Todo trabalhador de escritório está familiarizado com aquele período irritante de pós-almoço. Você se afastou mentalmente do trabalho depois da refeição e parece que não consegue reiniciar o cérebro para continuar a tarefa. Não se esforce, deixe a tecnologia ajudá-lo a vencer a queda da tarde.
No escritório, você não pode confiar em truques para vencer a queda do meio-dia, se você trabalha sozinho 8 maneiras de vencer quedas da tarde Produtivamente quando você trabalha sozinho 8 maneiras de vencer quedas da tarde Produtivamente quando você trabalha sozinho Boa alimentação e hábitos de sono ajudam. Os hábitos de trabalho planejados ajudam ainda mais o inevitável. Aqui estão oito soluções simples quando sua produtividade rasteja, seus olhos se encolhem e você abafa o bocejo. Leia mais, como tirar uma soneca de energia. Portanto, a Harvard Business Review (HBR) tem algumas boas estratégias para fazer com que sua produtividade gire novamente, o que pode ser muito mais fácil se você confiar em alguns aplicativos para ajudá-lo.
Medite na sua mesa
A meditação tem vários benefícios cientificamente comprovados, sendo o principal deles uma mente destendida e um foco mais aguçado. Use isso para sua vantagem no trabalho. Você não precisa de um tapete de ioga nem de nenhum aparelho especial.
A meditação da atenção plena, a prática de desenvolver a autoconsciência, concentrando-se em uma coisa ao seu redor, é a forma mais fácil de meditação a ser tomada. Na verdade, com um aplicativo como Stop, Breathe and Think, você pode aprender meditação em qualquer dispositivo gratuitamente. Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gaste um centavo Ao contrário da opinião popular você pode meditar sem um colchonete de yoga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparato. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. Consulte Mais informação . Ele funciona tanto no PC quanto no iOS e no Android, e você pode definir um período de tempo específico antes de iniciar uma sessão, a partir de apenas alguns minutos.
Se você já é bastante adepto da meditação mindfulness, outra estratégia é usar a prática da navegação na Web para ajudá-lo a concentrar-se. Como a simplicidade da navegação na Web pode ajudá-lo a concentrar-se Você pode ser mais consciente sua navegação para manter o foco, reduzir o estresse e ter muito mais propósito com seu tempo online. Com a prática, você pode fortalecer seus "músculos da atenção plena". Consulte Mais informação . Dessa forma, seu chefe não o verá com os fones de ouvido conectados e os olhos fechados, e também não saberá que você está realmente meditando.
E-mail On-The-Go, Exercício Se Você Pode
Quando você está preso nessa rotina, sentar na cadeira em sua mesa é a pior coisa que você pode fazer. Levante-se, mova-se. Especialistas em produtividade disseram à HBR que até dez minutos de algum tipo de atividade física farão com que o oxigênio flua para ajudar sua mente e corpo a superar a fadiga.
Você pode matar dois coelhos com uma cajadada manipulando todos os seus e-mails no seu telefone. Na verdade, há algo na ideia de usar dispositivos separados para aplicativos separados Hack de produtividade: os benefícios surpreendentes de usar seus aplicativos em dispositivos separados Hack de produtividade: os surpreendentes benefícios de usar seus aplicativos em dispositivos separados Se seu aplicativo estiver instalado em todos os lugares, Suas notificações estão em todo lugar. Para ser produtivo, convém tentar acessar determinados aplicativos somente em determinados dispositivos. O experimento pode surpreendê-lo. Consulte Mais informação . Uma das minhas estratégias preferidas é verificar todos os emails no telefone e rotular as mensagens com sabedoria para domar minha caixa de entrada Redescubra os rótulos do Gmail e finalmente domar sua caixa de entrada Redescubra os rótulos do Gmail e finalmente domar sua caixa de entrada Há muitos truques para lidar com a sobrecarga de email há um logo abaixo do seu nariz que talvez você não esteja usando: bons e velhos rótulos do Gmail. Consulte Mais informação . O material que precisa de uma resposta detalhada é claramente marcado para sempre que eu voltar ao meu computador.
