O treinamento pessoal tem sido o padrão-ouro de entrar em forma: você recebe atenção individual de um profissional que leva em consideração sua condição física atual, metas, lesões, fraquezas, motivação e preferências. É uma das melhores maneiras de aumentar sua forma física, mas também pode ser muito cara.
Uma alternativa mais acessível é o treinamento pessoal on - line, no qual você nunca poderá encontrar seu personal trainer.
Mas o treinamento on-line é eficaz? Você vai obter os mesmos benefícios? E como você pode encontrar o melhor treinador para você? Aqui estão alguns conselhos para encontrar sucesso em seu treinamento pessoal online.
Por que escolher um personal trainer online?
Um personal trainer on-line oferece muitas vantagens em relação a um instrutor tradicional baseado em academia. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais as pessoas decidiram começar seus treinos on-line:
- Há uma enorme variedade de treinamentos disponíveis, desde fitness geral e perda de gordura até condicionamento esportivo e até treinamento de homem forte.
- Você pode ter uma ideia de como será seu treinador antes de iniciar o programa, com testes gratuitos, fotos de antes e depois e pré-visualizações de exercícios.
- Muitos treinadores on-line oferecem serviços adicionais, como planos de dieta, consultas telefônicas ou informações suplementares.
- Está disponível 24 horas por dia, não importa onde você esteja. Os treinos podem ser visualizados em seu computador, TV, telefone, tablet ou qualquer outro dispositivo que possa reproduzir vídeos ou exibir folhas de exercícios.
E, claro, o preço: o treinamento on-line pode ser um pouco mais barato do que o treinamento pessoal tradicional. Tudo depende do que você quer, o quanto você está disposto a colocar nele e o que funciona melhor para você.
Quer saber como é um treinador pessoal online? Aqui estão alguns treinadores populares que lhe darão uma ideia dos tipos de serviços, preços e programas que estão disponíveis on-line:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Nia Shanks
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Agora que você sabe por que o treinamento pessoal on-line é uma boa ideia e como são os treinadores, vamos entrar no conselho de que você precisa para escolher um.
Conheça os tipos de treinamento disponíveis
Existem vários tipos diferentes de treinamento pessoal on-line, que variam de simples e acessíveis a mais complexos e mais caros. Escolher o que funcionará melhor para você é um primeiro passo crucial para encontrar um personal trainer online.
O primeiro tipo de treinamento pessoal que você pode encontrar realmente não se qualifica como “pessoal”. Por US $ 10 ou US $ 20 por mês, você obtém acesso a conteúdo criado por especialistas em fitness 8 Especialistas em fitness na Web com o melhor conselho de saúde para você 8 Especialistas em fitness na web com o melhor conselho de saúde para você A última coisa que você quer fazer é tomar conselhos de aptidão de alguém que não sabe o que está falando. Esses especialistas são os únicos a seguir para conselhos de veteranos testados. Leia mais (muitas vezes treinadores de celebridades, como Bob Harper no DailyBurn.com) que abordam determinados objetivos; aumento da força do núcleo, perda de gordura, melhora da aptidão aeróbica e assim por diante.
Não será personalizado, mas tem a vantagem de ser muito acessível, e irá ajudá-lo se um dos seus obstáculos de fitness é que você não sabe o que fazer para um treino.
Um tipo de treinamento pessoal on-line um pouco mais personalizado envolve um grupo de responsabilidade . Aqui, vários estagiários são colocados em contato uns com os outros e um treinador para que eles possam permanecer motivados. Exercícios mais personalizados são frequentemente oferecidos, e os membros do grupo enviam registros de seus treinos e sua ingestão alimentar uma vez por semana.
Ter alguém para ajudar você a ficar responsável PeerPressure para objetivos ajuda você a fazer as coisas com uma pequena ajuda de seus amigos [iOS] PeerPressure para objetivos ajuda você a fazer as coisas com uma pequena ajuda de seus amigos [iOS] Definir metas é ótimo, mas realizando eles são o teste real que todos nós enfrentamos. Nesta época do ano, todo mundo está definindo as resoluções de Ano Novo, mas sejamos realistas, muitas pessoas nunca conseguirão ... Read More pode ser inestimável quando se trata de realmente fazer o que você deve fazer, mas requer Muita honestidade para trabalhar bem. Esse tipo de treinamento pode custar até US $ 50 ou US $ 75 por mês.
Por fim, há treinamento pessoal on-line completo . Você trabalha com um único instrutor, recebe um plano de exercícios personalizado e tem acesso irrestrito ao treinador por e-mail, mensagem instantânea, texto e possivelmente pelo FaceTime ou pelo Skype. Eles podem incluir avaliações, mais responsabilidade e mais tempo um-a-um com seu treinador. Se você precisa de muita atenção e ajuda com motivação, isso pode ser para você; mas esteja pronto para pagar por isso, já que esses programas podem custar centenas de dólares por mês.
Obviamente, o melhor tipo de treinamento pessoal depende de você. Se você só precisa de algumas idéias de treino 7 Melhores canais de treino do YouTube para exercer em casa 7 Melhores canais de treino do YouTube para exercitar em casa Home academias e personal trainers ajudar o endividado se levantar direto de suas camas e ir ao ginásio. Nós, mortais inferiores, temos que apelar para nossos poderes de auto-motivação e disciplina para arrastar os poucos ... Leia Mais, você pode sobreviver sem pagar nada. Se você tem a tendência de pular os treinos e quer alguma responsabilidade, subir para o próximo nível pode ser benéfico. E se você quer um treinamento altamente personalizado - e você está disposto a pagar por isso - você pode obter uma experiência completa de treinamento pessoal.
