Se você quiser desfrutar de clareza mental e estar no seu melhor, você não precisa se tornar um budista dedicado - mas você pode aprender com seus ensinamentos e aplicá-los em sua vida cotidiana.
Talvez você já tenha uma prática de meditação diária. Talvez você seja como a maioria de nós, e gostaria de se encaixar em alguma meditação, mas parece que não tem tempo. É aí que os aplicativos entram.
Os aplicativos podem ajudá-lo a aproveitar o tempo de trânsito, as pausas para o almoço e outras instâncias de tempo de inatividade para criar seu próprio espaço de meditação e encontrar equilíbrio no meio do caos da vida.
Para ajudá-lo a encontrar mais tranquilidade 10 Calming Apps para Destress e Clear Your Mind 10 Calming Apps para Destress e Clear Your Mind Você não está sozinho, se você já sentiu preso em seus pensamentos? Como você está se arrastando e não é capaz de fazer qualquer progresso. Aplicativos calmantes e organizadores de pensamentos podem resgatar a mente. Leia Mais em sua vida, aqui estão seis aplicativos inspirados no budismo.
Mente de Buda (iOS, US $ 2, 99)
Este aplicativo funciona melhor com um monitor de freqüência cardíaca Bluetooth LE, mas você também pode usar o Buddha Mind por conta própria. Quando emparelhado com um monitor de ritmo cardíaco, este aplicativo permite que os usuários acompanhem suas próprias frequências cardíacas enquanto meditam.
Se você está com dificuldades para relaxar, use alguns dos outros recursos do aplicativo para obter uma paz interior maior. Use a barra de respiração para ajudar a regular as inalações e exalações.
Enquanto medita com a Mente de Buda, você também verá uma série de imagens naturais calmantes que, de acordo com a pesquisa, podem ajudá-lo a relaxar. Para aumentar ainda mais a experiência, você pode ouvir sons de praia naturais pacíficos opcionais.
A combinação de todos esses fatores é projetada para ajudar o usuário a entrar em um estado profundo de meditação. Aprenda Meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de ioga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparato. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. Leia Mais, permitindo que você desenvolva os valores budistas de positividade emocional e clareza de consciência em si mesmo.
Download: mente de Buda para iOS
Buddhify 2 (iOS, US $ 4, 99; Android, US $ 2, 99)
O Buddhify 2 é um aplicativo limpo e atraente para os olhos que abrange uma gama de práticas de meditação conscientes inspiradas no budismo, com o objetivo de ajudá-lo a ser mais atento e calmo durante o dia ocupado.
O aplicativo personaliza mais de 11 horas de planos de mediação personalizados para segmentar especificamente 15 partes exclusivas do seu dia, incluindo intervalos de trabalho, tempos de viagem e horários em que você trabalha on-line. Algumas outras questões úteis que o alvo de planos de meditação incluem dor e doença, sentindo-se estressado e andando na cidade.
O aplicativo possui mais de 80 faixas de áudio personalizadas para a mediação. Estes variam de cinco a 30 minutos, então você pode meditar em um período de tempo que funcione para você. O aplicativo também possui um temporizador para meditação solo e permite que você avalie sua atenção plena, concentração e equilíbrio cada vez que meditar para acompanhar o progresso a longo prazo.
O aplicativo permite que você visualize suas estatísticas ao longo do tempo, incluindo quanto tempo você meditou a cada dia, e sua qualidade de concentração, equilíbrio e atenção plena durante cada prática.
Por fim, o aplicativo também inclui uma comunidade chamada “Together”, que permite que os usuários do Buddhify perguntem e respondam a perguntas sobre meditação, estresse e outras questões relevantes. Se você vir um encadeamento que seja especialmente útil, poderá salvá-lo rapidamente para referência futura.
Download: Buddhify 2 para iOS | Android
The Ultimate Buddhism Library (iOS, US $ 0, 99)
Se você quer algo um pouco mais corpulento do que um conjunto de citações, a The Ultimate Buddhism Library oferece um enorme repositório de livros - 50, para ser exato. Por menos de um dinheirinho, você terá acesso a uma infinidade de livros que abrangem quatro tópicos diferentes: Obras Modernas, Budismo do Sul, Jataka e Budismo do Norte.
Este é o aplicativo ideal para aqueles que querem se aprofundar na teoria e prática que os monges budistas realizam todos os dias.
Para muitos budistas contemporâneos, aprender sobre facetas essenciais e profundamente detalhadas do budismo lhes permite alcançar uma maior sensação de paz. É especialmente útil obter a profundidade de conhecimento disponível que vem diretamente dos monges budistas dedicados e, em alguns casos, do sábio Gautama Buda.
Leia estes livros como faria com qualquer outro e-book, com virada de página, bookmarking e uma função de busca para ter sempre os textos mais importantes à mão.