Se você preferir uma pausa mental completa do trabalho, use o tempo para usar o treino rápido de 7 minutos. Use vídeos grátis de 7 minutos de treino para entrar em forma. Use vídeos de 7 minutos gratuitos para entrar em forma. Coisas para assistir] Há muitos vídeos do YouTube que podem mostrar exatamente como seus exercícios devem ir, e eles não custam um centavo. Consulte Mais informação . Você pode se exercitar bastante, embora, o que não é ideal para o escritório, se não tiver um ginásio. Para ser mais discreto, marque nossos oito exercícios fáceis para ficar em forma na sua mesa 8 Exercícios fáceis para ajudar você a ficar em forma na sua mesa 8 Exercícios fáceis para ajudar você a se manter em forma na mesa Permanecer em forma na sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios que qualquer um pode fazer. Alguns nem precisam se levantar, outros não demoram mais que 10 minutos para sair da rotina diária. Leia mais e faça alguns deles sempre que quiser. Eles são menos extenuantes, menos conspícuos e são feitos em um instante.
Você pode até tentar separar sua lista de tarefas por local Separar suas listas de tarefas por localização e fazer as coisas Separar suas listas de tarefas por localização e fazer as coisas A visão de uma longa lista pode ser esmagadora - até mesmo paralisante . Uma solução eficaz é manter listas de tarefas diferentes, com base no local onde você está. Leia mais com a ajuda de aplicativos, para que você seja forçado a se movimentar e resolver novas tarefas em novos lugares.
Mantenha uma lista de itens de baixa energia e baixa motivação
Não importa qual aplicativo de lista de tarefas você usa, ele é tão poderoso quanto o modo como você organiza sua lista de tarefas 5 Razões que seu aplicativo de tarefas pendentes está tornando você menos produtivo 5 motivos para tornar seu aplicativo pendente mais produtivo suas listas de tarefas? Seu problema não é sua ambição ou o aplicativo de planejamento de tarefas que você usa. O problema está em como você está usando sua lista de tarefas em geral. Consulte Mais informação . Só porque você está em uma recessão não significa que você não pode enfrentar algum trabalho, especialmente nos dias em que o tempo parece limitado e as tarefas parecem ilimitadas. É quando você precisa de itens de baixa energia e baixa motivação.
O takeaway básico é fazer uma anotação de tarefas que não sobrecarregam sua energia mental ou física. Se você não sabe como categorizar tais tarefas, use a Eisenhower Matrix detalhada em nosso guia para priorizar sua lista de tarefas O Sistema 3-Strike: Como Priorizar Sua Lista de Tarefas O Sistema 3-Strike: Como Priorizar Sua Lista de Tarefas Você não está entendendo sua lista de tarefas? O problema pode não ser sua produtividade, pode ser apenas suas prioridades. Vamos aprender como priorizar a lista de tarefas e fazer as coisas. Consulte Mais informação . Se você já sabe como usá-lo, você pode configurar um filtro Todoist baseado em níveis de energia Como configurar os filtros Ultimate Todoist em 5 minutos Como configurar os filtros Ultimate Todoist em 5 minutos Então, você digitou todas as suas tarefas em Todoist, mas o processo de trabalhar com eles é um pouco aleatório. Isso é porque você provavelmente não tem ótimos filtros. Isso vai mudar. Hoje. Leia mais para classificar automaticamente seus itens.