Pense no que você precisa antes de escolher um.
Estabelecer metas
Definir e acompanhar metas é parte do que um personal trainer fará por você, mas, se você sabe o que deseja, será mais capaz de escolher um formato e um treinador que funcionem para você.
Por exemplo, “entrar em forma” é um objetivo bastante nebuloso e pode ser completado de várias maneiras diferentes. Talvez você precise de um personal trainer, mas talvez você só precise gamify alguns hábitos Gamify sua vida melhor com estas dicas HabitRPG Gamify sua vida melhor com estas dicas HabitRPG Este aplicativo web faz melhorar a si mesmo realmente viciante. Se você está apenas começando sua missão ou é um aventureiro de longa data, aprenda a usá-la melhor com essas dicas. Leia mais para caminhar ou correr regularmente.
Se você quiser treinar três vezes por semana durante 30 minutos, um personal trainer pode não valer a pena o custo, então você poderia ir com a opção mais acessível mencionada acima. Se você está procurando fazer uma mudança séria em seu estilo de vida e gostaria de trabalhar cinco ou seis dias por semana usando vários métodos diferentes, investir mais dinheiro pode ajudá-lo com motivação e horários de treinamento adequados.
Não sabe quais devem ser seus objetivos de fitness? Confira "Como não chupar na definição de metas" na Nerd Fitness - é uma ótima visão geral do estabelecimento de metas para fitness.
Pesquise seu instrutor
Porque você não vai se encontrar com seu personal trainer, você precisará fazer alguma pesquisa antes de começar.
- Eles têm um diploma ou certificação?
- O seu grau ou certificação é reconhecido e atual?
- Eles têm opiniões sobre o Yelp ou outras avaliações on-line Ignorar estes cinco tipos de avaliações on-line Ignorar estes cinco tipos de avaliações on-line As revisões on-line podem ser uma ótima maneira de decidir se algo vale a pena pagar, mas se você evitar as críticas desonestos, existem muitos outros tipos que você deve ignorar. Leia mais site?
- Existem histórias de clientes em seu site que indicam que eles fazem um bom trabalho?
Uma das desvantagens da Internet é que qualquer um pode reivindicar ser um especialista em um tópico sem ter nada para apoiá-lo; Certifique-se de que seu instrutor seja realmente um especialista.
Além disso, muitos treinadores especializados em objetivos específicos de fitness, como perda de gordura ou condicionamento atlético. Uma vez que você tenha uma ideia dos tipos de metas que você vai perseguir, você pode gastar tempo encontrando um treinador que tenha experiência e conhecimento na área que é mais relevante para você. Isso vai compensar a longo prazo, especialmente quando você começa a estabilizar depois de ter feito seus ganhos iniciais.
Entenda os inconvenientes e os riscos
Antes de decidir usar um personal trainer on-line, é importante entender as desvantagens. Há muitas vantagens, mas não é para todos. Primeiro de tudo, você nunca (ou muito raramente) irá trabalhar com seu treinador cara a cara. Isso pode não parecer grande coisa, mas há muitas informações que um personal trainer pode obter ao ver você se exercitar na frente dele ou dela.
Os treinadores podem acompanhar mais facilmente os seus ganhos de fitness 10 Modelos do Excel para acompanhar a sua saúde e fitness 10 Modelos Excel para acompanhar a sua saúde e fitness Leia mais, identifique problemas com o seu formulário quando está a trabalhar, responda a quaisquer perguntas que tenha sobre a sua aptidão, faça ajustes rapidamente com base em seus objetivos e seja muito mais motivador quando eles estiverem à sua frente. Também é mais fácil para eles ver sinais de alerta de uma lesão iminente ou subjacente.
Muitas pessoas também gostam do lado social do treinamento pessoal. Um treinador que eu conheço muitas vezes diz que ela se sente como uma terapeuta, bem como um treinador (isso certamente parecia ser o caso quando eu estava trabalhando em uma academia também). Há muitos benefícios para um personal trainer que você não pensa - isso faz você ir para a academia, conhecer novas pessoas, ficar mais motivado para fazer outras atividades relacionadas à aptidão e assim por diante.
Há um monte de coisas que você poderia estar perdendo, indo com um personal trainer online. Mas se isso é algo que você está bem, então provavelmente é hora de se inscrever para um!
Fique em forma online
Treinamento pessoal on-line e aplicativos de fitness Fique em forma: os 5 melhores aplicativos de treino rápido para Android Fique em forma: os 5 melhores aplicativos de treino rápido para Android Precisa encontrar tempo para se exercitar? Esses aplicativos podem ajudar você com apenas alguns minutos do seu dia. Leia mais estão se tornando muito mais populares, e isso é compreensível, considerando o quanto é mais conveniente realizar seus treinos on-line, a qualquer hora do dia, em qualquer dispositivo móvel com você, em vez de ir à academia algumas vezes uma semana. Mas também há algumas desvantagens que precisam ser consideradas antes de embarcar em uma odisséia on-line de treinamento físico.
Você já usou um personal trainer online? Como você achou isso? Você prefere ir a um personal trainer em uma academia? Por quê? Compartilhe seus pensamentos abaixo!
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