Não é segredo que o auto-aperfeiçoamento é um objetivo popular para muitas pessoas. Um estudo recente de 300 adultos indicou que 86 por cento deles fizeram pelo menos uma resolução de auto-melhoria para 2015.
Além disso, a quantidade média que as pessoas gastaram em cada objetivo de auto-aperfeiçoamento foi de mais de US $ 225. Os aplicativos para smartphones e tablets estavam entre as cinco principais compras, com 27% dos entrevistados pedindo mais dinheiro para eles. Os participantes da pesquisa sentiram que o auto-aperfeiçoamento valeu a pena o investimento, mas alguns provavelmente encontraram seus objetivos descarrilados. 5 Erros Críticos a Serem Evitados ao Estabelecer Metas 5 Erros Críticos a Evitar ao Estabelecer Metas A definição de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, você não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente, ... Leia Mais por mitos generalizados de auto-aperfeiçoamento.
Aqui estão sete desses mitos comuns de auto-aperfeiçoamento e alguns aplicativos que podem ajudá-lo a desmascará-los através da experiência pessoal:
Mito 1: A Meditação Requer Disciplina Intensa
A meditação vem com muitos benefícios para a saúde, desde estresse reduzido a maior clareza mental. No entanto, muitas pessoas resistem a aprender a meditar Meditação Facilitada: Ferramentas e Recursos Para Ajudar seu Bem-Estar Meditação Facilitada: Ferramentas e Recursos Para Ajudar seu Bem-Estar Se você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar bem-estar vale a pena tentar, então podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. Leia mais porque eles acreditam que a prática será muito difícil de dominar.
Um aplicativo de meditação popular chamado Simply Being poderia ajudá-lo a entender a meditação para que você não se sinta tão sobrecarregado. O aplicativo permite que você escolha entre meditações guiadas que duram de cinco a 30 minutos.
Você também pode escolher músicas ou sons da natureza para ajudá-lo a acalmar sua mente, e você pode escolher por quanto tempo eles continuarão após a meditação guiada terminar. Uma vez que você começar a usar este aplicativo regularmente, você provavelmente se perguntará por que você nunca deixou a dificuldade percebida agir como uma barreira para a meditação!
Download: Simplesmente sendo para iOS (US $ 1, 99) | Android (US $ 1, 99)
Mito 2: muitas metas são muito fora de alcance para mim
Qualquer pessoa que já conheceu uma meta enorme Como criar uma placa de visão e atender às suas grandes metas Como criar uma placa de visão e atender às suas grandes metas Você pode chamá-las de pedras grandes ou objetivos grandes, peludos e audaciosos. Alguns chamam de lista de balde. Esvaziar esse balde exige ação. É aqui que uma ferramenta visual como o Trello é útil. Leia mais quase certamente encontrou muitos pessimistas ao longo do caminho. Algumas dessas pessoas provavelmente alertaram que o objetivo era tão absurdo que não havia sentido em sequer tentar alcançá-lo.
Então, novamente, talvez esse opositor seja você. Para aqueles de nós que lutam com insegurança ou baixa auto-estima, apenas acreditar que você pode alcançar um grande objetivo pode ser um objetivo em si mesmo.
Lifetick é um aplicativo voltado para pessoas que visam coisas muito maiores, mas precisam de orientação para progredir significativamente.
O aplicativo permite que você defina os valores principais e defina metas para cada área da sua vida. Há métricas que acompanham o progresso, além de um diário que você pode usar para documentar suas experiências. Lifetick é um aplicativo baseado na web que também funciona em dispositivos como smartphones.
Download: Lifetick for Individuals (teste gratuito de 30 dias ou US $ 39 por ano para o aplicativo da Web completo)
Mito # 3: Auto-Melhoria Significa Fazer Enormes e Repentinas Mudanças
Embora o conceito de auto-aperfeiçoamento atraia muitas pessoas, também as detém. A crença comum é que a melhoria requer mudanças grandes e repentinas, que geralmente são difíceis de gerenciar - mesmo para as pessoas mais motivadas.
YOU-app ensina às pessoas como é possível e valioso dar passos graduais na direção certa. Divide as ações em quatro categorias: comida, atenção, movimento e amor.
Ao usar o aplicativo, você receberá “microações” que o orientarão a transformar mudanças de vida em partes menores. Preenchido com conselhos de gurus da saúde como Jamie Oliver, este aplicativo tem uma característica especial para incentivá-lo a converter novos comportamentos em hábitos sólidos.
Download: VOCÊ-app para iOS (Grátis)
Mito 4: Você deve pagar um profissional para fazer mudanças reais
Embora seja verdade que você provavelmente terá uma chance maior de auto-aperfeiçoamento duradouro com um sistema de suporte, você não precisa necessariamente contratar um coach de vida ou um profissional similar.
O aplicativo de acompanhamento de hábitos do Coach.me permite que você defina uma estrutura para estabelecer uma meta. Em seguida, ele usa metas e lembretes para mantê-lo responsável.
Você pode até mesmo obter virtual high fives de amigos e colegas usuários para manter sua motivação alta. Se necessário, é possível contratar um coach profissional dentro do aplicativo, mas não há cobrança pela maioria das ferramentas.
