudam. Leia mais e força a honestidade de você. No dia em que você não fizer o check-in, seus seguidores estarão perguntando o que aconteceu.
O Give It 100 agora é uma hashtag do Instagram, para que você possa participar do movimento marcando seus vídeos com # GiveIt100.
Selfies são boas (e assim é o anonimato)
Redes sociais como o Facebook exigem seu nome real. Outros, como o Twitter, permitem que você permaneça anônimo, se preferir. Tudo o que você escolhe, você pode ver os benefícios, de acordo com estudos.
Por exemplo, há um novo fenômeno de selfies suadas no ginásio. Você já deve ter visto isso no Instagram ou no Snapchat. Mas eles têm benefícios surpreendentes, como vários psicólogos disseram ao The Daily Burn. Essas selfies aumentam a autoconfiança e proporcionam gratificação instantânea de amigos na forma de curtidas e comentários. E isso, por sua vez, pode servir como motivador para você sair da cama no dia seguinte.
Então pare de odiar selfies Pare de odiar Selfies: 3 razões pelas quais você deve amá-los Pare de odiar Selfies: 3 razões pelas quais você deve amá-los Selfies são muitas vezes descartadas como a masturbação egoísta de adolescentes sem cérebro, mas isso é superficial. Aqui está o porquê. Leia mais e utilize-os em vez disso! Inscreva-se para uma rede social como o Instagram ou o Snapchat e publique selfies lá. Não precisa ser apenas selfies de academia, qualquer progresso será suficiente.
Mas se você é um pouco tímido sobre o seu peso, tudo bem também. Pesquisadores descobriram que o anonimato do Twitter era um aspecto positivo para algumas pessoas. Um estudo da Universidade do Sul da Carolina do Sul descobriu que as pessoas que postaram sua perda de peso no Twitter perderam mais peso do que aquelas que não o fizeram. Na verdade, quanto mais eles twittaram, mais peso eles perderam, com aproximadamente 20 tweets levando a uma perda de 1%.
Coloque isso em ação
Encontrar a rede certa para selfies dependerá do seu objetivo. Por exemplo, como a aptidão se presta a fotos, você pode experimentar os r / ProgressPics do Reddit. Da mesma forma, o Instagram tem uma hashtag para #transformationtuesday.
É uma comunidade onde você pode postar selfies de sua jornada de condicionamento físico, ajudando você a acompanhar seu progresso e a obter um incentivo muito necessário às vezes.
Como o Instagram se presta a selfies dentro de uma comunidade, essa deve ser a primeira rede social a qual você se dirige. Você pode encontrar as melhores hashtags no Instagram Como Encontrar os Melhores Hashtags do Instagram para Obter Mais Gostos e Seguidores Como Encontrar os Melhores Hashtags do Instagram para Obter Mais Gostos e Seguidores Hashtags são como suas fotos aparecem na aba "Descobrir", como outras as pessoas acham fotos e levam a mais curtidas. Mas você provavelmente precisa de ajuda para usar as hashtags certas. Leia mais e escolha o que atende às suas necessidades.
Encontrar pessoas com a mesma mentalidade torna isso divertido
Objetivos podem vir de várias formas. Mas se você não está se divertindo enquanto avança, então qual é o objetivo? O processo de auto-aperfeiçoamento também deve ser divertido. Redes sociais podem ajudá-lo a encontrar pessoas no mesmo barco que você.
Talvez a versão mais famosa disso seja o NaNoWriMo. Todo mês de novembro, escritores de todo o mundo se reúnem em uma comunidade para finalizar um romance em 30 dias. É uma comunidade de apoio, empurrando uns aos outros e ajudando de qualquer maneira possível.
Além disso, pessoas que pensam como você compartilharão as mesmas provações e tribulações de um objetivo que você. Eles são mais propensos a entender o que você está passando e ajudá-lo. No final, é um conceito simples. Ter um amigo sempre torna as coisas mais divertidas, certo?
Coloque isso em ação
Para encontrar uma comunidade à qual você possa pertencer, acesse duas das maiores redes sociais da Internet: Reddit e Facebook.
No Reddit, comece com as comunidades mais amigas do Reddit para encontrar um lugar onde você encontre outras pessoas como você. Pergunte às pessoas nesses subreddits se elas podem recomendar mais desses lugares, e eles o ajudarão.
O Facebook tem milhões de grupos no Facebook, mas pode ser difícil encontrar o caminho certo. Falamos sobre algumas maneiras de descobrir novos grupos do Facebook 5 Maneiras incríveis de descobrir novos grupos do Facebook 5 Maneiras incríveis de descobrir novos grupos do Facebook Não há um diretório de grupos do Facebook para navegar, então o melhor que você pode fazer é confiar nas recomendações de Grupos para participar ou aprender algumas dicas e truques para descobrir novos grupos. Leia mais e você deve começar usando o aplicativo Grupos do Facebook. A guia "Descobrir" recomenda grupos com base nos seus gostos e a função de pesquisa é robusta o suficiente para revelar ótimos leads.
Download: Grupos do Facebook para Android (Free) e para iPhone (Free)
É ciência!
Agora temos diretrizes claras apoiadas pela ciência para atingir as metas 3 Etapas apoiadas pela ciência para finalmente alcançar seus objetivos 3 Etapas apoiadas pela ciência para finalmente alcançar seus objetivos Você já começou a pensar em resoluções de Ano Novo. Talvez você não tenha conseguido todos eles este ano. Aqui estão três etapas específicas que você precisa seguir se estiver falando sério sobre seus objetivos. Consulte Mais informação . Monitore seu progresso com frequência, meça cada etapa e anuncie tudo publicamente. É este último onde as redes sociais realmente entram em jogo.
Você já tentou usar redes sociais para atingir seus objetivos? O que você gostou e não gostou? Se você não tentou, você consideraria isso?
Crédito de imagem: ra2studio via Shutterstock.com