Não ter uma boa noite de sono nunca é uma boa maneira de começar o dia. Felizmente, há uma abundância de gadgets domésticos que podem ajudar você a ter uma boa noite de sono. Melhor ainda, nem todos esses gadgets custarão muito dinheiro.
Aqui está nossa lista de dicas e recomendações:
Withings Aura Sistema de Sono Inteligente
Cansado de acordar ao som de um despertador barulhento? A aura de Withings pode ser exatamente o que você precisa. O dispositivo de cabeceira oferece iluminação LED otimizada que promove a secreção de hormônios do sono. Quando é hora de acordar, a Withings Aura se prepara para seu grand finale, proporcionando um nascer do sol simulado, que promete deixar você sentindo-se energizado e revigorado.
O Withings Aura também possui um alto-falante, permitindo que você ouça programas de som de despertar especialmente projetados. Com uma assinatura Spotify Premium Spotify Music Streaming: O Guia Não Oficial Spotify Music Streaming: O Guia Não Oficial Spotify é o maior serviço de streaming de música ao redor. Se não tiver certeza de como usá-lo, este guia orientará você pelo serviço, além de oferecer algumas dicas importantes cruciais. Leia mais, você é capaz de acessar 20.000 estações de rádio da Web As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a ciência As músicas mais relaxantes de todos os tempos, segundo a ciência "A música mais relaxante de sempre" é realmente uma coisa, e os cientistas têm determinou uma lista Top 10 de músicas relaxantes. Já era hora de revisitarmos alguns desses números mais tranqüilizantes. Consulte Mais informação .
Você quer aprender mais sobre como você dorme? O acessório do sensor de sono funciona com o seu Withings Aura para medir:
- Duração do sono
- Variação do ciclo de sono: Profunda, Leve e REM
- Tempo acordado
- Acorda na melhor hora do seu ciclo de sono
O sensor de sono acomoda-se discretamente sob o colchão e funciona com o aplicativo gratuito Withings.
O Withings Aura é o dispositivo com mais recursos na nossa lista. É também o mais caro.
Aura Aura - Smart Sleep System Withings Aura - Sistema Smart Sleep Compre agora Na Amazon $ 111.00
Misfit Beddit Sleep Tracker e treinador de bem-estar
O Misfit também oferece uma ferramenta que ajuda você a dormir melhor. O Beddit Sleep Monitor fornece informações sobre seus hábitos noturnos de sono. A faixa, que é colocada diretamente no seu colchão sob os lençóis, mede os ciclos de sono e a qualidade, rastreando a respiração, a freqüência cardíaca, o movimento, o ronco e o som ambiente.
As informações coletadas pelo Beddit Sleep Monitor são transmitidas para o smartphone, onde você pode visualizar estatísticas vitais e gráficos de sono no aplicativo Misfit gratuito.
Os recursos do aplicativo:
- Objetivos e insights
- Ouça uma variedade de sons de sono personalizados e suaves
- Um alarme inteligente que te acorda durante um ciclo de sono leve
O Monitor Beddit Sleep oferece a maior parte do rastreamento fornecido pelo Withings Aura sem um componente leve.
Beddit Sleep Tracker e treinador de bem-estar Beddit Sleep Tracker e treinador de bem-estar Compre agora Na Amazon
O sentido
Poucos rastreadores de sono parecem tão bonitos quanto o Sense. O objeto circular interage com a unidade de pílula incluída que se conecta ao seu travesseiro. Essa combinação funciona em conjunto para medir a temperatura, as luzes do ambiente e o ruído, proporcionando um perfil de sono completo. O Sense possui um alarme inteligente e 15 sons de despertar. Ele começará a acordar você gradualmente, 30 minutos antes da hora marcada.
Como outras soluções em nossa lista, o Sense funciona com um aplicativo de smartphone gratuito, que é usado para rastrear seus hábitos de sono. Todas as manhãs, o aplicativo fornece uma pontuação de sono, que é calculada com base em todos os dados do sensor do seu quarto, além de como você dormiu.
No longo prazo, você pode usar essas pontuações diárias de sono para fazer alterações em sua rotina, tornando seu tempo de sono mais valioso.
