Há uma mania atual emergindo para mesas de pé, literalmente mesas em que você fica enquanto trabalha. Tendo passado os últimos cinco anos como um escritor autônomo freelancer que passa a maior parte de seus dias sentados em uma mesa, eu experimentei problemas nas costas, assim como exemplos do aparentemente inevitável ferimento por esforço repetitivo. Talvez uma mesa de pé seja a solução para meus problemas.
Infelizmente as mesas de pé custavam uma pequena fortuna, e eu não tinha nem os meios nem o desejo de comprar uma peça superfaturada de mobília que não me garantia nenhum bem. Então eu me virei para a Web e encontrei várias alternativas mais baratas, incluindo a escolhida por Bakari de sentar em pé enquanto digita: por que você precisa mudar seu hábito de trabalhar para ficar de pé enquanto digita: por que você precisa mudar seu hábito de trabalho a tempo inteiro me mantém sentado em uma mesa quase oito horas por dia. A minha cadeira de escritório não é um daqueles modelos ergonómicos da Lexus concebidos para tirar a dor da sessão e, apesar de ... Ler mais no início deste ano. No final, me acomodei em uma escrivaninha barata da Ikea, e o que segue é um guia sobre como construir um para você e minha experiência de usá-lo.
A inspiração
Foi enquanto vasculhava a Web à procura de soluções de mesa em pé que por acaso encontrei este artigo no Blog de Colin Nederkoorn. Depois de olhar para todas as mesas de pé ajustáveis prontas no mercado e concluir que são muito caras, Nederkoorn construiu o seu próprio usando sua escrivaninha existente e alguns bits extra comprados da Ikea.
Custou a Nederkoorn apenas US $ 22 para construir sua escrivaninha barata da Ikea. O que é barato o suficiente para permitir que alguém teste a ideia por si. Eu decidi dar o mergulho e construir uma mesa de pé com base nos planos de Nederkoorn. Acabou me custando um pouco mais de US $ 22, mas ainda era muito mais barato do que os US $ 500 a US $ 1.000 necessários para comprar uma escrivaninha de boa qualidade em outro lugar.
A caçada
Antes de embarcar nesta missão, é importante descobrir o que você tem e o que você precisa. Então eu fiz uma viagem para Ikea, a fim de olhar para as opções abertas para mim antes de decidir o que gastar meu dinheiro.
Foi nesse momento que percebi que poderia muito bem comprar uma nova mesa em vez de usar a minha já existente, então acrescentei uma mesa e quatro pernas à lista de compras. A única mudança que fiz no plano de Nederkoorn foi comprar uma prateleira menor para o teclado e o mouse - a dele tinha 28 cm de profundidade, enquanto a minha tinha 18 cm de profundidade. Isso também significava diminuir o tamanho dos suportes na prateleira.
NB: Se você decidir seguir o meu exemplo e construir esta mesa de pé, você precisa decidir por si mesmo o tamanho da prateleira que prefere e comprar de acordo. Você pode até mesmo gastar menos dinheiro com um do que eu. Além disso, se você tiver uma mesa adequada que pretenda usar como base para a sua nova mesa de pé, poderá remover imediatamente as pernas da mesa e a mesa da sua lista de compras.
Durante uma segunda viagem à Ikea, comprei os seguintes itens (os preços entre parênteses são os que você pagaria pelo mesmo item nos EUA)
VIKA ADILS Pernas de mesa X 4 = R $ 10 (US $ 14)
Tampo de Mesa VIKA AMON X 1 = £ 9 ($ 11)
LACK Side Table X 1 = £ 8 (US $ 10)
Suportes EKBY VALTER X 2 = £ 4 (US $ 6)
Prateleira EKBY JARPEN X 1 = £ 8 (US $ 10)
Custo total = £ 39 ($ 51)
Por menos de 40 libras (ou apenas um dólar acima de 50 dólares), peguei uma nova escrivaninha de pé que pode ser convertida em uma mesa comum simplesmente colocando os componentes da mesa de pé em um dos lados. Agora tudo que eu tinha que fazer era construí-lo.
NB: Os pequenos suportes cinzas na foto acima eram algo que eu já tinha e que eu imaginava usar para prender a LACK na mesa. Mas no final não os usei. Qualquer pessoa com filhos pequenos ou animais barulhentos pode querer segurar a mesa para a mesa para maior tranquilidade. Não fazê-lo é inteiramente por sua conta e risco.
O Build
A mobília da Ikea vem em forma de embalagem plana, mas geralmente é fácil de montar. Felizmente, como não sou a mais prática das pessoas.
O primeiro trabalho é construir a mesa principal, que é um simples caso de aparafusar as quatro pernas do VIKA ADILS na parte de baixo do tampo de mesa VIKA AMON. O resultado é uma escrivaninha robusta e minimalista que faz o trabalho para o qual se destina.
O próximo passo é construir a tabela LACK, o que é ainda mais simples. Os parafusos de cabeça dupla fornecidos são enrolados no fundo de cada uma das quatro pernas e, em seguida, as pernas são parafusadas no topo quadrado. O resultado é uma pequena mesa lateral.
A figura abaixo mostra a mesa e a mesa lateral construídas e prontas para uso. Enquanto você está prestes a estragar a LACK, enroscando suportes em duas de suas pernas, a mesa de estar permanece intocada e, portanto, capaz de ser usada sozinha, caso haja necessidade.
