Seu cérebro está constantemente trabalhando. Mesmo quando você está relaxando, o cérebro ainda está ativo, fazendo mil coisas pelas quais você não está prestando atenção. Assim como os exercícios mantêm seu corpo em forma, você precisa de exercícios mentais para manter seu cérebro em forma.
Com a ajuda de alguns sites e aplicativos, você pode treinar regularmente seu cérebro para mantê-lo com a máxima eficiência. Desde aumentar sua inteligência até re-energizá-la durante um intervalo, essas ferramentas ajudarão a alcançar o máximo de potência cerebral.
1. Hábito Simples (Web, Android, iOS): Meditações de 5 Minutos
Os benefícios da meditação mindfulness 6 Aplicativos de meditação mindfulness que irão melhorar a sua vida 6 Aplicativos de meditação consciente que irão melhorar a sua vida Viver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. Leia mais foram significativamente abordados neste momento. É talvez a forma mais fácil de meditação para um recém-chegado, e é acessível mesmo se você não praticá-lo regularmente.
Habit Simples toma meditações conscientes e as transforma em pedaços pequenos, perfeitos para quando você está fazendo uma pausa. Seus criadores gostam de descrevê-lo como um “Spotify for mindfulness”, já que o aplicativo faz a curadoria de mais de 50 professores de meditação de todo o mundo. Então, você encontrará uma variedade de meditações, como aquelas para engenheiros, para líderes, para professores, para conversas difíceis e assim por diante.
Como a maioria desses aplicativos, alguns exercícios são gratuitos, enquanto outros são pagos. Mas em grande parte, você será capaz de encontrar algo nos exercícios de meditação gratuitos que correspondam às suas necessidades. E como o nosso aplicativo de meditação favorito, Parar, respirar e pensar Aprender meditação em qualquer dispositivo e não gastar um centavo Aprenda meditação em qualquer dispositivo e não gastar um centavo Ao contrário da opinião popular, você pode meditar sem um tapete de yoga, religioso orientação, um espaço pessoal pacífico, velas de incenso e qualquer outro aparato. Aqui está uma ferramenta simples para ajudar você a começar. Leia mais, o Simple Habit funciona na Web, no Android e no iOS, para que você possa usá-lo em qualquer lugar.
2. Quebras Cerebrais (Web): Exercícios Corporais para Energizar Seu Cérebro
Quando você está fazendo alguma atividade, seu cérebro começa a se cansar depois de um tempo. É difícil manter a atenção e o foco. Quebras cerebrais são exercícios curtos da mente e do corpo que servem para reenergizar o cérebro por um segundo fôlego.
Dave Sladkey, um professor, criou uma série de rupturas cerebrais. Estes não são quebra-cabeças. Os exercícios envolvem coisas como o “piscar de olhos”, onde você pisca o olho esquerdo e agarra o polegar e o indicador da mão direita simultaneamente. Então você muda para o outro olho e mão. Tente alternar o mais rápido possível.
Os exercícios são ideais para fazer uma pausa e relaxar do seu computador 3 Ferramentas para lembrar-se de fazer uma pausa e relaxar enquanto trabalha no computador 3 Ferramentas para lembrar-se de fazer uma pausa e relaxar enquanto trabalha no computador não seja muito físico, mas é duro com o seu corpo. Se você está condenado a gastar suas horas de trabalho atrás de uma mesa, é melhor você encontrar maneiras de fazer algo ... Leia mais, enquanto mantém seu cérebro afiado. O Sladkey não atualiza mais o blog, mas os arquivos têm muitos intervalos cerebrais fascinantes para experimentar.
3. Brain.fm (Web, iOS): Cientificamente comprovado melhor que a cafeína
Quando um aplicativo de treinamento do cérebro e impulsionar o foco diz que é melhor do que a cafeína Como impulsionar seu cérebro sem cafeína Como impulsionar seu cérebro sem cafeína O café é uma solução rápida para baixa produtividade. Mas os sintomas de abstinência e os riscos à saúde prejudicam a produtividade no longo prazo. Estas soluções alternativas podem aumentar a sua energia de forma livre de cafeína, você precisa se sentar e prestar atenção. Adam Hewett, co-fundador da Brain.fm, pesquisou os efeitos da música na atividade cerebral por mais de uma década. Este aplicativo é o culminar desses esforços.
Brain.fm pergunta que tipo de atividade você está fazendo: focando, relaxando ou dormindo. Começará a tocar música de acordo com a ciência real. Os fabricantes recomendam fones de ouvido para a melhor experiência.