Download: Coach.me para iOS (Grátis) | Android (grátis)
Mito # 5: Afirmações positivas não funcionam
Você pode ter ouvido especialistas em auto-ajuda exortarem as pessoas a se familiarizarem com afirmações positivas. 12 Poderosas ferramentas de auto-afirmação para impulsionar sua motivação Diariamente Auto-afirmações são poderosos truques psicológicos que ajudam a superar pensamentos negativos . As autoafirmações podem ajudar as pessoas a se saírem melhor no trabalho. Esses aplicativos e sites ajudarão você a começar com declarações positivas significativas. Leia mais para ajudá-los a se sentirem melhor sobre si mesmos. Essas afirmações têm a capacidade de nos ajudar a exibir melhor autocontrole para alcançar nossos objetivos, melhorar a autoconfiança e até melhorar nossas interações e relacionamentos diários.
No estudo de 2011, vinculado acima, os pesquisadores até descobriram que as auto-afirmações tinham resultados duradouros muito além de sua implementação inicial:
“Nossa descoberta de que participantes inseguros continuaram a colher os benefícios sociais da auto-afirmação até 8 semanas após a intervenção inicial demonstra que é realmente possível reescrever a profecia auto-realizável da rejeição social.”
No entanto, algumas pessoas resistem a tentar dar auto-afirmações porque essa abordagem às vezes parece simples demais ou boa demais para ser verdade.
Um aplicativo chamado Eu Sou: Lembretes Positivos Diários torna isso mais fácil. O aplicativo pode dar a você uma perspectiva mais clara, lembrando que, mesmo quando pensamentos negativos chegam à superfície, há outras coisas melhores para se concentrar.
Escolha entre uma ampla lista de adjetivos positivos para se descrever e, em seguida, programe lembretes periódicos dessas características para impulsioná-lo ao longo do dia. Interface limpa deste aplicativo é fácil de usar e agradável aos olhos.
Download: Eu Sou: Lembretes Positivos Diários para iOS (Grátis)
Mito 6: É fácil encarar novas situações se você simplesmente as abraçar
"Flor onde você está plantado" é um conselho freqüentemente dispensado que pode sobrecarregar as pessoas que estão tendo problemas para se estabelecer em um novo lugar. Claro, se você abraçar sua nova cidade, nova carreira, etc., você pode se sentir um pouco mais confiante ao enfrentar cada dia. Mas para alguns de nós, novas situações significam ansiedade e medo do desconhecido Como sair de sua zona de conforto e esmagar seus medos Como sair de sua zona de conforto e esmagar seus medos Permanecer na zona de conforto parece seguro, mas pelo bem de desenvolvimento pessoal, precisamos sair de nossas zonas de conforto. A tecnologia pode nos mostrar como nos alongar fora de nossas zonas de conforto? Consulte Mais informação .
Se você é um recém-chegado nervoso que quer uma vida social próspera, baixe o aplicativo Headout . Claro, você precisa de motivação, mas também ajuda a ter um plano de jogo.
Pense no Headout como o seu guia portátil para as coisas mais badaladas da cidade. Atualmente disponível para oito cidades, o aplicativo permite que as coisas sejam divididas em categorias fáceis de navegar para uma leitura simples. Você pode até reservar bilhetes de atração diretamente do aplicativo.
Download: Headout para iOS (Grátis) | Android (grátis)
Mito 7: Ficar fora do caminho significa que você fracassou no seu objetivo
Mesmo com boas intenções e um plano ainda melhor para o sucesso, todos recaem em maus comportamentos ocasionalmente, apesar de passarem por um período contínuo de formação de melhores hábitos. Ao contrário da crença popular, no entanto, uma vez que você cometa erros, não é necessariamente impossível consertar seus caminhos.
Ao invés de ver qualquer revés como um beco sem saída em sua viagem para o auto-aperfeiçoamento, veja-os como ligeiros desvios e volte à pista.
O aplicativo Lista de Hábitos registra quantos dias seguidos você praticou um novo hábito.
Crie hábitos com os quais você deseja se envolver regularmente - como ir à academia todos os dias - e receba lembretes para ajudá-lo a se comprometer. Mesmo se você vacilar de tempos em tempos, a Lista de Hábitos oferece uma ferramenta prática para continuar melhorando. Um sistema codificado por cores dá dicas visuais sobre o seu progresso.
Download: Lista de Hábitos para iOS ($ 3.99)
Trabalhe para um melhor você
Há muitas coisas que podem, no final, estimular você a buscar o auto-aperfeiçoamento. Talvez você queira ficar mais saudável para ter uma vida mais longa e feliz, ou talvez queira completar mais metas. Como a Teoria da Mudança Pode Ajudá-lo a Alcançar Seus Objetivos Como a Teoria da Mudança Pode Ajudá-lo a Alcançar Seus Objetivos Eles são todos sobre o 'quê', e não o 'como'. A Teoria da Mudança ajuda você a definir uma meta e a elaborar as etapas necessárias para realizá-la, em vez de apenas defini-las.
Independentemente das suas razões para se tornar um usuário melhor, os aplicativos acima podem ajudá-lo a minimizar a influência de mitos proeminentes para que você possa obter ganhos genuínos em seus esforços de auto-aperfeiçoamento.
Lembre-se, é ótimo querer ser você melhor, mas ninguém é perfeito. Não se bata se você bater em colisões ao longo da estrada. Aproveite o processo de auto-aperfeiçoamento!
Você já ouviu falar de algum outro mito de auto-aperfeiçoamento? Algum deles impediu você de conseguir mais? Conte-nos o que eles estão na seção de comentários abaixo!
Crédito de imagem: mãos no rosto por Suzanne Tucker via Shutterstock