![6 vídeos imperdíveis para aqueles que passam a maior parte do dia sentados [stuff to watch] logo de stufftowatch](http://www.tipsandtrics.com/img/internet/760/6-must-see-exercise-videos.png)
Postura inadequada, quebras insuficientes e comportamento sedentário no consultório podem ter sérias implicações a longo prazo. Dor crônica no pescoço e nas costas, rigidez e desconforto geral são queixas comuns em consultórios em todo o mundo, e muitas vezes podem ser evitados com exercícios regulares e não extenuantes.
O programa Stuff to Watch desta semana enfoca uma variedade de técnicas que podem reduzir as chances de uma lesão relacionada ao consultório, um fenômeno que custa caro aos empregadores a cada ano. É claro que não são apenas os cofres de seu empregador que levam um golpe - seu humor, energia e qualidade de vida Jogue The Game Of Life e alcance seus objetivos com Mindbloom Jogue The Game Of Life e alcance seus objetivos com Mindbloom O que exatamente é Mindbloom? É um aplicativo de mapeamento mental? É uma ferramenta motivacional que define metas? É uma rede social? Ou é um jogo? Mindbloom é na verdade um pouco de tudo isso, mas ... Read More pode ser muito afetado também.
Exercícios de escritório sedentário - uma rotina cronometrada
Tomando uma abordagem sem frescuras, este instrutivo silencioso orienta você através de pouco mais de 7 minutos de trechos básicos que são perfeitos para trabalhadores de escritório ou alguém que gasta longos períodos de tempo em uma mesa.
Existem 12 tipos de alongamentos no total, começando com as mãos e braços e trabalhando gradualmente até o pescoço e as costas. O vídeo diz a você o que fazer, quanto tempo fazer e quando passar para o próximo estágio. Este vídeo é particularmente bom porque, ao contrário de muitos vídeos de “treino de escritório” encontrados on-line, tudo isso pode ser feito sem muito espaço ou equipamento extra.
Dicas para uma melhor postura da Vodafone
Telecomunicações e ergonomia convergem nesses vídeos bastante esplêndidos de ninguém menos que a Vodafone. Puramente visual com o efeito de som estranho e alguma música, ambos os vídeos identificam erros comuns, muitas vezes feitos usando tecnologia moderna.
Claro, existem alguns logotipos da Vodafone aqui e ali e a coisa toda é apresentada em um tablet animado, mas os conselhos e observações são válidos e ajudarão a evitar ferimentos, especialmente se você usa seu laptop regularmente em qualquer lugar.
Rotinas de exercícios para trabalhadores de escritório - eHow.com
Se você está interessado em levar o seu treino de escritório para o próximo nível (ou seja, não apenas prevenir lesões, mas melhorar a sua aptidão 3 Great Free Online Fitness Programas para ajudá-lo a entrar em forma 3 Great Free Online Fitness programas para ajudá-lo Get Shape Leia mais enquanto navega Craigslist 3 aplicativos grátis para usar Craigslist em seu iPhone ou iPod Touch [iOS] 3 aplicativos grátis para usar Craigslist em seu iPhone ou iPod Touch [iOS] Craigslist apareceu pela primeira vez na Internet em 1995, e depois explodindo em popularidade logo estabeleceu-se como um suporte on-line para o futuro previsível 17 anos depois, e o serviço ainda é a escolha número um ... Leia mais) eHow tem algumas dicas neste vídeo. Usando dois bits adicionais de equipamento - uma esfera de estabilidade e tubulação de exercício - o hospedeiro explica as várias técnicas e benefícios para fazê-lo.
Isso pode não ser necessariamente ideal para o seu trabalho diário, mas deve funcionar na maioria dos escritórios domésticos e fornece uma maneira de melhorar sua forma física, mantendo-se produtiva. Claro, há muitos outros usos para a bola de estabilidade e a tubulação de exercício, caso você a adquira!
Autoridade de Saúde e Segurança - Ergonomia do Escritório
Na Grã-Bretanha, as palavras “saúde e segurança” são frequentemente seguidas de palavrões e desdém geral, mas este vídeo em particular produzido pela própria Autoridade de Saúde e Segurança (HSA) do Reino Unido é bastante esclarecedor.
Ele estabelece exatamente o que esperar dos empregadores (pelo menos no Reino Unido) e identifica práticas ruins comuns que todos nós poderíamos evitar. Em particular, este vídeo demonstra aos blogueiros, escritores freelance Top 6 Recursos para se tornar um escritor melhor Freelance Top 6 Recursos para se tornar um escritor Freelance melhor Se você estiver interessado em prosseguir o trabalho na escrita freelance, há uma série de sites engenhosos que fornecem reais dicas e estratégias mundiais. Leia mais e quem mais trabalha em casa como estabelecer um ambiente de trabalho melhor.
Também pode dar uma idéia do que está errado se você acha que sua configuração atual está causando desconforto ou algo pior.
5 exercícios para corrigir uma postura de corcunda
Você já está começando a sucumbir à má postura? Além de visitar seu médico, quiroprático ou terapeuta esportivo, há alguns exercícios proativos que você pode fazer em seu próprio tempo, como mostrado aqui.
Esses alongamentos são projetados para aliviar a tensão no peito, fortalecendo os músculos superiores das costas. Algum equipamento extra pode ser necessário, mas é relativamente barato e provavelmente vale a pena a longo prazo, caso sua postura melhore.
Conclusão
Lembre-se de que um profissional médico treinado sempre fornecerá um conselho melhor do que o YouTube ou qualquer outro recurso on-line. Claro, isso não quer dizer que esses vídeos não sejam ricos em informações úteis de que todos nós poderíamos nos beneficiar.
Se você tem algum recurso favorito para prevenir lesões relacionadas ao consultório ou exercícios que o ajudaram pessoalmente, então, por favor, compartilhe nos comentários abaixo, você nunca sabe como eles podem ser úteis!