Download: A biblioteca final do budismo para iOS
Equanimidade (iOS, US $ 4, 99)
A figura histórica Gautama Buda ensinou meditação para promover calma e positividade emocional. Também descritas como treinamentos da mente, as meditações são baseadas em várias abordagens diferentes, mas todos os tipos de meditação irão ajudá-lo em sua jornada para a paz interior.
Ainda assim, pode ser difícil adquirir o hábito de meditar todos os dias - e é por isso que Robin Barooah desenvolveu Equanimity, com sua interface elegante para usuários móveis todos os dias. Ao contrário de outros aplicativos de cronômetro, o Equanimity foi criado especificamente com a meditação em mente, apresentando um toque suave para que você saiba quando sua sessão pré-cronometrada está completa.
Para ajudar aqueles que querem formar uma prática diária de meditação, o aplicativo oferece vários rastreadores para que você possa ver seu progresso. Você pode registrar a duração de suas sessões, bem como a hora e a data em que você meditou.
De longe, o melhor recurso para acompanhar sua experiência de meditação pessoal é o recurso de anotações do aplicativo, que permite inserir pensamentos e sentimentos sobre seu estado emocional durante cada sessão.
Anote o que você pensou ou se sentiu mais distrações do que o habitual. Tomar nota dessas intrusões é uma grande parte da prática da atenção plena Praticar a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativos Praticar a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativos Calma e tranquilidade interiores? Há um aplicativo para isso. Leia mais, e é por isso que é útil manter um diário de suas meditações para acompanhar seu progresso.
Download: Equanimidade para iOS
Orações budistas diárias (iOS, US $ 1, 99 | Android $ 0.99)
Se você está comprometido com as devoções budistas além da meditação e quer manter todas as suas orações em um só lugar, as Orações Budistas Diárias oferecem esse espaço. Sua interface simples e tranquila não tira a experiência do próprio texto, que traz a sabedoria do Buda original para o seu dispositivo móvel.
Os budistas contemporâneos que falam inglês muitas vezes querem dizer as orações e ensinamentos em voz alta - ou apreciá-los silenciosamente - em seu idioma original. Este aplicativo mostra orações transliteradas do alfabeto tailandês para facilitar pronúncia adequada, acompanhando as transliterações com traduções para o inglês ou descrições das orações.
Alguns budistas viajam longe para aprender com um verdadeiro guru. Para salvar a tarifa de avião e alcançar a paz interior semelhante, você pode ouvir as versões em áudio das orações listadas neste aplicativo, gravadas por monges do Mosteiro Drepung Gomang.
Download: Orações Budistas Diárias para iOS | Android
Cérebro de Buda (iOS, US $ 4, 99)
Você está interessado na ciência por trás da meditação e outras práticas destinadas a alcançar a calma interior e a paz de espírito? Rick Hanson, Ph.D., um neuropsicólogo na Universidade da Califórnia em Berkeley, escreveu um livro intitulado "O Cérebro de Buda", que ele desenvolveu em um aplicativo complementar.
O aplicativo Brain's Buddha oferece estratégias concretas para religar seu próprio cérebro através de práticas budistas. Através das técnicas de neurociência práticas de Hanson, você aprenderá a receber experiências positivas e liberar experiências estressantes, permitindo que você se sinta mais feliz, mais confiante e menos frustrado. Faça uma pausa: 10 sites para ajudar você a relaxar por dois minutos: 10 sites Para ajudá-lo a relaxar por dois minutos É extremamente importante ter tempo para relaxar ocasionalmente. Não faz bem a ninguém estar constantemente ligado, a trabalhar, a ser estressado pelos rigores da vida cotidiana. No mesmo ... Leia Mais geral.
Siga as meditações guiadas e leia sobre como se tornar mais feliz e saudável, ou toque no botão no topo para ouvir cada prática.
Quando usado em conjunto com aplicativos que suportam práticas meditativas budistas e mindfulness, o Cérebro de Buda irá ajudá-lo a se sentir um com o mundo.
Download: Cérebro de Buda para iOS
Tenha paz de espírito onde quer que vá
Esses aplicativos podem fazer muito para ajudar você a se acalmar, relaxar e apreciar todas as pequenas coisas que a vida tem a oferecer. A melhor maneira de usar os ensinamentos budistas é refletir sobre eles por pelo menos alguns minutos todos os dias.
Isso irá ajudá-lo a estabelecer um hábito. Como formar um novo hábito quando parece muito difícil continuar. Como formar um novo hábito quando parece muito difícil manter o ritmo Os hábitos não se formam da noite para o dia. Todos os anos, fazemos essas resoluções que exigem grandes mudanças. Se você quer um novo hábito, precisa estar preparado para armadilhas e como superá-las. Leia mais sobre mindfulness e desenvolva práticas calmantes de longo prazo para ajudá-lo a se sentir mais tranquilo.
Você gosta de budismo ou de ensinamentos budistas? Quais outros aplicativos ou recursos você usa para obter tranquilidade? Conte-nos na seção de comentários abaixo!
Crédito de imagem: Alexis via Pixabay