A figura abaixo mostra a mesa lateral em cima da mesa, e é nesse ponto que você começará a ter uma ideia do resultado de seus trabalhos. Quando terminar esta mesa fica a uma altura de 118cm, então um laptop precisará ser levantado levemente para a maioria das pessoas usar confortavelmente. Aqueles que são mais baixos que a média têm a opção de cortar alguns centímetros da parte inferior das pernas da mesa LACK antes de montar os suportes a eles.
Nota: A FALTA é de 55cm por 55cm, então para que esta mesa seja uma opção, sua mesa existente precisa ter pelo menos a mesma área de superfície.
Agora vem a parte complicada. Você precisa primeiro decidir em qual altura deseja que o teclado e o mouse fiquem. A regra geral é posicioná-los em torno da altura do cotovelo para diminuir a tensão nos pulsos. Em caso de dúvida, peça a alguém para segurar a prateleira em várias alturas até encontrar uma que seja confortável.
É então apenas um caso de marcar onde os suportes vão se sentar nas pernas da FALTA, furar os furos de arranque e depois parafusá-los no lugar.
NB: Utilize parafusos com cabeças planas para que a prateleira possa ficar encostada aos suportes.
Eu peguei o conjunto de parafusos FIXA enquanto estava na Ikea, mas a maioria de vocês provavelmente já tem os quatro parafusos necessários para prender os suportes na mesa lateral em casa esperando para serem usados. Você também precisará de uma furadeira ou, pelo menos, de algo para perfurar as pernas da FALTA para dar aos parafusos algo para apontar.
Aparafusar a prateleira aos suportes é totalmente opcional, e optei por não fazê-lo, a fim de me dar a oportunidade máxima de ajustar a configuração como bem entendesse. Em vez disso, eu simplesmente coloco uma bola de massa adesiva sob a prateleira, onde ela se encontra com os dois suportes, para nivelá-la e mantê-la rudemente na posição. Isso remove uma etapa do processo, caso você deseje mover a posição dos colchetes e também facilita mover a mesa da mesa caso deseje voltar a sentar.
Após o primeiro dia de uso da mesa, percebi que precisava elevar a altura da prateleira de modo que meus pulsos não estivessem em um ângulo tão agudo ao usar o teclado e o mouse. Consequentemente, aconselho a todos a determinar corretamente a altura certa para eles antes de enroscar os suportes na mesa.
Os resultados
Depois de passar um par de horas colocando tudo junto (eu sou meticulosamente lento) minha mesa de pé barato da Ikea estava pronta para sua grande estréia. Então, mudei para o andar de cima para onde ele ia morar, coloquei meu laptop na posição e, em seguida, adicionei o teclado, mouse pad, holofotes e alto-falantes que eu estaria perdido sem. A xícara de café era uma adição posterior (embora não menos necessária) à montagem.
NB: O banquinho sentado debaixo da mesa de pé nas fotos não faz parte do set-up.
Faz agora 10 dias desde que eu coloquei minha escrivaninha de pé barata de Ikea junto e eu usei isto todos os dias. Em alguns dias eu usei por alguns minutos, enquanto em outros eu usei por várias horas.
Quando estou de pé, meus níveis de produtividade aumentam enormemente, o que significa que eu faço mais em menos tempo. Eu coloco isso no fato de que ficar de pé é naturalmente menos relaxante, então seu cérebro insiste que você continue com o trabalho em vez de perder tempo no Facebook e no Twitter. Eu também acho que estou mais ereto quando na mesa, o que deve ajudar na minha postura.
Infelizmente, contrariar esses pontos positivos é a dor nos joelhos, que ocorre após períodos prolongados de pé. Eu não sabia anteriormente que tinha joelhos ruins, mas o simples ato de ficar de pé parece trazer isso. Isso não será uma doença experimentada por todos, no entanto, e meus joelhos envelhecidos podem precisar de tempo para se acostumar com a nova maneira de trabalhar.
Pensamentos finais
Descobri que usar uma escrivaninha em pé o tempo todo não é para mim. Em vez disso, sou alguém que precisa ter opções, e a capacidade de me mover de pé para sentado, para relaxar e vice-versa, assim como eu sinto e conforme o meu corpo dita. Estou muito satisfeito por ter tido tempo e dificuldade para construir esta mesa de pé, a fim de testar a teoria, porque se comprometer a comprar uma versão personalizada levaria a lamentar e uma carteira muito mais leve.
Esta mesa de pé da Ikea é uma ótima idéia: é barata, esteticamente agradável, e tem a capacidade de ser convertida de volta a uma mesa normal para se sentar se não for para você. Eu estou mantendo, embora eu provavelmente irá adaptá-lo às minhas necessidades pessoais com o passar do tempo. Todo o processo foi positivo, fazendo-me avaliar como eu trabalho e respondendo a todas as perguntas que eu tinha sobre as mesas de pé.
Mesas de pé claramente não serão para todo mundo, e peço a todos que pensem em usar um full-time para fazer um teste primeiro. Eu também acho que essa mesa particular da Ikea tem o potencial de ser uma ótima alternativa para escritórios onde se pratica hot-desking, fornecendo uma estação de trabalho pronta para qualquer um e todos usarem quando e quando necessário.