A Brain.fm oferece 10 sessões gratuitas para experimentá-la e, em seguida, você precisará pagar US $ 7 por mês. Antes de começar, verifique os guias de instruções para aprender como usá-lo de forma eficaz.
4. Brain Pump (Web): Vídeos educativos, todos os dias
Brain Pump é um dos meus sites favoritos na internet. Tem uma missão simples, que é executada perfeitamente diariamente. Brain Pump reúne vídeos educativos e divertidos on-line 10+ lugares para assistir vídeos educativos divertidos online 10+ lugares para assistir vídeos educativos divertidos on-line A Internet está cheia de grandes vídeos, alguns dos quais podem ser bastante educativos. Eles não vão te colocar para dormir como uma palestra. Esta seleção combina o melhor de diversão e aprendizado. Leia mais e categorize-os para você assistir.
Estes incluem alguns artistas populares do YouTube, como o Minute Physics e o ASAP Science, bem como vídeos virais de fontes pouco conhecidas. A ideia é expandir seus conhecimentos dedicando alguns minutos todos os dias ao aprendizado. As categorias incluem psicologia, química, espaço, física, história, negócios, tecnologia, matemática e muito mais.
A interface simples torna o site uma delícia para navegar. E se você quiser um lembrete diário, vale a pena receber um boletim informativo por e-mail para aprender algo novo. Aprenda algo novo com boletins informativos por e-mail que vale a pena 10 Aprenda algo novo com boletins informativos por e-mail que valem 10 Você ficará surpreso com a qualidade dos boletins informativos hoje. Eles estão fazendo um retorno. Assine estes dez boletins fantásticos e descubra o porquê. Leia mais todos os dias.
5. As Palavras Cruzadas do Guardião (Web): Luta contra a perda de memória
Um dos melhores jogos de treinamento cerebral é um dos mais antigos: um jogo de palavras cruzadas. Estudos descobriram que as pessoas que fazem palavras cruzadas regularmente têm menos probabilidade de sofrer perda de memória ou retardar seu início em até quatro anos.
O The Guardian tornou suas famosas palavras cruzadas diárias disponíveis online gratuitamente, completas com seu vasto arquivo de quebra-cabeças. São mais de 14.000 palavras cruzadas rápidas e 27.000 palavras enigmáticas. Você pode resolver as palavras cruzadas on-line, e elas até funcionam bem em dispositivos móveis. The Guardian ainda permite que você imprima o quebra-cabeça para uma boa e velha resolução de caneta e papel. Se você precisar de alguma ajuda, temos algumas ferramentas rápidas para resolver pistas de palavras cruzadas 7 Ferramentas rápidas para ajudá-lo a resolver palavras cruzadas on-line 7 Ferramentas rápidas para ajudá-lo a resolver palavras cruzadas on-line Leia mais.
É claro que aplicativos móveis dedicados podem ser melhores se você for resolvê-los apenas em seu telefone ou tablet. Confira esses cinco aplicativos gratuitos de palavras cruzadas para o Android 10 Aplicativos gratuitos para resolver palavras-cruzadas no Go 10 Aplicativos gratuitos para resolver palavras-cruzadas em movimento As palavras cruzadas entraram na era moderna e são tão divertidas no Android. Leia mais, ou os melhores aplicativos diários para iPad de palavras cruzadas 5 Aplicativos diários de palavras cruzadas para iPad enquanto você espera [iOS] 5 Aplicativos diários de palavras cruzadas para iPad enquanto você espera [iOS] As palavras cruzadas são um dos passatempos favoritos do mundo. O Sudoku ganhou muito terreno nos últimos anos (embora a mania do sudoku tenha se acalmado), mas esse velho desperdício de tempo não vai a lugar nenhum .... Leia Mais.
Você confia em tecnologia de treinamento cerebral?
Várias aplicações afirmam que podem torná-lo mais inteligente. Nós mergulhamos na neurociência por trás dos jogos de treinamento cerebral. Lumosity é uma mentira? A neurociência por trás de jogos de treinamento do cérebro é Lumosity uma mentira? A Neurociência Por Trás dos Jogos de Treinamento do Cérebro Os jogos de treinamento do cérebro prometem melhorar sua memória, evitar perdas cognitivas e diminuir suas chances de apresentar sintomas de demência - suas promessas são boas demais para ser verdade? Leia mais, mas os novos continuam aparecendo o tempo todo.
Você confia em tais aplicativos e jogos de treinamento do cérebro? Você está bem em usá-los, mesmo que a ciência não seja válida, já que você espera algum benefício disso? Você acha que eles podem causar algum dano?
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