Pessoalmente, eu prefiro usar o Google Keep, um dos melhores gerenciadores de tarefas do Google Keep Tips e Tricks For Better Notes, Lists e To-Dos 4 Dicas e truques do Google Keep para melhores notas, listas e tarefas Leia mais. Eu configurei Manter como minha nova página de guia do Chrome 10 Extensões de nova guia mais produtivas para o Google Chrome 10 Extensões de nova guia mais produtivas para o Google Chrome Quando você inicia uma nova guia em um navegador, deseja ir a algum lugar ou está procurando informação para vir até você? O Google Chrome tem muitas extensões para torná-lo produtivo. Leia mais e adicione apenas itens que se encaixam nessa fase de baixa energia e baixa motivação. Sempre que estou em uma queda, eu luto com um deles. Se eu ainda estiver baixo depois de terminar, lanço mais um. É uma maneira simples de passar por essas tarefas tediosas e evitar que elas se acumulem.
Ouça a música que impulsiona a produtividade
Assim como se preparar para a academia, ouça a música certa para preparar seu cérebro para um treino. “O tipo de música que funciona melhor é diferente de pessoa para pessoa”, escreve a HBR. "Enquanto uma batida acelerada pode fazer com que uma pessoa se mova e se energize, uma batida descontraída pode ajudar alguém a limpar sua mente e se concentrar."
Se você preferir transmitir sua música, você está com sorte. Você vai encontrar muito para ouvir em nosso guia para a melhor música online para aumentar a produtividade Encontre a melhor música para impulsionar sua produtividade online Encontre a melhor música para impulsionar sua produtividade online Ouvir música ajuda você a se concentrar e fazer mais, de acordo com a música terapeutas. Que tipo de música vai melhorar o seu humor e torná-lo mais produtivo? E onde você deveria começar a procurar música? Leia mais, de um rádio online projetado para produtividade para trilhas sonoras de videogames. Você também pode configurar sua própria lista de reprodução no Spotify ou no Rdio Spotify vs. Rdio: uma comparação completa Spotify versus Rdio: uma comparação completa Recentemente, cancelei minha assinatura do Spotify Premium após um ano de pagamentos mensais ininterruptos à empresa. Essa decisão surgiu quando eu me inscrevi acidentalmente por 14 dias do Rdio Unlimited gratuito. Francamente, eu ... Leia Mais, ou comece a usar o novo Apple Music Começando com o Apple Music - O que você precisa saber Começando com o Apple Music - O que você precisa saber Após a compra do Beats no ano passado, a Apple finalmente liberou seu serviço de streaming de música para o mundo. Consulte Mais informação .
Você também pode configurar sua própria lista de reprodução, dependendo do seu trabalho. Neuropsicólogos realizando um estudo sobre como a música afeta o trabalho descobriu que diferentes gêneros são mais adequados para diferentes trabalhos. O YouTube é repleto de músicas gratuitas que você pode ouvir, então use qualquer player de música legal do YouTube e crie uma playlist com base nessas recomendações:
- Música clássica: se o seu trabalho envolve números ou atenção aos detalhes
- Música pop: se o seu trabalho envolve entrada de dados ou trabalhar com prazos
- Música ambiente: Se o seu trabalho envolve a resolução de equações
- Dance music: Se o seu trabalho envolve revisão e resolução de problemas
Escusado será dizer que você também pode baixar sua música e escolher o seu leitor de música favorito. Somos partidários do Google Play Music, que é excelente no Android O melhor reprodutor de música no Android: Google Play Music é o melhor reprodutor de música no Android: Google Play Music é um serviço de streaming de música, um player de música local, e um reprodutor de podcasts tudo amassado em um. E é ótimo. Leia mais, assim como outras plataformas.
Como você enfrenta uma queda no meio do dia?
O HBR também sugere algumas estratégias preventivas para que a queda nunca aconteça. Eles recomendam ficar 7-8 horas de sono durante a noite, e não depender de cafeína para um impulso do meio-dia. Mas retrospectiva é 20-20, queremos saber o que fazer quando a queda já atingiu! Conte-nos sua melhor dica quando você está lutando para ser produtivo à tarde.
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