Sistema de Sense Sense - Cotton (Geração Anterior - 1st) Sistema de Sense Sense - Cotton (Geração Anterior - 1st) Compre Já Na Amazon $ 75.00
Philips HF3520 Luz de Despertar Com Simulação de Nascer do Sol Colorido
Quando se trata de iluminação, a Philips é conhecida principalmente por seu sistema Hue 8 Aplicativos Fabulosos para Philips Hue Lights 8 Aplicativos Fabulosos para Philips Hue Lights O sistema Philips Hue tem seu próprio aplicativo, mas por que escolher o padrão quando há tantas opções mais legais lá fora? Esses 8 aplicativos oferecem opções fabulosas para alguns efeitos muito legais. Consulte Mais informação . O Wake-Up Light também vale a pena considerar, especialmente se você tiver problemas com o sono. A luz estacionária, como outras soluções em nossa lista, gradualmente o acorda a partir de 30 minutos antes do tempo de despertar definido.
O Philips Wake-Up Light também inclui:
- Sons naturais para te acordar
- Um rádio
- Pode servir como uma luz de leitura
- Lâmpada de halogéneo substituível
Embora não seja tão rico em recursos como outras soluções em nossa lista, o Wake-Up Light da Philips deve ser considerado, no entanto. A principal razão: não faz do seu smartphone parte da sua rotina de sono.
Despertador Philips Wake-Up Light com colorido Sunrise Simulation e Sunset Fading Night Light, Branco (HF3520) Despertador Philips Wake-Up Light com colorido Sunrise Simulation e Sunset Fading Night Light, Branco (HF3520) Compre Agora Amazon R $ 97.95
The Drift-Light
Outra solução não-smartphone é a Drift-Light. No entanto, ao contrário do Philips Wake-Up Light, o Drift Light concentra-se em melhorar o início do seu sono. Durante um período de 37 minutos, a Drift Light enfraquece lentamente para ajudar a promover o relaxamento e um aumento na melatonina. Essa combinação deixa você mais relaxado antes de dormir.
Por que demora 37 minutos? Esta é a duração média de um pôr do sol.
Os recursos do Drift Light:
- Uma vida útil média de 30.000 horas, que é 30 vezes mais longa que as lâmpadas incandescentes.
- Substitui lâmpadas incandescentes de 40 watts, usando apenas 7 Watts.
Drift Light | Usando a luz para melhorar naturalmente a luz do sono Drift | Usando a luz para melhorar naturalmente o sono Compre agora na Amazon $ 34.44
Despertador do Ciclo do Sono
Você quer ter uma noite melhor de sono, mas não tem dinheiro extra para gastar? O aplicativo gratuito de despertador Sleep Cycle transforma seu smartphone em um rastreador de sono, usando o acelerômetro do dispositivo para medir a atividade noturna.
A chave é colocar o telefone ao lado da cama, de preferência em uma mesa de cabeceira. Depois de obter uma leitura adequada, o Ciclo do Sono acorda você todas as manhãs durante a fase mais leve do seu sono. Defina sua hora do alarme em uma janela de 30 minutos e você está pronto para ir.
Muitas opções
As noites repousantes levam a dias improdutivos 10 maneiras de evitar que a TV da madrugada estrague seu sono 10 maneiras de evitar que a TV da madrugada atrapalhe seu sono Você adormece regularmente com a TV ligada? Se você está tendo problemas para dormir, encontrar uma maneira alternativa de se afastar melhorará seu hábito de dormir e sua saúde geral Leia mais. Seja através de luzes ou som, ou uma combinação dos dois, noites melhores estão no seu futuro graças aos produtos mencionados aqui.
Você está procurando uma solução mais móvel? Existem muitos dispositivos wearable Can Wearable Health Devices realmente torná-lo mais saudável? Dispositivos de saúde podem Wearable realmente torná-lo mais saudável? Apesar do número de dispositivos de saúde vestíveis para atingir 170 milhões em 2017, ainda não há evidências científicas que comprovem sua eficácia. Mas é muito cedo para perder a esperança. Leia mais que deve fazer o truque. Também sugerimos aplicativos que alteram as cores de suas luzes. O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? O que é um filtro de luz azul e qual aplicativo funciona melhor? A tela do seu telefone está mantendo você acordado. Não deixe isso. Esses aplicativos ajudarão você a descansar bem. Leia Mais ou pode tocar músicas calmantes 10 maneiras de evitar que a TV da madrugada estrague seu sono 10 maneiras de evitar que a TV da madrugada estrague seu sono Você adormece regularmente com a TV ligada? Se você está tendo problemas para dormir, encontrar uma maneira alternativa de se afastar melhorará seu hábito de dormir e sua saúde geral Leia Mais antes de adormecer.
Que ferramentas domésticas inteligentes você usa para ter uma noite de sono melhor?
Créditos de imagem: homem sem sono por AntiMartina via Shutterstock